Арбузная диета для похудения – на 3,5,7,10,14 дней. Отзывы, меню. Выход из арбузной диеты

Правильная арбузная диета

Правильна арбузная диета включает в себя употребление большого количества арбуза ежедневно. На каждые свои 10 кг веса человек должен съедать 1 кг арбуза. То есть девушка весом 60 кг должна съедать 6 кг арбуза ежедневно на протяжении всей диеты.

Кроме арбуза разрешается употребление несладкого зеленого чая и воды в любых количествах. Кофе лучше ограничить или свести его употребление на «нет», так как этот продукт не способствует очищению организма от токсинов, а наоборот загрязняет его еще больше.

Итак, основные составляющие арбузной диеты:

  • Арбуз в любое время дня
  • Зеленый чай без сахара
  • Вода (не менее литра в день)
  • Исключение из рациона рафинированной жирной и жареной пищи

Состав и главные правила диеты

  • Нельзя худеть таким образом дольше недели. Это приведет к недостатку питательных веществ.
  • Чтобы не навредить себе, необходимо дополнять свое питание другими низкокалорийными продуктами.
  • В день должно быть от пяти до шести трапез.
  • На десять килограмм веса приходится 1000 миллиграммов арбуза. Так, девушке весом 55 килограммов надо съесть в течение дня 5,5 кг ягоды.
  • В день следует выпивать до 1,5 л жидкости.
  • В сутки нельзя съедать более шести кило арбуза.
  • Запрещено перегружать себя физическими нагрузками.
  • Рекомендовано устраивать разгрузочный день раз в неделю и питаться одним арбузом.
  • В течение первых 3-4 дней едят только сочную ягоду. Затем разрешено употреблять на завтрак и обед легкую кашу без сахара, несоленый сыр, овощи или куриную грудку. Вместе с арбузом допустимо съедать ломтик ржаного хлеба.
  • После 5-7 дней арбузного питания стоит выбрать другую вариацию диеты, например, белковую, творожную или кефирную.
Особого внимания заслуживает выбор бахчевой культуры. Если купить некачественный продукт, можно нанести вред здоровью. Плоды ягод, созревшие естественным способом, появляются в магазинах не раньше середины августа.

Можно ли есть арбуз при беременности?

Арбузная диета на один день — это короткая монодиета или разгрузочный день. Переносится однодневная диета достаточно легко, нет резкого чувства голода, присутствует хорошее настроение, силы и энергия.

Во время такой диеты организм освобождается от лишних токсинов и застоявшейся воды. Поскольку сам арбуз содержит большое количество жидкости, то обильное питье не требуется. Литра чистой воды в день будет вполне достаточно.

Как уже было сказано выше, на такой диете в день допускается зеленый чай, вода и 1 кг арбуза на 10 кг веса человека.

Если на улице жарко, а вам хочется охладиться, то сделайте себе арбузный сорбет. Для этого:

  • Очистите арбуз от семян и кожуры
  • Поместите его в морозилку до полного замерзания. Обычно это часа 3
  • Выньте арбуз из морозилки и взбейте блендером. Можно добавить немного воды и сока лайма.

Арбузная диета на 3 дня бывает двух типов: строгая и нестрогая.

Строгая трехдневная диета на арбузе заключается в употреблении на протяжение всей диеты только арбуза, зеленого чая, воды. Никаких других продуктов не разрешается.

Потеря веса за три дня будет составлять от 1 до 3 кг. При большом лишнем весе потери могут составлять до 4 кг.

Нестрогая трехдневная арбузная диета подразумевает употребление, кроме арбуза, еще яблок, зелени и огурцов. Все эти продукты оказывают мощное очистительное действие на человеческий организм, благодаря чему выводится огромное количество шлаков и токсинов.

Меню нестрогой трехдневной диеты на арбузе:

  • Завтрак: яблоко, через полчаса арбуз
  • Перекус: арбуз
  • Обед: большой пучок зелени, несколько огурцов. Через 30 минут арбуз
  • Перекус: яблоко
  • Ужин: арбуз

Такое «разгрузочное» питание замечательно чистит кишечник.

Потери веса составляют от 1 до 2 кг за 3 дня нестрогой арбузной диеты.

Недельная арбузная диета — это настоящая монодиета. Строгий ее вариант подразумевает ежедневное потребление большого количества арбуза.

Хотя сильного чувства голода не возникает из-за клетчатки, содержащейся в арбузе, придерживаться такого однообразного питания целую неделю сложно.

