Ломтик белого хлеба калорийность

Таблица Калорийность Хлеба 100 гр и 1 кусок

Поскольку хлеб является в любом случае высококалорийным продуктом, нужно просто учитывать калорийность куска хлеба. Для этого не обязательно взвешивать каждый кусок хлеба, достаточно совершить простые математические подсчеты.

 Название
 Калорийность на 100 гр 
Батон из пшеничной муки
  235 ккал
Блинная мука (мука для блинов)
  333 ккал
Блинчик с творогом
  162 ккал
Блинчик с грибами
  200 ккал
Блинчик с мясом
  186 ккал
Блинчик с курицей и рисом
  169 ккал
Булка сдобная
  300 ккал
Булочка для хот-дога
  266 ккал
Бурекасы с капустой
  393 ккал
Бурекасы с печенью
  404 ккал
Бурекасы с джемом
  412 ккал
Бурекасы с мясом
  373 ккал
Бурекасы с луком и яйцом
  354 ккал
Круасан с карамелью
  298 ккал
Круасан с капустой
  377 ккал
Круасан кофейный
  346 ккал
Мука пшеничная
  334 ккал
Отруби ржаные
  212 ккал
Отруби пшеничные
  260 ккал
Пирог черничный (пирог с черникой)
  196 ккал
Пирог клубничный (пирог с клубникой)
  221 ккал
Пирог с брусникой
  242 ккал
Пирожок жареный с печенью
  336 ккал
Пирожок жареный с луком и яйцом
  248 ккал
Пирожок с капустой
  246 ккал
Расстегай с рыбой
  227 ккал
Расстегай по-уральски
  178 ккал
Сушки
  341 ккал
Сухари сливочные
  398 ккал
Сухарики ржаные (финские)
  320 ккал
Сухари пшенично-овсяные (хлебцы-молодцы)
  295 ккал
Сухарики пшенично-гречневые(хлебцы-молодцы)
  280 ккал
Слоеное тесто бездрожжевое
  487 ккал

Сухари с клюквой (Доктор Корнер)

  330 ккал
Сухари злаковые (Доктор Корнер)  312 ккал
Хлеб черный
1 кусок (30 гр.)
  214 ккал
65 ккал
Хлеб белый пшеничный
1 кусок (30 гр.)
   223 ккал
68 ккал
Хлеб бородинский
1 кусок (30 гр.)
  208 ккал
63 ккал
Хлеб чусовской темный
1 кусок (30 гр.)
   212 ккал
64 ккал
Хлеб солодовый
1 кусок (30 гр.)
  281 ккал
85 ккал
Хлеб кайзер
1 кусок (30 гр.)
   271 ккал
82 ккал
Хлеб кукурузный с семечками
1 кусок (30 гр.)
   290 ккал
88 ккал
Хлеб ржаной из обдирной муки
1 кусок (30 гр.)
  189 ккал
57 ккал
Хлеб ржаной из обойной муки
1 кусок (30 гр.)
  181 ккал
55 ккал 

 Кстати, существует даже специальная «хлебная» диета, которую разработала израильский доктор Ольга Раз. 

Пищевая ценность хлеба

О полезных свойствах, возможном вреде и вероятности употребления в пищу хлеба во время диеты до сих пор ведутся активные споры. Среди всех сортов такого изделия наибольшей популярностью пользуется так называемый белый либо пшеничный хлеб. Его пищевая ценность максимальная из-за высокой концентрации углеводов и жиров.

В ста граммах хлеба насчитывается около 245 килокалорий. А вот в батонах, которые продаются в нарезном виде, количество калорий может достигать 265 из расчета на 100 граммов продукта.

Что касается одного кусочка, то его пищевая ценность будет зависеть от веса. В среднем масса одного хлебного ломтика варьируется в пределах 20-30 г, а соответственно, калорийность может колебаться от 49 до 74 килокалорий.

Для сравнения давайте обсудим калорийность других сортов хлеба. Средней пищевой ценностью обладает хлеб, приготовленный из муки ржаного сорта. Калорийность стограммовой порции составляет 215 килокалорий. Совсем нетрудно рассчитать энергетическую ценность одного ломтика.

А вот наименьшую калорийность имеет бородинский и дарницкий хлеб. Их пищевая ценность будет варьироваться от 200 до 210 килокалорий из расчета на 100 граммов продукта.

Почему же белый хлеб настолько калориен? А все из-за большого содержания углеводов. Правда, при употреблении белого хлеба насыщение надолго не сохраняется, поэтому во время диеты его лучше не употреблять.

Справедливости ради стоит отметить, что во время снижения массы тела лучше употреблять зерновой хлебушек. Калорийность его еще выше — в ста граммах будет содержаться от 220 до 250 килокалорий. Зато в таком продукте достаточно волокон пищевого типа, которые позволяют надолго притупить чувство голода.

Рассчитываем Калорийность Хлеба

Один интересный нюанс: если вам сложно ограничить себя в потреблении хлеба, лучше взять низкокалорийный хлеб – его количество будет больше, и это способно визуально повлиять на ощущение насыщенности. Того же эффекта можно добиться, нарезая хлеб на маленькие кусочки.Так же важно учитывать суммарную калорийность хлеба и других потребляемых за день продуктов, но существует приблизительная норма калорийности этого продукта – до 350 килокалорий для женщины и до 450 – для мужчины. Что касается детей, то за этим тоже нужно внимательно следить. Но это уже отдельная тема. Можете подробно почитать

здесь

.

