Рис калорийность на 100 грамм сухой

Калорийность гречки

В магазине гречневую крупу можно купить двух видов: ядрицу и продел. Крупа ядрица представляет собой цельное ядро. Продел, это расколотые ядра этого злака. Полезны оба вида гречки. Ядрица варится в 2 раза дольше, чем продел.

Гречневая крупа (100 г):
330 ккал
Белки:12,6 гр
Углеводы:64 гр
Жиры:3,3 гр
Целлюлоза:1,1 гр

Гречка — это богатый источник многих полезных элементов и аминокислот. Гречку не зря называют царицей круп. В ней в большом количестве содержатся фосфор, железо, йод, витамины группы B, PP и E. Кроме того, гречка богата клетчаткой и незаменимыми аминокислотами. Вот почему эту крупу считают лучшим заменителем мяса в вегетарианстве.

Полезные свойства

  1. Содержит около 80% сложных углеводов, поэтому его необходимо включать в рацион желающим похудеть. Углеводы имеют свойство накапливаться в мышцах и обеспечивать долговременный приток энергии в мышечные ткани.
  2. Почти не содержит соли, поэтому рекомендуется к употреблению людям с почечными заболеваниями и нарушениями работы сердечно-сосудистой системы.
  3. Калий, содержащийся в рисе, нейтрализует агрессивное воздействие соли, которая попадает в организм с другими продуктами и выводит её излишки. Это способствует выведению лишней жидкости из организма и улучшению обмена веществ.
  4. Не содержит глютена – растительного белка, который способен вызывать сильную аллергическую реакцию.
  5. Является источником витаминов группы В (В1, В2, В3, В5, В6, В9), которые стимулируют работу нервной, сердечно-сосудистой, пищеварительной и эндокринной систем, и витаминов Е, РР, Н.
  6. Обладает обволакивающим свойством. Попадая в органы пищеварительной системы, рисовая клейковина мягко обволакивает стенки желудка и пищевода. Поэтому продукт полезен людям, страдающим язвой, гастритом и повышенной кислотностью.

Макро- и микроэлементы, содержащиеся в рисе (на 100 г)

  • Кальций (40 мг).
  • Магний (116 мг).
  • Натрий (30 мг).
  • Калий (314 мг).
  • Фосфор (328 мг).
  • Хлор (133 мг).
  • Сера (60 мг).
  • Железо (2,1 мг).
  • Цинк (1,8 мг).
  • Йод (2,3 мкг).
  • Медь (560 мкг).
  • Марганец (3,63 мг).
  • Селен (20 мкг).
  • Хром (2,8 мкг).
  • Фтор (80 мкг).
  • Молибден (26,7 мкг).
  • Бор (224 мкг).
  • Ванадий (400 мкг).
  • Кремний (1240 мг).
  • Кобальт (6,9 мкг).
  • Алюминий (912 мкг).
  • Никель (51,6 мкг).

Калорийность пшена

Мешок с пшеном
Пшено еще один вид крупы, которая является богатым источником многих полезных соединений
Растительные жиры, белки и витамины из пшена окажут организму неоценимую услугу. А клетчатка, очистит кишечник от токсинов и шлаков. Эта крупа особенно полезна людям страдающим расстройством желудочно-кишечного тракта и заболеваний печени.
В 100 граммах сырого пшена:
342 кКал
Жиры3,3 г
Белки11,5 г
Углеводы66,5 г
Вода14 г
Пищевые волокна3,6 г
Насыщенные жирные кислоты0,3 г
Ненасыщенные жирные кислоты2,39 г
Моно- и дисахариды1,7 г
Крахмал64,6 г

Пищевая ценность пшена высока. В ней содержится очень много белка. По этому показателю пшено даст фору рису и ячменю. Причем, белок пшена имеет уникальный аминокислотный состав и легко усваивается организмом.

Пищевая ценность

СвойствоЗначение
Калорийность, кКал368
Белки, гр9,37
Углеводы, гр75,32
Жиры, гр2,44

Рис белый с пастой, сухой содержит следующие элементы: НЖК - Насыщенные жирные кислоты, Холестерин, Зола, Вода, Натрий, Калий, Фосфор, Магний, Кальций, Медь, Марганец, Селен, Цинк, Железо.