Для тех, кто уверен, что арбузная монодиета на 7 дней не для него, придуман специальный облегченный вариант этой диеты.

День 1:

  • Завтрак: арбуз яблоко персик
  • Перекус: салат из пары огурцов, зелени и яблока
  • Обед: большая порция арбуза. Можно сделать сорбет
  • Перекус: груша или персик и 500 г арбуза
  • Ужин: арбуз, 5 крупных слив, груша

День 2:

  • Завтрак: 2 спелых киви, арбуз
  • Перекус: 3 яблока
  • Обед: арбуз
  • Перекус: 1 груша, 2 сливы
  • Ужин: 4 сливы, арбуз
Для достижения хорошего результата, необходимо чередовать первый и второй дни. Поскольку набор продуктов в них несколько отличается, вы не успеете привыкнуть к рациону.
Аватар автора Оля Лихачева

Потери веса будут от 2 до 4 кг.

Самой сложной считается диета на арбузе, длительностью 10 дней. «Усидеть» на такой диете сможет далеко не каждый. К тому же, такой большое употребление арбуза может повредить почкам. Рекомендуется даже в самый строгий рацион диеты добавлять хотя бы яблоко и персик.

Строгий вариант десятидневной арбузной диеты:

  • Завтрак: арбуз
  • Перекус: яблоко
  • Обед: арбуз
  • Перекус: 2-3 персика
  • Ужин: арбуз

При желании, песики можно заменить сливами. Не стоит добавлять в эту диету виноград или грушу, так как они содержат много сахара, а в арбузе сахара и без того много.

День 1:

  • Завтрак: арбуз кусочек черного подсушенного хлеба
  • Перекус: яблоко
  • Обед: арбуз и персики
  • Перекус: салат из огурца, помидора, зелени укропа, петрушки и шпината
  • Ужин: оставшаяся дневная норма арбуза

День 2:

  • Завтрак: смузи из яблока, груши и персика
  • Перекус: арбуз
  • Обед: арбуз, сливы 4 штуки
  • Перекус: арбуз
  • Ужин: зеленый смузи из шпината, петрушки, огурца

День 3:

  • Завтрак: кусочек черного хлеба и арбуз
  • Перекус: 2 сливы и арбуз
  • Обед: салат из огурца, помидора, большого количества зелени и арбузный смузи
  • Перекус: 2 яблока
  • Ужин: арбуз

День 4:

  • Завтрак: 2 кусочка черного подсушенного хлеба
  • Перекус: арбузный сорбет или смузи с соком лайма
  • Обед: большая порция арбуза, 2 горсти смородины и горсть малины
  • Перекус: малина (не больше 1 стакана)
  • Ужин: зеленый смузи из шпината и крыжовника и большое зеленое яблоко

День 5:

  • Завтрак: большая порция арбуза
  • Перекус: яблоко, арбуз
  • Обед: 3 груши, арбуз
  • Перекус: 2 огурца
  • Ужин: арбуз
Эти 5 дней диеты нужно чередовать между собой. Их чередуют по порядку или попарно ( 2 раза повторяют питание первого дня, 2 раза питание второго и т.д.)

Данная диета больше подходит для разгрузочного дня. Не рекомендуется ее соблюдать дольше 3-х дней, так как возможно резкое повышение уровня сахара в крови.

Меню арбузно-дынной диеты:

  • Завтрак: кусочек дыни (300 г) и 0,5 кг арбуза
  • Перекус: 300 г дыни
  • Обед: 1,5-2 кг арбуза
  • Перекус: 300 г дыны
  • Ужин: 1 кг арбуза, 400 г дыни

На однодневном арбузно-дынном разгрузочном дне вы можете потерять до 1 кг, обретя при этом хорошее настроение и бодрость духа.

Такая диета подходит тем, кому срочно нужно избавиться от лишних килограмм. Потери веса составляют до 5 кг. Причем придерживаться данного варианта диеты можно до 5 дней.

Меню арбузно-огуречной диеты:

  • Завтрак: большая порция арбузного сорбета с мятой и лимонным соком
  • Перекус: 4 огурца средних размеров
  • Обед: арбуз или арбузно-огуречный смузи, большой стакан
  • Перекус: 3 больших огурца и 400 г арбуза
  • Ужин: 1,5 кг арбуза или 2 кг огурцов на выбор

Часто встречающийся вид арбузной диеты.