Таблица Калорийность Хлеба 100 гр и 1 кусок

 Название
 Калорийность на 100 гр 
Батон из пшеничной муки
  235 ккал
Блинная мука (мука для блинов)
  333 ккал
Блинчик с творогом
  162 ккал
Блинчик с грибами
  200 ккал
Блинчик с мясом
  186 ккал
Блинчик с курицей и рисом
  169 ккал
Булка сдобная
  300 ккал
Булочка для хот-дога
  266 ккал
Бурекасы с капустой
  393 ккал
Бурекасы с печенью
  404 ккал
Бурекасы с джемом
  412 ккал
Бурекасы с мясом
  373 ккал
Бурекасы с луком и яйцом
  354 ккал
Круасан с карамелью
  298 ккал
Круасан с капустой
  377 ккал
Круасан кофейный
  346 ккал
Мука пшеничная
  334 ккал
Отруби ржаные
  212 ккал
Отруби пшеничные
  260 ккал
Пирог черничный (пирог с черникой)
  196 ккал
Пирог клубничный (пирог с клубникой)
  221 ккал
Пирог с брусникой
  242 ккал
Пирожок жареный с печенью
  336 ккал
Пирожок жареный с луком и яйцом
  248 ккал
Пирожок с капустой
  246 ккал
Расстегай с рыбой
  227 ккал
Расстегай по-уральски
  178 ккал
Сушки
  341 ккал
Сухари сливочные
  398 ккал
Сухарики ржаные (финские)
  320 ккал
Сухари пшенично-овсяные (хлебцы-молодцы)
  295 ккал
Сухарики пшенично-гречневые(хлебцы-молодцы)
  280 ккал
Слоеное тесто бездрожжевое
  487 ккал

Сухари с клюквой (Доктор Корнер)

  330 ккал
Сухари злаковые (Доктор Корнер)  312 ккал
Хлеб черный
1 кусок (30 гр.)
  214 ккал
65 ккал
Хлеб белый пшеничный
1 кусок (30 гр.)
   223 ккал
68 ккал
Хлеб бородинский
1 кусок (30 гр.)
  208 ккал
63 ккал
Хлеб чусовской темный
1 кусок (30 гр.)
   212 ккал
64 ккал
Хлеб солодовый
1 кусок (30 гр.)
  281 ккал
85 ккал
Хлеб кайзер
1 кусок (30 гр.)
   271 ккал
82 ккал
Хлеб кукурузный с семечками
1 кусок (30 гр.)
   290 ккал
88 ккал
Хлеб ржаной из обдирной муки
1 кусок (30 гр.)
  189 ккал
57 ккал
Хлеб ржаной из обойной муки
1 кусок (30 гр.)
  181 ккал
55 ккал 

 Кстати, существует даже специальная «хлебная» диета, которую разработала израильский доктор Ольга Раз. 

И все-таки – вред или польза?

В пшеничном хлебе есть и то, и другое. Достаточно взглянуть на компонентный состав, чтобы понять, что белый хлебушек обладает полезными свойствами. В первую очередь человек может восполнить витаминно-минеральный запас. Правда, суточную потребность полностью покрыть исключительно этим продуктом не удастся.

Полезные свойства:

  • поддержание работы нервной системы;
  • улучшение состояния кожных покровов, волос;
  • укрепление сердечной мышцы и кровеносных сосудов;
  • регуляция концентрации гемоглобина;
  • профилактика анемии;
  • восполнение запаса энергии и сил.
Следует учитывать, что хлеб, изготовленный из муки пшеничных сортов, помимо своей высокой пищевой ценности, характеризуется еще и повышенным гликемическим индексом. На такие показатели внимание обращают люди, болеющие сахарным диабетом. В результате употребления хлеба увеличивается концентрация глюкозы в крови.

С одной стороны, это, несомненно, хорошо. Человек может быстро восстановиться после изнурительной физической нагрузки, тренировки. А с другой стороны, скачки глюкозы могут способствовать ухудшению самочувствия при сахарном диабете.

А если вы добавляете к ломтику пшеничного хлеба икру, сливочное масло, колбасные изделия и т. п., то пищевая ценность будет еще выше. При подсчете суточной калорийности рациона это обязательно следует учитывать.

Теперь пришло время поговорить о возможном вреде. И снова нельзя оставлять без внимания высокую калорийность белого хлебушка. Если не ограничивать себя в потреблении такого продукта, это может быть чревато появлением избыточной массы тела.

Дело в том, что углеводы хоть и заряжают энергией, но при избытке начинают откладываться в виде жировых накоплений. Чтобы этого не происходило, нужно особое внимание уделять физической активности. Процесс снижения массы тела запускается, когда количество расходуемой энергии превышает ее потребление.

Вред пшеничного хлеба:

  • нарушение витаминно-минерального баланса при переедании;
  • нарушение функционирования пищеварительного тракта;
  • недостаточность пищевых волокон, что сказывается на кишечной перистальтике;
  • нарушение стула, чаще всего в виде запоров;
  • вероятность ухудшения самочувствия при сахарном диабете;
  • развитие аллергических реакций.

В пшеничной муке содержится глютен. В последнее время врачи советуют обращать внимание на это вещество, поскольку не каждый способен его переносимость. Индивидуальную непереносимость именуют целиакией. В таком случае придется найти альтернативу и выбрать для себя хлебушек других сортов.


Поделитесь с друзьями!
Vk
Send
Klass