Питьевая диета 21 день результаты

Влияние продолжительности диеты на организм

Длительность диеты

Изменения, происходящие в организме

1 день

Человек начинает испытывать чувство усталости и слабости, у него пропадает настроение, преследует желание пожевать какую-нибудь пищу. Если вход в диету был выполнен неправильно, то организм испытывает сильнейший стресс.

3 день

Постепенно организм перестраивается, чувство голода притупляется.

1 неделя

Организм проходит стадию первичной очистки.

2 недели

Запускается процесс чистки печени и почек.

3 недели

Происходит очищение организма на клеточном уровне.

Что нужно знать о питьевой диете

Посмотрите на фото до и после людей, соблюдавших питьевую диету.

Диета жёсткая, предусматривающая употребление только жидкости.

Продолжительность диеты — семь дней (экспресс-похудение, результат минус два — три килограмма) или месяц (при точном соблюдении результат минус десять — пятнадцать килограмм).

Хорошо, если вы будете пить: молоко, зелёный чай, несладкий жидкий йогурт, легкий овощной  суп — пюре, минералку без газа.

Это позволит: быстро сократить объём желудка, не переедать, бросить вредную привычку перекусывать на ходу.

Данную диету можно соблюдать лишь раз в год во избежании нанесения вреда организму.

Завтрак: стакан свежевыжатого овощного или фруктового сока, также, утром можно выпить стакан зелёного кофе с имбирем для ускорения сжигания жира, уменьшения аппетита, также можно выпить отвар ягод Годжи.

Обед: малосолёный куриный бульон.

Перекус: стакан нежирного кефира.

Ужин: стакан компота или киселя.

— наличие сердечно-сосудистых заболеваний,— наличие заболеваний почек или мочевого пузыря,— снижение иммунитета,— склонность к отёкам нижних конечностей,— повышенное почечное давление.

Выход из питьевой диеты — постепенный.

Твёрдые продукты вводятся в рацион малыми порциями. Это могут быть фрукты и овощи (свежие или паровые, потушенные без жира), варёное куриное яйцо, кусок рыбы, кусок куриного филе (отварного либо парового).

Как правильно войти в питьевую диету?

Первый прием пищи

Основной прием пищи

Последний прием пищи

1

По привычному меню

По привычному меню

По привычному меню

2

Любая каша в жидком виде

По привычному меню

Жидкая каша либо пюреобразное блюдо

3

Любая каша в жидком виде

Пюреобразное блюдо, либо суп-пюре

Жидкая каша либо пюреобразное блюдо

4

Любая каша в жидком виде

Только жидкое

Каша в жидком виде, либо йогурт

5

Только жидкое

Только жидкое

Каша в жидком виде, либо йогурт

6

Только жидкое

Только жидкое

Только жидкое

Основные принципы вхождения в питьевую диету:

  • Плавная замена твердой пищи жидкими блюдами позволяет войти в питьевую диету без причинения стресса организму.

  • Следует обогатить свой рацион свежими овощами и фруктами, приготовленными в виде пюре.

  • На этапе подготовки к диете необходимо принимать витаминно-минеральные комплексы. Чтобы определиться с тем, какой именно препарат будет оптимальным, необходимо проконсультироваться с доктором.

Результаты питьевой диеты

pitievaya-dieta-3

Питьевая диета результаты до и после

Даша: худею при помощи питьевой диеты второй раз, в первый раз за неделю похудела на пять килограмм.

Елена: за первый день я похудела на килограмм (исходный вес 80 кг), за второй тоже на килограмм. Пока диета дается мне легко. Мой вес на начало третьего дня составил уже 78.300. Буду стройнеть дальше!

Стройняшка: я соблюдаю питьевую диету уже 10 дней. Самочувствие отличное, хорошо уходят   объемы, вес снизился не сильно. Но, я собираюсь «сидеть» на питьевой диете 30 дней, потом ещё   выходить из неё столько же. Посмотрим на результат. А в дальнейшем буду четко   контролировать свой вес.

pitievaya-dieta
Шпуля: я сижу на питьевой диете четвертый день, голова не болит, самочувствие в норме. Пью:  томатный сок, зелёный чай, кофе с молоком, питьевой йогурт, несоленый куриный бульон. Объёмы уменьшаются. Ура!

