Медовая диета для похудения меню

Требования медовой диеты

Механизм действия медовой диеты построен на влиянии на наш организм именно правильных углеводов. Они с благодарностью усваиваются организмом и не только не провоцируют образование новых килограмм, а и способствуют избавлению от лишних.

Мед, являющийся фаворитом этой методики - природный продукт диетического характера. Согласно статистике, заменив сахар медом, при немалом исходном количестве лишних килограмм можно скинуть до 10 кг веса, что является очень впечатляющим показателем.

Основной секрет снижения веса кроется в обширном составе меда. Он помогает нормализовать функционирование поджелудочной железы. А это ведет к снижению работоспособности липазы желудка, которая и запасает для нашего организма жировые клетки.

Известно, что мед - продукт, производимый славными труженицами пчелами. Эти трудолюбивые насекомые перерабатывают цветочную пыльцу для производства чудо-продукта. В пыльце обитают фитостерины, которые, словно броня, защищают кровеносные клетки от пытающегося попасть в них холестерина. А уменьшение данного показателя увеличивает вероятность эффективного снижения веса до 40%.

К главным правилам диеты, основанной на потреблении меда, относится отказ от продуктов, которые содержат крахмал. Они могут ощутимо затормозить процесс похудения. Важно и то, что мед, реагируя с крахмалосодержащей продукцией, теряет немало полезных свойств, а также диетических возможностей.

А когда мед дружит с молочкой и кисломолочкой, он как раз правильно и полноценно усваивается организмом, помогает ему функционировать и преображает нашу фигуру. Как несложно догадаться, эти продукты присутствуют в медовой диете в обязательном порядке.

Еще одним важным условием эффективного похудения является пополнение рациона фруктово-овощной продукцией (но некрахмалистого характера). В ней присутствует много клетчатки, необходимой для правильного функционирования перистальтики ЖКТ.

Шестидневная медовая диета предусматривает три традиционных приема пищи. Их время четко не регламентировано. Но рекомендуется утренний прием пищи проводить в течение первого часа после пробуждения, чтобы будить организм и запускать в нем обменные процессы после ночного отдыха.

Из питья в приоритете, конечно, чистая вода без газа. Кофе и чай, при желании, допустимы, но пустые. Если совсем тяжело пить несладкие напитки, можно изредка добавить немного меда. Сахар - враг вашего похудения.

А вот для достижения более скорого и ощутимого результата (бывалые отмечают, что таким образом можно избавиться даже от 12 кг омрачающего настроение лишнего веса) стоит придерживаться диетических рекомендаций и меню, описанных ниже.

Также рекомендуется делать ванны и массажи с задействованием меда, которые помогают еще сильнее ускорить метаболизм. Это обещает положительно отразиться и на состоянии кожи. Такой себе приятный бонус - будете не только значительно стройнее, но и преобразите внешний вид в целом.

Ознакомьтесь с рецептами этих чудодейственных процедур. Для принятия ванны взболтайте в воде 2 ст. л. меда, 8 - морской соли, а также пару щепоток красного перца. Готово!

Для массажа необходимо смазать тело любым растительным или эфирным маслом, которое для вас не является аллергеном. При возможности, обратитесь к маслу виноградных косточек или авокадо; оно наиболее хорошо подходит для данной манипуляции.

Теперь нанесите на ладошки пару чайных ложечек меда и начинайте массировать (щипать, похлопывать) проблемные участки тела, нуждающиеся в проработке и похудении. Хорошенько разотрите их, а затем, подождав 8-10 минут, пока мед станет вязкой консистенции, смойте.

Запрещенные и разрешенные продукты

Знаете ли вы, что медовая диета на 6 дней позволит потерять в весе до пяти килограммов, а это не мало в такой короткий промежуток времени. Нельзя сказать, что правила указанной диеты строго ограничивают ваш ежедневный рацион. Так, в период шестидневной диеты допустимы и рекомендованы следующие продукты питания:

  • Нежирные кисломолочные продукты, молоко, сыр,
  • Овощи, богатые клетчаткой: болгарский перец, тыква, морковь, огурцы, кабачки, брокколи, свежая зелень, следует избегать в меню крахмалосодержащих даров природы,
  • Отдавайте больше предпочтение фруктам – яблокам, грушам, цитрусовым.

Разрешенные на медовой диете продукты подобраны таким образом, чтобы принести максимальную пользу организму в сочетании с медом:

  1. Разрешено кушать любые фрукты и овощи с низким содержанием крахмала, поскольку это вещество нейтрализует полезные свойства меда. Картофель, свеклу, кукурузу, хлеб и макароны, сладости, алкоголь, жирное мясо, фастфуд и полуфабрикаты с вредными добавками Е категорически нельзя кушать на медовой диете.
  2. Молочные и кисломолочные продукты, напротив, усиливают эффект от употребления этого полезного лакомства.
  3. Вы можете без опасений кушать такие низкокалорийные овощи и фрукты, как: киви, цитрусовые, вишню, яблоки, морковку, капусту, листовой салат, зелень, сельдерей, помидоры, сладкий болгарский перец.
  4. Разрешенные кисломолочные продукты: натуральный белый йогурт без добавок, ряженку, обезжиренный кефир и творог, молоко и нежирные сыры.
  5. Следует помнить, что ни в коем случае нельзя отказываться от полезных жиров – ценного энергетического компонента. Вы можете в небольших количествах употреблять оливковое, льняное или другое масло холодного отжима. Также богато натуральными жирами авокадо.
  6. Во время медовой диеты идет мощное очищение организма, поэтому ему нужно помощь выводить шлаки и токсины. Вы можете пить качественный зеленый чай и некрепкий компот из сухофруктов.
  7. Вы можете самостоятельно продумывать ежедневный рацион, основываясь на списке разрешенных продуктов. Приведем пример на три дня.
  8. За двадцать минут до еды, употребляйте стакан воды с чайной ложечкой меда.

