Овощная диета для похудения: минус 10 кг за 7 дней – это реально? – лечение

Минус 7 кг на японской диете

Продолжительность этой диеты составляет 7 дней. Применяется в летнее время, позволяет организму быстро очиститься, сбросить лишний вес. В соответствии с этой диетой, нужно чередовать овощные и фруктовые дни.

Нельзя пить чай, кофе. Можно только чистую негазированную воду. Соль тоже лучше исключить полностью. При этом нужно учитывать, что порции не должны превышать 300 г блюда. В день нужно выпивать не менее 2 литров воды.

Нужно также пить фруктовые и овощные соки. Картофель не употребляется. Кушать можно в любое время, даже ночью. При приготовлении салатов нужно учитывать, что одновременно смешивать овощи и фрукты нельзя.

Салат может быть сборным, но должен состоять либо из фруктов, либо из овощей. Ниже представлено примерное меню на 1 день, где на каждый прием пищи представлено по три варианта блюд. На основе этого меню можно разработать дальнейшее индивидуальное меню на неделю.

Завтрак

  • Вариант 1. Каша овсяная с абрикосовым повидлом, персик, орехи.
  • Вариант 2. Каша тыквенная, яблоко, курага.
  • Вариант 3. Овсяные хлопья с голубикой. Кусочек дыни. Чернослив.
  • Вариант 1. Помидоры, фаршированные баклажанной икрой. Капуста тушеная с грибами.
  • Вариант 2. Баклажаны, фаршированные морковью тушеной. Салат из свежих огурцов и помидор.
  • Вариант 3. Капустная запеканка. Кабачки тушеные с морковью.
  • Вариант 1. Бутерброд с жареным баклажаном. Салат из банана, киви, дыни, апельсин. Томатный сок.
  • Вариант 2. Оладьи из кабачков. Салат из голубики, клубники, смородины. Яблочный сок.
  • Вариант 3. Запеканка овощная. Салат из яблок, груш, абрикос и слив. Сок виноградный.

Для того чтобы сбросить 10 кг лишнего веса, потребуется строгая диета продолжительностью 10 дней и более. Больше 28 дней такую диету соблюдать нельзя. В сутки разрешается съедать не более 1,5 овощей. Меньше не рекомендуется также.

Жирные, мясные блюда, сладкое и мучное полностью исключается. В состав диеты должны быть включены фрукты и овощи. Несколько раз в неделю нужно добавлять овсяные хлопья, хлеб грубого помола, молоко, творог. Нужно пить не менее 2 литров воды. В общем виде меню должно быть таким:

  • Завтрак – легкий фруктовый или салат из свежих овощей, сок или компот. Несколько раз в неделю можно готовить овсяную кашу с добавлением фруктов.
  • Обед – блюда из печеных, тушеных или отварных овощей (овощные запеканки). Примерно 200 грамм легкого супа без бульона. Зеленый чай.
  • Ужин – салат из свежих фруктов или овощей. В состав фруктовых салатов можно добавлять творог. Или любое овощное блюдо, в том числе запеченное. Компот или сок.

Суть диеты состоит в употреблении исключительно супов. В день можно себе позволить 1-2 кусочка хлеба грубого помола или гренку. Супы готовят без мясного и рыбного бульона, только на овощах. Можно добавлять крупы в небольших количествах.

trusted-source

Продолжительность такой диеты составляется от 3-21 дня. Нужно пить большое количество воды. Объем порции не должен превышать 300 г. Ниже представлен перечень блюд, которые можно применять для данной диеты:

  • Борщ без мяса и мясного бульона
  • Борщ зеленый
  • Борщ с квашеной капустой и фасолью
  • Борщ с грибами и черносливом
  • Щи из квашеной капусты с грибами
  • Щи из щавеля и лебеды
  • Суп рисовый со сладким перцем
  • Суп овощной
  • Суп «Бонский»
  • Суп-пюре овощной
  • Суп-пюре из зеленого горошка
  • Суп-пюре морковный с овощами
  • Суп тыквенный
  • Суп из помидоров и яблок
  • Суп-пюре из фасоли
  • Суп из цветной капусты
  • Суп овощной с изюмом и черносливом

При соблюдении этой диеты основу составляют овощи. Также каждый день необходимо включать кефир. Продолжительность диеты составляет 3-10 дней. При этом нужно пить воду в больших объемах. Примерное меню выглядит следующим образом:

  • Завтрак – кефир, овощная запеканка или омлет. Можно сделать овощной бутерброд, сэндвич, или овощную пиццу.
  • Обед – легкий овощной суп, или суп-пюре (без бульона). Тушеные или отварные овощи, фасоль или овощная котлета.
  • Ужин – кефир, каша овсяная, тыквенная или запеченные овощи.

