Очень эффективная диета Лесенка: через 5 дней минус 5 кг! - Диета

Основа лимонной диеты

Поскольку лимон доступен для каждого желающего похудеть быстро и без особых финансовых вложений, данная диета стала довольно популярной. Диетологи назвали этот метод «5 кг. за 2 дня». Результаты такой практики действительно становятся заметными довольно быстро. Однако практиковать эту диету можно лишь обладая отменным здоровьем.

Дело в том, что пару дней придется голодать, употребляя лишь специальную смесь, которая готовится на основе лимона, меда и острого перца. Данное средство мощно запускает процессы очищения организма, влияет на обмен веществ, повышает активность работы внутренних органов.

Лимонная диета «5 кг. за 2 дня» хороша тем, что за короткое время в организме происходят изменения, которые продолжаются даже по ее окончании.

Лимонная диета (5 кг за 2 дня): рецепт, меню, отзывы

Как видно из названия — диета рассчитана только на два дня. Это почти голодание, при котором можно только пить воду с нашим золотистым цитрусом, с маленькой добавочкой мёда, чтобы уж совсем в обморок не упасть.

Нет предела совершенству! И это все о нас, о женщинах. Извечная проблема лишнего веса преследует практически всех представительниц прекрасной половины человечества, и единственное решение – активные занятия спортом и здоровое питание.

Но отказаться от плюшек и сладостей под силу лишь немногим, а особенно важно убрать пару складочек на талии к ближайшему выходному. В такой ситуации можно пожертвовать конфетами и прибегнуть к экспресс-диетам, рассчитанным на пару дней.

Отзывы о ней разные, и по утверждениям попробовавших – результаты есть. Только стоит помнить, что рассчитан этот вариант лимонной диеты на людей с огромной силой воли и абсолютным здоровьем.

На ближайшие двое суток от вас потребуется полный отказ от еды. Единственное, что разрешено к употреблению – специальный напиток. Для его приготовления отожмите сок семи лимонов, добавьте к нему столовую ложку меда и чайную ложку острого красного перца.

Подобная лимонная диета «5 кг за 2 дня» отзывы получает разные, поскольку организм каждого человека индивидуален и реагирует по-своему. Но помните, что такого питания можно придерживаться не более двух дней, если не хотите на протяжении всей оставшейся жизни кушать диетические блюда.

В таком виде лимонная диета «5 кг за 2 дня», меню которой немного мягче предыдущего варианта, также рассчитана строго на два дня. Она подойдет тем, кого смущает или пугает сочетание лимона и острого перца. Лимонная диета «5 кг за 2 дня» рецепт имеет следующий:

  • сок 15 лимонов;
  • 3 литра кипяченой воды;
  • 70 грамм меда.

Смешиваете все ингредиенты и получаете медово-лимонный напиток. Если быть более точными, то лимонная диета в этом случае является классическим разгрузочным циклом. В эти два дня организм очищается от накопленных ранее шлаков и токсинов, параллельно насыщаясь витаминами и полезными минералами, которые содержатся в лимонном соке и меде. Помимо этого, сочетание меда и лимона способствует снижению уровня холестерина.

Рассчитана она на две недели. Как было сказано немного ранее, по утрам необходимо выпивать определенное количество воды с соком лимона. Вот об этой схеме и поговорим сейчас.

Помните, что объем сока изменяется ежедневно, но количество воды всегда остается одинаковым. В первый день выжимает один лимон и разводим полученный сок в стакане воды. На второй день вам необходимо сок двух лимонов развести в двух стаканах воды и далее по нарастающей.

На седьмой день диеты необходимо выжать сок трех плодов и развести его тремя литрами воды, куда нужно добавить ложку меда. Воду нужно выпить в течение дня, начиная со следующего утра количество лимонов уменьшается. На 14 сутки диеты нужно повторить меню 7 дня.

Сок всегда пьют утром, на голодный желудок. После этого еще час нельзя ничего есть.

При желании похудеть с помощью лимонной воды, следует выбрать для рациона питания те продукты, которые сочетаются с данным средством и позволят в кратчайший срок избавиться от лишнего веса. Насыщенность цитрусовой смеси будет зависеть от того, как быстро вы желаете похудеть и сколько килограммов лишнего веса хотите сбросить.

Рецепт лимонной воды: на 1 л. полностью выжимается сок 1 лимона.

Стакан лимонной воды выпивается перед каждым приемом пищи за 1 час. Между приемами пищи обязательно употреблять чистую питьевую воду не менее 1 литра в день.