Во время медовой диеты, рассчитанной на 6 дней, разрешены:

  • молоко и кисломолочные продукты низкой жирности;
  • морковь, свекла, болгарский перец, помидоры, томатный и морковный сок;
  • яблоки;
  • мед.

В список разрешенных продуктов 12-дневного варианта диеты входят:

  • молоко и кисломолочные продукты низкой жирности;
  • овощи, содержащие витамин А и β-каротин (морковь, помидоры, тыква, паприка), свекла, редис, брокколи, огурцы, зелень, лук, грибы;
  • хлеб с отрубями, овсяная каша, мюсли, паста из твердых сортов пшеницы, бурый рис;
  • орехи, курага, чернослив;
  • яблоки, груши, апельсины, сезонные ягоды;
  • куриная грудка, телятина, нежирная рыба;
  • свежеотжатый яблочный, апельсиновый, томатный сок;
  • мед.

Соль допустима в небольшом количестве, блюда лучше недосаливать.

Особо строгих ограничений на время медовой диеты не налагается. Полностью необходимо отказаться от сахара, этот продукт нельзя употреблять вообще. Соль следует класть в блюда в ограниченном количестве.

Овощи и фрукты, содержащие крахмал, запрещены. Это касается, к примеру, картофеля и винограда. Дело в том, что в комбинации с крахмалом мед теряет полезные свойства и остается лишь вкусным лакомством, но не способствует похудению.

Необходимо больше употреблять полезных овощей и фруктов. Особенно это касается тех плодов, в которых содержится каротин. Можно смело употреблять яблоки, сладкий перец, хурму, морковь, помидоры, свеклу.

Не обойтись при медовой диете без молочных и кисломолочных продуктов. Если взглянуть на меню, то можно понять, что каждый день нужно выпивать молоко, кефир, ряженку, йогурт либо другой подобный напиток. Эти продукты помогают расщеплять жир.

Рецепты и варианты меню

Обязательно перед завтраком, обедом, ужином за полчаса до еды нужно съедать 1 чайн. ложку натурального меда с 150 гр. теплой воды.

Завтрак – каша (овсянка, гречка, рис, «артек») на молоке с низкой жирностью.

Второй завтрак – обезжиренный творог с цукатами/сухофруктами или кефир.

Обед — суп из овощей, мясо или рыба, приготовленная на пару или в духовке, фрукт, не содержащий крахмала или 200 гр. свежевыжатого натурального сока.

Полдник —  1 стакан кефира с галетным или овсяным печеньем.

Ужин – омлет с зеленью укропа или петрушки или мясо, рыба с салатом из овощей, не содержащих крахмал и 200 гр. натурального сока из фрукта или овоща, не содержащего крахмал на ваш выбор.

Схема три предусматривает в течении двух дней употреблять кислую жидкость из лимона. Для приготовления медово-лимонной жидкости вам нужно 3 литра очищенной теплой воды, сок из 10 лимонов и 50 грамм натурального меда.

Медово-лимонная жидкость почти не содержит калорий, что гарантирована потеря веса. Кислая жидкость борется с чувством голода и эффективно сжигает лишнюю массу тела. Также на протяжении 2-х дней разрешается употреблении чистой очищенной воды без газа. Строго запрещается при повышенной кислотности.

1) на завтрак употреблять злаковые каши на воде (овсяную, кукурузную, гречневую, рисовую), творог, фрукты, свежевыжатые натуральные соки,

2) во второй основной прием пищи (обед) следует отдать предпочтение овощным супам и рагу, тушеным овощам, рыбе, диетической куриной грудке, приготовленному на пару нежирному мясу (к примеру, это может быть телятина), салату из свежих овощей,

3) на ужин можно побаловать себя фруктовым салатом  либо порцией питьевого йогурта.

Не забывайте в качестве питья принимать медовую воду – одну из составляющих сладкой диеты, о которой мы говорим.

Такой напиток на основе сладкого нектара (меда) готовится из определенного вида меда и употребляется на протяжении всей диеты. Какой именно мед вы возьмете за основу – большого значения не имеет, главное, чтобы это был натуральный природный продукт.

Здесь приведем основополагающий рецепт медовой воды, он довольно прост в приготовлении: в стакан с теплой водой добавьте одну чайную ложку меда, перемешайте до полного растворения сладкого продукта и пейте после еды или в перерывах между трапезами.

На самом деле, есть множество вариантов приготовления сладкой воды,  все зависит от ваших вкусов и предпочтений. Можно взять очищенный корень имбиря или пару протертых на крупной терке яблок, залить их горячей кипяченой водой в количестве 1,5 литра, дать настояться.

