Питьевая диета что можно пить как правильно выйти и каких результатов ждать

Суть диеты

Основной принцип – это употребление только жидких продуктов, которые можно выпить. Вся суть питьевой диеты заключается в том, что из-за отсутствия твердой пищи в рационе снижается выработка желудочной кислоты. В результате этого нужно меньше есть и в организм попадает меньше калорий.

Кроме борьбы с лишним весом диета используется и в качестве очищения организма. Уже к концу первой недели из организма начинают выводиться шлаки и токсины. Глобальная чистка происходит на 14-20 день диеты, а к концу 4-й недели этот процесс завершается. Очищение начинается с почек и мочевой системы и постепенно переходит на клеточный уровень.

Как уже понятно из названия, основным принципом данного метода является потребление только жидкой пищи. В классическом варианте длительность диеты составляет почти месяц. Но такой срок мало кому может пойти на пользу, выдержать это тоже способны не все.

Главной целью диеты является снижение нагрузки на пищеварительный тракт. В это время внутренние органы нормализуют свою работу. В течение диеты человек отказывается от твердой пищи. Вся еда может иметь только жидкую консистенцию.

Но и пить простой воды тоже придется много. Она является главным «двигателем» похудения. С одной стороны, она помогает справляться с чувством голода, с другой – способствует выведению токсинов.

Благодаря жидкому виду еда легче и быстрее усваивается и переваривается организмом, так ничего не успевает откладываться в запас. Поэтому человек худее без проблем.

Принцип действия питьевой диеты заключается в постоянном соблюдении жидкой консистенции рациона. Проще говоря, пить можно, есть - нет. При всем этом, данная система питания не предписывает строгого отказа от какой-либо пищи, а лишь исключает возможность применять жевательный рефлекс.

Таким образом, организм снимает психологический блок и устраняет привычку заедать стрессы, перекусывать фаст-фудом. Основной составляющей питьевой диеты является вода. Обильное питье притупляет чувство голода и запускает процесс жиросжигания.

Почитатели «жидкого» типа питания описывают питьевую диету как самую эффективную методику для снижения веса. К слову, весомых преимуществ в данном рационе действительно немало.

Классический вариант питьевой диеты предполагает употребление жидкой пищи. Во время похудения допустимо принимать следующие продукты:

  • Вода. В день надо выпивать не менее двух литров. Вода должна быть негазированной и без добавок.
  • Бульон. Его готовят без соли. Варят бульон на любом нежирном мясе или овощах (кроме лука и перца).
  • Кисломолочные продукты. Сюда относятся молоко, кефир и йогурт с минимальной жирностью (не более двух процентов).
  • Натуральные соки. Их надо выжимать из овощей или фруктов и пить в свежем виде. Соки из магазинов не подойдут. Лучше всего выбирать для диеты грейпфрут. Виноградный сок пить нельзя.
  • Приемы жидкости запрещено ограничивать по количеству и числу раз. Только употребление кисломолочной продукции следует сократить до 4-5 раз в день.
  • Чай. Его пьют без сахара.
  • Компот. Для приготовления подойдут любые ягоды и фрукты.
  • Кисель. Готовят без сахарозы.
  • Суп-пюре. Его готовят в блендере.

Эти напитки распределяют по дням и комбинируют между собой. Суточный рацион не должен превышать 1200 ккал. Оптимально употреблять 900-1000 ккал. Запрещено пить этанолсодержащие напитки, газировку, жирную молочку, есть соусы и кетчупы .

Существуют разные методики похудения – некоторые предлагают худеть на фруктах, вторые на овощах, третьи на мясе. Среди всех этих диет выделяется питьевая, поскольку, сидя на ней, нельзя вообще ничего есть, можно только пить полезные низкокалорийные напитки, уповая на то, что теперь уж точно лишние килограммы уйдут без следа.

Изначально питьевая диета была рассчитана на 30 дней. Те, кто мог продержаться такое время на одной только жидкости, отказываясь даже от диетических хлебцев или сухариков, совершали настоящий подвиг.

Однако врачи оказались против такой методики, поскольку очень немногим удается выдержать ее без проблем со здоровьем. После 30 дней питьевой диеты с большой долей вероятности возникают проблемы с пищеварительной, выделительной, сердечно-сосудистой и нервной системой, поскольку это самое что ни на есть голодание.