Понедельник

Бутерброды с помидорами и огурцами. Чай зеленый

Суп овощной. Тушеная капуста. Фасоль в томатном соусе.

Салат из тертой моркови с чесноком. Гренки.

Вторник

Сэндвич с горчичным маслом, жареными грибами, тертой морковью и оливками. Чай.

Суп-пюре морковный. Баклажаны, запеченные с капустой. Салат из ревеня и редиса.

Салат из свежей капусты, помидор и огурцов.

Запеканка овощная. Чай.

Бульон куриный. Котлета из моркови. Помидоры, фаршированные кабачковой икрой.

Зразы свекольные. Рагу из овощей.

Четверг

Каша из тыквы с помидором. Чай.

Суп-пюре овощной. Баклажаны тушеные с перцем и помидорами. Фасоль в томатном соусе.

Бутерброд с овощной массой и помидорами. Салат из свежих огурцов и помидоров.

Пятница

Багет с овощами и горчицей. Чай

Капустный суп. Салат из отварной свеклы с соленым огурцом. Фасоль отварная.

Пицца вегетарианская. Морковное суфле.

Суббота

Лазанья овощная. Чай

Свекольник. Кольраби, тушенные с луком и сладким перцем. Фасоль отварная.

Салат из свежей капусты с луком и морковью. Гренки с чесноком.

Воскресенье

Омлет из помидор, сладкого перца, репчатого лука. Свежий огурец.

Суп-пюре тыквенный. Котлеты морковные. Язык из баклажанов. Отварная фасоль.

Перец фаршированный морковью. Бутерброд с грибами жареными.

  • Овощи тушеные
  • Овощи отварные
  • Рагу
  • Фаршированные овощи
  • Салат из капусты с кабачками
  • Салат из капусты с яблоками и помидорами
  • Салат с морковью и изюмом
  • Салат из капусты с помидорами
  • Салат из капусты с зеленым горошком
  • Салат из цветной капусты
  • Салат из кольраби с морковью и редисом
  • Салат с морковью и сельдереем
  • Салат из поджаренных огурцов
  • Салат из тушеной редьки
  • Салат из редиса с соевым соусом
  • Свекла неострая
  • Салат из маринованной свеклы с хреном
  • Салат из сырых кабачков с яблоками
  • Салат из баклажанов и сладного перца
  • Салат из молодой кукурузы
  • Салат из сельдерея
  • Салат из печеного лука с маслинами
  • Салат овощной с фасолью
  • Салат из помидор со шпинатом и оливками
  • Салат из одуванчиков с цикорием и свеклой
  • Салат из петрушки с хреном
  • Салат из морской капусты с огурцами
  • Салат из фасоли с изюмом
  • Салат из соевых бобов с капустой
  • Салат из бобов с помидорами
  • Салат из фасоли с кукурузой
  • Салат из фасоли с редькой и зеленым горошком
  • Салат из гороха с солеными огурцами
  • Салат из фасоли с луком и оливками
  • Салат из грибов с фасолью
  • Салат из грибов с овощами
  • Салат из грибов с базиликом.

Такая диета должна быть строгой: только блюда из овощей, без каких-либо добавок. Соль и сахар исключаются. Пить большое количество воды.

1 день

Салат из свежих помидор и огурцов с репчатым луком 1 гренка.

Суп овощной, без бульона. Капуста цветная отварная салат из тертой моркови. Котлета капустная.

Запеканка из свеклы с луком репчатым. Сок томатный.

2 день

Салат из редиса с редькой. Гренка.

Бульон капустный. Фасоль в томатном соусе. Котлета морковная. Огурец свежий.

Бутерброд и жареными баклажанами. Свежий помидор.

3 день

Багет с листьями салата и жареными грибами. Свежий перец.

Суп-пюре морковный. Гренка. Салат из отварной моркови, свеклы, гороха. Перец, фаршированный овощами.