Большой популярностью пользуется так называемая медовая диета для ленивых, название которой говорит само за себя. Ее суть заключается в ежедневном употреблении меда в количестве одной столовой ложки перед сном, что успокаивает эмоциональный фон перед отходом ко сну и дает неплохой эффект похудения.
1В первый день на завтрак следует выпить 1 ст. молока объемом 200 мл. Оно должно быть не жирным, до 2,5%. Туда следует добавить 2 ч.л. меда. Обед включает 100 грамм творога, дополненного 1 ч.л. меда. Ужин состоит из двух вареных морковок с медом
2Завтрак второго дня состоит из 3 столовых ложек сметаны и 2 чайных ложек меда. Жирность сметаны должна находиться на уровне 15-20%. На обед рекомендуется выпить 2 стакана молока с медом. Ужин состоит из тертой моркови с медом. Перед сном положено употребить 1 стакан кефира
3На третий день завтрак состоит из половинки свекла с чайной ложкой меда. В обед следует выпить стакан натурального йогурта. Его можно заменить ряженкой. Обязательно добавление меда, про него нельзя забывать. Вкусный и полезный продукт употребляется во время каждого приема пищи, только так он будет способствовать похудению. На ужин в третий день специалисты советуют съесть три помидора. Их можно подсолить, причем это очень важно для поддержания водно-солевого баланса
4Завтрак четвертого дня – это яблоко и 1 ч.л. меда. Обед включает в себя творог и мед. Ужин – два перетертых яблока в сочетании с медом. Перед сном нужно выпить стакан подогретого молока
5На пятый день с утра рекомендуется выпить стакан сливок с медом. Обед состоит из четырех болгарских перцев. Оптимально выбирать овощи красного цвета, так как в них содержится больше полезных веществ, а именно каротина. На ужин следует съесть половину вареной свеклы
6Завтрак на шестой день состоит из вареной моркови и помидора. Что касается обеда, то можно употребить на выбор кефир, йогурт либо ряженку в количестве 200 мл. Напиток нужно дополнить медом. На ужин следует выпить свежевыжатый сок из томатов либо моркови. Оптимальное количество – два стакана

После завершения диеты можно постепенно возвращаться к привычным продуктам. Конечно, нельзя сразу набрасываться на жирные, жареные, сладкие продукты. Это привлечет за собой возврат сброшенных килограммов и дополнительные проблемы со здоровьем.

Помимо шестидневной медовой диеты есть также вариант рациона на 14 дней. Он существенно отличается от вышеприведенного варианта общим принципом. В диете на 6 дней предусмотрено разное меню на каждые сутки.

Несмотря на то, что продукты повторяются, в целом рацион является разнообразным. Что касается 14-дневной диеты, то здесь речь идет об одном и том же наборе продуктов на каждый день. Не все готовы на такой вариант, так как питаться однообразно две недели очень сложно.

Завтрак200 грамм творога невысокой жирности в сочетании с медом. В качестве напитка используется чай с лимоном. Сахар употреблять нельзя
Второй завтракЙогурт и натуральный сок
ОбедОтварная цветная капуста (400 гр), клубника (столько же), чай с медом
ПолдникФрукт. Можно съесть яблоко, апельсин либо грушу
УжинМолоко с медом

Можно внести небольшое разнообразие в рацион, но приведенной схемы следует придерживаться каждый день. Вместо цветной капусты можно использовать белокочанную. также допускается употребление на обед баклажанов, кабачков, моркови. Вместо клубники можно взять фрукты. Лучше остановиться на яблоках или мандаринах.

В перерывах между приемами пищи можно пить воду в неограниченных количествах. Также допускается употребление чая, но сахар в него класть нельзя.

Обратите внимание! Помимо воды можно употреблять и другие напитки.

Результатами медовой диеты могут стать успешно сброшенные 4-6 кг. Для получения такого эффекта необходимо потратить всего 6 дней. Примерное меню медовой диеты состоит из трех приемов пищи.

ДеньПрием пищиМеню
1 деньЗавтрак200 г овсянки с 1 маленькой ложкой меда
Обед500-600 мл супа. При приготовлении не использовать крахмалосодержащие овощи, бобовые, макаронные изделия и крупы
Ужин200 г нежирного творога или натурального йогурта без добавок с 1 большой ложкой пчелопродукта
2 деньЗавтрак200 г нежирного творога с 1 большой ложкой сладкого продукта
Обед250 г запеченного или тушеного нежирного мяса, 200 г свежих овощей
Ужин200 г гречки с 1 маленькой ложкой меда
3 деньЗавтрак200 г нежирного творога с 1 большой ложкой меда, 300 мл молока
Обед500-700 мл супа
Ужин300 мл кисломолочного продукта (не 1%)
4 деньЗавтрак200 г перловки с 1 маленькой ложкой основного продукта
Обед500-700 мл супа с овощами
Ужин300 мл молока с 1 чайной ложкой пчелопродукта
5 деньЗавтрак200 г пшеничной каши с 1 маленькой ложкой меда, 300 мл молока
Обед

300 г нежирной рыбы

Ужин400 г овощного рагу
6 деньЗавтрак200 г обезжиренного творога с 1 большой ложкой основного продукта, 300 мл молока
Обед700-800 мл супа с овощами, мясо или рыба (не более 200 г)
Ужин0,5 литра кефира или натурального йогурта без добавок

В течение всех этих дней необходимо ежедневно пить медовую воду. Рецепт прост. Для этого в стакан теплой воды добавляют 1 маленькую ложку меда и сок лимона. В дополнение можно добавить кусочек имбиря и щепотку молотой корицы.

