Маргарита королва диетолог возраст

Звездный врач-диетолог Маргарита Королева

Биография самой Маргариты настоящий пример жизненного пути человека, любящего свое дело. Изначально врач по специальности кардиолог, много обучалась в разных странах, чтобы стать высококлассным специалистом по эстетической медицине.

Она автор многих научных работ и нескольких бестселлеров на тему избавления от ненужного веса. Маргарита Королева не просто врач-диетолог, она создатель авторского метода снижения и поддержания веса, главный врач собственной клиники эстетической медицины и популярная гостья телевизионных шоу.

Выход из диеты Маргариты Королевой

Чтобы выход из диеты Маргариты Королевой был правильным, следует помнить, что достигнутые результаты следует закрепить. Закрепление состоит в том, чтобы по истечении срока диеты, во-первых, не набрасываться на все подряд, а во-вторых, продолжать соблюдать здоровые привычки, приобретенные за время диеты Маргариты Королевой на 9 дней. А именно:

  • пить часто;
  • кушать по дробному принципу;
  • не игнорировать умеренные физические нагрузки;
  • практиковать разгрузку – раз в неделю кормиться только рисом или кефиром.
Внесение новых блюд в повседневный рацион начинать с нежирного сыра, диетических хлебцов. Физические нагрузки помогут контролировать вес и поддерживать тонус мускулатуры.

Правила для стройности от Маргариты Королевой

Как же предлагает раз и навсегда решить проблему с лишним весом врач-диетолог Маргарита Королева? Ее методика похудения заключается в том, что сбросить лишнее и удержать результат можно лишь путем изменения принципов своего питания.Каких правил нужно придерживаться?

  1. Чаще и медленнее ешь – быстрее худеешь. Кушать часто, но маленькими порциями. Трапезничать пять раз в день – оптимальный вариант. Нельзя терпеть голод больше трех часов. Мясо, рыбу, зерна и молочные продукты нужно есть непременно.
  2. Овощи и фрукты – лучшие продукты. Их надо есть побольше и почаще. Замечательно перекусывать сырыми овощами. А обед отлично заканчивать парой долек грейпфрута.
  3.  Завтрак — каждый день. Ни в коем случае не нужно пропускать утренний прием пищи.
  4.  После 19:00 – еды не существует. Карета превращается в тыкву, принцесса в золушку, а вся еда в лишний жир.
  5.  Чистая вода – вкусная еда. Обязательно выпивать ежедневно достаточно воды, организму должно быть комфортно. До трех литров в сутки требуется взрослому человеку. За полчаса до того как худеющий собирается поесть, он должен выпить стакан или два воды без газа.
  6. Все вредное – в мусор. На выброс пойдут все жирные продукты, жареные, копченые, соленые, полуфабрикаты, майонез, молочный шоколад, конфеты. Туда же все мучное и алкоголь. Сахар заменить на мед, салаты заправлять оливковым маслом. Соль тоже запретная тема.
  7. Хочешь есть – пей. Почувствовав голод, надо выпить стакан воды. Вероятно, этопросто жажда. Если после выпитого все равно хочется есть, то пришло время перекуса.
  8. Варим — а не жарим. Все продукты готовятся на пару или отвариваются.

Звездный врач-диетолог Маргарита Королева

Некоторые люди вносят творческие коррективы в диету Маргариты Королевой на 9 дней. Для многих самый трудный период – рисовый. Кто не выдерживает однообразного питания, советует менять меню каждый день.

Из-за отсутствия соли вкус привычных продуктов (риса, курятины) некоторым кажется отвратительным. Люди с диетическим опытом рис съедают залпом, вместе с отваром, а курятину – вместе с бульоном.

Отзывы похудевших, врачей и результаты очень отличаются. Полные люди действительно теряли заявленные 7 – 9 кг за период. При средней комплекции сбрасывается максимум 5 кг. При нормальной – похудение минимальное.

Ирина, 29 летВсегда была пышкой, потому что не могла отказать себе в жирной жареной еде. Познакомилась с правилами питания Маргариты Королевой и стала их придерживаться. Диету девяти дней перенесла легко, теперь я стройная красотка!