  • Он включает в себя чередование «арбузных» и «яблочных дней». Соблюдать арбузно-яблочную диету можно не более 10 дней
  • Дальше она способна нанести вред вашему организму. Но за 10 дней соблюдения такого режима вы гарантированно похудеете на 7 кг. Если у вас много лишнего веса, то потери жира могут составлять до 9 кг. Внушительная цифра
  • Итак, в первый день диеты вам разрешено есть только одни арбузы ( в расчете 1 кг арбуза на 10 кг веса). Во второй день — только яблоки, но не более 1,5 кг за день
Это самый распространенный вид арбузной диеты. Распространенный, потому что выдержать арбузную диету с черным хлебом достаточно просто. В плане похудения она идеальна для тех, кто не привык морить себя голодом и не хочет отказываться от хлеба.

Также она подойдет тем, кто устал от постоянных ограничений калорийности рациона и углеводов в питании. В этом варианте арбузной диеты можно есть в буквальном смысле килограммами сладкое (а арбуз — это сладкая ягода) и поощряется употребление хлеба.

Основные принципы диеты на арбузе и черном хлебе:

  • В день, как уже говорилось, 1 кг арбуза на 10 кг веса
  • Разрешается 1-2 кусочка черного хлеба. Лучше его подсушить в тостере, духовке или на сухой сковороде без масла
  • Пить не менее литра чистой воды. Но и не более 1,5 литров
  • Совершать прогулки на свежем воздухе. Спорт на такой диете противопоказан
  • Если чувство голода очень сильное, разрешается съесть дополнительный кусок черного ржаного хлеба или яблоко
Такую диету можно считать весьма полезной. На ней также хорошо уходит вес, как на арбузной диете с черным хлебом.
  • В день разрешается съесть помимо арбуза еще 250 г риса (в сухом виде 100 г)
  • Арбуз следует ограничить до 1 кг на 20 кг веса человека. Рис достаточно питателен, поэтому чувство голода, сонливость, упадок сил, раздражительность не появляются.
  • Помимо риса и арбуза ничего не разрешено есть
  • Рис следует выбирать пропаренный, бурый или дикий, но ни в коем случае не круглый и не обычный белый
  • В традиционном белом рисе нет витаминов, только клетчатка в небольшом количестве. Это «быстрый» углевод, которого следует избегать худеющим

Одна из самых вкусных диет. Также, как и две предыдущие диеты, она достаточно сытная. Благодаря содержанию в твороге полезных молочнокислых бактерий, вам не придется сталкиваться с проблемной кожей и дискомфортом в желудке.

Меню на день:

  • Завтрак: 200 г творога
  • Перекус: арбуз
  • Обед: арбуз
  • Перекус: 150 г творога
  • Ужин: арбуз

Придерживаться такого рациона стоит не более недели. Потери в весе составляют от 2 до 4 кг.  После следует закрепить результат «выходом» из диеты.

Такая диета основана скорее на сбалансированном рационе, нежели на арбузных моно-днях. Поэтому ее можно считать очень полезной. Она способствует очищению организма.

День 1:

  • Завтрак: 200 г овсяной каши на воде в готовом виде 300 г арбуза
  • Перекус: 300 г арбуза
  • Обед: 100 г куриной грудки зеленые овощи
  • Перекус: 250 г арбуза
  • Ужин: 100 г творога груша

День 2:

  • Завтрак: фруктовый салат из арбуза, хурмы (персиков), чернослива и яблока
  • Перекус: 300 г арбуза
  • Обед: 2 бутерброда с творогом и зеленью с черным хлебом
  • Перекус: яйцо вареное
  • Ужин: 400 г арбуза

День 3:

  • Завтрак: пшенная каша на воде (200 г в готовом виде)
  • Перекус: яблоко
  • Обед: 450 г арбуза
  • Перекус: 200 г арбуза
  • Ужин: стакан кефира
Однако, долго придерживаться такого типа питания не рекомендуется. Это прекрасный вариант для разгрузки организма, но для регулярного следования такая диета не подходит.

Выбирать арбуз для арбузной диеты стоит особенно осторожно. если вы выберите напичканный химией арбуз, то рискуете получить сильнейшую аллергию или отравление.

Как этого избежать?

Если ваш арбуз по всем внешним признакам соответствует тому, как должен выглядеть спелый хороший арбуз, не спешите радоваться. Необходимо провести один небольшой тест:

  • Отрежьте прямоугольный кусок арбуза. Мякоти должно быть много
  • Поместите его в емкость с водой и внимательно наблюдайте.
  • Если окрас воды сменился и стал мутно-розовым или насыщенно-розовым, можете смело выбрасывать этот арбуз — его подкрасили специальными красителями.
  • Еще один показатель качества — плотность арбуза. В емкости с водой настоящий арбуз не должен размякнуть, от него не будут отваливаться частички. Если это произошло — арбуз не качественный. Велика вероятность того, что его вырастили «на химии».