Первый деньЗавтрак: 200 мл молока жирностью до 2,5% с медом (2 ч. л.).Обед: 100 г творога (желательно обезжиренного); 1 ч. л. меда (можно добавить в творог, можно употребить отдельно).Ужин: 2 вареные моркови среднего размера; 1 ч. л. меда.

Второй деньЗавтрак: 2 ч. л. меда; сметана 15-20% жирности в количестве, равном трем столовым ложкам.Обед: 2 стакана молока; 1 ч. л. меда.Ужин: 1 ч. л. меда добавьте в 150 г перетертой моркови (сырой или вареной).Непосредственно перед сном разработчики диеты советуют выпить 150-200 мл нежирного кефира.

Третий деньЗавтрак: 1 ч. л. меда; половинка свеклы среднего размера.Обед: 1 ч. л. меда; стакан натурального йогурта или ряженки.Ужин: 3 помидора с солью (именно сейчас не забудьте добавить данный компонент; соль очень важна для правильного водно-солевого баланса, который также способствует похудению).

Четвертый деньЗавтрак: состоит из крупного яблока и 1 ч. л. меда.Обед: 2 ч. л. меда в компании 100-150 г творога небольшой жирности.Ужин: 2 ч. л. меда перемешайте с двумя потертыми яблоками.На ночь полезно выпить стакан молока (можно подогретого).

Пятый деньЗавтрак: 2 ч. л. меда со стаканом сливок.Обед: 4 болгарских перца (рекомендуется задействовать плоды именно красного цвета, в коих содержится больше полезного каротина).Ужин: половина вареной свеклы.

Противопоказания

  1. После завершения диеты рекомендуется перейти на правильное питание, избегать пищевых излишеств.
  2. Углеводы лучше кушать в первой половине дня, а на ужин кушать мясо с овощами или обезжиренные кисломолочные продукты. Таким образом вы сможете удерживать достигнутый результат длительное время.
  3. При наличии серьезных хронических болезнях следует посоветоваться с врачом. Этот момент очень важен, ведь даже самая лучшая диета при некоторых болезнях может принести больше вреда, чем пользы.
  4. Абсолютное противопоказание для медовой диеты – аллергия на мед. В такой ситуации лучше не рисковать и выбрать другую подходящую систему питания.
Конечно, сидеть на медовой диете нельзя людям, которые испытывают индивидуальную непереносимость этого продукта.

Также противопоказана данная методика всем, имеющим проблемы с желчным пузырем, желудком или кишечником.

Мед не наносит вреда, не имеет серьезных противопоказаний. Нужно быть осторожным только людям с проблемами в сердечно-сосудистой системе, аллергикам (об особенностях рациона при аллергии на продукты питания читайте здесь).

1.Аллергия разной степени.

2.Заболевания дыхательных путей (астма).

3.Непереносимость данного компонента.

4.Заболевания почек (пиелонефрит).

Медовая диета не является полностью сбалансированной и абсолютно безвредной, не рекомендуется придерживаться ее дольше названного срока.

Противопоказания к медовой диете – непереносимость продуктов пчеловодства, сахарный диабет и почечнокаменная болезнь. Такую диету нельзя соблюдать детям и подросткам, беременным и кормящим женщинам.

Перед началом диеты людям с хроническими заболеваниями необходимо проконсультироваться с лечащим врачом.

Мед - натуральное лекарственное средство, поэтому употреблять его нужно дозировано. Согласно отзывам, медовую диету для похудения не следует использовать тем, у кого аллергия на пчелопродукт или проблемы с желчным пузырем.

Худеть на медовой диете стоит тем, кто не представляет себе жизни без сладких продуктов. Также она подходит людям, которые хотят не только похудеть, но и позаботиться о своем здоровье в целом. К примеру, если человек часто болеет простудными заболеваниями, то появление меда в рационе точно не будет лишним.

Он укрепляет иммунитет и помогает нормализовать все жизненные процессы. Медовая диета является одной из немногих, что были одобрены профессионалами. Она считается безопасной. Но перед началом процесса похудения следует проконсультироваться со специалистом.

Есть у медовой диеты и противопоказания. Он запрещена, если у человека присутствуют следующие проблемы:

  • Непереносимость меда, аллергия на этот продукт;
  • Сахарный диабет;
  • Почечная недостаточность.

Не стоит выбирать такую диету, если присутствуют проблемы с желудком или кишечником. Также следует с осторожностью худеть при помощи меда, если присутствуют хронические заболевания. В этом случае необходима консультация специалиста.

Внимание! Если во время медовой диеты наблюдается ухудшение самочувствия, то необходимо незамедлительно прекращать и ее и обращаться за помощью к врачу.

Достоинства медовой диеты

Медовая диета эффективна: при 6-дневном варианте отвес составляет 3–5 кг, а при 12-дневном варианте можно потерять до 7 кг лишнего веса.

Придерживаться данной диеты несложно, поскольку присутствие в ней меда позволяет избежать головных болей, упадка сил и сонливости, свойственных системам питания с ограниченным количеством углеводов.

Мед хорошо усваивается организмом, ускоряет обменные процессы, способствует пищеварению и снижает аппетит. Его называют натуральным антидепрессантом, поднимающим настроение и помогающим бороться с усталостью. У худеющих на медовой диете отмечается улучшение умственных способностей и нормализация сна.