Микро- и макроэлементЗначение
НЖК - Насыщенные жирные кислоты, г.0,44
Холестерин, мг2
Зола, г.5,75
Вода, г.7,13
Натрий, мг1866
Калий, мг209
Фосфор, мг158
Магний, мг40
Кальций, мг46
Медь, мкг275
Марганец, мг1,04
Селен, мкг31,9
Цинк, мг1,21
Железо, мг3,98

Рис белый с пастой, сухой содержит следующие витамины: НЖК - Насыщенные жирные кислоты, Холестерин, Зола, Вода, Натрий, Калий, Фосфор, Магний, Кальций, Медь, Марганец, Селен, Цинк, Железо.

ВитаминЗначение
Витамин B1 (тиамин), мг0,76
Витамин B2 (рибофлавин), мг0,271
Витамин B6 (пиридоксин), мг0,145
Витамин B9 (фолиевая), мкг208
Витамин C, мг0,6
Витамин PP (Ниациновый эквивалент), мг7,012
Витамин B12 (кобаламины), мкг0,2
Витамин B5 (пантотеновая), мг0,675
ПродуктККалБелки, гЖиры, гУгл, г
Белый Рис1292,660,2827,9
Белый Рис Быстрого Приговления1162,160,524,87
Белый Рис (Длиннозерный, Приготовленный)1302,690,2828,17
Белый Рис (Среднего Зерна, Приготовленный)1302,380,2128,59
Белый Рис (Короткого Зерна, Приготовленный)1302,360,1928,73
Жареный Рис1686,36,2321,06
Куриный Жареный Рис1666,296,0421,12
Постный Жареный Рис1514,235,4820,97
Жареный Рис со Свининой1696,036,521,18
Жареный Рис с Креветками1625,535,8621,15
Коричневый Рис1102,560,8922,78
Воздушный Рис4026,30,589,8
Рис3037,52,662,3
Рис Басмати3037,52,662,3
Рис для суши3337174
Рис фушигон3307162,3
Рис нишики2777256
Рис Карнароли3037,52,662,3
Рис Арборио33260,575,8
Рис длиннозерный3657,130,6678,65
Рис Жасмин3657,130,6678,65
Дикий рис (Черный рис)1013,990,3421,34
Ризотто1684,463,3631,68
Рис круглозерный шлифованный3550,10,479,5
Золотистый рис348,78,10,478,1
Рисовые хлопья3607177
Рисовые отруби31613,3520,8528,9
Вареный рис1162,20,524,9
Рис Ширатаки9000,6
Рис белый3446,70,778,9
Рис белый вареный1162,20,524,9
Рис дикий вареный10040,321,1
Рис коричневый3316,34,465,1
Рис коричневый вареный1102,60,922,8
Рис нешлифованный вареный1252,70,736
Рис полированный3307171,4
Рис рассыпчатый1132,40,224,9
Рисовая каша на воде781,50,117,4
Рисовая каша на молоке972,5163,1
Рис белый с пастой, приготовленный1222,542,8218,93
Рис белый с пастой, сухой3689,372,4475,32
Рис, белый, длиннозерный, быстроразваривающийся, обогащенный, приготовленный1172,180,524,5
Рис, белый, длиннозерный, быстроразваривающийся, обогащенный, сухой3807,820,9482,32
Рис, белый, длиннозерный, необогащенный, приготовленный без соли1302,690,2827,77
Рис, белый, длиннозерный, необогащенный, приготовленный с солью1302,690,2827,77
Рис, белый, длиннозерный, необогащенный, сырой3657,130,6678,65
Рис, белый, длиннозерный, обогащенный, приготовленный с солью1302,690,2827,77
Рис, белый, длиннозерный, приготовленный1302,690,2827,77
Рис, белый, длиннозерный, пропаренный, необогащенный, приготовленный1232,910,3725,15
Рис, белый, длиннозерный, пропаренный, необогащенный, сухой3748,111,0478,23
Кол-воПорцияКалории  В счетчик
100 г

100 г

376

583

1 чашка
583
Бег (8 км/ч)

Бег (8 км/ч)

44мин.

60.94

50.81

43.57

38.10

33.87

30.49

27.71

25.41

Ходьба (6 км/ч)

Ходьба (6 км/ч)

81мин.

112.91

94.00

80.51

70.54

62.67

56.37

47.00

43.37

Велосипед

Велосипед

40мин.

56.37

47.00

40.30

35.24

31.33

28.21

25.63

23.50

Плавание (25 м/мин)

Плавание (25 м/мин)

67мин.