Преимущества и недостатки арбузной диеты

  • снижение вредного холестерина;
  • низкая цена продукта;
  • не требуется подсчет калорий;
  • очищение почек от песка;
  • минимизация риска образования злокачественных опухолей;
  • обогащение организма витаминами А, В, С, РР, калием, натрием, кальцием, железом.
  • жесткость рациона;
  • отсутствие сбалансированного питания;
  • частое посещение уборной;
  • риск возникновения побочных эффектов.

Если диета плохо переносится человеком, появились проблемы с пищеварением, слабость, головокружение, рекомендовано использовать щадящий вариант питания. За сорок минут до трапезы необходимо употреблять 1-1,5 кг ягодной мякоти.

  • подагра;
  • болезни мочеполовых органов;
  • заболевания сердца и сосудов;
  • метаболический синдром;
  • аллергия на арбуз;
  • сахарный диабет.
Эта диета не подходит дамам в положении и кормящим матерям. С осторожностью нужно испытывать ее тем, у кого наблюдаются отеки конечностей. В некоторых случаях необходимо получить консультацию врача и обследовать органы ЖКТ, сердце.

Что можно, а что нельзя

  • черный хлеб;
  • творог;
  • вареные яйца;
  • сыр;
  • фрукты;
  • гречневую, овсяную или рисовую каши;
  • зеленый чай;
  • ржаные хлебцы или сухарики;
  • травяной отвар.

Арбузная диета для похудения: меню. Арбузная диета на 1 день

Щадящая диета, основанная на полезных свойствах арбуза, подойдет для тех, кто за неделю хочет избавиться от 4-5 кг лишнего веса. В течение 7 дней сопровождайте каждый завтрак, обед, ужин арбузом или выпивайте стакан сока из ягоды. За день нужно съедать около 5 кг арбуза. Приблизительное меню на неделю выглядит так:

  • завтрак – нежирный творог, кофе или чай;
  • обед – рис или гречка;
  • полдник – сыр;
  • ужин – рис.
ДеньЗавтракПолдникОбедУжинВторой ужин
1200 г нежирного творогаЗеленый чайРис на воде200 мл кефираТравяной чай
2Пшенная каша на воде, зеленый чайЯблокоЧерный хлеб с зеленью100 г нежирного творога, персикОтвар шиповника
3Фруктовый салат с натуральным йогуртомЧерный хлебКуриная грудка (200 г)Ломтик сыра несоленогоЗеленый чай
4Гречневая каша 

Ржаной хлеб

200 г постного мяса200 г нежирной рыбыСтакан кефира
  • завтрак: 300 граммов арбуза;
  • ланч: 100 граммов сыра несоленых сортов, ржаной хлеб;
  • обед: 100 граммов отварного нежирного мяса, овощной суп;
  • полдник: 300 граммов арбузной мякоти, кусочек ржаного хлеба;
  • ужин: овощной салат, стакан кефира.

Для разнообразия можно воспользоваться различными рецептами из интернета, в которых преобладает арбуз. Так, вкусным и полезным напитком является смузи из мякоти полосатой ягоды, лимона и мяты.

Программа снижения веса на арбузе дает блестящие результаты, если к основному продукту не добавлять ничего, кроме чистой негазированной воды, зеленого или травяного чая.

Допустимое количество рассчитывается по правилу «1 килограмм продукта на 10 килограммов веса в сутки». Например, при весе 70 кг в день рекомендуется съесть 7 кг арбуза порциями по 200-250 г.

Если вы запланировали для себя разгрузочный день, то количество ягоды, вычисленное по предложенной выше формуле, делится на 5-6 порций. В течение дня выпивается 1,5 л зеленого чая или негазированной воды.

Убедившись в эффективности однодневной методики, можно продлить ее на 2-ой день. Схема та же: необходимое количество мякоти арбуза в несколько приемов и 1,5 л разрешенной жидкости без газа и сахара.

Решив продолжать диету более 2-х суток, от моно-диеты переходят к комплексной. Так удастся «закрепить» результат и избежать неприятностей с работой ЖКТ.

