Одно жареное яйцо калорийность

Яичница, жареное в масле яйцо - 1 очень большое яйцо - сжигаем калории

Кол-воПорцияКалории  В счетчик
1 очень большое яйцо

1 очень большое яйцо = 75г

147
100г
196

78

1 маленькое яйцо
78

98

1 среднее яйцо
98

127

1 большое яйцо
127

5

1 чайная ложка
5

16

1 столовая ложка
16

«Яичница, жареное в масле яйцо» - детальнее:

Калорийность смежных продуктов:

Яйцо вкрутую (155кал.)
Вареное яйцо (150кал.)
Яичный белок (52кал.)
Яичный желток (300кал.)
Сырое яйцо (143кал.)
Приготовленые яйца (159кал.)
Утиное яйцо (185кал.)
Гусиное яйцо (185кал.)
Заменитель яиц (444кал.)
Яйцо индейки (171кал.)
Яичный порошок (604кал.)
Перепелиное яйцо (158кал.)
Яичный омлет (154кал.)

Состав питательных веществ, БЖУ

Для количества: 1 очень большое яйцо
Калории - 147Калорий в составе жира - 100
БЖУ
Общее содержание жира11.13г
Насыщенный3.24г
Полиненасыщенный2.44г
Мононенасыщенный4.64г
Холестерин300.75мг
Общее содержание углеводов0.62г
Диетическая клетчатка
Сахар 0.3г
Белки10.21г
Витамины и микроэлементы
A - 164.25мкгC - 0мг
B-6 - 0.14мгB-12 - 0.73мкг
D - 1.65мкгE - 0.98мг
Кальций 46.5мкгЖелезо 1.42мг
Магний 9.75мгЦинк 1.04мг
Калий 114мгНатрий 155.25мг

Распределение калорий для БЖУ:

Яичница, жареное в масле яйцо - 1 очень большое яйцо - сжигаем калории

Ваш вес:

Бег (8 км/ч)

Бег (8 км/ч)

17мин.

23.82

19.86

17.03

14.89

13.24

11.92

10.83

9.93

Ходьба (6 км/ч)

Ходьба (6 км/ч)

31мин.

44.14

36.75

31.48

27.58

24.50

22.04

18.38

16.96

Велосипед

Велосипед

16мин.

22.04

18.38

15.76

13.78

12.25

11.03

10.02

9.19

Плавание (25 м/мин)

Плавание (25 м/мин)

26мин.

36.75

30.62

26.25

22.97

20.42

18.38

16.84

15.31

Аэробика

Аэробика

27мин.

38.38

31.96

27.37

23.98

21.30

19.17

17.44

15.98

Танцы

Танцы

31мин.

44.14

36.75

31.48

27.58

24.50

22.04

18.38

16.96

Другая еда калорийностью 147 кал.:

Сэндвич с грудкой индейки
Пастрома из говядины
Дуриан
Соя
Сырой авокадо
Приготовленная грудка индейки
Жареное крупными кусами мясо бизона
Филе цыпленка
Зеленые оливки
Жареная грудка индейки

Счетчик калорий

ВАШ СПИСОК ЕДЫ

ИТОГО: 0 калорий

Нет элементов для подсчета

КоличествоПродукт, порцияКалорииDEL

0

Снижение веса. Как сжечь 0 калорий

* Чтобы закрыть закладку, нажмите на вертикальную кнопку «счетчик калорий».

Бег (8 км/ч)

Бег (8 км/ч)

17мин.

23.82

19.86

17.03

14.89

13.24

11.92

10.83

9.93

Ходьба (6 км/ч)

Ходьба (6 км/ч)

31мин.

44.14

36.75

31.48

27.58

24.50

22.04

18.38

16.96

Велосипед

Велосипед

16мин.

22.04

18.38

15.76

13.78

12.25

11.03

10.02

9.19

Плавание (25 м/мин)

Плавание (25 м/мин)

26мин.

36.75

30.62

26.25

22.97

20.42

18.38

16.84

15.31

Аэробика

Аэробика

27мин.

38.38

31.96

27.37

23.98

21.30

19.17

17.44

15.98

Танцы

Танцы

31мин.

44.14

36.75

31.48

27.58

24.50

22.04

18.38

16.96

(155кал.) (150кал.) (52кал.) (300кал.) (143кал.) (159кал.) (185кал.) (185кал.) (444кал.) (171кал.) (604кал.) (158кал.) (154кал.)