Каша тыквенная. Гренка.

[10], [11]

Диета, длящаяся 5 дней, рассчитана на 5 приемов пищи в день. Диета легкая. Два основных – завтрак, обед и ужин. Второй завтрак и обед включает целый овощи. Это могут быть любые овощи в свежем виде, в неограниченном количестве.

1 день

Каша овсяная с кусочками персика. Бутерброд с сыром. Кисель

Суп овощной. Котлета рыбная паровая, капуста тушеная с грибами. Гренка с чесноком.

Запеканка морковная, бутерброд с плавленым сыром. Чай.

2 день

Запеканка овощная, йогурт.

Суп-пюре с грибами. Отварная фасоль, перец, фаршированный тушеной морковью.

Бутерброд с маслом, салат из свежих помидор и огурцов.

3 день

Багет с листьями салата, жареными грибами, оливками, тертой морковью и горчичным соусом. Компот.

Бульон куриный с клецками. Грудка куриная отварная, салат из тертой свеклы с чесноком.

Салат из свежей капусты с морковью. Бутерброд с помидорами.

4 день

Омлет с помидорами, перцем, репчатым луком и яйцами. Чай.

Картофельное пюре, фасоль в томатном соусе, салат из морской капусты.

Рыба, запеченная с помидорами. Бутерброд с маслом. Компот.

5 день

Каша тыквенная, отварное яйцо, компот.

Свекольник. Капуста тушеная с мясом. Салат из свежего перца с щавелем и петрушкой.

Оладьи кабачковые. Морковное суфле, чай.

[12], [13], [14]

Такая диета позволяет похудеть на 10 кг и более. Основу диеты составляют овощи. Они могут быть как в свежем виде, так и в обработанном. Нужно включать больше свежих овощей. 2 раза в неделю нужно включаться мясо, яйца, творог.

В день разрешается съедать по 1 кусочку хлеба. От растительного масла, соли нужно отказаться. Картофель также не применяется. На обед обязательно должен быть суп. Пить нужно не менее 2 литров в день чистой воды. Можно включать соки. Примерное меню выглядит таким образом:

  • Завтрак – омлет, овощная запеканка, бутерброд, легкий салат, или просто свежие овощи.
  • Обед – суп, основное овощное блюдо, легкий салат. Можно 1 кусочек хлеба.
  • Ужин – каша, свежие овощи, фаршированные или тушеные овощи.
Вы можете выбрать рисовую диету или раз в неделю проводить рисовый день. За одни сутки на буром рисе можно сбросить 1,5−2 кг. Правда,потеря веса достигается за счёт выведения лишней жидкости,а не сжигания подкожно-жировой клетчатки.
  1. За 3 дня до разгрузочного дня залейте 100 г риса холодной водой.
  2. Каждый день меняйте воду,чтобы вывести из крупы крахмал.
  3. В начале рисового дня сварите рис без соли и масла.
  4. Приготовленный таким образом рис съешьте равными небольшими порциями за 3−4 приёма.
  5. Пейте много воды,также разрешается зелёный чай.

Рисовая диета для похудения и очищения организма позволяет сбросить до 10 кг лишнего веса за неделю. Однако рисовая диета имеет и свои недостатки. Эта крупа может выводить полезные соли калия. Поскольку рис является низкокалорийным продуктом,вы,вероятно,будете испытывать чувство голода.

  • Еда не всегда: чем тебе грозит интервальное голодание?

    Еда не всегда: чем тебе грозит интервальное голодание?

Диета на 7 дней из фасоли

Завтрак

Кофе. Можно съесть несколько сухарей, или не сдобное печенье.

Салат из свежих или отварных овощей. Томатный сок.

Отварные, запеченные овощи или рагу.

В рационе применяется большое количество пекинской и белокачанной капусты, брокколи. Салаты можно заправлять горчичным соусом, соевым соусом, и даже растительным, оливковым, кунжутным или кукурузным маслом.

Нужно запастись разнообразными маслами. Это придаст одному и тому же блюду абсолютно разные вкусовые оттенки. Кофе нужно пить только натуральный, зерновой. В рацион можно включать фрукты, кроме винограда и бананов. Дополнительно можно принимать поливитамины, которые помогут организму перестроиться.