Щадящая арбузная диета – это питание арбузами в течение 10 дней (1 кг на 10 кг веса). Из разрешенных продуктов можно ржаные, отрубные или цельнозерновые хлебцы. При этом необходимо употреблять не менее 1,5 л свободной жидкости. Это может быть дистиллированная вода, травяные сборы, зеленый чай без сахара.

Максимальный результат – минус 10 кг за 10 дней. Такое возможно, если к диете подключить занятия спортом. Однако столь стремительное похудение может нанести вред здоровью, замедлить метаболизм. Поэтому оптимальным вариантом будет десятидневная щадящая диета, с помощью которой можно потерять от 3 до 7 кг лишнего веса.

Выход из диеты

Выход из арбузной диеты должен быть постепенным. Чтобы приложенные усилия были не напрасны, а утраченные килограммы не вернулись с лихвой, диетологи не рекомендуют злоупотреблять «вредными продуктами».

Привычную пищу в рацион вводят постепенно и небольшими порциями. Сначала это низкокалорийный творог, сыр, кисломолочные продукты, через несколько дней можно добавить постные салаты, овощные супы на воде, потом — нежирное мясо (курица, телятина) и рыбу. Все это время не забываем ежедневно есть свежую арбузную мякоть из расчета 1 кг на 30 кг веса.

Арбузная диета – отзывы и результаты похудевших

Я сидела на строгой арбузной диете год назад. Неделю питалась одними арбузами. Благо, была середина августа, у нас в это время арбузов хоть отбавляй. Никакой химии, все с огорода. Чувствовала себя отлично.

За количеством съеденного не следила, не считала это нужным. Могла и два больших арбуза за день съесть. Похудела на 6 кг. Стала весить 61 кг при росте 170. Такой расклад меня устраивал, а то бы еще повторила «арбузное безумие». Единственный минус — частые мочеиспускания, нельзя далеко отойти от дома.

Карина, 20 лет, Астрахань

На арбузную диету наткнулась на форуме. Прочитала. Понравилась. Отсидела 3 дня, похудела на 1,5 кг. Но вес у меня изначально был маленький,всего-то 53 кг при росте 165 см. Лишнего не было почти. Но хорошо, что ушла застоявшаяся вода.

Мнения специалистов относительно эффективности арбузной диеты расходятся. Некоторые из них считают ее идеальным вариантом для положительного, но кратковременного результата, другие запрещают своим пациентам использовать скудное питание из-за риска разрушения пищеварительной и эндокринной систем.

Некоторые специалисты считают, что арбузная диета за счет низкой калорийности неблагоприятным образом влияет на здоровье, ведь арбуз не может содержать полный набор витаминов и минералов. Чтобы восполнить потребности организма в микро- и макроэлементах, необходимо включать в свое меню разнообразные продукты.

Ольга, 32 года: «Всегда с нетерпением жду лета и арбузов. Ешь вкусные сладкие плоды и худеешь. Наверное, нельзя придумать более легкого способа избавления от лишних килограммов. В качестве бонуса получаешь ухоженную, здоровую кожу, хорошее настроение».

Кристина, 25 лет: «Каждый год соблюдаю арбузную диету. Эффект супер. За 10 дней уходит 5-6 кг, а если сочетать ее с летним активным отдыхом, можно достичь лучших результатов. Мой личный рекорд — минус 8,5 кг. К тому же диета не затратная, легко переносится».

Клавдия, 42 года: «Я для себя нашла оптимальный способ, как использовать арбуз для похудения — это разгрузочные дни. Пробовала монодиету, рассчитанную на 10 дней, но тяжело употреблять только плодовую мякоть, воду и несколько ломтиков ржаного хлеба.

Из-за пониженной калорийности испытывала лишь кратковременное чувство насыщения, уже через 1-1,5 ч меня мучил голод. А разгрузочные дни переносятся легко, дают ощущение легкости в желудке, улучшают общее самочувствие.

Юлия, 25 лет

Использовала диету на арбузе в продолжение 5 суток. Сбросила около 4 кг: 73 кг вместо 77 (мой рост 1 метр 66 см). Решила сделать перерыв, а потом еще раз посидеть на арбузе.

Евгения, 32 года

Я очень люблю дыни и арбузы, поэтому использую дынно-арбузный вариант. Курс такого похудения помогает избавиться на 5 или 6 килограммов и очистить организм. Мой совет: попробуйте обязательно!

Марина, 45 лет

У нас арбузы растут на приусадебном участке. Прошедшим летом попробовала питаться арбузами – по 1-2 в день. Легко похудела на 6 кг, никаких неприятных ощущений не отметила. Так как диета связана с учащением мочеиспускания, комфортнее проводить ее, находясь дома или на даче, например, в период отпуска.