Мария, 47 летХудела на Дюкане, Кремлевской и Тайской диетах. Пробовала голодать, прыгать в спортзале. Эффекта почти не было. Попробовала монодиету 9 дней и чудо произошло! Я сбросила 7 кг! Спасибо, доктор Королева!

Дмитрий, 39 летМужчине лишний жир мешает не меньше, чем женщинам. Девять дней раздельного питания по методу Королевой совершили переворот в моем понимании правильного питания. Разгрузочные дни очень понравились. Самочувствие изменилось кардинально.

Ангелина, 23 годаДиета «9 дней» от диетолога Маргариты Королевой меня просто спасла. Надо было срочно похудеть перед отдыхом в теплой стране. Минус 5 кг и я смогла одеть любимый купальник. Буду следовать ее советам, чтобы всегда быть в форме.

Диета или способ питания?

Звездный врач-диетолог Маргарита Королева, настаивает, что ее методика похудения – это не совсем диета. Если стараться честно придерживаться ее рекомендаций по питанию, то великолепный результат похудения будет держаться долго.

Однако, для достижения стройности «марафонские» усилия все-таки необходимы. Именно для быстрого результата и разработана монодиета Маргариты Королевой 9 дней, отзывы о ней только положительные. За короткий срок уходит почти 10 кг.

Аналогичные диеты

Авторская методика похудения от Маргариты Королевой

Известный диетолог, автор популярной диеты Маргариты Королевой на 9 дней, не была стопроцентно оригинальна при ее создании. При разработке собственной методики М. Королева творчески использовала принципы аналогичных диет и наработки коллег, преуспевших в сфере здорового питания. И это нормально, ведь диетология, как и другие науки, постоянно развивается.

  • Аналогичной методикой считают, например, диету «6 лепестков», которая состоит из отдельных монодиет, следующих друг за другом. Предполагают, что она разработана в Швеции, но доказательств этого нет. Это простая методика похудения, дающая минус пол-кило в сутки. Базовая продолжительность – шесть дней.

Оригинальность метода – в креативном подходе. Участникам предлагают изготовить символ – шестилепестковый цветок, и подписать каждый названием одного из моно-дней. Цветок рекомендуют поместить на видном месте и каждый вечер, с чувством выполненного долга, отрывать нужный лепесток. Психологически это очень помогает настроиться на прохождение диеты.

Порядок лепестков четко установлен и изменениям не подлежит: начинает ряд рыба, далее идут овощи, куры, злаки, затем творог и завершает диету фруктовый день. Это схема раздельного питания, при которой белки не смешиваются с углеводами, а вследствие этого активизируется расщепление липидов.

Суть в том, что однообразное питание содействует похудению, поскольку расходует запасы, ожидая новых продуктов. В то же время режим энергосбережения, характерный для длительных диет, не успевает включиться. И в этом двойной эффект метода.

Одной из самых результативных считают методику, образно названную диетой для ленивых минус 12 кг за 2 недели. Говоря проще, это питьевая диета, которая рекомендует следующее: перед едой каждый раз выпивать по стакану простой воды.

Вода должна быть без газа, сахара, красителей и других синтетических добавок. Кроме того, вода поддерживает оптимальную скорость обменных процессов, вымывает токсины, снижает общую калорийность рациона.

Как видно из названия, такой способ обещает уменьшение массы на 12 кг в течение двух недель. Это несколько больше, чем при диете Маргариты Королевой на 9 дней. Правила диеты для ленивых:

  • продолжительность – 14 дней;
  • воду пить за 20 минут до еды, неспешно, мелкими глотками;
  • соль и все солености исключить, во избежание отечности;
  • несладкие чай или кофе пить не раньше, чем спустя два часа после приема пищи;
  • половина пищи должна быть растительной, треть – углеводной, остальное приходится на белки;
  • лучше недоесть, чем переесть;
  • самые питательные блюда готовят на завтрак, в течение дня калорийность убывает;
  • при потребности принимать поливитамины;
  • готовить различными способами;
  • алкоголь – враг здорового питания;
  • дробность – обязательная составляющая диеты.
Во время водной диеты человек не теряет работоспособности и бодрого настроения, не страдает от голода и за две недели достигает потрясающего результата. Разнообразная пища обеспечивает организм всеми необходимыми компонентами, поддерживает тонус и активную работу пищеварительных органов.