94.00

78.33

67.14

58.75

52.22

47.00

43.07

39.17

Аэробика

Аэробика

70мин.

98.17

81.74

70.02

61.34

54.49

49.02

44.60

40.87

Танцы

Танцы

81мин.

112.91

94.00

80.51

70.54

62.67

56.37

47.00

43.37

СвойствоЗначение
Калорийность, кКал374
Белки, гр8,11
Углеводы, гр78,23
Жиры, гр1,04

Рис, белый, длиннозерный, пропаренный, обогащенный, сухой содержит следующие элементы: Моно- и дисахариды, НЖК - Насыщенные жирные кислоты, Зола, Крахмал, Вода, Пищевые волокна, Натрий, Калий, Фосфор, Магний, Кальций, Медь, Марганец, Селен, Цинк, Железо.

Микро- и макроэлементЗначение
Моно- и дисахариды, г.0,33
НЖК - Насыщенные жирные кислоты, г.0,294
Зола, г.0,72
Крахмал, г.63,58
Вода, г.9,7
Пищевые волокна, г.2,2
Натрий, мг3
Калий, мг187
Фосфор, мг156
Магний, мг27
Кальций, мг55
Медь, мкг267
Марганец, мг1,11
Селен, мкг23,9
Цинк, мг1,04
Железо, мг5,26

Рис, белый, длиннозерный, пропаренный, обогащенный, сухой содержит следующие витамины: Моно- и дисахариды, НЖК - Насыщенные жирные кислоты, Зола, Крахмал, Вода, Пищевые волокна, Натрий, Калий, Фосфор, Магний, Кальций, Медь, Марганец, Селен, Цинк, Железо.

ВитаминЗначение
Витамин B1 (тиамин), мг0,697
Витамин B2 (рибофлавин), мг0,045
Витамин B6 (пиридоксин), мг0,455
Витамин B9 (фолиевая), мкг257
Витамин E (ТЭ), мг0,03
Витамин К (филлохинон), мкг0,1
Витамин PP (Ниациновый эквивалент), мг5,137
Холин, мг6
Витамин B5 (пантотеновая), мг1,133

В 100 г риса содержится 6,7 г белков, 1,5 г жиров, 78 г углеводов, 9,7 г пищевых волокон и 30 г натрия. Калорийность риса зависит от его сорта.

Белый. Зёрна подвергаются всем стадиям шлифовки, поэтому теряют часть полезных свойств (в отличие от нешлифованного). Он быстр в приготовлении и наиболее распространён в кулинарии. В белом рисе содержится 344 ккал.

Нешлифованный бурый (коричневый). Считается наиболее полезным сортом, поскольку его очищают только от верхней шелухи, сохраняя все отруби и полезные вещества. Нешлифованный рис выводит холестерин, стабилизирует кровообращение, улучшает работу почек и нормализует водный баланс в организме. Калорийность бурого риса составляет 337 ккал.

Дикий. В его составе присутствует практически полный перечень необходимых организму человека белков (около 15 г белков на 100 г). Регулярное потребление дикого риса укрепляет мышечную систему, налаживает обменные процессы, стимулирует работу иммунной и пищеварительной систем. Калорийность — 101 ккал.

Красный. Обладает низким гликемическим индексом (55), что позволяет потреблять его в пищу людям, страдающим сахарным диабетом. Красный рис содержит клетчатку, которая улучшает пищеварение, адсорбирует жиры, снижает уровень холестерина в крови и стимулирует перистальтику кишечника.

Помимо этого, в нём содержатся антоцианы, которые являются мощными антиоксидантами. Они замедляют процесс старения, предотвращают возникновение раковых опухолей. Калорийность красного риса — 362 ккал.

Длиннозернистый. Длиннозернистыми называются те сорта крупы, чьи зерна в длину достигают 6 мм и более. Благодаря высокому содержанию клетчатки, очень полезен для желудочно-кишечного тракта. Калорийность длиннозернистого риса составляет 365 ккал.

Басмати. Содержит клетчатку и амилазу, которая улучшает работу поджелудочной железы. Энергетическая ценность риса басмати — 342 ккал.

Пропаренный. Обработка паром – технология, которая позволяет улучшить качественные характеристики рисовой крупы. При обработке паром витамины и минералы из оболочек переходят в зерна, и происходит деструкция крахмала, из-за чего такой рис становится более рассыпчатым. Калорийность пропаренного риса — 341 ккал.