Интернет пестрит положительными отзывами о том, как помогает арбуз при похудении. Употребляя вкусную и сладкую мякоть, не испытывая чувства голода, можно за 10 дней диеты избавиться от 7 лишних килограммов.

Если 5 дней ваше питание будет включать сыр, ломтик черного хлеба и арбузную мякоть, можно похудеть на 3-4 кг. Сохранить полученный результат удастся, если после выхода из диеты активно включать в свой рацион эти летние плоды.

Варианты арбузной диеты. Арбузно-дынная диета

Чтобы похудеть на 6 кг в десятидневный срок, 5-6 раз в день употребляют обезжиренное мясо или творог, рыбные блюда, сыр, йогурт, молоко с 1% жирности, «заедая» их 2-3 кусочками арбуза (общий вес бахчевой культуры в день – от 2 кг).

Диета на дынях и арбузах рассчитана на 9 дней, она помогает похудеть на 6 кг и обогатить организм витаминами и микроэлементами.

1-й день.

  • Утро – подсушенный ржаной хлеб (2 кусочка), обезжиренный творог (3 большие ложки), дыня (200 г).
  • День – рыба (150 г), салатик из сыра, листового салата и дыни с соком лимона.
  • Полдник – арбуз (400 г).
  • Вечер – вареный рис (150 г), яблочно-морковный салатик, дыня (100 г).

2-й день.

  • Утро – 1 яйцо.
  • День – овощи тушеные (100 г), дыня (400 г), зеленый чай или вода.
  • Полдник – 0% кефир (250 г).
  • Вечер – куриная грудка (100 г), ржаной подсушенный хлеб (2 ломтика), арбуз (400 г).

3-й день.

  • Утро – арбуз (400 г), неполный стакан 0% йогурта.
  • День – белое мясо курицы (100 г), бурый рис (150 г), дыня (400 г).
  • Полдник – 1 кусочек хлеба с отрубями, зеленый чай.
  • Вечер – картофель на пару (1 шт.), салатик из редиски, сладкого перца и огурцов с листьями шпината, дыня или арбуз (400 г).
Арбузная диета: минус 10 кг за неделю
Такое меню повторяем трижды – и результат не заставит себя ждать!

Для похудения активно используются варианты диеты, в которых чередуются приемы в пищу арбуза и других разрешенных продуктов на протяжении дня. Результаты зависят от того, насколько точно были соблюдены условия питания, какая продолжительность диеты, индивидуальных особенностей организма.

Арбузно-дынная

1 рацион

2 рацион

3 рацион

завтрак

тост, нежирный творог – 60 г, дыня – 200 г

вареное яйцо, арбуз – 150 г

йогурт – 150 мл, арбуз – 400 г

обед

отварная рыба – 150 г, салат из дыни, салатных листьев, сыра – 200 г

тушеные овощи – 100 г, дыня – 400 г

филе индюшки на пару – 100 г, дыня – 400 г, нешлифованный рис – 150 г

полдник

400 г арбуза

обезжиренный творог – 200 г

хлебец с отрубями

ужин

нешлифованный рис – 150 г, салат из моркови и яблок – 100 г, ломтик дыни

отварная куриная грудка – 100 г, 400 г арбуза, тост

овощной салат – 150 г , 1 отварной картофель, арбуз – 400 г

Арбузно-кефирная

Похудение на арбузно-кефирной диете достигается с помощью чередования приемов пищи, состоящих из кефира и арбуза. Каждые 3 часа нужно выпить стакан кефира жирность от 0 до 1% или съедать порцию ягоды, весом в 300-400 граммов.

Диетическое питание можно продолжать 3 дня. Помощь при ожирении основана на ярко выраженном мочегонном действии ягоды и кефира, их способности регулировать скорость пищеварения. Трехдневный арбузно-кефирный рацион снижает вес на 1-3 кг, улучшая работу печени и почек, нормализируя микрофлору кишечника.

Арбуз — его польза и вред для организма

Полезные свойства данной бахчевой культуры достаточно обширны:

  • ускорение процессов метаболизма и вывода токсичных веществ из организма человека;
  • нормализация деятельности кишечника и снижение его зашлакованности;
  • профилактика почечнокаменной болезни;
  • уменьшение количества «вредного» холестерина в крови;
  • снижение опасности заболевания раком и др.