Минусы диеты в том, что длительное употребление большого объема жидкости неблагоприятно сказывается на функционировании почек и мочевого пузыря, а вместе с жидкостью вымываются витамины и минералы. Поэтому больше двух недель такой способ питания соблюдать не рекомендуется.

Худеть нужно «с умом», то есть правильно, и диета Маргариты Королевой на 9 дней предлагает именно такую возможность. Результат зависит от первоначальной массы и индивидуальных свойств организма, в среднем отмечают похудение на 5–9 кг.

Примите во внимание, что при массе, близкой к норме, диета на 9 дней с рисом курицей и яблоками дает минимальные результаты. И если человек ее переносит с трудом, то вряд ли нужны такие усилия вообще.

При всей, казалось бы, легкости – ведь это не голодание, – специалисты считают диету довольно агрессивной. Поэтому для минимизации неблагоприятных последствий советуют хорошо подготовиться к процедуре и грамотно подобрать самый эффективный и щадящий вариант рациона.

А также заблаговременно витаминизировать организм препаратами, к диетическому меню приступать постепенно, начиная, к примеру, с овощных или молочных разгрузочных дней. Это поможет избежать стресса, способствующего не сбросу, а накоплению липидов.

Чтобы кожа вследствие потери веса не стала дряблой, нужно применить специальные тонизирующие средства. Легкие прогулки, не нагружающие организм, усиливают действие диеты. Укрепляет силы мини-порция натурального меда.

Выбирая продукты, обратите внимание на следующее:

  • Для классической диеты, о которой идет речь, нужен пропаренный нешлифованный рис. Обычный более дешевый годится для упрощенной трехдневной диеты, когда на каждый продукт отводится только один день.
  • Мясо курицы должно быть белым, без жира и кожи.
  • Яблоки – самый важный ингредиент в рационе. Предпочтение – местной продукции, привозные фрукты с блестящей кожурой необходимо чистить и хорошенько отмывать. Кислые яблоки не подходят людям с повышенной кислотностью, сладкие – сердечникам.
  • Диетические напитки – кофе, несладкий зеленый чай, вода.

Существуют варианты с другим набором продуктов: кефиром, сыром и даже красным вином. Но это подходит не всем.

Талантливая певица Долина за свою жизнь много раз, с переменным успехом, пыталась подкорректировать фигуру. С переменным потому, что после некоторых диет Ларисы Долиной лишние килограммы упорно возвращались. Однако сегодня все могут убедиться, что с фигурой у любимицы публики все о’кей.

Самые популярные три варианта эффективных диет. В отличие от диеты Маргариты Королевой на 9 дней, испробованные Долиной схемы длятся 7, 14 и два раза по 7 дней. Принципы сходные, но имеются различия. Методики подробно описаны в интернет-источниках. Не вдаваясь в детали, остановимся на общих описаниях.

Недельная белково-углеводная диета рекомендует съедать всю пищу за 4–6 приемов, последний – не позже 18-ти. В рационе преобладают кисломолочные продукты, талая или минеральная вода без газа. Такое меню обещает похудение на 4–7 кг, в зависимости от исходных показателей.
  • Второй вариант диеты состоит из двух этапов и требует предварительной подготовки: разгрузочного дня и ежедневных очищающих клизм.

Питание построено на четком соблюдении часового режима: еда каждые два часа, начиная с 8 до 20 часов. Перед едой выпивать по 50 мл настоя ромашки, календулы либо зверобоя. Питье ограничивается до 0, 5 л.

  • Третий вариант рассчитан на две недели, но без перерыва. Рекомендованные продукты делят на 4–6 частей и съедают до 6 часов вечера. Кроме остального, ежедневно выпивают по пол-литра кефира и по литру воды.

Все виды диет Долиной построены на жестком ограничении соли и жира. Также все они имеют противопоказания. Так, нельзя следовать диетам при ослабленном организме, гиповитаминозе, наличии патологий ЖКТ и хронических заболеваний.

