Перловая диета для похудения минус 10 кг за неделю

Полезные свойства перловки

Перловая крупа получила название благодаря внешней схожести с жемчужинами, но драгоценностью она является не только благодаря привлекательному виду. Продукт производится из нешлифованных ячменных зерен, которые содержат огромное количество кальция, фосфора, меди, магния, марганца, а также клетчатки растительного происхождения. Она стимулирует пищеварение, улучшают метаболизм, нормализует стул.

При соблюдении перловой диеты через 7 суток пищеварительный тракт полностью очищается от накопленных продуктов распада. Кроме того, в крупе содержится растительный белок, который приносит чрезвычайную пользу для мышечных тканей и головного мозга при строгом ограничении рациона.

Эти нутриенты обеспечивают продолжительное ощущение сытости, активность и энергию, а в комбинации с аминокислотами эффективно улучшают состояние кожных покровов, волос, укрепляют кости и зубы. Также крупа славится антибактериальным и противогрибковым действием.

Когда продукты подвергаются термической обработке, то они теряют большую часть своих полезных свойств, именно поэтому диета на перловке принесет лучший результат, если употреблять крупу в необработанном виде. Какую пользу несет в себе эта ценная злаковая культура можно рассмотреть подробнее:

  • перловка — известный представитель клетчатки, которая в свою очередь оказывает положительное влияние на работу кишечника;
  • она является также источником протеина и поддерживает работоспособность организма;
  • лизин, что содержится в перловке способствует значительному снижению чувства голода и быстрому насыщению;
  • в состав этой крупы входит много полезных витаминов и химических элементов. Среди них — железо, фосфор, кальций и многие другие;
  • употребление перловки благотворно сказывается на внешнем виде, потому как она запускает реакцию выработки коллагена.

Основные правила

Любая эффективная диета "минус 10 кг за 7 дней" подразумевает сильные ограничения в еде. Касается это и количества потребляемой пищи, и ее разнообразия. Чтобы выдержать диету, нужен не только позитивный настрой, но и большое самообладание, и сила воли.

Для наглядности перечислим основные условия, которые нужно соблюдать во время похудения. Итак, "диета минус 10 кг за неделю", важные моменты:

  • Психологический аспект. Малейшие изменения привычного образа жизни, в том числе и питания, не проходят бесследно. Каждый человек испытывает ощущения дискомфорта от возлагаемых на него ограничений и запретов. Поэтому, к процессу похудения необходимо найти правильный подход. Только представьте, насколько лучше вы будете выглядеть по истечении всего лишь одной недели. Да и к тому же пища, которую вы будете потреблять, абсолютно здоровая и полезная. Стимул - правда?
  • Вспомогательные хитрости. Учеными доказано, что при замене стандартных тарелок на посуду меньших объемов, количество употребляемой пищи будет уменьшаться. Тоже касается столовых приборов.
  • Обильное питье. Обязательное правило любой диеты. Чтобы не причинить вреда организму, нужно много пить, пополняя запасы выведенной из организма жидкости.
  • Запрещенные продукты. Те, которые не слишком полезны для человеческого организма. Соль, сахар, мучное и спиртное – это ваши враги в борьбе с лишним весом!
  • Соблюдение режима. Кушайте чаще, но меньшими дозами, это ускорит процесс пищеварения.
  • Строгое соответствие заявленному в диете рациону.
  • Спорт и прочие физические нагрузки смогут улучшить ваше самочувствие и ускорить процесс похудения.

Если вы согласны следовать данным указаниям, то мы предлагаем вашему вниманию самые популярные системы избавления от лишнего веса.

Сейчас перловую крупу редко встретишь в кухонном шкафчике, а раньше на Руси ею питались даже правители государства и их придворные – потому кашу и назвали царской.

Постепенно продукт распространился в массы и стал основой питания в некоторых областях нашей необъятной Родины. Затем популярность крупы снова сошла на нет, но сейчас это одна из самых покупаемых каш, поскольку люди начали заботиться о собственном здоровье и фигуре.

Существует множество вариантов эффективных методик, рассчитанных на избавление от такого количества килограммов. Они различаются по длительности, строгости ограничений, набору продуктов, направленности воздействия на организм и другим параметрам.

Ни для кого не секрет, что даже 1 месяц – это довольно короткий срок, чтобы избавляться от такого количества лишнего веса. Однако этот вариант более приемлемый, поскольку позволяет составлять вполне сбалансированное меню с правильным соотношением белков и углеводов, но практически с полным исключением жиров.

В целом, при выборе способа похудения на 10 кг, независимо от длительности диеты рекомендуется учитывать несколько нюансов:

  • продукты, преобладающие в меню;
  • переносимость и вероятность аллергических реакций на разрешенные продукты;
  • имеющиеся противопоказания.

Также необходимо понимать, что очень быстрые и эффективные методики, позволяющие терять 10 кг за несколько дней, обычно не самые лучшие в плане влияния на организм. Поэтому крайне важно найти такой вариант похудения, который будет оптимально сочетать в себе все преимущества и минимизировать при этом вред, наносимый здоровью всеми ограничениями.

Отзывы и результаты диеты на перловке подтверждают высокую эффективность этого режима питания. Средняя продолжительность составляет от 6 до 14 суток. При строгом выполнении основных правил и ограничений за время диеты можно сбросить до 11 кг лишнего веса.

А учитывая огромную пользу перловки для организма, можно понять, почему эта система относится к перечню наиболее популярных. Меню с перловой крупой хорошо переносится организмом и не провоцирует его истощение, поэтому такую диету разрешается повторять каждые 4–8 недель.