Сначала надо подготовить организм к последующим дням диеты, провести очистку кишечника, вывести токсины. В этом вам помогут яблоки и активированный уголь.

1 кг яблок, 12 таблеток активированного угля, очищенная вода. Необязательно съедать весь килограмм яблок, ешьте, сколько захочется.

Чтобы восстановить микрофлору кишечника после очистки, следует употреблять во второй день белковую пищу.

1 л обезжиренного кефира, 600 г нежирного творога, очищенная вода.

В этот день необходимо восполнить энергию, потраченную за предыдущие 2 дня. Это поможет избежать эффекта плато (когда вес перестает снижаться), который всегда наступает при соблюдении различных диет.

2 ст. л. мёда, 300 г изюма, 2 л компота из сухофруктов.

Четвертый день, как и второй, белковый. Только сегодня организм необходимо снабдить строительным материалом для тканей.

500 г отварного куриного филе, зелень петрушки, очищенная вода.

Клетчатка низкокалорийна, но для ее переваривания организму нужно потратить много энергии. За счет этого жировая прослойка активно сжигается. На этом этапе организм насытится полезными микроэлементами, произойдет очистка кишечника.

овсяная каша на воде из 200 г хлопьев, 1 кг любых сырых фруктов и овощей, очищенная вода.

Перед началом любой диеты следует проконсультироваться с врачом, особенно если вы страдаете какими-либо хроническими заболеваниями. Важно помнить: из монодиеты следует выходить постепенно, понемногу увеличивая объем съедаемых порций еды.

Возможно именно эта диета станет вашим эффективным оружием в борьбе с лишними килограммами. Сохраните статью в закладках, чтобы она была под рукой в тот момент, когда вы решитесь на перемены!

Более мягкие и здоровые варианты диет

Существуют продукты, которые в совокупности с лимоном усиливают процесс похудения:

  • имбирь;
  • огурец;
  • мята;
  • мед;
  • кефир;
  • зеленый чай;
  • травяные отвары.

Не каждому подходит система «5 кг. за 2 дня». Есть более щадящие варианты, которые можно практиковать почти без ограничений:

  1. Смесь лимонного сока с имбирем. На 1 литр воды выжимается 1 лимон и добавляется 50 г. имбиря. Напиток настаивается 30 минут. Выпивается по стакану вместо каждого приема пищи в течение 1 дня. Кроме того, имбирь, лимон и мед — прекрасное сочетание для приготовления коктейля, которым можно заменить чай, кофе и сок. Имбирный напиток полезен не только для похудения, но также для поддержания иммунитета и лечения простудных заболеваний.
  2. Смесь лимона и меда. На 1 стакан теплой воды кладется 2 ч. л. меда и 1 ч. л. лимонного сока. Вода настаивается 15 минут и употребляется утром перед едой и в течение суток за 30 минут до каждого приема пищи. Один день лимонно-медовой диеты является полноценной разгрузкой для организма.
  3. Трехдневная лимонная диета. В первый день необходимо питаться одними фруктами (четырехразовое питание) 1 стакан лимонной воды за 30 минут до еды (соотношение — 50% лимонного сока на 50% воды). Во второй день диеты на лимоне в рацион питания вводится обезжиренный кефир, овсянка на воде и диетический творог 1 стакан лимонной воды перед каждым приемом пищи. В третий день каждый прием пищи — это 1 стакан лимонной воды и печеное яблоко.
  4. Кефирно-лимонная диета. Для такой разгрузки потребуется 1.5 л кефира и 1.5 лимона. Каждый прием пищи — это 0.5 л. кефира сок, выжатый из ½ лимона. За 1 день кефирно-лимонной диеты можно потерять 1-2 кг. избыточного веса.
  5. Диета на лимонной цедре. Рацион питания составляется так, чтобы в нем преобладали салаты из овощей, заправленные соком лимона, греча и овсянка, в которую добавляется лимонная цедра, нежирное мясо с добавлением лимона и зеленый или травяной чай с лимоном. При добавлении лимона во все блюда процесс похудения происходит интенсивнее во много раз.
Если вы в течение дня пьете лимонную воду, не забывайте употреблять еще и обычную питьевую, поскольку сок цитруса вызывает обезвоживание.

Сплошная польза

Для начала подтвердим, что это действительно фрукт полезный. Кроме пресловутого витамина С и массы других витаминов, в нём есть ещё рутин (предотвращающий тромбозы), фитонциды (убивающие болезнетворные микроорганизмы), различные антиоксиданты и множество других полезных веществ.