Компонентный состав данного продукта не включает жиров и холестерина и при этом очень богат солями магния, кальция, железа, калия, натрия, а также жизненно важными витаминами:

  • аскорбиновая кислота (С);
  • ретинол (А);
  • тиамин (В1);
  • рибофлавин (В2);
  • никотиновая кислота (В3);
  • пантотеновая кислота (В5);
  • пиридоксин (В6);
  • фолиевая кислота (В9) и др.
Кусок арбуза весом 250 граммов насыщает организм магнием и веществами с антиоксидантными свойствами.

Благодаря составу признана полезность арбуза при наличии следующих групп заболеваний:

  • болезни желудочно-кишечного тракта (гастриты; холециститы и прочие заболевания желчного пузыря);
  • пониженный уровень гемоглобина в крови;
  • сердечно-сосудистая недостаточность (гипертония и др.);
  • нарушения функционирования опорно-двигательного аппарата (артриты и др.);
  • эректильная дисфункция;
  • заболевания печени (гепатит А) и др.

Следует иметь в виду, что арбузная диета, связанная с длительным употреблением большого количества данного продукта, поэтому важно знать, при каких заболеваниях нельзя есть арбуз.

Диета противопоказана при хронических заболеваниях почек, мочевого пузыря, наличии камней в желчном пузыре.

Если вы начали арбузную диету, то придется воздержаться от употребления алкогольных напитков, чтобы не вызвать длительных и тяжелых желудочно-кишечных расстройств.

Переходить на любую диету, в том числе и на арбузную, желательно после консультации у врача.

При появлении тревожных симптомов в желудке или кишечнике, болей рекомендуется прекратить диету, чтобы не навредить организму.

Несмотря на эффективность и полезность арбузов для похудения, такая диета имеет противопоказания. Ограничивают употребление арбузов такие заболевания и патологические состояния, как:

  • мочекаменная болезнь и другие проблемы с мочевыводящей системой;
  • аллергия на арбузы;
  • заболевания органов пищеварения эрозивно-язвенного характера, особенно в стадии обострения: гастрит, язвенная болезнь желудка и двенадцатиперстной кишки;
  • сахарный диабет 2 и 3 типа;
  • диарея.
С осторожностью необходимо есть арбузы женщинам во время беременности и кормящим грудью, детям и подросткам, людям пожилого возраста.
  1. Камни в почках
  2. Сахарный диабет
  3. Цистит
  4. Индивидуальная непереносимость продуктов
  5. Беременность
  6. Возраст до 18 лет
  7. Пиелонефрит
  8. Послеоперационный период
  9. Заболевания поджелудочной железы

Главное преимущество, которым обладает арбузная диета для похудения, – ее высокая эффективность. Она легко переносится и, если однообразие не надоест, не возникнет неприятных ощущений голода. Ягода приносит особенную пользу женскому организму, обогащая его полезными веществами и витаминами.

Питание арбузной мякотью может привести к сбоям в работе организма и определенным проблемам. В большом количестве сладкую ягоду запрещается употреблять в пищу при ряде заболеваний, поэтому обратите внимание на противопоказания до перехода к новому рациону.

Арбуз для похудения – это эффективное средство, но долгий прием в пищу этого плода большими порциями может вызвать некоторые проблемы. Например, при употреблении арбуза с другими продуктами может возникнуть вздутие живота, сильное газообразование.

  • острые и хронические болезни почек;
  • сахарный диабет;
  • мочекаменная болезнь;
  • заболевания поджелудочной и предстательной железы;
  • язвенная болезнь;
  • спайки кишечника;
  • гастрит с повышенной кислотностью;
  • энурез.

Еще одна опасность, которая может возникнуть во время употребления арбузов в большом количестве, – отравление нитратами. Важно внимательно подходить к выбору ягоды, чтобы не позволить продукту нанести вред. Определить повышенное содержание нитратов в арбузе можно по следующим признакам:

  • небольшой фиолетовый оттенок в ярко-красной мякоти;
  • при растворении кусочка в стакане с водой, она окрашивается в розовый или красный цвет, арбуз без нитратов вызывает только помутнение;
  • на срезе арбуз глянцевый и гладкий, не искрится крупинками, как в хорошей ягоде.

