Фитнес трекеры для снижения веса. Как действует фитнес браслет для похудения. Подсчёт калорий для с помощью смарт часов.

Характеристики смарт-часов и браслетов

Смарт-часы – термин растяжимый: смарт-часами смело можно назвать любое микропроцессорное устройство, носимое на руке и показывающее время.

С другой стороны, Apple Watch в свое время задали некий стандарт, и под смарт-часами сейчас обычно подразумевают сопрягающееся со смартфоном носимое на руке устройство с более-менее крупным (1" и больше) цветным экраном.

Фитнес-браслеты предназначены для контроля двигательной активности и подсчета (в приложении на смартфоне) соответствующих показателей – пройденных шагов, «сожженных» калорий, параметров пульса и т.д.

Недорогие фитнес-браслеты не имеют экрана, содержат только шагомер, а сопряженные приложения способны лишь грубо подсчитать затраченные калории.

Браслеты подороже функционально близки к смарт-часам, отображают время, могут сигнализировать о звонках и СМС. Контроль пульса и наличие нескольких акселерометров позволяет достоверно отслеживать различные активности, а приложение в смартфоне может вести графики различных тренировок, управлять и сопрягаться с другими смарт-устройствами (весами, тренажерами и пр.)

Большинство фитнес-браслетов оснащено узким монохромным экраном, но встречаются модели и с цветными экранами.

Часы-пульсометр (кардиодатчик) специализируются на контроле пульса. Могут требовать сопряжения с телефоном (такие модели мало отличаются от фитнес-браслетов), либо быть самостоятельными устройствами.

Непрерывный контроль пульса в реальном времени важен профессиональным спортсменам, поэтому выпускаются и специализированные часы-пульсометры, учитывающие специфику тех или иных конкретных видов спорта.

Некоторые пульсометры имеют в комплекте ремешок, позволяющий крепить их на груди напротив сердца, что повышает точность измерений и позволяет более тщательно следить за пульсом.

Спортивные часы – специализированные смарт-часы, предназначенные для контроля спортивной активности и предлагающие специализированные функции для туристов и спортсменов: высотомер, барометр, компас и др.

Детские часы предназначены для информирования родителей о местоположении ребенка.

- наличие датчика GPS. Детские часы, определяющие местоположение без GPS по координатам станции сотовой связи или точки доступа Wi-Fi работают неточно (ошибка в определениях координат может составлять несколько километров).

- передача данных по СМС или по Интернет-соединению. Первый вариант плохо подходит для постоянного слежения – большое количество СМС очень быстро «съест» баланс СИМ-карты часов. Часы без возможности передачи данных через Интернет можно использовать лишь для определения координат по запросу.

- использование стандартного или универсального приложения на родительском смартфоне. Стандартные приложения часто требуют платной подписки. Если часы можно использовать со сторонними приложениями, это позволит расширить их функционал и сэкономить на подписке.

- наличие телефона и функции обмена СМС. Детские часы-телефон позволяют не только следить за местоположением ребенка, но и разговаривать с ним.

Совместимость с операционными системами крайне важна для большинства смарт-часов и фитнес-браслетов – особенно для тех, большую часть функциональности которых обеспечивает сопряженное приложение в смартфоне.

- SMS и MMS. Большинство смарт-часов и фитнес-браслетов можно настроить на оповещение о приходящих мобильных сообщениях. Многие модели смарт-часов способны отображать на экране текст СМС, а некоторые – воспроизводить MMS.

устройство по пульсу контролирует сон и включает будильник не ровно в назначенное время, а в ближайшую подходящую для пробуждения фазу сна. Это позволяет просыпаться легко и не чувствовать сонливости после пробуждения.

- Большинство смарт-часов уведомляют о входящих звонках. На многих моделях можно удержать входящий звонок или отклонить с отправкой СМС. Некоторые модели способны работать как Bluetooth-гарнитура, обеспечивая двустороннюю голосовую связь с абонентом.

- Синхронизация со службами календарей и приложениями напоминаний позволяет четко придерживаться распорядка дня и не упустить назначенное событие.

- В большинстве смарт-часов можно настроить пересылку оповещений на часы с любого из установленных приложений – с мессенджеров, игр, приложений социальных сетей, и т.д.

- Если в часах есть встроенная камера и микрофон, можно разрешить приложениям смартфона использовать их для записи звука и видео. Либо наоборот, можно использовать смарт-часы для удаленного управления камерой телефона.

Беспроводная связь – один из важнейших атрибутов смарт-часов. Сопрягаемые устройства связываются со смартфоном по Bluetooth, смарт-часы с GPS и функцией трекера часто имеют слот для СИМ-карты и могут выходить в Интернет по 2G или 3G сетям.