С древних времён он применяется для лечения авитаминозов, особенно цинги, мочекаменной болезни, подагры и вообще, нарушений минерального обмена, а также болезней печени, гастрита с пониженной кислотностью, ангины и болезней слизистой рта, и даже для выведения веснушек. В общем — от всех болезней — всех полезней!

Но не будем торопиться. Такое действие оказывают наши фрукты, когда их добавляют в пищу в умеренном количестве: делают из них лимонады, приправу к мясным блюдам, десерты, соки и прочее. Но вот если сидеть только на лимонах — мы получим вреда гораздо больше, чем пользы.

Вышеприведённый способ могут пробовать на себе только абсолютно здоровые люди. Хотя у абсолютно здоровых людей и обмен веществ, как правило, стабильный, а потому, лишний вес не задерживается. Повторим, что противопоказания к такой жёсткой диете очень многочисленны:

  • болезни пищеварения: гастриты, язвы, колиты, заболевания печени и желчных путей (особенно желчнокаменная болезнь и последствия перенесенного гепатита); хронический или острый панкреатит и др.
  • детский, подростковый, юношеский и пожилой возраст;
  • беременность и кормление грудью младенца;
  • диабет любого типа;
  • аллергические реакции;
  • усиленная работа, как физическая, так и умственная;
  • спортивные тренировки и вообще любая физическая активность;
  • гипертония;
  • нефриты, циститы и другие заболевания почек и мочевого пузыря;
  • любые хронические заболевания (такой «коктейль» непременно их обострит!)
  • и не забываем, что такая агрессивно-кислая среда разрушает наши зубы.

Вывод: давайте не будем экспериментировать на самих себе! И, кстати, далеко не каждый человек, если верить отзывам с фото, непременно сбрасывает 5 кг.

Лимон чрезвычайно полезен как для фигуры, так и всего организма человека. Фрукт содержит огромное количество витамина С – прекрасного помощника в борьбе с лишними жировыми отложениями.

Лимонный сок из-за содержащейся в его составе кислоты способен значительно замедлять процесс всасывания углеводов и жиров, поступающих вместе с пищей. Он усиливает перистальтику кишечника, а также ускоряет процесс расщепления жиров.

Лимон довольно часто становится основой быстрых диет, позволяющих избавиться от нескольких ненужных килограммов в течение пары дней. Организм в этот период переживает сильный стресс, основная проблема после такого похудения – удержать полученный результат. Но сегодня не об этом.

Существует несколько вариаций такой лимонной диеты.

Преимущества лимонной диеты

  • В лимоне содержится много витаминов и микроэлементов, чрезвычайно полезных человеческому организму.
  • Лишний вес уходит довольно быстро.
  • Не требуется больших финансовых вложений.
  • Несмотря на высокое содержание кислоты, лимон относится к щелочным продуктам, которые рекомендованы к применению при онкологических заболеваниях и сахарном диабете.
  • Данный фрукт благоприятно влияет на перистальтику кишечника и работу желудка.
  • Лимонный сок богат калием, который необходим для многих химических реакций, протекающих в организме.
  • Пектин, которым богаты цитрусовые, подавляет голод.
  • Цитрусовые благоприятно влияют на общий тонус организма.
  • Клетчатка способствует очищению кишечника.

Противопоказания к лимонной диете

Но данный вариант похудения противопоказан в следующих случаях:

  • если у вас повышенная кислотность либо имеются заболевания ЖКТ;
  • вы страдаете от аллергии на цитрусовые;
  • у вас установлен диагноз «почечнокаменная болезнь».

Но лимон может стать основой не только экспресс-похудения, но и обычной двухнедельной диеты. Кстати, она придется по вкусу тем, кто не в силах отказаться от качественного питания. Вы теряете лишние килограммы, но при этом не слишком ограничиваете себя в еде.

Суть диеты проста: по утрам в соответствии с определенной схемой нужно пить разведенный водой лимонный сок. Также лимон необходимо добавлять и во все блюда, которые присутствуют в дневном меню.

Конечно, на первом месте в списке — лимон. Употреблять можно не только сок, например, натертую цедру можно добавлять к салатам или супам.

Обязательно присутствие фруктов и овощей, употреблять которые разрешено до пяти раз.

Следующими идут орехи. Белок, присутствующий в составе мякоти, нейтрализует фруктовый сахар.

Белком вас обеспечат мясо и рыба. Только не забывайте в процессе приготовления или перед подачей, что предпочтительнее, сбрызгивать их соком лимона.

Лимонная диета, если сравнивать ее с другими, не требует отказа от продуктов, содержащих в своем составе полиненасыщенные жирные кислоты. Поэтому жирная рыба или орехи также могут присутствовать в вашем ежедневном меню.