Жанна: я только второй день на питьевой диете, но уже минус 1 кг 800 грамм. Желания «пожевать» нет, головной боли нет. Всем терпения!

Оксана: я уже на этой диете похудела на одиннадцать килограмм, сильно похудел живот, и мои пухлые ножки, я весила 85 кг, а сейчас 74 кг. Я счастлива!

Маша: я прошла питьевую диету от начала до конца в течении двух месяцев (вместе с выходом). Вес в начале диеты — 96 кг, в конце — 57 кг. Но, знайте, что побочным эффектом могут стать:  анорексия (ведь после жидкости начать жевать страшно, а вдруг вес вернется), булемия (когда вы срываетесь с диеты и начинаете есть всё подряд и в большом количестве, и не можете остановиться).

за двадцать дней соблюдения диеты результат — минус девять килограмм.  Пила: много чая с молоком, питьевой йогурт, бульон, суп — пюре (мясо гречневая крупа морковь луч перетёртые в блендере). Обязательно нужно пить много воды, чтобы активней уходил вес — не менее полутора литров в день.

Инга: мой результат питьевой диеты минус двенадцать килограмм.

Замеченные мной достоинства диеты: бодрость, медленное возвращение веса, активное похудение на диете и уменьшение объёмов, очищение кожи.

Недостатки питьевой диеты: сначала очень хочется есть.

Мой вес всегда составлял шестьдесят килограмм. Недавно из-за депрессии я за месяц поправилась на шесть килограмм и решила — нужно срочно худеть. Перепробовала массу диет, но вес исправно возвращался обратно сразу после окончания диеты.

— раз в две недели можно пить калорийные напитки,

— обязательно делайте выход из диеты — на нём тоже уходит вес, лично у меня в это время ушло ещё три килограмма (при употреблении жидких каш, супа-пюре).

— обязательно употребляйте воду Сасси для очищения организма. Делается она так: берём 1   свежий огурец, 1 лимон, 1 ст.л. тертого имбиря, 10 листьев мяты, два литра чистой воды. Всё измельчаем, заливаем водой.

Оставляем на ночь на нижней полке холодильника под крышкой, во избежании испарения эфирных масел. Затем воду переливаем в непрозрачный сосуд и пьём  в  течение дня. Готовим воду Сасси новую ежедневно, её нельзя хранить.

— можно пить молоко чай: кипятим 1 л. молока, в нём завариваем три пакета зелёного чая, и пьём в течении дня только его.

Рита: Мой результат питьевой диеты минус семь килограмм.

За время соблюдения диеты мой организм очистился, произошло уменьшение объёма желудка, т. к. кушать не хочется, ушли ненужные объёмы. Но, мной замечен и один недостаток диеты  — в начале соблюдения диеты всё время хотелось кушать.

— наличие проблем с почками,— наличие проблем с ЖКТ,— период грудного вскармливания,— период беременности.

В период соблюдения диеты я пила: полтора литра воды в день, чай, компот, кисель, нежирный бульон, свежевыжатый овощной сок и фруктовый сок, нежирный молочный коктейль, какао. Иногда, также употребляла: смузи, жидкий суп — пюре.

Существуют два варианта диеты по продолжительности: 7 — дневный, и 30 — дневный. Но, я считаю, что каждый человек индивидуален, поэтому, он должен определять время диеты для себя самостоятельно. Лично я соблюдала её всего месяц (т. е. ½ месяца сидела на диета, ½ месяца — выходила из диеты).

Завтракаем: стакан какао «Несквик», или нежирного кефира, или нежирного молочного коктейля,

Обедаем: тарелочка нежирного бульона или овощного супа — пюре,

Ужинаем: выпиваем стакан компота, или киселя, или ряженки, или молочного коктейля.

В перерывах между приёмами пищи я пила чай, воду. В чай я добавляла 1 ч.л.сахара, а в суп и бульон немного соли.

Мой начальный вес до диеты: 58 кг.

В течении первых 3 дней остро чувствовала голод, следующие дни дались легче, к концу первой недели я не ощущала голода вообще.

На протяжении первых 2 дней у меня не было стула, т. к. организм ещё не перестроился, но, я стала пить кисломолочную продукцию, больше воды и стул наладился.