Основу рациона составляет перловая каша, из нее готовятся как вторые, так и первые блюда, имеющие такие же жиросжигающие свойства. Все блюда готовятся исключительно на водной основе, без добавления масла и иных добавок.

При употреблении перловки для похудения, отзывы и результаты наглядно демонстрируют, что при достаточном уровне физической активности процесс похудения идет значительно быстрее. Люди, ведущие малоподвижный образ жизни, сбрасывают меньшее количество килограммов.

Важно помнить о питьевом режиме. Перловая крупа имеет обезвоживающие свойства, поэтому для нормализации водно-солевого баланса необходимо употреблять до 3 л жидкости в день.

Экспресс-диеты, отзывы о них

Отвес по перловой диете зависит от ее длительности, выбора продуктов, исходного веса и скорости обмена веществ. В среднем за 5 дней можно сбросить до 3 кг, за 7 дней – до 4кг, за 10 дней – до 6 кг, а за 14 дней – до 7 кг.

«С детства не любила перловку, но интерес подтолкнул на этот эксперимент. Сидела на диете 8 дней по пятидневному меню, за это время сбросила 6,5 кг. Поначалу было сложно, потому что вкус был просто гадкий, но когда в животе появилась легкость, решила довести дело до конца, и сила воли справилась со своей задачей».

Другая девушка, Наталья, оставила такой отзыв:«Диета на перловой каше недорогая, не надо постоянно стоять у плиты. На этом ее плюсы и заканчиваются. Первый день все прекрасно – настроение отличное, энтузиазм зашкаливает.

Суть перловой диеты заключается в употреблении этой крупы в любых количествах. В зависимости от вида диеты ее либо нельзя дополнять другими продуктами, либо можно.

Как и при любом принципе питания, соблюдая диету на перловой крупе, необходимо придерживаться некоторых правил, чтобы добиться максимального результата. Эти правила являются общими при любом виде перловой диеты.

Во-первых, помимо того, что крупу лучше не солить и готовить на воде, следует избегать употребления следующих видов продуктов: выпечку, копчености, сладкое. Во-вторых, нужно отказаться от газированных и спиртных напитков.

В-третьих, диета должна содержать большое количество жидкости — помимо воды положительное действие окажут различные травяные настои и чай без сахара. В итоге вы должны выпивать не меньше 1,5 л жидкости в сутки.

Стоит помнить, что переизбыток перловки может навредить организму, поэтому старайтесь не злоупотреблять этой крупой и не сидеть на диете больше 10 дней. А людям, страдающим гастритом или запорами, и вовсе этой диеты придерживаться не стоит. То же самое касается беременных, поскольку перловка достаточно сложно переваривается.

И 5-ти и 7-ми дневная диета разительно преобразят вас, если вы приготовите блюда с перловкой, правильно при этом сварив крупу. Делать это нужно так: промыть перловку и оставить ее в воде на ночь. Варка крупы в последствии займет меньше времени.

  1. Залейте крупу водой и оставьте на 10 часов. После этого 1 стакан перловки высыпьте в кастрюлю с тремя стаканами воды.
  2. Варите крупу на слабом огне в течение получаса.
  3. Выключите плиту и оставьте кашу в закрытой кастрюле на 20 минут
  4. Можете есть готовую кашу или использовать этот рецепт приготовления перловой крупы для более сложного блюда.

Если учесть противопоказания этой диеты, то можно добиться впечатляющих результатов. Перловая диета позволяет распрощаться с лишними килограммами с первых же дней. В качестве бонуса к стройной талии вы получите обновленную кожу и налаженный кишечник.

Перловая каша при похудении позволяет потерять до 7 кг веса. Пожалуй, единственный минус этой диеты заключается в том, что отклонение от нее в любой из дней обнулит все достигнутые результаты до этого и монодиета на перловке станет пустой тратой времени.

Виолетта, 27 лет: Важно соблюдать правильно процесс приготовления перловки. Поначалу я упустила этот момент, и вес застопорился. Зато потом я потеряла за 7 дней 6 кг!

Лариса, 32 года: О перловой диете я узнала давно, но задавалась вопросом — полезна ли перловка при похудении. Оказалось, что даже очень. В общей сложности я сидела на этой диете 2 месяца с перерывами.

Снежана, 24 года: Очень сытная диета- я целый день не ощущала себя голодной. Вот только сначала я варила крупу без предварительного замачивания, и это занимало у меня много времени. После того, как я поняла свою оплошность, диета стала приносить сплошное удовольствие.

  • Умень­ша­ют­ся жиро­вые отло­же­ния
  • Исче­за­ет эффект « апель­си­но­вой кор­ки »
  • Бла­го­да­ря неви­ди­мо­му кор­се­ту фор­ми­ру­ет­ся стат­ная осан­ка

Отзы­вы

Перловая крупа представляет собой обработанные зерна ячменя. Она в меру жесткая из-за высокого содержания клетчатки, благодаря чему переваривается медленно и подходит для включения в диетический рацион.