Радует, что соблюдение такой диеты не накладывает жестких запретов на дневной рацион. Но все же существуют продукты, снижающие ее эффект. Это консервированные овощи и фрукты, полуфабрикаты, жирное мясо и паштеты, картофель, хлеб, шлифованный рис и сладости.

Единственное обязательное требование – ограничение потребления сахара. Помните, что необходимо принимать во внимание и сахар, который содержится в таких продуктах, как белый хлеб, картофель и белый рис. На период диеты необходимо полностью исключить употребление алкоголя и курение.
  • Людям с заболеваниями ЖКТ и повышенной кислотностью желудка подобная диета строго воспрещена. Прежде чем употреблять лимонную воду или смесь лимона с другими продуктами, необходимо получить консультацию специалиста.
  • При аллергических реакциях на цитрусовые и индивидуальной непереносимости лимонной кислоты не следует практиковать диету на лимоне.
  • При мочекаменной болезни и заболеваниях почек лимонная диета противопоказана.

Употребляя лимонную воду и сок цитрусовых, необходимо пользоваться соломинкой, так как кислота негативно влияет на зубную эмаль.

Варианты лимонной диеты

Отзывы и результаты, полученные при практике диеты на лимонах, весьма разнообразны. Кому-то данный метод подходит, для кого-то он неприемлем. Прежде, чем начать данную систему, необходимо проконсультироваться у специалиста и выяснить, насколько возможна такая программа индивидуально для вашего уровня здоровья.

Воду с лимоном для похудения я начала пить три недели назад. Руководствовалась простым рецептом: за полчаса до еды выпивала стакан теплой воды с лимонным соком (1 лимон на 1 л.), а через час после еды — стакан обычной питьевой воды без газа. За неделю уходило по 2 кг. веса. Теперь передо мной стоит задача — сохранить свою фигуру в том состоянии, в котором она находится сейчас, после трехнедельной диеты.

Лариса, 28 лет

Знакомая рассказала мне как очень быстро избавилась от нескольких килограммов, когда исключила из питания мучное, сладкое, мясные продукты и при этом стала добавлять в каждое блюдо лимонный сок, а все напитки заменила лимонной водой. Я попробовала данный вариант диеты. Поначалу не знала, можно ли есть рыбу и молочные продукты, но отказывать себе не стала и позволяла периодически есть творог, йогурты и морепродукты. Да, действительно, это работает. Лимон просто сжигает жир. Рекомендую такую практику.

Вера, 45 лет

Начала пить лимонную воду по системе, которую нашла в интернете. Меня замучила изжога. Такого со мной раньше не происходило. Поняла, что этот метод не для меня.

Мария, 37 лет

Лимонную диету часто выбирают в качестве основной программы для похудения. Она очень проста, основной продукт, на котором она основывается, доступен. Процессы очищения организма запускаются постепенно, не требуется специальной подготовки и жестких ограничений в пище.

Чтобы определить, насколько вам подходит подобная разгрузка, следует посоветоваться со специалистом. Только врач может подсказать, готов ли ваш организм к такой практике и нет ли заболеваний, с которыми данная диета не совместима.

Если вы приняли решение практиковать лимонную диету для похудения, рецепт напитка следует выбирать с учетом вашего уровня здоровья. Жесткий вариант программы «5 кг. за 2 дня» подойдет только людям с очень крепким здоровьем.

Если вы таким не обладаете, не стоит экспериментировать на собственном организме. Выбирайте для себя систему попроще или замените смесь лимона, меда и красного перца на лимонно-медовую или лимонно-имбирную воду или простой лимонный сок.

Не следует забывать, что любая программа для похудения повлечет за собой мощное очищение организма и изменения обменных процессов. Поэтому следует соблюдать водно-питьевой баланс, а также питаться маленькими порциями не реже, чем 4 раза в сутки.

Насыщает витаминами, активирует обмен веществ, насыщает антиоксидантами, бодрит, придаёт тонус и всё это прекрасно поможет, если исключить из рациона вредные продукты: фаст фуды, маргарины и то, что их содержит, жареное и жирное, газировку, копчёности и консервы, а также регулярно совершать пешие прогулки на свежем воздухе, заниматься бегом и гимнастикой, нормализовать распорядок дня.

Без этого никакие средства не помогут. А чтобы кислота цитруса не повреждала зубную эмаль — хороший способ: пить его через трубочку.

А я с вами прощаюсь. На сегодня всё!


Поделитесь с друзьями!
Vk
Send
Klass