Арбузная диеты: советы и отзывы

Извлечь максимальную пользу из арбуза поможет соблюдение определенных правил употребления свежей мякоти в рамках разгрузочных дней и диетических программ:

  1. Не покупайте плоды раньше августа, скорее всего, они содержат нитраты, ускоряющие рост и созревание бахчевых культур.
  2. Выбирайте крупные, но не тяжелые арбузы. В идеале плод должен весить 6-11 кг.
  3. Обращайте внимание на внешний вид. У зрелой ягоды соответствующего качества будет сухая плодоножка, блестящий верхний слой без матового покрытия, на боку желтое некрупное земляное пятно.
  4. Не берите вялые плоды, содержание витаминов и минералов в них снизилось в результате длительного хранения.
  5. На ужин при похудении употреблять небольшую порцию арбуза — 200-250 г.
  6. Обязательно соблюдение питьевого режима — от 1,5 до 3 л чистой воды в сутки. Можно несколько чашек зеленого несладкого чая.
  7. Выход из диеты должен быть постепенным.
  8. Последний прием пищи не должен быть позднее 18.00.
  9. После завершения диеты важно ограничить вредные углеводы, нездоровую пищу, не употреблять сахар, по возможности заменив его небольшой порцией натурального меда.
И самое главное, чтобы ускорить процесс похудения и закрепить результат, обязательно займитесь спортом. Физические нагрузки помогают избежать ощущения вздутия живота, чрезмерного газообразования, улучшают состояние кожи.

Юлия, 25 лет

Евгения, 32 года

Марина, 45 лет

Как выходить из арбузной диеты?

  • Сначала снижают количество съедаемого арбуза, добавляя на его место овощи.
  • Следом постепенно вводят крупы и молочную продукцию. Но это делается в течение следующих трех дней
  • Уже через 4 дня можно начинать включать в рацион яйца, рыбу и куриное диетическое мясо.
  • Через неделю можно возвращаться к правильному рациону питания, который включает в себя крупы, бобовые, овощи, фрукты, рыбу, молочку, яйца и мясо.
  • Вредные продукты при этому необходимо исключить.
Возвращение к обычному рациону не означает, что можно будет снова употреблять в больших количествах кондитерские изделия, выпечку, острые, жареные и жирные блюда. После диеты основу вашего меню должны составлять белковые и овощные продукты, причем порции в 1,5 раза меньше, чем были до начала диеты.
Чем полезен арбуз для похудения, можно ли его есть во время борьбы с лишним весом, варианты арбузной диеты

Как и из любых других диет, переходить от предложенной методики к обычному режиму питания нужно постепенно.

  • Утро – 300 граммов основного продукта.
  • Второй завтрак – хлеб из ржаной муки (1 ломтик), сыр (50 г) или стакан йогурта (0% жирности).
  • Обед – суп-пюре из свежих овощей или овощной салатик, вареная куриная грудка (80 г).
  • Полдник – ржаной хлеб (1 кусочек) и 300 граммов основного продукта.
  • Вечерний прием пищи – овощной салатик.

Чтобы скорректированный вес не увеличился снова, выход из арбузной диеты нужно сопровождать большим количеством чистой негазированной воды или зеленого чая (не менее 2 л в день).

Польза арбузной диеты

  • Арбуз помогает вывести токсины из организму
  • Усиливается водный обмен, восстанавливается водный баланс в организме. Выходит лишняя жидкость
  • Арбуз богат антиоксидантами, поэтому помогает женщинам сохранять свою красоту надолго
  • Магний и калий, содержащиеся в арбузе, очень полезны для сердечно-сосудистой системы
  • Арбуз содержит рекордное количество клетчатки, благодаря чему нормализует работу ЖКТ

Это далеко не весь список «плюсов», которые вы получите, соблюдая диету на арбузе.

Арбузная диета для почек

Можно очень сильно навредить себе, если проводить операцию по очищению почек с помощью арбуза не в той последовательности.

Итак, ваши действия:

  • Наполните ванну теплой водой
  • Опуститесь в ванну по пояс, сядьте поудобнее
  • Возьмите арбуз и начинайте его кушать
  • Минут через 15 мочегонный эффект арбуза начнет сказываться, однако вы должны не переставая есть арбуз
  • Вместе с мочой в воду выйдет песок, а через несколько процедур и камни
  • Вода играет роль болеутоляющего, поэтому не делайте ее слишком горячей или холодной
С помощью такой «диеты» можно очень хорошо прочистить почки даже тем людям, у которых нет в них песка или камней. Но проводить такую процедуру следует только с разрешения врача!

С целью профилактики хронических заболеваний почек рекомендуется использовать арбуз, который обладает желчегонными и мочегонными свойствами и способствует очищению почек.

Очищающий курс включает 3 кг арбуза с ржаным хлебом (2-3 кусочка) в суточном меню.


Поделитесь с друзьями!
Vk
Send
Klass