Воздушный. Калорийность воздушного риса — 402 ккал. Это хороший вариант для сытного и полезного завтрака. Поскольку воздушный рис в повышенном количестве содержит клетчатку и белок, такой завтрак обеспечит длительное чувство сытости.

Для суши. Его можно приготовить самостоятельно из круглозернистого (для этого понадобится рисовый уксус и водоросли нори), или купить готовый. Калорийность риса для суши составляет 330 — 350 ккал.

Калорийность черного (дикого) риса

Черный рис
Хоть этот злак и называют рисом, к своему белому «собрату» он никакого отношения не имеет
Хоть и является его очень дальним родственником. Черный рис — это злак цицании водяной. В составе этого продукта очень много тиамина – защитника клеток от окисления.
В 100 граммах дикого риса:
101 кКал
Жиры0,34 г
Белки3,99 г
Вода9 г
Пищевые волокна1,8 г
Насыщенные жирные кислоты0,049 г
Ненасыщенные жирные кислоты0,21 г
Моно- и дисахариды0,73 г
Крахмал58,1 г

Еще одним соединением, которым «гордится» дикий рис является фолиевая кислота. В одном стакане этого злака дневная норма этого полезного вещества.

Калорийность коричневого риса

Коричневый рис
В состав коричневого сорта риса входят многие полезные для человека соединения:

тиамин, рибофлавин, ниацин и витамин B6. В белковый состав этого злака входят восемь аминокислот, в том числе и три незаменимые для организма.

В 100 граммах дикого риса:
362 кКал
Жиры2,68 г
Белки7,5 г
Вода12,37 г
Пищевые волокна3,4 г
Насыщенные жирные кислоты0,22 г
Ненасыщенные жирные кислоты0,536 г
Моно- и дисахариды1,1 г
Крахмал72,4 г

В отличие от других злаков, в коричневом рисе нет глютена. У некоторых людей этот белок может вызвать аллергические реакции.

Вареного

Калорийность 100 г сырого и 100 г вареного риса существенно отличается за счет того, что во время приготовления зерна вбирают в себя воду. Соответственно, масса увеличивается. Так, в 100 г отварного белого риса без добавок содержится всего 116 калорий, 100 г вареного коричневого обладают калорийностью 110 калорий, в 100 г отварного нешлифованного – 125 калорий, а в 100 г вареного дикого всего 78 калорий.

Как правило, к рису добавляют соль, масло, изюм или варят его на молоке. Чтобы рассчитать калорийность добавок, учитывайте количество ингредиентов. Если это касается молока – обращайте внимание на его жирность.

Соль не прибавит калорий, так как её энергетическая ценность равна нулю. Но большое количество соли способно спровоцировать задержку жидкости в организме и, как следствие, нагрузку на почки и отечность.

В 100 г сливочного масла – 748 калорий. Добавив в блюдо всего 3 г масла – вы увеличите его калорийность на 23 калории. Если вы любите рис с изюмом, помните: калорийность 100 г изюма составляет 264 калории.

15 г изюма увеличат калорийность вашего блюда на 40 калорий, а 1 чайная ложка сахара – на 16. Если вы варите рисовую кашу на молоке (2,5% жирности) без добавок – её калорийность составит 110 калорий на 100 г.

Калорийность перловки

Перловка
Перловая крупа является одним из самых полезных для организма продуктов
В ее состав входят многие витамины и минералы. Перловку полезно употреблять в пищу из-за ее богатого аминокислотного состава. В этой крупе содержится лизин. Аминокислота, которая предотвращает преждевременное старение клеток и борется с герпесом.
В 100 граммах перловки:
315 кКал
Жиры1,1 г
Белки9,3 г
Вода14 г
Пищевые волокна7,8 г
Насыщенные жирные кислоты0,3 г
Ненасыщенные жирные кислоты0,49 г
Моно- и дисахариды0,9 г
Крахмал65,7 г
Калорийность перловой каши (100 г):
Сухая перловая крупа315 ккал
Перловая каша вареная на молоке156 ккал
Перловая каша вареная на воде109 ккал
Перловка на молоке со сливочным маслом178 ккал
Перловка на воде со сливочным маслом131 ккал

Также в составе перловки очень много селена – мощного антиоксиданта. Если хотите продлить молодость, то обязательно включите перловку в свой рацион.