Если у вас нет стула более трех дней — перестаньте соблюдать диету.

Тяжелых физических нагрузок лучше избегать при соблюдении диеты, иначе вы будете плохо себя чувствовать либо сорвётесь с диеты. Если чувствуете себя нормально — можете делать утреннюю зарядку, либо покачать пресс, либо покрутить обруч в течении тридцати минут.

Мой выход из диеты: 1 неделя — каши, приготовленные на молоке (манка, рис и прочие слизистые каши) йогурт, 2 неделя — легкий суп-пюре на обед, на завтрак кашу, а к концу второй недели диеты я уже питалась как обычно. А затем раз в неделю устраиваем разгрузочные дни.

Мой результат: начальный вес — 58 кг (за период диеты похудела на шесть килограмм, и ещё два килограмма скинула на выходе. Но, после выхода из диеты один килограмм вернулся. Т.е. итог диеты минус семь килограмм.

Также, уменьшились объёмы: до диеты — талия – 73 см, низ живота — 80 см, бедра — 91 см, бедро – 52 см, а после диеты — талия – 67 см, низ живота — 75 см, бедра — 90 см, бедро – 49 см.

Питьевая диета на 7 дней

Питьевая диета позволяет добиться следующих результатов:

  • Объемы желудка станут меньше.

  • Из организма будут выведены токсины.

  • Подкожная жировая клетчатка уменьшится.

  • За 1 день можно потерять до 2 кг лишнего веса.

  • За 7 дней можно потерять 8 кг лишнего веса.

  • За 21 день может уйти около 15 кг.

  • Организм будет качественно очищен уже через 5 дней от начала диеты.

Примерное меню на 7 дней

Ориентировочное меню на неделю при питьевой диете может выглядеть следующим образом:

  1. Молочный день, когда разрешено пить маложирный йогурт, кефир, ряженку, а также молоко.

  2. Суповой день. Употреблять в пищу разрешено только бульоны на основе рыбы, мяса, овощей. Для приготовления бульона следует брать маложирные сорта мяса, такие как крольчатина, курятина, говядина, телятина.

  3. Фруктово-овощной день. Разрешено употреблять в пищу соки и смузи из различных овощей и фруктов.

  4. Чайный день. На четвертый день диеты нужно пить различные чаи, в них можно добавлять молоко. Также меню дополняют пюреобразным супом на основе овощей. Суп разрешено варить из любых овощей, кроме картофеля.

  5. Фруктово-овощной день. На пятый день диеты в пищу употребляют бульоны, сваренные из различных овощей. Также можно пить кисели из фруктов, но без сахара.

  6. Компотный день. Компоты нужно готовить самостоятельно, фрукты для этой цели можно брать любые. Важно отказаться от добавления в напиток сахара. В этот день разрешено дополнить меню жидким супом.

  7. Завершается диета водным днем. Человек полностью отказывается от пищи и пьет только чистую негазированную воду.

Хорошо, если удается без проблем строго придерживаться представленной схемы питания. Однако пить на протяжении целого дня только воду или сок может быть довольно сложно для пищеварительной системы. Поэтому меню допустимо сделать более разнообразным.

При составлении индивидуального рациона важно придерживаться следующих рекомендаций:

  • За день необходимо потреблять не менее 1,5 л чистой воды. Объемы иной жидкости должны составлять около 2 л. Максимальный объем за день – 5 л, этой рекомендации следует придерживаться в том случае, когда есть необходимость не просто сбросить лишний вес, но и почистить организм.

  • Максимальная энергетическая ценность суточного рациона не должна превышать 1400 ккал.

  • Не следует делить весь объем жидкости на три основных приема. Правильнее будет пить ее часто, 6-8 раз в день, но небольшими порциями (по 200-250 мл). Интервалы между питьем должны быть равными.

  • За один прием пищи нужно получать не более 200 ккал.

  • Хорошо, если есть возможность каждый день включать в рацион суп-пюре.

  • За 2-3 часа до ночного отдыха стоит отказаться от употребления любой жидкости.