  1. Худеющим не нужно отказываться от сладкого (без которого так сложно прожить во время многих других диет). Конечно, вредности типа сладких и калорийных пирожных и прочие продукты, мешающие обрести красивую фигуру, запрещены. Но мед помогает утолить жажду сладкого и снизить шансы сорваться. Также мед способствует поддержанию энергичности и хорошего настроения. Вы сможете без проблем заниматься спортом. Вас не покинет хорошее расположение духа, ток что никто и не заподозрит вас в пищевых лишениях.
  2. При достаточно ощутимой потере веса, на что тоже обязательно нужно обратить внимание, организм не прощается с множеством полезных витаминов и минералов. Их он черпает из меда. Если к соблюдению диеты нет противопоказаний, наверняка она пройдет безвредно для здоровья. Вариант медовой диеты просто соблюдать, не требуется много времени на приготовление каких-то кулинарных изысков, а также сверх затрат на приобретение ингредиентов для них.
  3. Говоря о плюсах медового похудения, обязательно стоит обратить внимание непосредственно на положительные характеристики меда, которыми он славится издавна. Качественный мед обладает противогрибковым и мощным природным антибактериальным действием, повышает жизненный тонус, заряжает силой и бодростью. Еще во время древних олимпийских игр спортсмены, принимавшие в них участие, соблюдали диету, основанную на этом полезном продукте.
  4. Мед отлично помогает остановить начинающийся кашель, действует против кислотного расстройства желудка, уничтожает вызывающее дискомфорт брожение в ЖКТ. Мед способен настроить правильное пищеварение. Медовый напиток, в который добавлен лимонный сок, отлично противостоит тошноте. Потребление натурального меда способствует прощанию с мышечными судорогами.
  5. Кстати, очень важно выбрать качественный натуральный мед. Только в таком случае его оздоровительные способности будут на высшем уровне. Большие шансы найти натуральный продукт на рыночных прилавках, а не в магазине. А еще лучше иметь знакомых, непосредственно занимающихся пчеловодством. В магазинах же очень часто нам предлагается продукция, которая прошла термообработку, и нередко снабженная химическими добавками и различного рода консервантами. Это, как несложно догадаться, может негативно отразиться на самочувствии человека; о никакой пользе речи не может быть. Если приобретете правильный мед, организм скажет вам спасибо.

Каких результатов ожидать

Результаты зависят от физиологических показателей, индивидуальных особенностей, физической активности во время диеты. Спорт, физические упражнения оказывают серьезное влияние на процесс сжигания жиров.

Не нужно «вкалывать» в спортзале по несколько часов, достаточно делать легкие пробежки или пешие прогулки на свежем воздухе, например, в парке каждый вечер. Это помогает сбрасывать вес, улучшает самочувствие.

После окончания разгрузки не стоит набрасываться на еду, а продолжать питаться здоровой пищей, уделяя внимание овощам, фруктам. От спиртного следует полностью отказаться, так как там много углеводов.

Жирные мясо, рыбу можно заменить орехами, сливочным или растительным маслом в составе салатов. В дальнейшем можно возвращаться к прежней пище, но все равно не переедать. Повторный курс можно проходить не ранее, чем через 1 месяц.

Если подобрать меню правильно, придерживаться его, то результаты должны составить не менее 1 кг за неделю.

При повышенной физической активности можно улучшить результат на 5-6 кг. Однако все зависит от состояния организма и индивидуальных особенностей каждого человека.

Медовая диета – без преувеличения самая вкусная и полезная. Можно есть нормальные продукты, но не набирать вес, а худеть.

Меню — простое, доступное, причем здесь можно включить фантазию, подобрать продукты под себя, не отказываясь от обычной пищи.

Важно соблюдать все правила и рекомендации, тогда лишние килограммы исчезнут.

Медовая диета для ленивых, потому что ее результаты становятся заметными уже через неделю. Можно не только избавиться от 6 кг лишнего веса, но и улучшить самочувствие и оздоровиться.

На медовой диете вы сможете гарантированно потерять лишний вес. Однако, чем больше у вас лишних килограммов, тем быстрее вы их будете сбрасывать. Повторять медовую диету можно один раз в три месяца, длится диета одну или две недели – на ваше усмотрение.

Недостатки и противопоказания медовой диеты

  • Калорийность рациона медовой диеты довольно низка. Если ранее вы привыкли питаться намного обильнее, есть вероятность столкнуться с приступами голода. Так что запаситесь силой воли и умением держать себя в руках, если решите худеть на медовой диете.
  • Из диеты нужно очень осторожно выходить, постепенно добавляя количество ежедневных калорий. Если наброситесь на жирные и калорийные продукты, вес наверняка вернется, да не исключено, что еще и с излишком.
  • Все-таки список разрешенных на диете продуктов скуден и большинство из них - легкие. Вполне вероятно, что вы заскучаете по рыбе, мясу и другим более сытным блюдам.

Мнения похудевших

Согласно отзывам и результатам, медовая диеты для похудения - это прекрасный способ быстро потерять вес. По мнению похудевших, такая система питания дает результат уже через несколько дней. Многие утверждают, что именно эта методика помогла им сдвинуть вес в меньшую сторону.

Лимонно-медовая диета - прекрасное очищающее средство. Однако такая программа приносит ряд неудобств. В частности, из-за большого количества потребляемой жидкости худеющему приходится очень часто посещать уборную. Поэтому в это время не рекомендуется надолго покидать дом и отправляться в дальние поездки.

Особенно положительные отзывы и результаты медовой диеты отмечают кормящие мамы. Однако многие специалисты категорически запрещают проводить любые эксперименты со своим весом в период лактации.