Видео. Топ-5 полезных круп, или Какую кашу рекомендует диетолог

Ячка
Как и перловка, ячневая крупа изготавливается из ячменя

Но, в отличие от последней, в изготовлении этой крупы не используют метод шлифовки и полировки. А значит, в этой крупе после обработки остается множество полезных веществ.

В 100 граммах ячневой крупы:
313 кКал
Белки10 г
Жиры1,3
Углеводы65,4 г
Пищевые волокна8,1 г
Вода14 г
Моно- и дисахариды1,1 г
Крахмал63,8 г
Зола1,2 г
Насыщеные жирные кислоты0,4 г

Ячневая крупа по достоинству оценена диетологами. Она занимает высокое второе место по содержанию полезных для организма биологически активных веществ. И уступает по этому показателю только гречке.

Калорийность пшеницы

Пшеница
Клетчатка, которой богата пшеница, является мощным стимулятором работы кишечника
Такие соединения уменьшают развитие гнилостных процессов в организме, абсорбируя вредные вещества.
В 100 граммах пшеницы:
305 кКал
Белки11,8 г
Жиры2,2 г
Углеводы59,5 г
Пищевые волокна10,8 г
Вода14 г
Моно- и дисахариды2,5 г
Крахмал55,5 г
Зола1,3 г

В составе пшеницы очень много калия и магния. Элементов, которые участвуют в организме человека в процессах формирования костной ткани и поддерживают работу сердечно-сосудистой системы. Похлебка из жареной пшеничной муки одно из лучших средств для восстановления лактации.

Калорийность овсянки

Овсянка
Наверное, все слышали расхожее мнение, что лучше всего начинать свой день с овсяной каши

С ее помощью можно поднять тонус, вывести из организма шлаки и другие вредные соединения. По мнению именитых диетологов, овсянка усваивается организмом лучше, чем остальные продукты. С помощью этой крупы можно нормализовать работу печени, почек, щитовидной железы.

В 100 граммах овсянки:
88 кКал
Белки3 г
Жиры1,7 г
Углеводы15 г
Пищевые волокна11,3 г
Вода14 г
Моно- и дисахариды2,1 г
Крахмал54,5 г
Зола1,7 г

Очень полезна овсяная каша при беременности. Она является источником фолиевой кислоты. Главного элемента для правильного формирования плода.

Блюд (на 100 г)

Тефтели. Если вы следите за фигурой, выбирайте куриный фарш для приготовления тефтелей. Калорийность тефтелей с рисом в томатном соусе около 154 ккал.

Тыквенная каша с рисом. Тыквенную кашу готовят на воде или на молоке. Если вы готовите её на молоке, обращайте внимание на его жирность. Так, калорийность тыквенной каши на молоке (3,2% жирности) с сахаром — 120 ккал.

Куриный суп с рисом. Энергетическая ценность этого горячего блюда всего 90 ккал на 100 г.

Крабовый салат с рисом. Калорийность крабового салата с рисом повышается, если вы добавляете в него жирный майонез (150 — 170 ккал на 100 г). Если вы хотите сделать салат менее калорийным – заправляйте его нежирной сметаной (10-15% жирности – 23-31 ккал в 20 г). Калорийность салата составит 135 – 150 ккал.

Голубцы с мясом. Калорийность голубцов со свино-говяжим фаршем и рисом – 230 ккал.

Калорийность манки

Манка
В манной крупе очень много калия
Этот жизненно важный микроэлемент обеспечивает нормальную работу сердца. Кроме того, в манке очень много железа. С его помощью можно обновить красные кровяные тельца в составе крови. Важно употреблять манную кашу еще и для того, чтобы обеспечить нервную систему необходимыми для нее витаминами группы B.
В 100 граммах манки:
333 кКал
Белки10,3 г
Жиры1 г
Углеводы70,6 г
Пищевые волокна3,6 г
Вода14 г
Моно- и дисахариды1,6 г
Крахмал68,5 г
Зола0,5 г
Насыщеные жирные кислоты0,2 г

Малое количество клетчатки в манной каше сделали этот продукт лучшим в составе диеты направленной на лечение заболеваний ЖКТ.

Диеты

Рисовая диета пользуется огромным успехом во всём мире. Рис эффективно очищает организм от шлаков и токсинов, выводит лишнюю жидкость и улучшает состояние кожи. При этом он питателен, что практически не оставляет шансов навязчивому голоду.