Состав и пищевая ценность

Яйца считается продуктом с высокой пищевой ценностью. Они входят в рацион питания для похудения и набора мышечной массы, обладают множеством полезных свойств и в то же время не являются высококалорийными, особенно если отделить желток от белка. Калорийность среднего яйца составляет 79 ккал.

Само по себе яйцо состоит из двух частей – белка и желтка. Каждая из них имеет разный химический состав, калорийность и содержит свой набор элементов, необходимых нашему организму.

Так называемый белок получил свое название из-за того, что почти целиком состоит из воды и высококачественных протеинов с полным аминокислотным набором. Остальные несколько процентов представлены витаминами, ферментами, липидами и углеводами.

Более половины всех протеинов в составе яичного белка занимает овальбумин или альбумин яичный – запасной элемент, необходимый для нормального развития зародыша. Не менее важными составляющими являются белки кональбумин и лизоцим, оказывающие антибактериальное действие.

Помимо протеинов, яичный белок включает в себя ферменты, углеводы, большинство витаминов группы В, микроэлементы и макроэлементы.

Калорийность желтка намного выше калорийности белка. Как и белок, он имеет в своём составе протеины, витамины и другие необходимые элементы, но больше всего среди них липидов – на них пригодится почти 5г массы.

Вареные вкрутую и всмятку яйца по калорийности почти не отличаются от сырых, зато, в отличие от них, намного лучше усваиваются. Энергетическая ценность жареной глазуньи немного выше – около 100 ккал, а при жарке на растительном масле она возрастает до 120-130 ккал.

Калорийность омлета из одного яйца составляет приблизительно 150 ккал. Но самым калорийным яичным продуктом считается яичный порошок, или сухой меланж: его энергетическая ценность на 100 грамм составляет целых 500-550 ккал.

Продукты (100г)белкижирыуглеводыкалории
Сырое яйцо12,811,50,7157
Яйцо всмятку12,911,50,8159
Яйцо вкрутую1311,60,8160
Яичный порошок45474,5542
Омлет9,515,41,9184
Жареное яйцо12,820,80,9243
Сырой белок82,51,77,144
Сырой желток5152,34,7352
ЭлементКол-во
Кальций54 мг
Магний13 мг
Калий139 мг
Фосфор190 мг
Натрий134 мг
Сера175 мг
Хлор136 мг
Медь82 мкг
Марганец0,03 мкг
Цинк1,1 мг
Железо2,5 мг
Йод21 мкг
Хром4 мкг
Фтор54 мкг
Селен31,6 мкг
Калорийность перепелиного яйца немного превосходит куриное. Ее приблизительная цифра – 168 ккал. Конечно, из расчёта на 100 г продукта, потому что само по себе перепелиное яйцо намного меньше куриного. Его масса составляет 10 г, а энергетическая ценность 16-17 ккал соответственно.

Страусиного

Масса страусиного яйца превышает массу куриного 20-30 раз, зато калорийность, наоборот, ниже – 118 ккал. Среднее яйцо весит 1200 г, а его энергетическая ценность оценивается в 1400 ккал.

Гусиного

Гусиное яйцо в три-четыре раза больше куриного, а его калорийность составляет 300-400 ккал. Энергетическая ценность гусиного яйца на 100 г продукта – 185 ккал

Индюшиного

Индюшиные яйца наиболее близки к куриным по своей массе и свойствам. Вес среднего яйца – 70-80 г. Энергетическая ценность, исходя из расчёта на 100 г, оценивается в 171 ккал, а калорийность одного яйца равняется 130 ккал.

Для количества: 1 очень большое яйцо
Калории - 147Калорий в составе жира - 100
БЖУ
Общее содержание жира11.13г
Насыщенный3.24г
Полиненасыщенный2.44г
Мононенасыщенный4.64г
Холестерин300.75мг
Общее содержание углеводов0.62г
Диетическая клетчатка
Сахар 0.3г
Белки10.21г
Витамины и микроэлементы
A - 164.25мкгC - 0мг
B-6 - 0.14мгB-12 - 0.73мкг
D - 1.65мкгE - 0.98мг
Кальций 46.5мкгЖелезо 1.42мг
Магний 9.75мгЦинк 1.04мг
Калий 114мгНатрий 155.25мг

Распределение калорий для БЖУ:


Поделитесь с друзьями!
Vk
Send
Klass