Для того чтобы блюдо было вкусным и без соли, нужно применять специи: базилик, розмарин, кориандр, тимьян, майоран, укроп, петрушку. Можно применять различные маринады, винный и яблочный уксус, лимонный сок, горчицу, имбирь.

Семена кунжута, тыквенные семечки, лук, чесноки свежая зелень не только придадут вкусовые качества, но и помогут создать эстетический вид. Маринады и специи усиливают кровообращение, стимулируют переваривание и усвоение питательных веществ.

Эта диета имеет противопоказания нельзя людям с заболеваниями сердца, повышенным давлением из-за необходимости употреблять кофе. Не рекомендуется беременным женщинам и кормящим матерям. Поскольку диета богата белком, не рекомендуется людям с нарушениями деятельности почек.

Последний прием пиши разрешен за три часа до сна. Основу диеты составляют следующие овощи: баклажаны, тыква, батат, травы, имбирь. Применяются листья зеленого салата, зеленый лук, бобовые ростки, побеги бамбука, шпинат, сельдерей.

Обязательно употребление редьки и редиса. Также применяются различные разновидности лука (все, что удастся найти в магазинах): шалот, хосонеги, батун. Положительное воздействие на организм оказывает дайкон – корень японского редиса.

Такую овощную диету часто рекомендуют беременным. Давно доказано, что женщины, которые во время вынашивания плода употребляют растительную пищу, легче переносят схватки. У них практически не наблюдается отеков, редко бывают гестозы.

3 день

[10], [11]

5 день

[12], [13], [14]

Помните, что минус 10 кг при диете на 7 дней — это очень большая потеря веса. Здоровое похудение предполагает избавление от 3–4 кг в месяц.

Основные правила:

  • выбор здоровой пищи;
  • регулярное питание до 5 раз в день;
  • отказ от пищи за 2 часа до сна.

Зеленая (разрешенная) группа:

  • рыба;
  • гречка;
  • нежирные кисломолочные продукты;
  • овощи;
  • фрукты;
  • растительные масла.

Желтая (ограниченная) группа:

  • готовые соусы;
  • сухофрукты;
  • сыры;
  • творог;
  • макароны.

Красная (запрещенная) группа:

  • выпечка;
  • сладости;
  • жирная пища;
  • алкоголь;
  • газировки;
  • сырое молоко;
  • фаст-фуд.

Пример использования фасоли:

  • Белый сорт подходит для супов.
  • Консервированная фасоль — хороший обед.
  • Красный и пестрый виды идеальны в качестве гарнира.
  • Фасоль мунго с сочными побегами станут подходящим дополнением салатов, блюд азиатской кухни.

В 100 г фасоли содержится только 1000 кДж.

Военная диета обещает быстрое похудение. Рекомендованные продукты употребляются 3 дня. Курс повторяется после 4-дневного перерыва.

1 день:

  • Завтрак: грейпфрут, цельнозерновой тост с 2 ст. л. арахисового масла, горячий напиток (чай или кофе).
  • Обед: цельнозерновой тост с тунцом.
  • Ужин: 90 г мяса, яблоко, зеленая фасоль, банан.

2 день:

  • Завтрак: цельнозерновой тост, яйцо, горячий напиток.
  • Обед: яйцо, творог, горячий напиток.
  • Ужин: по ½ ст. брокколи, моркови, ванильного мороженого, 2 хот-дога без булочки.

3 день:

  • Завтрак: чеддер, яблоко, горячий напиток.
  • Обед: цельнозерновой тост, яйцо, горячий напиток.
  • Ужин: банан, тунец.
Оставшиеся 4 дня употребляется любая пища без превышения порога энергетического дохода 1500 ккал. Не забывайте о движении (это ведь военная диета).

Во время перерыва между курсами рекомендуется здоровое питание, контроль потребления энергии.

1 день:

  • Завтрак: морковь, яблоки, орехи, мед.
  • 1 полдник: орехи, изюм.
  • Обед: тушеный лук-порей.
  • 2 полдник: яблоко, орехи.
  • Ужин: корнеплодный суп.

2 день:

  • Завтрак: морковь, ананас, орехи, мед.
  • 1 полдник: орехи, изюм.
  • Обед: свекольно-капустный салат.
  • 2 полдник: яблоко, орехи.
  • Ужин: овощи.