Для фитнес-браслетов и спортивных смарт-часов будет полезной поддержка технологии ANT - это позволит устройству обмениваться данными с другим спортивным оборудованием: тренажерами, фитнес-оборудованием, медицинскими приборами.

Наличие поддержки MST и NFC позволит использовать смарт-часы для совершения бесконтактных платежей – это намного безопаснее, чем «светить» кредитную карту.

Выбирая между MST и NFC, следует иметь в виду, что поддержкой NFC оснащены только около 10% терминалов, MST же имитирует магнитное поле карты для 90% терминалов часы будут неотличимы от настоящей «кредитки».

А вот Wi-Fi смарт-часам особо не нужен – хотя он используется в некоторых трекерах для определения местоположения по координатам точки доступа, надеяться на точность получаемых данных не стоит.

Тип циферблата

Смарт-часы с аналоговым циферблатом внешне неотличимы от обычных механических или кварцевых часов.

Матричный (рефлективный, трансфлективный, ЖК-дисплей, TFT) – дисплей на основе жидкокристаллической матрицы. Монохромные дисплеи обычно имеют отражающую подложку и используют внешнее освещение. Чтобы увидеть показания дисплея в темноте, следует включить подсветку.

Цветные ЖК-дисплеи обычно являются трансфлективными и имеют полупрозрачную подложку; подстветка располагается под ней.

По сравнению со светодиодными и OLED-дисплеями жидкокристаллические имеют меньшее энергопотребление, и, соответственно, дольше работают от одной зарядки или комплекта батарей.

Одним из главных недостатков ЖК-экранов применительно к часам является их узкий температурный диапазон – даже при небольших отрицательных температурах кристаллы начинают замерзать и изображение становится нечитаемым.

Светодиодный (OLED) дисплей состоит из множества светодиодов. Такие дисплеи компактнее жидкокристаллических, не требуют подсветки и обеспечивают намного лучшие яркость и контрастность. Углы обзора у светодиодных экранов также намного шире, чем у жидкокристаллических.

Степень защиты большинства смарт-часов определяется маркировкой IPXY, IP (Internal Protection – внутренняя защита), X – уровень защиты от твердых предметов и частиц, Y – уровень защиты от влаги.

Первая цифра у смарт-часов может быть 5 или 6, т.е., пылезащищенное (5) или пыленепроницаемое (6) исполнение.

Для покупателя особой разницы в этих вариантах нет, кроме того, что устройство с меньшей пылезащитой (5) будет иметь и меньшую защиту от влаги, а это уже важнее.

Уровень защиты от влаги 4 предполагает защиту только от брызг воды, уровни 5 и 6 – от слабых и сильных струй, 7 – от кратковременного погружения и только уровень 8 позволяет погружать устройство на продолжительный срок и на глубину более 1 м.

Для любителей водных видов спорта существует дополнительная классификация WR (Water Resistance). WR30 – аналог IPX4 – защита от брызг воды. WR50 – защита от струй и кратковременного погружения – аналог IPX7.

Варианты выбора смарт-часов

Фитнес-браслет — это целый мониторинговый центр, который следит за некоторыми физиологическими показателями вашего тела. Кроме того, большинство гаджетов имеют функцию синхронизации со смартфоном, а это даёт возможность для обработки особых сигналов.

Весь спектр функций фитнес-гаджета сложно перечислить, так как много зависит от фантазии производителя — что именно он будет интегрировать в браслет. Однако наиболее полезные функции и возможности, которые и будут влиять на выбор устройства, всё же стоит перечислить:

  • возможность счёта пройденных шагов за день;
  • измерение артериального давления;
  • подсчёт объёма потраченных за день калорий;
  • отслеживание уровня повседневной активности;
  • синхронизация со смартфоном и его уведомлениями;
  • часы и будильник;
  • слежение за фазами сна.

Всё это и многое другое может быть интегрировано в миниатюрное устройство у вас на руке, а полученные данные помогут скоординировать жизнь и улучшить показатели здоровья.

Топ-9 моделей фитнес-браслетов на 2019 год

Лучший браслет с измерением ЭКГ, давления и ЧСС

Приятный внешне браслет в пластиковом корпусе с качественным силиконовым ремешком прекрасно подойдет и на женское, и на мужское запястье. Этот девайс отличается внушительным подбором функций и работает до недели на одной зарядке, что сразу привлекает к нему внимание.