Существует несколько вариантов рисовой диеты.

«2 блюда»

В течение пяти дней необходимо питаться по такому принципу:

  • Завтрак: 200 г отварного риса 1 огурец.
  • Второй завтрак: 200 г отварных мидий 50 г зелёного горошка.
  • Обед: 200 г отварного риса 1 помидор.
  • Полдник: 150 г запеченного минтая 1 сладкий перец.
  • Ужин: 170 г отварного риса 1 огурец.

Ежедневно выпивайте не менее 2-х л чистой воды без газа.

Семидневная диета

В течение семи дней следует есть только отварной рис (без соли и масла) со свежими овощами и зеленью. Количество овощей должно быть меньше, чем количество риса. Следует выпивать не менее 2-х л воды без газа. Рекомендуется пить зелёный или мятный чай (без сахара).

  • Завтрак: 250 г отварного риса, 1 огурец, 1 помидор.
  • Второй завтрак: 2 огурца, зелёный чай.
  • Обед: 200 г отварного риса, 100 г салата (огурцы, помидоры, сладкий перец, морковь, зелёный горошек 2 чайные ложки оливкового масла).
  • Полдник: 100 г отварного риса, 1 помидор.
  • Ужин: 200 г риса на пару, зелёный чай.

Экспресс-диета «Стакан риса»

Это вариант эффективной трёхдневной разгрузки для организма. Диету не следует повторять чаще, чем раз в 15 дней.

Суть: 200 г риса следует отварить (или приготовить на пару), разделить на порции и есть в течении дня. Если ощущаете сильный голод – съешьте 1-2 яблока. Каждый час старайтесь выпивать 150 – 200 мл чистой воды комнатной температуры. Разрешено пить зеленый чай с лимоном (без сахара).

Выход из диеты: в течение трёх последующих дней разрешено потребление рисового супа на курином бульоне, свежих и тушеных овощей и фруктов, отварного (запеченного) мяса.

Калорийность геркулеса

Геркулес
Геркулесовые хлопья изготавливают из овса
Этот злак знаменит своим сбалансированным составом. В него входит 11-20% белка, 4-8% растительного жира и около 65% углеводов. Кроме того, геркулесовые хлопья — это ценный источник многих необходимых для человека полезных соединений, витаминов и минералов.
 В 100 граммах манки:
352 кКал
Белки12,3 г
Жиры6,2 г
Углеводы61,8 г
Пищевые волокна6 г
Вода12 г
Моно- и дисахариды1,2 г
Крахмал60,1 г
Зола1,7 г
Насыщеные жирные кислоты1,4 г
Ненасыщеные жирные кислоты4,48 г
100 грамм

В геркулесе содержится очень много «медленных» углеводов. Благодаря им дольше сохраняется чувство сытости. Именно поэтому геркулес идеально подходит в качестве основы диетического питания. Также включать в рацион этот продукт нужно при заболевании диабетом. Геркулес способен нормализовать уровень сахара в крови.

Калорийность киноа

Киноа
Крупа киноа относится к так называемой «суперпище»

По своему воздействию она не сравнится ни с одним другим злаком. Киноа — это ценный источник растительного белка. В некоторых сортах этого злака содержится до 20% легкоусвояемого белка.

В 100 граммах киноа:
120 кКал
Белки4.4 г
Жиры1.92 г
Углеводы21.3 г
Пищевые волокна2.8 г
Вода71.61 г
Моно- и дисахариды0.87 г
Крахмал17.63 г
Зола0.76 г
Насыщеные жирные кислоты1 г
Ненасыщеные жирные кислоты0.231 г

Белок киноа обладает уникальным аминокислотным составом. В него входит несколько незаменимых для человеческого организма соединений. В том числе и лизин, соединение благодаря которому усваивается кальций.

С морепродуктами

Введите количество продукта "Рис, белый, длиннозерный, пропаренный, обогащенный, сухой" для подсчета его пищевой ценности

Свойство Значение % от нормы
Калорийность, кКал374 18.7

18.7%

Белки, гр8,11 5.33

5.33%

Углеводы, гр78,23 31.2

31.2%

Жиры, гр1,04 2.27

2.27%

(366 кКал.) (129 кКал.)
Введите количество продукта "Рис белый с пастой, сухой" для подсчета его пищевой ценности
Свойство Значение % от нормы
Калорийность, кКал368 18.4

18.4%

Белки, гр9,37 6

6%

Углеводы, гр75,32 30

30%

Жиры, гр2,44 4.55

4.55%

Калорийность чечевицы

Чечевица
Плоды этого растения семейства бобовых уникальны

В процессе роста чечевица не накапливает токсины и нитраты. Что делает ее очень экологически чистым продуктом. Больше того, чечевица сама может выводить шлаки и токсины из организма. А ее изофлавоны способны снизить уровень раковых клеток в организме.