3 день:

  • Завтрак: морковь, яблоки, орехи, мед.
  • 1 полдник: орехи, изюм.
  • Обед: рагу из кольраби.
  • 2 полдник: яблоко, орехи.
  • Ужин: суп из брокколи.
Впоследствии рацион повторяется.

Разрешенная еда:

  • фрукты;
  • овощи;
  • цельнозерновые продукты;
  • постное мясо;
  • нежирные молочные продукты;
  • бобовые;
  • орехи и семена;
  • высококачественные растительные масла;
  • рыба.

Запрещенная еда:

  • жирное мясо и копчености;
  • алкоголь;
  • кофе;
  • соль;
  • сладости, сахар;
  • жареные продукты;
  • соленые закуски.

Однодневное повторяющееся (с возможностями вариаций) меню:

  • Завтрак: лесные ягоды, пшенная каша, травяной чай.
  • 1 полдник: яблоко.
  • Обед: жареная форель с картофелем, овощами.
  • 2 полдник: огурцы.
  • Ужин: салат с нутом.

Пост — это также основа диеты Сайкова. Указанные выше рекомендации дополняются клизмами (2 ст. л. яблочного уксуса на 2 л воды), ограничением питьевого режима (до 1 л жидкости).

Продолжительность курса огуречной диеты — 7 дней, минус 10 кг можно достичь при его повторении.

  • Завтрак. Йогурт, огурец, яблоко.
  • Обед. Огурцы с сухарями.
  • Ужин. Картофель с огурцом, яйцо.

Дневное меню состоит из ½ л кефира, дополненного 400 г другого продукта:

  1. Запеченный картофель.
  2. Творог.
  3. Фрукты.
  4. Курица.
  5. Фрукты.
  6. Чистая или минеральная негазированная вода.
  7. Фрукты.
Завтрак необходим для большинства людей, и японцы не исключение. Этот прием пищи должен быть питательным, дать энергию. В Японии хлеб (в нашем понимании) не известен. Основа — это рис, важный источник углеводов.

В Японии широко распространены суши, наиболее известные виды которых — нигири, маки, темаки. Обычно их готовят по традиционным рецептам, японцы избегают экспериментов. Также можно выбрать горячую кухню, в основе которой — лапша.

Японский ужин обычно состоит из нескольких небольших блюд. В Европе эта практика представлена ​​как закуска, основное блюдо, десерт. Традиционно ужин основывается на миске риса с кусочками мяса и овощей, соленых огурцах, скумбрии или других морепродуктах. Почти незаменимый компонент — мисо, важный источник питательных веществ.

В Японии чаще всего подают зеленый чай, употребляемый практически с каждым блюдом. Здесь он является частью традиционной чайной церемонии.

1 день:

  • Завтрак: цельнозерновой хлеб, клубничное варенье, семена чиа.
  • Полдник: йогурт, изюм.
  • Обед: постное мясо, гарнир (картофель, цельнозерновая паста), овощи.
  • Полдник: кефир.
  • Ужин: цельнозерновой хлеб, ветчина, овощи.

2 день:

  • Завтрак: овсянка с сухофруктами и орехами.
  • Полдник: фрукты.
  • Обед: макароны или рис с жареными баклажанами, перцем.
  • Полдник: морковь и чизкейк.
  • Ужин: салат с тунцом.

3 день:

  • Завтрак: цельнозерновой хлеб, тофу.
  • Полдник: орехи, семена, сухофрукты.
  • Обед: блины из гречневой муки с тушеным шпинатом.
  • Полдник: овощи.
  • Ужин: куриный суп, овощи.

После 3 дней сделайте разгрузку (напр., на гречке) и повторите меню.

Это недельное меню содержит в среднем 1200–1500 ккал на день. Поэтому его необходимо скорректировать в соответствии с уровнем базального метаболизма. Для успешного похудения прием калорий должен быть примерно на 20–30% меньше, чем расход. Но помните, что рацион должен быть адаптирован к текущему образу жизни человека.

Овощные блюда должны быть на постной основе. Готовить овощи надо без жиров, прожарки, добавлением масла. После полного приготовления разрешается несколько капель растительного масла. Предлагаем вам самые доступные рецепты диетических блюд на овощах, которые не только помогут похудеть, но и оздоровить питание.