  • практически все витамины группы B, способствующие нормализации обмена веществ;
  • витамин E, который относится к самым сильным антиоксидантам природного происхождения, борющимся с вредными радикалами;
  • кальций, отвечающий за укрепление костей, мышц и ногтей, регулирующий процесс свертывания крови;
  • йод, стабилизирующий работу щитовидной железы и нормализующий метаболизм;
  • витамин D, способствующий усвоению фосфора в организме и обеспечивающий нормальную работу желудочно-кишечного тракта;
  • фосфор, укрепляющий нервную систему;
  • лизин — аминокислота, которая поддерживает тонус организма и нормализует работу сердечно-сосудистой системы.
Польза перловки сказывается не только на вашем весе, но и на коже лица и здоровье волос, а все благодаря большому количеству важнейших витаминов и лизину, ускоряющему выработку коллагена, который и отвечает за упругость и красоту кожи.

В сравнении с другими крупами, перловка выигрывает по той причине, что достаточно съесть небольшую порцию каши, и сытость и прилив сил сохраняются несколько часов. Еще одним достоинством перловки является то, что она не теряет своих полезных свойств при термической обработке.

Эффективность процесса зависит от того, выберете ли вы мягкий или жесткий тип диеты на перловке, 10 кг за неделю можно сбросить, если в суточный рацион не будут входить никакие продукты, кроме крупы и кефира.

Польза перловки

Александра, 26 лет, Самара: «Похудеть на перловке совсем не сложно. Для меня эта диета одна из лучших. Это бюджетный вариант, несмотря на свою эффективность. 5 дней питалась только перловой кашей с различными овощными добавками и пила кефир.

Странно, но чувство голода было неощутимым. Не стоит быстро радоваться тому, что в первые 2 дня у вас ушли несколько кг, потому как за это время организм успел похудеть только за счет чистки желудка и кишечника.

А в последующие 3 дня организм уже начинает убирать свои лишние кг. Самое приятное для меня то, что можно не беспокоиться о приеме витаминов и о том, получит ли организм все нужные вещества, ведь в перловке содержится йод, железо, кобальт и цинк, а также все витамины группы B. Скинула в общей сложности 5 кг. Рекомендую эту диету!»

Диета «Любимая»

Это строгая система питания, обещающая избавить от 10 кг за 1 неделю. Нельзя солить еду, добавлять сахар, обжаривать.

1 день – питьевой. Можно употреблять любую жидкость: чай, кефир, йогурт, бульон, молоко и др.

2 день – овощной. Салаты, нарезки, зелень в неограниченном количестве. Любые свежие овощи (можно добавлять растительное масло). Особое внимание уделите белокочанной капусте – это природный сжигатель жиров.

3 день – питьевой, с упором на кисломолочные продукты.

4 день – фруктовый. Все виды цитрусовых, яблоки, груши, киви. Хорошо, если в этот день в рационе будет присутствовать грейпфрут – он является отличным природным жиросжигателем.

5 день – белковый. Сегодня точно получится утолить чувство голода, потому как кушать можно мясо и рыбу, творог и яйца, бобовые и сыры твердых сортов.

6 день – питьевой.

7 день – сбалансированное питание, выход из диеты.

Утром: зеленый чай, фрукты, куриные яйца

В обед: гречневый или рисовый суп на воде, фрукты.

На ужин: стоит ограничиться овощным салатиком.

При строгом выполнении всех указанных условий обещает такая диета минус 10 кг за неделю. Организм очищается, а результат сохраняется на длительное время.

«Кефирная» диета

Это разгрузочная система питания. Основной продукт диеты – кефир, его нужно пить каждый день по 1,5 литра. Несомненным преимуществом ее является позволение употреблять дополнительные продукты. Каждому дню диеты – свой разрешенный продукт:

  1. Вареный картофель (не более 5шт.).
  2. Отварное филе курицы (100-150 г).
  3. Вареная говядина (100-150 г).
  4. Вареная морская рыба (100-150 г).
  5. Сырые или тушеные овощи, фрукты.
  6. Только кефир.
  7. Только вода.

Перерывы между приема пищи не должны превышать 3 часов. Если не успели проголодаться – выпейте стакан воды.

Кефирная диета "-10 кг" нормализует процесс естественного пищеварения. Выход из нее должен быть аккуратным и не слишком резким.

На 7 дней

Перловая диета на 7 дней является менее строгой и разрешает дополнять рацион другими продуктами. Вот примерное меню такой диеты:

  • на завтрак можно приготовить перловую кашу на воде со свежими или сухими фруктами;
  • на обед дополнить основное блюдо в виде перловки небольшим куском нежирного мяса (курица, индейка или говядина) и съесть овощной салат;
  • на ужин можно обойтись без перловки, а выпить стакан нежирного кефира или съесть немного творога опять же с низким процентом жирности.

В разгрузочный день нельзя употреблять ничего, кроме перловой несоленой каши, сваренной на воде. За весь день можно съесть не больше стакана крупы, что равно 4-ем порциям каши. Суточная калорийность рациона составит не более 1000 ккал. Можно провести сразу несколько разгрузочных дней для достижения лучшего результата.

Но следует быть осторожнее, перед тем как начать такую сложную для неподготовленного организма разгрузку. Перловка при диете для похудения может принести и вред, поэтому нужно учитывать все недостатки разгрузочного рациона:

  • крупа не может восполнить дефицит белков, жиров и других питательных веществ;
  • низкая калорийность разгрузочного рациона может создать стрессовую ситуацию для организма, возникает головная боль, слабость и головокружение;
  • замедленный из-за отсутствия привычного количества калорий метаболизм может вернуть все убравшиеся килограммы и даже прибавить новых;
  • не рекомендуется для проведения лицам, страдающим заболеваниями пищеварительной системы и низким давлением.