Начинать день всегда следует со стакана чая или какао. Если человек любит кофе, то несколько раз в неделю можно позволить себе этот напиток. Ежедневно нужно употреблять пюреобразный суп. Чтобы быстрее уснуть, за 2 часа до сна нужно выпивать стакан теплого молока.

Запрещенные и разрешенные продукты

К запрещенным продуктам относятся:

  • Все продукты в твердом виде.

  • Спиртные напитки.

  • Газированная минеральная вода и лимонады.

  • Соки промышленного производства.

  • Сахар и его заменители.

  • Жевательная резинка.

  • Пряные и острые продукты.

  • Сметана и молоко, имеющие высокий процент жирности. Это же правило применимо к кисломолочным напиткам.

  • Бульоны, приготовленные на жирных сортах мяса или рыбы.

  • Масло растительное.

  • Любые сладкие десерты, в том числе жидкие.

Стоит учесть, что отказаться от этих продуктов нужно будет не только во время самой диеты, но и на этапе подготовки к ней, а также на протяжении некоторого времени после выхода из диеты.

Список разрешенных продуктов следующий:

  • Соки свежего отжима из овощей и фруктов.

  • Чистая вода.

  • Пюреобразные овощные, крупяные и бобовые супы.

  • Бульоны, приготовленные на маложирном мясе и рыбе.

  • Компот и кисель.

  • Любой чай, кроме пакетированного.

  • Смузи.

Интересные рецепты

Ароматизированная вода

Для ее приготовления потребуется следующий продуктовый набор:

  • Два апельсина, два лайма и два лимона.

  • Два сантиметра свежего корня имбиря.

  • Две веточки мяты.

  • 0,3 кг клубники.

  • Три литра воды.

Мяту давят ступкой, чтобы она дала сок, все остальные компоненты тщательно моют и нарезают кубиками. Распределяют продукты по 3 емкостям, заливают водой и убирают в холодильник. Спустя два часа воду можно пить.

Персиково-абрикосовая вода для очищения организма

Для приготовления напитка потребуются такие продукты, как:

  • Три абрикоса.

  • Один персик.

  • Литр воды.

  • Веточка розмарина.

Абрикосы и персики режут на дольки и помещают в подходящую емкость, заливают фрукты водой, добавляют розмарин. Убирают напиток в холодильник для качественного охлаждения.

Грейпфрутовая вода с розмарином

Для приготовления напитка нужны следующие компоненты:

  • Половина грейпфрута.

  • Три веточки розмарина.

  • Литр воды.

  • Сироп агавы.

Грейпфрут режут на небольшие дольки, заливают водой, добавляют розмарин и сироп агавы, убирают в холодильник. Напиток будет готов через 2-3 часа.

Яблочный смузи со шпинатом

Для его приготовления потребуются следующие ингредиенты:

  • По 1 банану и яблоку.

  • Два апельсина.

  • Две горсти шпината.

Апельсины нужно отжать, банан, яблоко и шпинат выложить в блендер и измельчить. К полученной массе добавляют апельсиновый сок и тщательно перемешивают.

Смузи из банана и черники

Для приготовления блюда потребуются такие продукты, как:

  • Один банан.

  • По 3/4 стакана черники и ежевики.

  • Паста из арахиса – 1/4 стакана.

  • По чайной ложки макового семени и семян чиа.

  • Миндальное молоко по вкусу.

  • Чтобы украсить блюдо перед подачей, потребуется стружка кокоса, киви и кунжутные семена.

С помощью блендера до однородной консистенции доводят ягоды, банан, пасту арахиса и кокосовое молоко. Выливают смузи в стаканы с высокими бортами, украшают дольками киви, стружкой кокоса и кунжутными семенами. Смузи готов.

Свекольный смузи с малиной

Для его приготовления потребуются следующие продукты:

  • Вареная свекла небольшого размера.

  • Один банан.

  • Половина стакана мороженой малины.

  • Половина апельсина.

  • Соевое молоко в объеме 50 мл

Все компоненты измельчают с помощью блендера, оставив несколько цельных ягод малины для украшения блюда. Массу разливают по стаканам, сверху на нее выкладывают малину.

Ванильный смузи с кокосовым молочком и маття

Для приготовления напитка потребуется следующий набор продуктов:

  • 0,4 л молока кокоса;

  • По столовой ложке маття и ванильного экстракта.