Любители спорта и желающие похудеть порадуются как стандартному пакету функций, так и дополнительной возможности измерять пульс, давление и даже снимать ЭКГ. Браслет самостоятельно определяет активность пользователя, а при синхронизации со смартфоном способен стать персональным фитнес-тренером.

Браслет умеет рассчитывать количество сжигаемых калорий, отслеживать фазы сна, измеряет число шагов и интенсивность тренировки. В приложении составляется личный дневник пользователя, с помощью которого удобно отслеживать, насколько эффективным оказался тренировочный процесс за тот или иной период.

Ключевые особенности GSMIN WR11 (2019)

  • Совместимость: iOS 8.2 / Android 4.4
  • Экран: цветной TFT.
  • Диагональ: 0,96 дюйма.
  • Датчики: 6-осевой акселерометр, PPG-датчик для пульса и давления, сенсор для получения ЭКГ.
  • Защита от воды: IP67.
  • Аккумулятор: 90 мАч.
  • Автономность: до 7 дней.
  • Цена: 5900 руб.

Плюсы:

  • Эффектный внешний вид;
  • Большой пакет функций;
  • Возможность получить данные ЧСС и артериального давления;
  • Получение ЭКГ данных;
  • Наличие шагомера;
  • Приемлемая стоимость за функциональное устройство.
Купить фитнес-браслет можно в интернет-магазине GSMIN

Массовым явлением фитнес-браслеты стали в середине-конце 2016 года, и с тех пор многие высокотехнологические компании начали производство и выпуск собственных моделей.

Polar A360

Polar A360 — это условно-бюджетный фитнес-браслет. Основная направленность его функций — это слежение за здоровьем, запись кардиокарты во время тренировок и многое другое. Устройство оснащено цветным дисплеем и может постоянно мониторить жизненные показатели в режиме 24/7.

Гаджет запоминает до 60 часов записи данных, отслеживает активность человека в периоды бодрости и сна. A360 может помочь понять какая именно тренировка нужна человеку больше всего: в его функционал входит рекомендации по разным упражнениям.

Polar A360 защищён от попадания пыли и воды. С браслетом можно погружаться даже под воду на глубину до 30 метров. Браслет отлично подойдёт как мужчинам, так и женщинам, благодаря гибкой возможности для смены ремешков.

Polar A360

Polar A360 — финский фитнес-браслет с множеством возможностей для слежения за здоровьем

Фитнес-браслет Gear Fit2 Pro от корейского гиганта считается одним из лучших в своём сегменте рынка. Гаджет оснащены изогнутым AMOLED-экраном, что делает дизайн часов уникальным. Для устройства предусмотрены собственные приложения, что помогают тренировкам, подбирать лучшие упражнения для любого человека. В устройство можно даже закачивать музыку для прослушивания.

К сожалению, батарея в таких условиях долго не выдерживает и её хватает примерно на 3 дня активного использования, в то время как конкуренты могут держать заряд до двух недель при активном трекинге и сборе данных. Это небольшой минус.

При этом устройство защищено от попадания воды и влаги, с ним можно принимать ванну.

Samsung Gear Fit2 Pro

Samsung Gear Fit2 Pro — фитнес-браслет с подходом для индивидуальных тренировок

Huami Amazfit Bip

Huami Amazfit Bip — это уникальный бюджетный фитнес-браслет. Основной и огромнейший плюс устройства — это его батарея, которая может держать заряд до 45 дней при использовании устройства и до 120 дней в режиме ожидания.

Гаджет защищён от воды и пыли по стандарту IP68, а это значит, что можно, не боясь, принимать с ним душ. Также устройство обладает встроенными датчиками:

  • гироскоп;
  • геомагнитный датчик;
  • датчик света;
Huami Amazfit Bip

Huami Amazfit Bip может держать заряд до четырех месяцев и при этом следить за вашим здоровьем

Huawei SmartBand Honor 4 — это качественный фитнес-браслет от китайских производителей. Гаджет может в постоянном режиме отслеживать важные жизненные показатели человека, особенно касается сердечного ритма, физических нагрузок и так далее.

Продолжительность работы батареи очень зависит от режима использования браслета: около 6 дней в активном состоянии до несколько недель в пассивном режиме. В устройстве реализована защита от внешних угроз по стандарту IP68, а это значит, что пыль ему не страшна и запросто можно плавать с браслетом на небольшой глубине.

Huawei SmartBand Honor 4

Huawei SmartBand Honor 4 — это стильный фитнес-браслет со множеством функций

Xiaomi Mi Band 3

Xiaomi Mi Band 3 считается одним из лучших браслетов по принципу цена/качество. Модель весьма бюджетная, однако обладает большинством необходимых функций. Браслет отслеживает активность во время сна, имеет встроенный шагомер и функцию измерения пульса.