Отзыв о медовой диетеот Карины, мамы в декрете:«Я прохожу второй курс медовой диеты, для меня это просто находка – без спорта сбросила уже десять килограмм, чувствую себя замечательно и выгляжу тоже. Главное, что не нужно готовить специальную еду, овощи я всегда любила, а теперь поняла, что мед помогает терять жировые отложения.»

Отзыв Анны, кассира:«Я всегда была склонна к полноте, а с моей работой нет времени готовить сложные диетические кушания. С медовой диетой я за две недели похудела на размер, коллеги спрашивают, в чем секрет. Я довольна и рада, что секрет похудения оказался таким простым.»

Отзыв Виктора, программиста:«Честно признаться, всегда был сладкоежкой. Похудеть решил, когда не смог застегнуть любимые брюки. Медовая диета показалась эффективной, стал пить медовую воду перед едой.

Повторное проведение медовой диеты

Вести медовую диетическую жизнь можно не чаще раза в месяц, иначе, в частности, может развиться анемия. Все же меню довольно скудно и низкокалорийно. Но лучше, если нужно скинуть большее количество килограмм, все-таки выдержать более длительную междудиетическую паузу, чтобы дать организму нормально восстановиться.

Самые популярные диеты

Популярная диета при активном ритме жизни. Результаты похудения до 10 кг за 14 дней.

Самая популярная диета. Сбрасывается до 12 кг за 14 дней. Два варианта меню.

Эффективная диета без отката. Результат 5 кг за 7 дней. Сброшенный вес не вернется.

Высокоэффективная диета с потерей веса до 10 кг за 10 дней. Можно любой сорт капусты.

Продолжительная эффективная диета на 13 дней. Результат похудения до минус 8 кг.

Американская низкоуглеводная (low-carbohydrate) система питания. До 10 кг за 14 дней.

Легкая диета для студентов и сладкоежек. Одна шоколадка и минус 7 кг за неделю.

Простая и эффективная диета с минимумом ограничений. Сбрасывается до 7 кг за 7 дней.

Стандарт от знаменитостей для поддержания формы. Обещает 10 кг за 14 дней.

Почему француженки не толстеют? Меню от самой стройной нации на 14 дней.

Огромнейшая популярность во всём мире. Меню на 7 дней. Быстрая потеря веса.

Сезонная популярная диета в варианте меню на 7 дней. Потеря веса до 5 кг.

Полезные советы

Совет 1: во время медовой диеты рекомендуются легкие физические нагрузки и регулярные прогулки на свежем воздухе.

Совет 2: желательно съедать перед сном 1 ч. л. темного меда.

Характеристика диетыИтоговая оценка
Продолжительность:6 и 12 дней

3,5 из 5

Необычность диеты в том, что употребление быстрых углеводов в виде меда не просто разрешено, а приветствуется. Медовая диета основана на свойстве меда ускорять обмен веществ, а дополнительным плюсом является ее хорошая переносимость – при этой диете нет слабости, усталости и перепадов настроения.

Рекомендуемая частота:1 раз в 3 месяца
Скорость потери веса:
Безопасность:
Разнообразие продуктов:
  1. Не экономьте на качестве меда, только натуральный продукт без добавок и обработки поможет вам похудеть и оздоровиться.
  2. Настоящий мед теряет свои полезные свойства при нагревании, поэтому не добавляйте мед в воды с температурой выше 55-60 градусов.
  3. Если есть возможность, занимайтесь спортом. Даже редкие занятия поспособствуют более эффективному жиросжиганию.

Самые популярные диеты

Популярная диета при активном ритме жизни. Результаты похудения до 10 кг за 14 дней.

Самая популярная диета. Сбрасывается до 12 кг за 14 дней. Два варианта меню.

Эффективная диета без отката. Результат 5 кг за 7 дней. Сброшенный вес не вернется.

Высокоэффективная диета с потерей веса до 10 кг за 10 дней. Можно любой сорт капусты.

Продолжительная эффективная диета на 13 дней. Результат похудения до минус 8 кг.

Американская низкоуглеводная (low-carbohydrate) система питания. До 10 кг за 14 дней.

Легкая диета для студентов и сладкоежек. Одна шоколадка и минус 7 кг за неделю.

Простая и эффективная диета с минимумом ограничений. Сбрасывается до 7 кг за 7 дней.

Стандарт от знаменитостей для поддержания формы. Обещает 10 кг за 14 дней.

Почему француженки не толстеют? Меню от самой стройной нации на 14 дней.

Огромнейшая популярность во всём мире. Меню на 7 дней. Быстрая потеря веса.

Сезонная популярная диета в варианте меню на 7 дней. Потеря веса до 5 кг.

Заключение

Отзывы и результаты медовой диеты для похудения подтверждают, что подобный рацион – прекрасный способ быстро распрощаться с лишними килограммами, укрепить иммунитет и оздоровить организм. Относитесь к диете, как к временному ограничению.

После ее окончания вы будете довольны и рады, глядя на свое отражение в зеркале. Чтобы поддержать полученный результат, придерживайтесь принципов правильного питания. Будьте красивы и здоровы, а медовая диета вам в этом поможет.