  • По половине стакана стружки кокоса и льда.

  • Стакан резаного ананаса.

  • Половина банана.

  • Щепотка соли.

  • 2,5 столовых ложки сиропа агавы.

Все компоненты необходимо смешать с помощью блендера (стружку кокоса в чашу блендера не вносят), разлить по бокалам, украсить стружкой кокоса.

Суп-пюре из кабачка с сыром и тимьяном

Для приготовления этого холодного супа потребуются такие продукты, как:

  • Шесть кабачков.

  • Два зубчика чеснока.

  • Две столовых ложки масла оливы.

  • Три веточки тимьяна.

  • 40 г сыра сорта Пармезан.

  • Перец и соль по вкусу.

Нарезают кабачок кубиками небольшого размера, обжаривают на сковороде, спустя 2 минуты добавляют пропущенный через пресс чеснок. Еще через 5 минут вводят 40 мл воды и тимьян, доводят до кипения и выдерживают на огне под закрытой крышкой на протяжении 10 минут.

Зеленый крем-суп со спаржей, грибами и цветной капустой

Для приготовления супа потребуются следующие компоненты:

  • 0,55 кг спаржи.

  • Средний кочан цветной капусты.

  • По 3 столовых ложки оливкового масла и лимонного сока.

  • Половина головки репчатого лука.

  • 0,25 кг грибов.

  • Два зубчика чеснока.

  • Две чайных ложки лимонной цедры.

  • Пучок базилика.

  • 5 стаканов овощного бульона.

  • Соль и перец по вкусу.

Со спаржи срезают жесткие кончики, капусту разделяют на соцветия. Выкладывают все ингредиенты на противень, предварительно смазанный маслом оливы, после чего ставят на 25 минут в духовку, разогретую до 200 °C.

В большой кастрюле обжаривают пропущенный через пресс чеснок, грибы и лук, затем вводят туда же цветную капусту и спаржу, заливают овощным бульоном и доводят до кипения. Варят суп на протяжении 10 минут.

Горячий овощной суп с имбирем

  • Три литра овощного бульона.

  • Две столовых ложки растительного масла.

  • Одна луковица.

  • Один перец чили.

  • Два стебля сельдерея и два зубчика чеснока.

  • 0,75 кг моркови.

  • Один лавровый лист.

  • 5 см свежего корня имбиря.

  • Две чайных ложки куркумы.

  • Четыре стебля зеленого лука.

  • Горсть измельченной кинзы.

  • 4 чайных ложки кунжутного масла.

  • 2 чайных ложки сока лайма.

На масле обжаривают измельченный репчатый лук, сельдерей и морковь, добавляют к ним лавровый лист. Спустя 10 минут вводят куркуму, имбирь, перец чили и чеснок, выдерживают на огне еще 5 минут. Перекладывают поджарку в кастрюлю с овощным бульоном, после закипания убавляют огонь и варят еще на протяжении четверти часа, вынимают лавровый лист.

Суп остужают, пропускают через блендер. Подают блюдо в горячем виде, присыпав каждую порцию кинзой.

Выход из питьевой диеты

Выходить из диеты нужно постепенно. Если резко перейти на привычный рацион, то это негативным образом отразится на состоянии здоровья. Кроме того, потерянные за время диеты килограммы очень быстро вернутся обратно. Не исключено, что вес станет даже больше исходного.

Так как во время питьевой диеты организм привыкает усваивать жидкую пищу, то на адаптацию к привычной еде потребуется в два раза больше время, чем занял сам процесс похудения. Начинать следует с каш и пюреобразных блюд. Жирные, мучные и соленые продукты необходимо вводить медленно.

Дни

Какие продукты нужно вводить

Как нужно питаться

1-3

Крупяные каши, которые делают немного более густыми, чем во время процесса похудения

Кашу едят утром. В обед и вечером нужно придерживаться питьевого меню

4-6

Яйцо, мягкий сыр, творог, немного хлеба

Все продукты едят только в утреннее время. В обед и вечером питаются по питьевому меню

7-10

Фрукты и овощи в свежем виде, но предварительно измельченные небольшими кусочками

Фрукты и овощи употребляют утром и в обеденный перерыв. Вечером питаются по питьевому меню

11-14

Рыба и мясо. Первые дни лучше всего использовать для приготовления блюд фарш.