Срок заряда батареи колеблется от активного использования браслета, однако редко когда гаджет приходится заряжать чаще, чем один раз в 10 дней. Устройство полностью защищено от влияния воды и пыли, с ним можно принимать душ и ходить в бассейн не снимая.

Xiaomi Mi Band 3

Xiaomi Mi Band 3 — один из самых популярных фитнес-браслетов благодаря своей надежности и цене

GSMIN WR41

GSMIN WR41 — это отличный бюджетный браслет для тех, кто следит за своим здоровьем. На данный момент, устройство одно из немногих на данный момент может измерять артериальное давление, что особенно важно во время тренировок для гипертоников.

Заряд батареи может держать до 12 дней, иногда дольше, в зависимости от активности использования устройства. Защита от пыли и влаги реализована по стандарту IP67 — можно принимать душ и не снимать браслет.

Гаджет оснащён цветным дисплеем с удобным выводом любой доступной информации. Синхронизация со смартфоном проходит в режиме нон-стоп, браслет выдаёт уведомления в реальном времени.

GSMIN WR41

GSMIN WR41 — это фитнес браслет с возможностью измерения артериального давления

Garmin Vivosmart HR — это отличный помощник в тренажёрном зале и вне его. Устройство максимально адаптировано под «настройку» пользователя на здоровый образ жизни. Встроенные сервисы помогают контролировать нагрузку на тело во время упражнений, также они программы помогают скоординировать тренировку индивидуально под каждого человека. А через приложение Garmin Connect вы можете просматривать прогресс на смартфоне.

Кроме этого браслет также отлично взаимодействует с любыми операционными системами Android и iOS: выводит и сигнализирует обо всех уведомлениях, может управлять музыкальным плеером.

Заряд батареи при активном использовании браслета рассчитан на 5–8 дней, однако этот срок может существенно сокращаться, если включить GPS.

Garmin Vivosmart HR

Garmin Vivosmart HR может помочь с тренировками и подсказывает наилучшие упражнения для тела

Как похудеть с помощью фитнес браслета

Исследования психологов свидетельствуют о необходимости правильных привычек. Чтобы они сформировались важно отслеживать изменения в образе жизни. Любой браслет для похудения помогает фиксировать, отслеживать и оценивать результаты тренировок.

Те, кто пользуются такими девайсами больше мотивированы, они постоянно хотят превзойти самих себя. Изображение основных параметров позволяет максимально оценить возможности, скорректировать тренировки.

Люди перестают гиперболизировать свои успехи и видят точное количество потраченных калорий. Часы для похудения предоставляют объективную информацию о снижении веса. Практически в каждом девайсе есть шагомер. Он запрограммирован на среднее количество шагов.

Благодаря такому счетчику легко количество шагов за определенный период времени. Шагомер обычно компактный и немного весит. Его достаточно просто взять с собой на прогулку. Такая мелочь уже помогает контролировать физическую активность.

Производители предоставляют подробную инструкцию. Шагомер для похудения оснащен множеством полезных функций. К примеру, есть отчет пройдённой дистанции или расчет необходимого количества шагов в сутки.

Недостатки гаджетов

Часто люди слишком увлекаются контролем калорий и шагов. Такой мониторинг лишь снижает желание тренироваться и занимает много времени. Такой синдром мониторинга оказывает сильное психологическое давление.

Быстро развивается зависимость от гаджетов. Число шагов не определяет физическую активность. Ходить можно медленно, поэтому коэффициент полезности близиться к нулю. Кроме того быстрых результатов не стоит ждать.

Для оптимального результата нужно изучить все возможности устройств. Большинство фитнес-браслетов способны выполнять несколько функций. Лучше выбирать те, которые помимо шагомера обладают дополнительными приложениями.

Устройство может следить не только за количеством потраченных калорий, но фиксировать изменения кровяного давления или удары сердца. Нужно ориентироваться как на цифры на циферблате, так и на собственное самочувствие.

Ходьба укрепляет стенки сосудов и сердечную мышцу. Поэтому пешие прогулки ничем не хуже полноценных тренировок. Популярный вариант — биомагнитный браслет для похудения имеет преимущественно положительные отзывы покупателей.

От того как действует браслет для похудения зависит комфорт выполнения тренировок. При сбоях в работе или скверном функционале пользователи мучаются в подсчетах или упускают из вида важные детали. При этом недостаточно ориентироваться только на цену. Бюджетные аналоги бывают гораздо качественней популярных девайсов.