Благодаря диете Маргариты Королевой на 9 дней Полина Гагарина сбросила лишние килограммы, появившиеся у нее в связи с беременностью и родами. Впоследствии певица создала собственную методику, рассчитанную на неделю, которая в ее случае помогает похудеть за это время на 7 кг. Это хороший пример творческого подхода к такому, казалось бы, малоприятному делу как похудение.

Диета Полины Гагариной базируется на следующих постулатах:

  • Отказ от жирных, сладких, мучных, жареных продуктов, спиртного, кондитерских изделий, фастфуда.
  • Ежедневно кушать овощи, фрукты, каши, фреши, рыбу, мясо.
  • Кушать 4 раза, включая полдник, последний раз – за три часа до сна.
  • Много двигаться, танцевать, заниматься физкультурой, плавать и пр.

Девятидневная диета Гагариной основана на чередовании и состоит из трех монодиет. Именно она способствовало похудению Гагариной после родов на целых 10 кг.

  • Первые дни едят золотистый рис, сваренный по рецепту М. Королевой.
  • С 4-го по 6-й кушают паровое или вареное филе курицы.
  • Заключительные дни – овощные.
  • Каждый день пьют по 1,5 л воды.
  • Ничего больше, кроме названных продуктов, в это время кушать нельзя.
Певица Гагарина сочетает правильное питание с физической активностью и водными процедурами. Сауна, пробежки, тренажеры – все в комплексе очень помогает певице и ее последователям быть в лучшей форме.

Если вспомнить о противопоказаниях, то диета не подходит беременным, а также людям с хроническими патологиями пищеварительных органов.

Кремлевская диета

Большинство методик, в том числе кремлевская диета, дают максимальное похудение на 5–10 кг. Впрочем, результаты зависят от индивидуальных особенностей и могут отличаться от средних показателей. Например, диета Маргариты Королевой на 9 дней одним помогает сбросить 9 кг, а другим – всего два.

  • Цель кремлевской диеты (разновидность системы Аткинса, диета астронавтов) – похудеть и нормализовать метаболизм, с тем, чтобы по ее окончании больше не думать об этом.

За 8 дней можно сбросить до 6 кг, за месяц – до 15. Состоит из 4 этапов, продукты оцениваются в особых единицах, где каждая единица соответствует 1 г углеводов. Это условная система, не отображающая истинную ценность продуктов, а только ее место в шкале продуктов, допустимых в этой диете. Похудение достигается сведением количества углеводов в рационе почти к нолю.

Преимущества такого способа питания в том, что можно кушать большинство продуктов, не ограничивать себя в количестве, готовить из привычных и любимых ингредиентов. Исключаются сладости, хлеб, некоторые сорта овощей.

Таблица кремлевской диеты включает мясные, рыбные, молочные блюда, птицы и сыры. Минимальное количество единиц содержат мясо и субпродукты, максимальное – сухофрукты, сладости, варенья. Рекомендуется составлять меню на месяц, исходя из следующего:

  • При 40 баллах и ниже масса активно снижается.
  • До 60 баллов масса стабильна.
  • Выше 60 баллов масса увеличивается.

Главное преимущество кремлевской диеты – ее эффективность. Помимо этого, система хороша тем, что не вынуждает голодать, не сильно ограничивает ассортимент продуктов, состоит из обычных блюд.

Диета Маргариты Королевой 9 дней ― 3 монодиеты

По сути, методика девятидневного похудения, это три монодиеты, чередующиеся раз в три дня. Сначала идет рисовая трехдневка, затем куриные и овощные дни.Что можно еще добавлять в питание в эти жесткие дни?
  • Воду без газа;
  • Кефир;
  • Зеленый чай без сахара.

Разгрузка – перезагрузка

Диетолог советует после всех серьезных и сытных застолий обязательно устраивать разгрузочные дни для похудения. От Маргариты Королевой имеется список нескольких вариантов питания, можно выбрать любой:

  • Овощной;
  • Творожный;
  • Фруктовый;
  • Мясной;
  • Томатный;
  • Молочный.

Достаточно одного дня, с использованием этих диет, чтобы организму стало легче и он снова вошел в форму. Диета Маргариты Королевой «9 дней», отзывы и результаты, которой превосходят ожидания, поможет похудеть настойчивым и терпеливым.


Поделитесь с друзьями!
Vk
Send
Klass