Разгрузочный день

«Медицинская» диета

Быстро показывает хорошие результаты. Первые три дня нужно только пить: в первый и третий день – только воду, во второй – молоко. В этот период могут появиться головокружения, слабость и тошнота. На четвертый день делаем основной упор на потребление овощей, сокращаем количество выпитой воды. Пятый – снова пьем молоко.

6 день – завтракаем одним вареным яйцом и стаканом чая, обедаем вареным нежирным мясом, ужинаем яблоками.

Двухнедельная диета минус 10 килограмм

7 день – на завтрак ничего не кушаем, в обед немного творога с молоком или кефиром, на ужин только чай.

Обещает «медицинская» диета минус 10 кг за неделю. Ну что ж, сложно, зато действенно.

Свободное питание

Это самый щадящий вид перловой диеты. Во время ее допускается употребление овощей и фруктов, из которых можно сделать салат или же дополнить ими основное блюдо. Разрешено употребление натуральных приправ и небольшого количества соли.

Важным нюансом этого вида диеты является размер порций — они должны быть небольшими, но есть при этом нужно часто. Потеря веса при этом происходит медленнее, но результат закрепляется надолго.

Чтобы разнообразить меню, приготовьте суп из перловой крупы. Предварительно нарезанные и обжаренные морковь, лук и сельдерей смешать с 700 г грибов. Затем отварить перловку (делать это в течение 30 минут), соединить ее с овощами и варить все вместе еще 20-30 минут.

Перечень продуктов, которыми можно разнообразить перловку, достаточно широкий, но необходимо избегать жирных и копченых компонентов, сладких и мучных изделий. Перловка при диете будет приносить результат быстрее, если вы будете выпивать каждый день не менее 2 л жидкости.

«Гречневая» диета

Сложная, но очень действенная. Основной продукт питания, естественно, гречневая крупа. Причем, заваривать ее необходимо с вечера. Пропорция гречки с водой 1:2 или 1:3, в зависимости от личных предпочтений. Крупа заливается кипятком и накрывается крышкой, на следующее утро ее уже можно употреблять.

Нужно обильное питье (вода, чай без сахара). Допустимо добавение специй, зелени и введение некоторых дополнительных продуктов, вроде кефира, нежирного бульона, небольшого количества свежих овощей, постного мяса и морской рыбы.
комбидресс, который преобразит вашу фигуру

Но запомните, тем лучше будет результат, чем строже будет диета, 10 кг лишнего веса могут исчезнуть всего за 7 дней. При болезнях органов пищеварения и проявлении аллергической реакции на крупу следует немедленно прервать данную систему питания.

Диета на перловке 10 кг за неделю

При высокой массе тела можно сбросить до 10 кг за неделю на перловке именно благодаря тому, что употребление этой крупы подходит людям, страдающим ожирением. Лучше не стремиться скинуть как можно больше килограмм, а уделить внимание качеству процесса.

Дан­ный спо­соб поху­де­ния, более щадя­щий для орга­низ­ма, чем преды­ду­щий. Здесь меню состо­ит из фрук­тов, ово­щей и бел­ко­вых про­дук­тов, таких, как яйца, мясо, рыба. В пита­ние вклю­ча­ют тво­рог и кис­ло­мо­лоч­ные про­дук­ты, а так­же такие угле­во­ды, как хлеб и кар­то­фель. Дие­та минус 10 кило­грамм за 14 дней уби­ра­ет до 15 кило­грамм лиш­не­го веса.

  • Поне­дель­ник :
    • сырые фрук­ты и ово­щи в любом коли­че­стве
    • плюс три яйца всмят­ку ;
  • Втор­ник :
    • литр кефи­ра и 500 гр. тво­ро­га с нежир­ной сме­та­ной ;
  • Сре­да :
    • литр любо­го фрук­то­во­го сока (жела­тель­но све­же­вы­жа­то­го),
    • литр нежир­но­го кефи­ра,
    • неогра­ни­чен­ное коли­че­ство све­жих ово­щей и фрук­тов ;
  • Чет­верг :
    • 500 гр. отвар­ной рыбы или кури­цы
    • один литр кефи­ра ;
  • Пят­ни­ца :
    • любое коли­че­ство сырых ово­щей и фрук­тов ;
  • Суб­бо­та :
    • 500 гр. тво­ро­га с нежир­ной сме­та­ной
    • литр кефи­ра ;
  • Вос­кре­се­нье :
    • све­жие фрук­ты и ово­щи в любом коли­че­стве.
  • Поне­дель­ник :
    • 300 гр. отвар­ной кури­цы,
    • салат из любых сырых ово­щей,
    • одно яйцо,
    • сва­рен­ное вкру­тую ;
  • Втор­ник :
    • 150 гр. нежир­но­го отвар­но­го мяса
    • салат из поми­до­ров и огур­цов с добав­ле­ни­ем зеле­ни, заправ­лен­ный рас­ти­тель­ным нера­фи­ни­ро­ван­ным мас­лом,
    • любое коли­че­ство фрук­тов ;
  • Сре­да :
    • 150 гр. туше­ной рыбы,
    • салат из све­жих ово­щей с зеле­нью, заправ­лен­ный рас­ти­тель­ным мас­лом,
    • неболь­шой кусок ржа­но­го хле­ба
    • литр кефи­ра ;
  • Чет­верг :
    • салат из све­жих ово­щей,
    • 150 гр. туше­но­го дие­ти­че­ско­го мяса,
    • два варе­ных кури­ных яйца,
    • кусок хле­ба из отру­бей,
    • 500 гр. кефи­ра ;
  • Пят­ни­ца :
    • любое коли­че­ство све­жих ово­щей и фрук­тов,
    • литр кефи­ра ;
  • Суб­бо­та :
    • салат из све­жих ово­щей,
    • 300 гр. отвар­ной кури­цы,
    • два яйца сва­рен­ных вкру­тую ;
  • Вос­кре­се­нье :
    • неогра­ни­чен­ное коли­че­ство фрук­тов,
    • четы­ре отвар­ных кар­то­фе­ля неболь­шо­го раз­ме­ра ;
    • литр кефи­ра.