История читательницы "Как я сбросила 18 кг за 2,5 месяца"
Я всю жизнь была толстой, страдала из-за лишнего веса. В магазинах одежды выбирала размер L , который к 25 годам превратился в XL и продолжал расти. Я могу долго рассказывать, как пыталась бороться со своими 30-35 лишними килограммами: и диеты, и голодовка, и физические нагрузки, даже таблетки и какие-то заговоры. Эффект был кратковременный, либо отсутствовал вообще. Короче, отчаяние, депрессия и практически смирение со своим огромным весом. Но однажды я наткнулась на… шоколадку, которая помогает худеть! Попробовать ее мне ничего не стоило - шоколадки я люблю. Заказала, съела. И вес пополз вниз!! Это похоже на мистику, но это так. Я стала изучать вопрос, и поняла, как это все работает. Девчонки, попробуйте! Я уже 18 кг скинула за 2,5 месяца. И продолжаю. Дело ваше, но вы ничего не теряете, кроме веса, разумеется. Попробовать шоколад Choco Burn для похудения за 147 рублей.

Медовая диета станет отличным способом похудеть для всех любителей сладкого. Она не только снижает вес, но и укрепляет иммунитет, а также оздоравливает организм.

Прием меда для похудения

Настоящим мучением для любителей сладкого оборачивается переход на диетическое питание. Поэтому худеющие задаются вопросом, можно ли употреблять мед во время диеты. Ответ на него неоднозначен. Некоторые специалисты утверждают, что этот продукт слишком калорийный для программ похудения.

Стоит отметить, что сам по себе мед не запускает процесс жиросжигания. Скорей он является прекрасным средством для замены сахара и полезной добавкой к здоровому питанию. Пчелопродукт способен на 99% усваиваться организмом и не добавлять лишних сантиметров в проблемные зоны.

Положительные моменты от употребления продукта в медовой диете для похудения:

  • больше нет необходимости отказываться от сладкого;
  • одна маленькая ложка пчелопродукта способна избавить от голода на несколько часов;
  • организм получает много необходимых витаминов, микро- и макроэлементов;
  • улучшаются обменные процессы, ускоряется выведение шлаков и токсинов из организма.

При регулярном употреблении меда вес тела не меняется. Поэтому всем любителям сладкого для избавления от лишних килограммов необходимо отказаться от любых подсластителей в пользу пчелопродукта.

Польза меда для снижения веса

Согласно отзывам, медовая диета для похудения позволяет не только обеспечить потерю веса, но и улучшить состояние здоровья. Натуральный продукт способен:

  1. Нормализовать уровень холестерина.
  2. Улучшить внутреннюю среду кишечника.
  3. Ускорить метеоризм.
  4. Нормализовать уровень кислотности в желудке.
  5. Избавить от запоров.
  6. Ускорить выброс желчи для поглощения лишних килограммов.
  7. Вывести вредные вещества из организма.
Помимо этого, мед обладает оздоровительным эффектом. Этот продукт способен укрепить иммунитет, восстановить баланс физических сил, нормализовать эмоциональное состояние, улучшить память и концентрацию.

Как правильно выбрать мед

Отзывы и результаты медовой диеты свидетельствуют о том, что не каждый вид продукта подходит для этой системы питания. Так как калорийность и энергетическая ценность напрямую зависят от конкретного сорта.

Лучшим вариантом для диетического меню является акациевый мед. Основным элементом его состава является фруктоза (около 55%). Глюкоза и сахароза в меньшем объеме. В 100 мл такого меда находится 300 ккал.

Энергетическая ценность такого продукта около 1300 кДж в 100 мл. Этот показатель намного выше, чем в мясе и яйцах.

Медовая диета - настоящая находка для сладкоежек, которым трудно сидеть на других диетах
Стоит отметить, что кристаллизация меда не влияет на его полезные свойства. Поэтому при диетическом питании можно употреблять как жидкий, так и закристаллизованный продукт.

Следует помнить, что, покупая производственный мед, необходимо внимательно изучить информацию на этикетке:

  1. Изготовитель должен указывать месяц сбора и дату расфасовки. По правилам эти показатели должны совпадать или незначительно отличаться.
  2. Мед, собранный в мае, а разлитый в августе, покупать не стоит.
  3. Желательно сопоставлять данные. В качестве примера, липа цветет с конца июня до второй половины июля, поэтому липовый мед не собирают в мае или августе.
  4. В составе должен находится исключительно мед без каких-либо компонентов.

Важно запомнить, что для хранения такого продукта не требуется дополнительных стабилизаторов, консервантов.

В медовой диете для похудения не предполагается использование искусственного меда, который был приготовлен в промышленных условиях из сахара, крахмала, воды и других веществ.

Лучше всего приобрести продукт у пасечника или на рынке. Однако человек должен задавать продавцу правильные вопросы: в какой местности пчелопродукт был собран, в каком году, месяце и с какого растения.

Рекомендации диетологов

Медовая диета для похудения рассчитана на 6 4 дней. Первый день разгрузочный, затем шесть основных и три на выход из методики. Общие советы по системе питания:

  • перед началом диеты нужно провести один разгрузочный день, методику каждый выбирает самостоятельно;
  • все остальные дни начинают и заканчивают водой с медом;
  • суточная норма пчелопродукта не может превышать 100 мл;
  • 80% от общего объема должно поступать в организм в виде напитка;
  • для диеты выбирается один вид приготовления напитка и употребляется в течение всего периода;
  • на время диеты из рациона полностью исключают крахмалосодержащие продукты, в том числе овощи и фрукты;
  • нельзя изменять калорийность, пропускать или менять местами основные приемы пищи;
  • рекомендуется в течение этих дней пить больше воды;
  • медовую диету повторяют не чаще 1 раза в три месяца;
  • нельзя увеличивать количество дней диеты, даже если желаемый результат не был достигнут;
  • не запрещается употреблять медовый напиток вне диеты, но объем не должен превышать 1 л.
Мед - не только вкусный продукт, но и настоящий воин в борьбе с лишними килограммами. Так, специалисты утверждают, что в его состав входят фитостерины. Они защищают организм от переизбытка холестерина. Уменьшение этого вещества увеличивает эффективность похудения на 40%.