Состав:

  • Капелька соли.
  • Картофель – 200 грамм.
  • Куриная голень – 400 грамм.
  • Чеснок – 3 зубчика.
  • Морковь – 220 грамм.
  • Зелёный лук – 40 г.
  • Капуста – 400 г.
  • Репчатый лук – 120 г.
  • Щавель – 60 г.
  • Помидоры – 100 г.
  • Бульон – 1,8 литра.
  • Балкарский перец – 60 г.

Как приготовить:

  • Измельчите лук и сварите с ним голени.
  • Добавьте морковь, через десять минут положите картофель. После пяти минут варения ставьте капусту.
  • Подождите 12 минут и засыпьте помидорами и перцем.
  • Ждите пять минут опускайте мясо голени, специи по вкусу, щавель, перец, зелень. Ждите еще 7 минут.
Суповая диета более практична. Она интенсивней помогает похудеть, а приготовить легко. Будем готовить – боннский суп для похудения.

Ингредиенты для супа:

  • Укроп.
  • 600 грамм капусты.
  • 5,5 морковки.
  • Укропчик.
  • 500 грамм фасоли стручковой.
  • Два зеленых перца.

Как приготовить:

  • Помойте ингредиенты, нарежьте.
  • Положите ингредиенты равномерно в кастрюлю, наберите воды, подождите, пока не закипит.
  • Варите 15 минут, пробуя суп.
  • Сверху нарежьте петрушки и употребляйте средними порциями.

День 1

Отзывы и результаты похудевших

В отзывах говорится,что при соблюдении рисовой диеты вес действительно уходит. Однако большая его часть выводится с жидкостью. То есть результат диеты недолговечен. Худеющие советуют соблюдать рисовый рацион для быстрого похудения перед важными событиями.

«Испробовала питьевую диету. Выдержала всего 3 дня, но успела потерять около 2 кг. Такое похудение явно не для меня. Думаю, стоит начать с более щадящего варианта».

Марина, 28 лет

«Опробовала диету, рацион которой построен на постоянном употреблении лукового супа. Проблем с ее соблюдением не возникло, но результат получился не таким, как ожидала. Скинула всего 3 кг».

Кристина, 35 лет

«На белковой диете неделя пролетела незаметно. Потеряла 6 кг неожиданно для себя. К сожалению, быстро вернула утерянные килограммы».

Катя, 21 год

Особенно понравилась овощная диета рожавшим женщинам. Многие девушки после родов отмечают хороший отклик как минус 10 килограмм. У кого проблемы с пищеварительными органами соблюдать только овощные изделия не желательно.

Понравилось? Расскажите друзьям:

Медицинская диета (№8)

Цель медицинской пищевой программы — поддержание оптимального соотношения всех питательных веществ. Вначале предпочтительно рассчитать фактическое потребление энергии, уменьшить его примерно на 1500–2000 кДж. Дальнейшее снижение энергии происходит при следующей стагнации потери веса.

Медицинская схема питания обычно используется для лечения людей с ожирением, поэтому ее соблюдение лучше обсудить с врачом или диетологом.

Разрешенная еда:

  • постное мясо;
  • фрукты;
  • овощи;
  • бобовые;
  • нежирное молоко, молочные продукты;
  • цельнозерновой хлеб;
  • растительные масла;
  • низкоэнергетические или неэнергетические напитки.

Запрещенная еда:

  • простые углеводы: сладости всех видов;
  • мясо с высоким содержанием жира;
  • копчености;
  • яйца (допускаются в ограниченном количестве);
  • жареная, жирная пища;
  • алкоголь;
  • энергетические напитки.
  • Завтрак: цельнозерновой хлеб, сыр Эдам, салат.
  • 1 полдник: фрукты.
  • Обед: говядина, масло, рис, овощи.
  • 2 полдник: овощи.
  • Ужин: тунец, макароны, овощи.
  • 2 ужин: фрукты.

На основании этого примера составляется недельный рацион диеты; 7 кг за неделю — это максимально возможная потеря веса.

Гречнево овощная диета

Запеканка, легкий салат, омлет, зеленый чай.

Горячее блюда (суп), без бульона. Блюдо из гречки овощное блюдо. Овощной сок (томатный, морковный).

  • Ужин – оладьи, запеканка из гречки, запеченное овощное блюдо или салат из овощей.