Эта систе­ма поху­де­ния пере­но­сит­ся лег­ко. Воз­ни­ка­ю­щий голод уто­ля­ет­ся за счет све­жих фрук­тов и ово­щей. Пра­ви­ла здесь ана­ло­гич­ные, то есть : здо­ро­вый образ жиз­ни, отсут­ствие тяже­лых нагру­зок, питье (не менее 2 лит­ров), отказ от слад­ко­го и соле­но­го.

«Луковая» диета

Низкокалорийная и очень эффективная методика похудения. В ее основе лежит ежедневное потребление лукового супа. Он отличается своей способностью эффективно сжигать жиры, к тому же, стоимость такой диеты крайне мала.

Комбидресс эффективно борется с проблемными зонами

- 6 луковиц;

- 1 пучок сельдерея;

- 1 головка белокочанной капусты;

- 2 помидора;

- 2 болгарских перца.

Все овощи шинкуются и заливаются холодной водой. Кастрюлю отправляем на плиту, где суп, после закипания, будет вариться 10 минут на среднем огне. Все, естественно, без добавления соли. Затем следует уменьшить огонь и довести суп до готовности.

Отри­ца­тель­ные сто­ро­ны быст­рых диет минус 10 кило­грамм

Основная задача такого семидневного питания – это очищение организма. В ходе постной, или вегетарианской диеты желудок будет отдыхать, а самочувствие значительно улучшится.

Ежедневное ношение утягивающего белья закрепляет результат

1) Нельзя употреблять любые продукты животного происхождения.

2) Нужно снизить уровень растительных жиров до минимума.

3) В основе рациона лежат злаки, овощи, сухофрукты и ягоды.

4) Помимо чаев, компотов, соков и простой воды можно сухое вино.

Меню может быть самым разнообразным: борщ, драники, тыквенные каши, рагу из картофеля с грибами, овощные и грибные супы, постные голубцы, фруктовые муссы, оладья и блины и т.п. Постная диета минус 10 кг за неделю не обещает, ведь это не экспресс-диета, процесс похудения на ней может протекать очень медленно (даже до 2-х кг в неделю).

Эта резуль­та­тив­ная дие­та осно­вы­ва­ет­ся на меню, в состав кото­ро­го вхо­дят фрук­ты и ово­щи, обо­га­щен­ные пек­ти­но­вы­ми веще­ства­ми.Пек­тин дей­ству­ет в кишеч­ни­ке слов­но губ­ка, впи­ты­вая в себя все то, что не усво­и­лось орга­низ­мом (лиш­ний холе­сте­рин и жир, а так­же вред­ные и опас­ные для орга­низ­ма веще­ства, напри­мер, ради­о­нук­ли­ды, ионы тяже­лых метал­лов).

По мне­нию дие­то­ло­гов, пек­тин явля­ет­ся чистой клет­чат­кой, созда­ю­щей ощу­ще­ние сыто­сти, без допол­ни­тель­ных кало­рий.

Сни­же­ние веса в дие­те минус 10 кило­грамм про­ис­хо­дит бла­го­да­ря регу­ляр­но­му упо­треб­ле­нию све­жих ово­щей и фрук­тов, кото­рые насы­ща­ют орга­низм пище­вы­ми волок­на­ми, улуч­ша­ют рабо­ту всей пище­ва­ри­тель­ной систе­мы, уби­ра­ют чув­ство голо­да.

  • Пер­вый день – на ябло­ках :
    • Зав­трак : натер­тые ябло­ки (2−3 шт.) пере­ме­ши­ва­ют с грец­ки­ми оре­ха­ми и заправ­ля­ют све­же­вы­жа­тым соком лимо­на ;
    • Обед : тер­тые на тер­ке ябло­ки (3 шт.) нуж­но соеди­нить с наре­зан­ным варе­ным яйцом и доба­вить к ним зеле­ный лук и зелень ;
    • Ужин : несколь­ко зеле­ных яблок (4−5 шт.).
    • Если соблю­дать пра­ви­ла пита­ния, то за пер­вый день уйдет от 1,5 до 2 кило­грам­мов.

  • Вто­рой день – на ябло­ках и рисе :
    • Зав­трак : три ябло­ка и 100 гр. отвар­но­го несо­ле­но­го риса ;
    • Обед : 150 гр. несо­ле­но­го отвар­но­го риса в соче­та­нии с яблоч­ным пюре ;
    • Ужин : 100 гр. отвар­но­го риса без соли.

      Поте­ря вес за вто­рые сут­ки состав­ля­ет – 1,5 кило­грамм.

  • Тре­тий день – на ябло­ках и тво­ро­ге :
    • Зав­трак : 100 гр. тво­ро­га жир­но­стью 0%, 2 – 3 неболь­ших зеле­ных ябло­ка ;
    • Обед : В 150 гр. обез­жи­рен­но­го тво­ро­га доба­вить чай­ную лож­ку пче­ли­но­го меда и мел­ко­на­ре­зан­ным зеле­ным ябло­ком. В блю­до доба­вить немно­го грец­ких оре­хов ;
    • Ужин : 120 гр. обез­жи­рен­но­го тво­ро­га.