В течение всей диеты между трапезами следует соблюдать одинаковый промежуток времени. А ужин должен проходить за 2-3 часа до сна.

Помимо соблюдения рациона питания, человек может посещать сеансы массажа и обертывания. Такие процедуры способствуют выведению лишней жидкости и уменьшают застойные явления. Основным элементом этих сеансов должен стать мед.

Если подкрепить диету активными физическими тренировками, то можно снизить вес на 3-10 кг.

Не рекомендуется соблюдать медовую диету дольше положенного срока.

  • полностью отказаться от соли, сахара;
  • в сутки нужно выпивать не менее 1,5 л жидкости;
  • рекомендуется выполнять физические упражнения, что значительно повысит эффект;
  • питаться маленькими порциями, но часто (не менее 4-5 раз в день);
  • последний раз есть можно за 3 часа до сна;
  • на время отказаться или ограничиться от продуктов богатых крахмалом (картофель, крупы, некоторые виды фруктов и овощей);
  • во время диеты полезно употреблять молочные продукты, зелень, фрукты, овощи, богатые клетчаткой, что ускорит процесс сжигания жиров;
  • нельзя придерживаться схемы питания более 14 дней, однако курс можно повторять заново через каждые 2-3 месяца;
  • продукты в меню должны быть натурального происхождения без предварительной обработки (пастеризация, консервация и др.);
  • необходимо ограничить количество употребляемой жареной, копченой пищи во время и после диеты.

Выход из диеты

Из медовой диеты для похудения на 6 дней выходят в течение 3 дней. Главным принципом окончания является продолжение употребления медовой воды. Так, в первый день основной части методики выпивают 1 л такого напитка, во второй – 0,5 литра, а вот в третий такую жидкость не употребляют.

В эти дни пьют чай или кофе.

Примерное меню на это время состоит из следующих приемов пищи:

  • Завтрак. 250 г нежирного творога с желаемым количеством меда, 300 мл молока. В творог добавляют сухофрукты или орехи.
  • Обед. 700-900 мл супа с мясом или рыбой (не менее 200 г). Картофель можно заменить бобовыми, рисом.
  • Ужин. Салат из овощей.
Завершив выход из диеты, нужно придерживаться сбалансированного питания. Предпочитаемые продукты возвращают постепенно, чтобы сброшенный вес не вернулся.

Яично-медовая диета

У системы питания имеются свои особенности. Смесь яичного желтка и меда содержит много полезных веществ и обладает оздоровительным эффектом. Так, в желтке находятся водорастворимые и жирорастворимые микроэлементы, а также фосфор, калий, железо, магний, натрий.

Примерное меню состоит из двух главных продуктов и большого количества жидкости.

ДеньПрием пищиПродукты питания
1 деньЗавтрак2 желтка смешивают с 1 маленькой ложкой меда, кофе или зеленый чай
Обед90 г нежирного сыра, кофе или чай (с ломтиком лимона или 1 маленькой ложкой пчелопродукта)
Ужин200-250 мл куриного бульона, кусочек черного или цельнозернового хлеба, одно среднее яблоко
2 деньЗавтрак2 желтка смешивают с 1 маленькой ложкой меда, кофе или зеленый чай
Обед2 желтка смешивают с 1 маленькой ложкой меда, 100 г обезжиренного творога, кофе или чай (с кусочком лимона или 1 маленькой ложкой пчелопродукта)
Ужин150 г отварной рыбы, салат из овощей, зеленый чай
3 деньЗавтрак2 желтка смешивают с 1 маленькой ложкой меда, кофе или зеленый чай
Обед50 г сыра с низким процентом жирности, ломтик черного хлеба, листья салата, кофе или чай (с кусочком лимона или 1 маленькой ложкой пчелопродукта)
Ужин300 г отварных некрахмалистых овощей, 1 яйцо и чай с ломтиком лимона

Меню диеты составлено с учетом правил здорового питания. Особых трудностей при ее соблюдении не должно возникнуть.

Эта диета рассчитана на три дня, и в результате можно избавиться от 1 до 3 кг.

Лимонно-медовая диета

Система похудения относится к непродолжительным методикам. Так, придерживаться ее следует в течение 2 дней. Специалисты рекомендуют в этот период по максимуму сократить количество калорий. Это активизирует процесс сжигания накопленных запасов в организме.

Особого меню в этой диете нет. Все два дня следует употреблять большое количество подкисленной жидкости. Результат - потеря 2 кг.

Чтобы приготовить основное блюдо этой диеты, нужно смешать три литра очищенной воды, сок пятнадцати лимонов и 50 мл меда. Помимо этого напитка, можно пить без ограничений воду, зеленый чай.

Выдержать эту диету реально. Так как лимонная кислота притупляет чувство голода.


Поделитесь с друзьями!
Vk
Send
Klass