Меню может быть довольно разнообразным. Ниже представлен перечень блюд, которые могут подходить для этой диеты:

  • Бутерброд с горчичным маслом и овощами
  • Бутерброд с массой из баклажанов
  • Бутерброд с помидорами и огурцами
  • Гренки
  • Сэндвич с овощами
  • Салат из тертой моркови
  • Салат из свекольных листьев
  • Салат из свеклы
  • Салат из редиса, крапивы и подорожника
  • Салат из зеленого лука с орехами
  • Салат из свежих огурцов с цветками одуванчика
  • Салат из свежих огурцов и помидор
  • Салат из капусты
  • Салат из свежих огурцов с гречневой кашей
  • Суп гречневый
  • Суп овощной с гречкой
  • Суп из фасоли и гречки
  • Суп из зеленого горошка и гречки
  • Голубцы овощные
  • Котлеты капустные
  • Капустная запеканка
  • Сотэ из баклажанов, кабачков, перца и моркови
  • Жареная кольраби
  • Цветная капуста запеченная
  • Свекла, фаршированная овощами
  • Запеканка из гречки и моркови
  • Помидоры, фаршированные гречкой
  • Перец, фаршированный гречкой
  • Блины из гречки
  • Оладьи из кабачков
  • Гречневая бабка
  • Гречневая запеканка
  • Гречка с тушеными овощами
  • Гречневые зразы.

Молочно овощная диета

Диета подразумевает преобладание в рационе овощей, но с добавлением молока и молочных продуктов. Продолжительность 5-10 дней. Нужно пить много воды. Картофель и соль исключаются. Ниже приведен примерный перечень блюда, которые можно употреблять во время диеты:

  • Помидоры, фаршированные баклажанами
  • Помидоры, фаршированные овощами
  • Салат из свежих огурцов и помидор
  • Салат из редиса и репчатого лука
  • Салат из редьки
  • Салат из сладкого перца, помидор и огурцов
  • Салат из капусты
  • Салат из моркови
  • Салат из свеклы
  • Тыквенная молочная каша
  • Тыквенная молочная каша с добавлением изюма и кураги
  • Тыквенная молочная каша с добавлением имбиря и корицы
  • Кабачки в молоке
  • Кабачки, тушеные с тыквой в молоке
  • Баклажаны, тушеные с помидорами
  • Котлеты из кабачков
  • Перец жареный
  • Суп молочный с овощами
  • Суп молочный из риса и пшена
  • Суп молочный гречневый
  • Суп молочный с цветной капустой
  • Суп молочный манный с изюмом
  • Овсяные хлопья с молоком.

Рисовая диета: меню на 7 дней

Такая диета обычно длится не более недели, поскольку побочным эффектом может быть закрепление стула. Но такое наблюдается крайне редко, особенно если в рационе преобладают овощи в свежем, необработанном виде.

  • Рис с горчичным маслом
  • Рис с тушеными овощами
  • Рис с горохом и кукурузой
  • Помидоры, фаршированные рисом
  • Плов овощной
  • Перец, фаршированный рисом с морковью
  • Рис с орехами и зеленью
  • Салат овощной с добавлением риса
  • Суп овощной
  • Суп рисовый
  • Суп-харчо
  • Суп рисовый со сладким перцем
  • Суп-пюре морковный с рисом
  • Помидоры, запеченные с рисом и перцем
  • Рисовая запеканка.

День 1

Обед: бульон из овощей,рис,зелёный чай

Ужин: рис с тушёными грибами.

День 2

Завтрак: отварной рис,фруктовый салат.

Обед: рис с рыбой,салат из помидоров,огурцов и перцев.

Ужин: рис,грецкие орехи,отварные овощи.

День 3

Завтрак: рис с сухофруктами,апельсин.

Обед: суп на нежирном мясном бульоне,рис с фасолью,овощной салат.

Ужин: рис с отварным мясом,кефир.

День 4

Завтрак: рис,персик,кефир.

Обед: рыбный суп без картофеля,рис с зеленью,овощной салат.

Ужин: рис с лососем,ломтик ржаного хлеба,стакан йогурта.

День 5

Завтрак: творог низкой жирности,фрукты

Обед: рис с треской,цельнозерновой сухарик.

Ужин: рис с цветной капустой.

День 6

Завтрак: рис,груша.

Обед: салат из свёклы и нескольких грецких орешков.

Ужин: рис с брокколи.