      За тре­тьи сут­ки теря­ет­ся до 2 кило­грамм.

  • Чет­вер­тый день – на ябло­ках и мор­ко­ви :
    • Зав­трак : салат из тер­той мор­ко­ви (3 шт.) и зеле­но­го ябло­ка (1 шт.);
    • Обед : 150 гр. мор­ков­но-яблоч­но­го сала­та с добав­ле­ни­ем меда и цед­ры одно­го лимо­на ;
    • Ужин : Запечь с медом в духов­ке три ябло­ка.

      На чет­вер­тый день поте­ря лиш­не­го веса состав­ля­ет 2 кило­грамм.

  • Пятый день – на мор­ко­ви и свек­ле :
    • Зав­трак : 1 отвар­ная свек­ла и 2 варе­ных мор­ко­ви ;
    • Обед : 150 гр. овсян­ки, два кру­тых яйца , 1 отвар­ная свек­ла ;
    • Ужин : тер­тая сырая мор­ковь, сме­шан­ная с медом.

      На пятый день ухо­дит око­ло 2 кило­грамм веса.

  • На шестые день вклю­ча­ют в меню раци­он пер­во­го дня
  • Седь­мой день повто­ря­ют меню дня вто­ро­го.
Во вре­мя дие­ты нель­зя курить, пить алко­голь.

Сле­ду­ет воз­дер­жать­ся от уто­ми­тель­ной тяже­лой рабо­ты.В сут­ки сле­ду­ет выпи­вать око­ло двух лит­ров чистой нега­зи­ро­ван­ной воды и зеле­ный чай с медом.

Быст­рые дие­ты, при­ве­ден­ные выше, име­ют свои мину­сы.

  • Пер­вый, и весь­ма суще­ствен­ный, это быст­рое сни­же­ние веса за корот­кий пери­од вре­ме­ни.
  • Вто­рой, такая дие­та не дает гаран­тии, что вес не вер­нет­ся сно­ва, а пере­хо­дить ещё раз на эту систе­му пита­ния не име­ет смыс­ла, так как про­цесс будет повто­рять­ся.
Да и садить­ся на дие­ту, соглас­но мне­нию спе­ци­а­ли­стов, мож­но не чаще, чем один раз в пол­го­да или год. Более частое зло­упо­треб­ле­ние подоб­ны­ми пра­ви­ла­ми пита­ния может при­ве­сти к таким серьез­ным забо­ле­ва­ни­ям, как сахар­ный диа­бет, тахи­кар­дия, нару­ше­ние рабо­ты сер­деч­но-сосу­ди­стой систе­мы и функ­ций щито­вид­ной желе­зы.

Для того что­бы быть строй­ной, здо­ро­вой и кра­си­вой, а так же избе­жать стрес­са свя­зан­но­го с рез­кой пере­ме­ной в пита­нии, луч­ше вос­поль­зо­вать­ся дие­той, курс кото­рой рас­счи­тан на более дли­тель­ное вре­мя.

При таком спо­со­бе поху­де­ния исполь­зу­ет­ся дроб­ный при­ем пищи и ряд про­дук­тов име­ю­щих высо­кую пище­вую цен­ность для орга­низ­ма.

Пока сиди­те на дие­те нель­зя упо­треб­лять еду, не при­но­ся­щую поль­зу орга­низ­му, так как она отли­ча­ют­ся высо­кой кало­рий­но­стью и не содер­жат полез­ных веществ.

  • Кон­ди­тер­ские и муч­ные изде­лия,
  • Сла­до­сти (вме­сто саха­ра упо­треб­ля­ют мед);
  • Гази­ро­ван­ные и слад­кие напит­ки ;
  • Мака­ро­ны, в том чис­ле и из твер­дых сор­тов пше­ни­цы ;
  • Хлеб из муки выс­ше­го сор­та ;

У такой дие­ты нет опре­де­лен­но­го сро­ка, а вес ухо­дит исхо­дя из инди­ви­ду­аль­ных осо­бен­но­стей орга­низ­ма. В этом слу­чае, сбро­сить 10 лиш­них кило­грамм мож­но за несколь­ко меся­цев.

Этот спо­соб пита­ния не дает быст­рых резуль­та­тов, зато те, что уда­лось достичь, закреп­ля­ют­ся надол­го. После такой дие­ты лиш­ний вес прак­ти­че­ски не воз­вра­ща­ет­ся, а если соблю­дать её посто­ян­но, то и вовсе мож­но забыть о том, что такое лиш­ние кило­грам­мы.

Источ­ник

В резуль­та­те дли­тель­но­го исполь­зо­ва­ния Ком­бидрес­са живот ста­но­вит­ся изящ­ным и плос­ким, фор­ми­ру­ют­ся чет­кие изги­бы талии, под­тя­ги­ва­ют­ся бед­ра и яго­ди­цы, раз­гла­жи­ва­ют­ся жиро­вые склад­ки по спине и под мыш­ка­ми.