Рыбные и мясные блюда едят утром и в обеденное время. Вечером следует придерживаться питьевого меню.

15-20

Крупы, макароны, картофель

Можно употреблять продукты на протяжении всего дня.

Плюсы и минусы питьевой диеты

Питьевая диета имеет ряд неоспоримых плюсов, благодаря которым она приобрела много последователей:

  • В среднем, за 7 дней удается потерять около 5 кг лишнего веса.

  • Во время диеты организм проходит качественную очистку.

  • Обмен веществ ускоряется.

  • Если в самом начале диеты человек испытывает слабость, то спустя несколько дней можно будет ощутить прилив небывалой энергии. Это возможно благодаря тому, что организм очищается, а на переваривание пищи он не тратит много сил.

  • Во время диеты желудок естественным образом уменьшается в объеме, поэтому в дальнейшем съедаемые за один раз порции будут меньше. Это позволит снова не набрать лишний вес.

Минусы питьевой диеты можно выделить следующие:

  • Диету сложно переносить, так как человек будет постоянно испытывать чувство голода и желание что-нибудь пожевать, ведь плотная пища полностью исключена из рациона.

  • Возможно появление хронической усталости, апатии и головных болей.

  • Если организм дает резко негативную реакцию на изменение привычного рациона, то от диеты лучше отказаться.

  • После завершения диеты нельзя сразу же возвращаться к привычному меню. Организму потребуется время на восстановление.

  • Диеты не стоит придерживаться более трех недель. Повторить ее можно будет не ранее, чем через год.

Противопоказания

Можно выделить следующие противопоказания к применению питьевой диеты:

  • Период вынашивания ребенка и грудного вскармливания.

  • Цистит в хронической форме и другие патологии мочевыделительной системы.

  • Несостоятельность иммунитета после перенесенных болезней.

  • Заболевания печени.

  • Болезни органов ЖКТ, в том числе гастрити язва желудка.

  • Серьезные проблемы со стороны сердечнососудистой системы.

  • Повышенное или пониженное артериальное давление.

  • Склонность к отекам.

  • Варикозное расширение вен.

  • Булимия.

  • Нарушения психического здоровья.

Хотя нигде нет информации о том, что диета противопоказана подросткам, практиковать ее очень молодым людям нельзя. В этот период человек все еще продолжает расти и развиваться, а значит, ему необходимо много энергии и питательных веществ. Питьевая диета способна изнурить юный организм и негативным образом сказаться на здоровье.

Побочные эффекты

Питьевая диета не позволяет полностью насытить организм необходимыми ему витаминами, микро- и макроэлементами, что может негативным образом отразиться на состоянии иммунной системы, а также привести к ухудшению внешнего вида.

Кроме того, в самом начале диеты многие худеющие отмечают, что у них появляется неприятный запах изо рта, язык становится обложенным.

Иные побочные эффекты: головокружение, анемия, нарушение функции кроветворения. Если не соблюдать правила выхода из диеты, то имеется риск развития анорексии. Поэтому прежде чем приступать к реализации питьевой диеты, необходимо проконсультироваться со специалистом.

Рекомендации врачей

Специалисты считают питьевую диету коварной. Она способствует тому, что организм начинает испытывать нехватку витаминов и минералов, что негативным образом отражается на внешности: обвисает кожа, выпадают волосы, слоятся ногти.

Кроме того, ухудшается иммунитет. Человек быстрее утомляется, испытывает нехватку энергии. Не исключено, что появятся проблемы с памятью, может ухудшиться зрение. Врачи предупреждают, что диета способна спровоцировать развитие заболеваний, на борьбу с которыми у организма не останется ресурсов.

Автор статьи:

Образование: Диплом РГМУ им. Н. И. Пирогова по специальности «Лечебное дело» (2004 г.). Ординатура в Московском государственном медико-стоматологическом университете, диплом по специальности «Эндокринология» (2006 г.).

Другие врачи

Лучшие диеты на 7 дней - "минус 7-10 кг"

«Трава похотливого козла» - удивительная трава для мужчин!


Поделитесь с друзьями!
Vk
Send
Klass