День 7

Завтрак: рис с мёдом,кусочек тёмного хлеба с нежирным сыром.

Обед: овощной суп,рис с куриной грудкой.

Ужин: рис со шпинатом,кефир.

Диета на овощном рагу

Представляет собой щадящий вариант диеты, который рекомендуется людям с заболеваниями ЖКТ. Применяется в том случае, если человек не переносит овощи в свежем виде или они оказывают раздражающее действие на желудок.

При приготовлении рагу, продукты обжаривать не нужно. Овощи предварительно моют, подготавливают, нарезают, складывают в кастрюлю. Добавляют немного воды и ставят в духовку. Допускается применение небольшого количества растительного масла.

Диета на гречке

Гречневая диета — быстрая и эффективная; за 7 дней 10 кг при ней не испарятся. Но питательность крупы обеспечивает отсутствие чувства голода, легкое и естественное похудение.

Основа — это гречневая каша, приготовленная накануне вечером (соотношение: ½ л кипятка на ½ кг гречки). Залейте крупу кипятком, накройте, оставьте до следующего дня. Остаток воды можно слить.

Гречку можно дополнить 1 л кефира в день (вместе с кашей или отдельно). Не превышайте его дневную дозу.

Питьевая диета

При соблюдении рациона питьевой диеты на неделю за 7 дней в домашних условиях минус 10 кг сразу сбросить, скорее всего, не получится. Для этого результат требуется ее повторение после недельного перерыва, требующего соблюдения правила здорового питания.

Основа питьевой диеты — фруктовые и овощные соки, бульоны, чистая вода, травяные чаи. Также используется все, что можно употреблять в жидком состоянии (напр., смузи). Подходит даже тофу, нарезанный и смешанный с овощным соком. Он снабдит тело белком.

Жиры употребляются с куриным, говяжьим бульоном. Авокадо дополнит организм жирами, витаминами, минералами.

Сахар обеспечивают фруктовые соки.

Углеводы, клетчатка потребляются с овсяной мукой, смешанной с напитками.

Гречневый и питьевой день — это составляющие диеты «Любимая». 7 дней на любимой диете выглядят следующим образом:

  1. Питьевой.
  2. Овощной.
  3. Питьевой.
  4. Фруктовый.
  5. Белковый.
  6. Питьевой.
  7. Сбалансированный.

Белковая пищевая схема

В основе белковой диеты лежит теория, что при значительном снижении содержания углеводов в рационе, поставляемая ними энергия поступает из собственных жировых запасов организма. Увеличенная пропорция белков гарантирует отсутствия «сгорания» мышечной массы.

Скинуть до 10 кг за 7 дней при жесткой диете можно при условии соблюдения основного правила — вес блюда не должен превышать 250 г.

Разрешенные продукты:

  • мясо;
  • сыр;
  • молоко;
  • йогурты;
  • творог;
  • яйца;
  • соя;
  • овощи;
  • чистая, минеральная вода;
  • иногда орехи.

Запрещенные продукты:

  • картофель;
  • зерновые (рис, кукуруза, просо);
  • паста;
  • хлеб;
  • сладости;
  • алкоголь;
  • подслащенные напитки;
  • сахар.

1 день:

  • Завтрак: яичница.
  • Обед: курица.
  • Полдник: йогурт.
  • Ужин: рыба.

2 день:

  • Завтрак: отруби, лосось.
  • Обед: яйца.
  • Полдник: сыр Эдам.
  • Ужин: индейка.

3 день:

  • Завтрак: отруби, йогурт.
  • Обед: форели с горчичным соусом.
  • Полдник: сыр Коттедж.
  • Ужин: курица.

4 день:

  • Завтрак: омлет с куриной ветчиной.
  • Обед: курица.
  • Полдник: овощи.
  • Ужин: рыбный суп.

5 день:

  • Завтрак: творог, ветчина.
  • Обед: форель с зеленью.
  • Полдник: куриная ножка.
  • Ужин: говядина.

6 день:

  • Завтрак: яичница.
  • Обед: курица.
  • Полдник: йогурт.
  • Ужин: куриные котлеты (без панировки).

7 день:

  • Завтрак: йогурт, отруби.
  • Обед: лосось.
  • Полдник: творог.
  • Ужин: курица.

Поделитесь с друзьями!
Vk
Send
Klass