  • Умень­ша­ет объ­ем бедер, дела­ет яго­ди­цы визу­аль­но упру­ги­ми и при­да­ет им пра­виль­ную фор­му
  • При­под­ни­ма­ет грудь, уве­ли­чи­вая на 1 – 2 раз­ме­ра
  • Под­тя­ги­ва­ет живот, умень­шая линию талии

Отзывы о диете на перловке и результаты

Отзы­вы

Василиса, 40 лет, Рязань: «Я не смогла нормально выдержать эту диету, потому что перловая каша надоела настолько быстро, что на 3-ий день я совсем не хотела ее принимать в пищу. Я считаю, что этот рацион подойдет только тем, кто любит каши.

  • Алина: От вкуса перловки не в восторге, особенно без соли, но это играет на руку во время похудения – уже после 3-4 ложек есть не тянет. Насыщает хорошо, несколько часов хожу не голодная. На одной перловке сидеть не выходит, поэтому, если надо срочно сбросить до 5 кг, питаюсь перловкой и зеленью 3 дня.

Перловая диета — отзывы и результаты

  • Во-первых, мнение о том, что те самые ушедшие килограммы никогда не вернутся, ошибочно. После любой диеты нельзя сразу же переходить на привычное вредное питание, необходимо все-таки научиться держать себя в руках.
  • Во-вторых, многие диеты (особенно малоизвестные) не оказывают на пищеварительную систему благоприятного результата, а скорее, наоборот, вредны для здоровья. Откуда могут возникнуть различные неприятные заболевания.
  • В третьих, диеты изначально противопоказаны многим людям.
14-ти дневная диета фото

Те, кто испробовал на себе многочисленные диеты, подтвердят, что лучше всего не прибегать к ним. Лучше всего выработать в себе привычки правильного и полезного питания.

Как правильно приготовить диетическую перловку

Диета на перловой каше не всем по душе, ведь не каждый знает о множестве вариаций приготовления диетической каши. Все рецепты просты в исполнении и требуют минимальной затраты усилий. Быстрее всего приготовить перловку можно в мультиварке, но если вы варите кашу в кастрюле, то рекомендуется замочить ее на ночь на 8-10 часов.

Для приготовления перловки с овощами понадобится 70 г крупы, 50 г лука репчатого, 1 морковь, половина кабачка, зубчик чеснока, лавровый лист и соль. Крупу необходимо тщательно промыть, затем очистить лук, нарезать кубиками и положить в мультиварку вместе с очищенной и нарезанной морковью.

Готовить овощи 4 минуты, после чего добавить измельченный кабачок и очищенный зубчик чеснока, готовить еще 2 минуты. Подготовленную перловую крупу добавить к овощам, влить в чашу 200 мл кипятка, посолить и тушить блюдо на протяжении часа.

Для более сытного приема пищи можно приготовить перловую кашу с овощами и курицей. Заранее нужно залить перловку водой, хотя бы на 3 часа. Белое куриное мясо отваривается и режется на небольшие кусочки.

После необходимо мелко нарезать яблоко, лук репчатый, морковь и смешать все с мясом. В кастрюлю следует засыпать предварительно размоченный изюм, мясо с овощами, сверху выложить перловку, залить все водой на 2 см выше уровня крупы, довести до кипения и, периодически помешивая, варить, пока объем воды не уменьшится вдвое.

Перловую крупу также можно приготовить с добавлением маслин и черного кунжута, со свеклой, грибами и любым мясом. Для того чтобы блюдо получилось диетическим, следует избегать использования растительного масла и большого количества приправ.

Разрешенные и запрещенные продукты

Перед началом диеты нужно полностью пересмотреть свой рацион и внести в него некоторые поправки. Так, если вы желаете получить результат, то придется отказаться от употребления:

  • сладостей, сахара, пирожных, тортов и прочих кондитерских изделий;
  • от всего мучного, от дрожжевого хлеба;
  • газировки, соков из пакета;
  • варенья, джемов;
  • еды, приготовленной на сковороде, во фритюрнице;
  • сливочного масла, майонеза, соусов и сметаны;
  • еды быстрого приготовления, полуфабрикатов;
  • приправ.
Несмотря на множество ограничений, диета на перловке не станет изнурительной, ведь во время похудения можно есть белое мясо и приготовленную на пару рыбу, вареные яйца, салаты из овощей и фруктов, обезжиренные йогурты, кефир и однопроцентный творог.

Благодаря богатому рациону можно просидеть не такой диете около недели. Сброс веса произойдет не слишком быстро и резко, но зато результат удержится надолго, не будет желания сорваться на диете из-за преследующего чувства голода и организм получит максимальное количество полезных веществ.

разрешенные и запрещенные продукты на диете

При соблюдении перловой диеты щадящего типа рацион разрешается дополнять другими низкокалорийными продуктами. Разрешаются:

  • овощи: свекла, огурцы, помидоры;
  • грибы;
  • морепродукты;
  • фрукты: лучше всего яблоки кислых сортов;
  • кисломолочная продукция: кефир, обезжиренный творог, натуральный йогурт.

В перловку для похудения можно добавить маленькую горсть орешков, чернослива или других сухофруктов. Но такие продукты отличаются высокой калорийностью, поэтому есть их нужно строго ограниченно.

Перловая диета для похудения на 10 кг за неделю запрещает употреблять следующую пищу:

  • мучные, сдобные блюда;
  • сладости, десерты, любые кондитерские изделия;
  • сладкие фрукты, содержащие большое количество глюкозы;
  • фасоль, горох и другие бобовые;
  • жирные разновидности мясных и рыбных продуктов;
  • маринады, консервация;
  • алкогольные и слабоалкогольные напитки.

При этом режиме питания под запрет попадают любые жареные, соленые и копченые продукты. Оптимальной термической обработкой считается варка на водной основе без добавки соли и других добавок.