Fitbit Flex

Браслет идеально подходит любителям активного отдыха. Он точно фиксирует время и темп пробежки. А еще количество сожжённых калорий и чистоту пульса. У устройства высокий процент износостойкости. Корпус надежно защищен от влаги.

При этом производитель предоставляет гарантийный талон. Результаты легко контролировать через Web-интерфейс с любого компьютера. При желании браслет синхронизируется с телефоном. В этом случае на гаджет моментально приходит вся информация.

JAWBONE UP3

Этот фитнесс-трекер дает возможность контролировать не только потраченные калории, но и качество сна. Производители делают акцент не на похудении, а на укреплении здоровья. Легко следить не только за частотой пульса, но и фиксировать малейшие изменения в настроении.

От того как работает фитнес-браслет для похудения зависит программа сброса веса. Этот экземпляр хранит всю информацию об изменениях массы тела и физической подготовки. Весь интерфейс простой и понятный.

Sony Smartband 2

Компания регулярно выпускает различные варианты фитнес- браслетов. Этот вариант состоит из 2 частей: резиновой части и пластикового модуля. При желании можно менять цвет трекера. Лаконичный дизайн уместен в любом стиле.

Застежка надежно фиксирует браслет на руке. Он поддерживает работу с большинством гаджетов. Можно хранить информацию не только о занятиях спортом, но и о любых проявлениях активности. Вплоть до пользования общественным транспортом.

Среди большинства потребителей отзывы о браслете для похудения положительные. Это не панацея при сбросе веса, но он облегчает задачу, помогает ничего не забыть. При этом ценовой диапазон и количество опций позволяют подобрать подходящий вариант.

Polar A360

Выбрать наиболее подходящий фитнес-браслет среди множества предложений довольно сложно. Однако простые подсказки по функциональности каждого устройства помогут сделать правильный выбор и найти устройство по лучшему соотношению цена/качество.

Отслеживание расхода калорий, приложения для подсчёта калорий

Для похудения нужно тратить больше калорий, чем поступает в организм. Контролировать их количество помогает специальное приложение. Алгоритм таких приложений схож между собой. Указываются параметры тела, возраст и продукты, которые употребляются в течение суток.

  1. Счетчик калорий YAZIO имеет обширную базу данных. Там можно найти рецепты тысячи блюд. Притом нет необходимости тратить время на написание заданий. Достаточно воспользоваться сканированием штрих-кода. Каталог приложений включает больше 200 вариантов видов физической активности. Каждый найдет для себя подходящую разминку. Вся полученная информация систематизируется. Пользователь получает индивидуальный график тренировок и меню. Можно разработать план на весь месяц. Это позволит сбросить лишние килограммы за максимально короткий отрезок времени. Весомый плюс – программа бесплатная. Но за дополнительные возможности придется заплатить.
  2. Лозунг Lifesum пришелся миллионам пользователей по душе тем, что можно не только контролировать, сколько калорий потрачено, но сэкономить на услугах диетолога. В зависимости от пожеланий разрабатывается система питания различной строгости. Как меню направленное на быстрое похудение, так и гибкая диета. Учитывается соотношение между количеством питательных веществ и физической нагрузкой.
  3. Калорийка – еще одна программа, синхронизующая с Google Fit. Не нужно повторно водить никакие данные. В приложение автоматически поступает информация о том, сколько худеющий прошел километров. А также в каком тепе была совершена прогулка. Можно узнать сколько при этом было сожжено калорий. Количество съеденной пищи необходимо водить вручную. Но так гораздо понятнее, какие ошибки были допущены. Эта разработка поможет и тем, кто наоборот хочет набрать вес.
  4. Счетчик Калорий от FatSecret популярен среди большинства пользователей. Там есть все что необходимо для сброса веса. А именно: подробные данные о пищевой ценности еды, сканер штрих-кодов продуктов, диетические рецепты вкусных блюд, дневник физических упражнений, график изменения веса и история результатов.
  5. Калькулятор калорий обладает нестандартным интерфейсом. Там много мелких графических знаков. При этом все достаточно лаконично. Программа похудения разрабатывается на основе различных параметров. Например, важен рост и исходный вес. Также во внимание принимается образ жизни и пищевые привычки. Нет дополнительной информации, практически отсутствует визуальный ряд.
Каждое из приложений подойдет при похудении. Поэтому можно выбрать вариант на свой вкус. Практически любой китайский браслет для похудения синхронизируется с популярными программами, устанавливаемыми на смартфон. Легко корректировать свое меню в соответствии с физической нагрузкой за день.

Поделитесь с друзьями!
Vk
Send
Klass