В 100 граммах чечевицы:
295 кКал
Белки24 г
Жиры1.5 г
Углеводы46.3 г
Пищевые волокна11.5 г
Вода14 г
Моно- и дисахариды2.9 г
Крахмал43.4 г
Зола2.7 г
Насыщеные жирные кислоты0,5 г

Чечевица считается одним из лидеров по содержанию железа и фолиевой кислоты среди всех растительных продуктов. Кроме того, в ней очень много клетчатки и витаминов группы B. Чечевица является богатым источником растительного белка.

Калорийность гороха

Горох
Горох, как и все бобовые, содержит очень большое количество легкоусвояемого растительного белка
Также, достоинством этой культуры является наличие в его аминокислотном составе лизина. А пиридоксин, которым также богат горох, помогает улучшить структуру кожи и снизить риск развития судорог.
В 100 граммах гороха:
298 кКал
Белки20.5 г
Жиры2 г
Углеводы49.5 г
Пищевые волокна11.2 г
Вода14 г
Зола2.8 г
Крахмал44.9 г
Моно- и дисахариды (сахара)4.6 г
Ненасыщеные жирные кислоты1.39 г
Насыщеные жирные кислоты0.2 г

Богат горох и селеном. Этот минерал обладает антиканцерогенным действием и помогает вывести из организма радиоактивные металлы. Раньше с помощью измельченных зерен гороха лечили изжогу, а с помощью гороховой муки – сахарный диабет.

Калорийность фасоли

Фасоль
Фасоль еще один крайне полезный бобовый продукт для человеческого организма

По своим питательным ценностям, белок фасоли приравнивается к белку мяса. Очень много в этом продукте железа, поэтому фасоль используют в диетах против анемии. Также много в фасоли цинка, магния и кальция.

В 100 граммах фасоли:
298 кКал
Белки20.5 г
Жиры2 г
Углеводы49.5 г
Пищевые волокна11.2 г
Вода14 г
Моно- и дисахариды4.6 г
Крахмал44.9 г
Зола0.9 г
Насыщеные жирные кислоты0,5 г
Ненасыщеные жирные кислоты1,39 г

Мочегонное свойство фасоли используется для очистки почек. Этот продукт показан при переутомлениях, нервных истощениях и занятиях спортом. Антибактериальные свойства фасоли используются для лечения заболеваний полости рта.

Калорийность кукурузы

Овощи
Кукуруза обладает высокой биологической и пищевой активностью

С помощью этого продукта можно активировать метаболические процессы в организме. Благодаря чему можно повысить жизненный тонус, самочувствие и работу иммунной системы. Полезна кукуруза и при лишнем весе.

В 100 граммах кукурузы:
96 кКал
Белки3.41 г
Жиры1.5 г
Углеводы20.98 г
Пищевые волокна2.4 г
Вода73.41 г
Зола0.71 г
Крахмал и декстрины7.17 г
Моно- и дисахариды (сахара)4.54 г
Омега-3 жирные кислоты0.018 г
Омега-6 жирные кислоты0.586 г
Насыщеные жирные кислоты0.197 г

В составе кукурузы большое количество полезных соединений, которые способны оказать антистрессовое и успокаивающее для нервной системы действие. В 150 граммах кукурузы содержится дневная норма витамина B1.

Сводная таблица

Калорийность продуктов (100 г):
Гречневая крупа330 ккал
Пшенная крупа342 кКал
Рис303 кКал
Черный (дикий) рис101 кКал
Коричневый рис362 кКал
Перловая крупа315 кКал
Ячневая крупа313 кКал
Пшеница305 кКал
Овсянка88 кКал
Манная крупа333 кКал
Геркулес352 кКал
Киноа120 кКал
Чечевица295 кКал
Горох298 кКал
Фасоль298 кКал
Кукуруза96 кКал
Бобы56.8 кКал
Соя364 кКал

Поделитесь с друзьями!
Vk
Send
Klass