Разновидности диет на перловке

Диетический рацион с перловыми блюдами делится на несколько разновидностей в зависимости от длительности диеты — на 5, 7, 10 и 14 дней. Режим может быть как строгим, подразумевающим употребление исключительно перловки, так и щадящим. В такой ситуации рацион разрешается дополнять другими, низкокалорийными продуктами.

Пятидневная

Суть пятидневной перловой диеты заключается в употреблении крупы трижды в сутки. Вечером, до 18 часов разрешается выпить чашку обезжиренного кефира. Благодаря таким строгим ограничениям можно избавляться от 1 кг в сутки.

Питье должно быть обильным, до 3 л жидкости. Это негазированная вода, несладкий зеленый или травяной отвар.

На 7 дней

Семидневная система более разнообразная и щадящая, чем пятидневная. Она допускает употребление чернослива или других сухофруктов в небольших количествах, зеленых яблок, белокочанной капусты, вареной куриной грудинки, диетического кефира и творога.

За счет расширения меню такая диета переносится легко, позволяя потерять до 8 кг избыточного веса.

На 10 дней

Если вы остановили свой выбор на диете на перловке 10 кг за неделю, меню на каждый день очень питательное, разнообразное и сбалансированное благодаря обширному списку разрешенных продуктов:

  • овощные салаты из сезонных продуктов;
  • латук и другая листовая зелень;
  • морковь;
  • тушеные овощи;
  • орехи, фрукты несладких сортов;
  • диетические разновидности мясных и рыбных продуктов;
  • грибы;
  • кисломолочная продукция с минимальной жирностью.
14-ти дневная диета фото 2
Все продукты рекомендуется есть в свежем виде, отваривать, тушить без масла или же готовить на решетке гриля. Размер порции не должен превышать 250 г. Этот диетический режим разрешается соблюдать не больше 2 недель, за которые вес снизится на 8–12 кг.

На 14 дней

Длительное питание перловой кашей разрешается комбинировать с другими диетическими продуктами. К ним относятся:

  • вареная рыба, куриная грудинка без кожицы;
  • свежие или тушеные овощи — морковь, свекла, брокколи, сладкий перец, белокочанная капуста, руккола, латук;
  • кисломолочные продукты — ряженка, диетический творог, натуральный йогурт, кефир;
  • фрукты — грейпфруты, апельсины, мандарины, киви, яблоки.

Перловку нужно есть трижды в сутки, добавляя небольшое количество других продуктов. Для заправки овощных салатов используется чайная ложка оливкового масла со свежевыжатым лимонным или клюквенным соком.

«Пушинка» — одна из наиболее популярных и экстремальных систем похудения, ориентированная на 12 недель. Ее основным недостатком является достаточно пресное и однотипное меню, состоящее всего из 4 разрешенных продуктов:

  • перловая каша;
  • рыба (вареная или запеченная);
  • белокочанная капуста;
  • кефир с пониженной жирностью.
За счет строгости и ограниченности такой режим очень сложно переносится, а длительный срок приводит к дефициту витаминов, минералов и других полезных веществ. Поэтому «пушинка» обязательно комбинируется с приемом поливитаминных комплексов.

Но строгость диеты является гарантией получения великолепного результата — до 35 кг за период «пушинки». Так как такое значительное снижение веса приводит к ухудшению кожи, обвислости и утрате эластичности, для поддержания формы нужно регулярно заниматься спортом или хотя бы выполнять зарядку в домашних условиях.

Преимущества и недостатки

Перловая диета, отзывы о которой чаще всего положительные, имеет несколько преимуществ перед другими системами питания.

  1. Легкость и простота в приготовлении каши.
  2. Возможность готовить не только вторые, но и первые блюда.
  3. Длительное чувство насыщения.
  4. Ускорение метаболизма для быстрого «сжигания» жира.
  5. Способствует уменьшению не только подкожной, но и висцеральной жировой прослойки, от которой чрезвычайно сложно избавиться.
  6. Очищение пищеварительного тракта от шлаков и продуктов распада, отсутствие аллергических реакций.
  7. Насыщение организма витаминами и другими полезными веществами.
  8. Нормализация стула.
  9. Заметное улучшение состояния кожи и волос благодаря аминокислотам, активизирующим выработку коллагена.
  10. Низкая стоимость перловой крупы делает питание бюджетным.
14-ти дневная диета фото 3

Употребление перловки для похудения разрешается при заболеваниях органов желудочно-кишечного тракта — язвой, гастритом, колитом. Но это относится только к периодам ремиссии, при обострении перловая каша разрешается только после консультации с врачом.

Но отвечая на вопрос, можно ли перловку при похудении нужно помнить о недостатках этой системы. Диета очень сложно переносится людьми, которые не любят перловую кашу. В таких случаях ее разрешается комбинировать с другими продуктами — овощными, мясными, рыбными, кефиром. Так меню станет более разнообразным.

Противопоказания к диете

Диета на перловке, отзывы о которой подтверждают ее эффективность, имеет несколько противопоказаний. К ним относятся:

  • наличие целиакии — в таких ситуациях перловая крупа противопоказана в любом виде, ведь она содержит глютен;
  • все триместры беременности и период грудного вскармливания;
  • заболевания желудочно-кишечной системы во время обострения.

Поэтому для того чтобы ответить можно ли есть перловку при похудении обязательно нужно учитывать имеющиеся противопоказания.


Поделитесь с друзьями!
Vk
Send
Klass