Постепенно люди вняли предостережениям специалистов и сократили методику до приемлемого срока. Оптимальным периодом соблюдения питьевой диеты считается 4-7 дней. За это время удается сбросить несколько лишних килограммов, избавиться от тяжести в животе и отечности, а вред для организма минимальный.

Это своеобразная разгрузка, которая особенно нужна тем людям, которые привыкли есть вредную пищу в больших количествах, причем зачастую делать это на бегу из-за плотного рабочего графика.

Фаст-фуд, газированные напитки (даже кажущаяся безопасной и полезной низкокалорийная Кока-Кола), жареные стейки, с которых буквально капает жир – все это стало привычными составляющими меню многих людей.

На питьевой диете у вас есть время подумать над собственным режимом питания, увидеть кардинальные изменения в своем состоянии из-за перехода на низкокалорийную пищу. Конечно, постоянно «питаться» одними напитками, игнорируя твердую еду – не выход, но методика может стать отправной точкой на пути к более здоровому питанию и постоянной работе над собственным телом.

Похудение на питьевой диете происходит за счет снижения суточной нормы калорийности. Чтобы худеть без постоянного чувства голода, человеку достаточно снизить эту норму до 1200-1500, если в его жизни отсутствуют постоянные физические нагрузки. Питьевая диета опускает планку ниже 1000 ккал, а иногда и ниже 800.

Организм не получает достаточно «топлива» с пищей, поэтому ищет его в собственных запасах, припасенных как раз на случай голодовки. Энергия образуется при сжигании жировых отложений, поэтому вы можете заниматься своими обычными делами, наблюдая, как уменьшаются сантиметры на талии и бедрах.

Механизм похудения

p, 4,>

  • в день 1 организм бунтует против подобной системы питания — чувствуются утомленность, скверное настроение, сильные приступы голода, однако уже к третьему дню начнётся привыкание к подобному положению дел и перестраивание — исходя из этого, ощущение голода понемногу притупляется;
  • на протяжении первой недели происходит находящаяся на поверхности чистка организма;
  • на второй — высвобождаются от токсинов печень и почки;
  • на 3 и 4 — главная чистка на клеточном уровне.

В результате данных процессов, происходящих в организме, жировые залежи тратятся, обеспечивая уменьшение веса.

Низкокалорийный питьевой рацион ослабляет организм, поэтому диету нужно совместить с приёмом для поддержания энергии и предотвращения авитаминоза. Большое потребление жидкости оказывает очищающее действие на желудочно-кишечный тракт и жизненно важные системы. А измельчённая еда легче и быстрее усваивается.

Ускоряется процесс расщепления частиц пищи, и процесс метаболизма приходит в норму. В поиске дополнительной энергии организм начинает сжигать жировую прослойку, происходит стимуляция обменных функций. В результате взаимодействия физиологических процессов происходит снижение массы и объема тела.

Основной козырь метода – вода. Она помогает притуплять чувство голода, не получая взамен ни капли калорий. А если к простой воде всё-таки добавить немного калорийных продуктов, легко достичь чувства сытости, не обременяя себя балластными килограммами.

Пища на воде отлично усваивается организмом. Это не позволяет телу обрастать жиром. Плюс к этому, при хорошем усвоении активизируется обмен веществ – ключ к быстрому похудению. Некоторым диетам сопутствует обезвоживание организма.

Такая диета означает, что придётся на время пренебречь твёрдой пищей. И не означает, что можно пить всё, что душа пожелает. Необходимо отказаться от алкоголя, жирных молочных продуктов, кофе и какао, пакетированных соков, любых газированных напитков.

Если вы решили придерживаться питьевой диеты, меню должно включать:

  • питьевую воду (минимум 1,5 литра в сутки);
  • свежевыжатые соки – в том числе и фруктово-овощные миксы;
  • нежирные бульоны; желательно собственного приготовления (говяжьи, рыбные и куриные) – следует отказаться от бульонных кубиков и подобных продуктов; можно приправлять некалорийными специями; перед употреблением бульона его необходимо процедить – правила есть правила; варить бульоны на костях нельзя;
  • нежирные молочные продукты; желательно, чтобы коэффициент жирности был не более 1,5-2%;
  • кисели и компоты без сахара;
  • фруктовые чаи;
  • диетические супы-пюре.

Выше уже немного сказано о том, что пить на питьевой диете. Из напитков, помимо воды, можно употреблять соки, компоты и кисели. Рекомендуется всё готовить самостоятельно – важно знать состав напитков.

Аватар автора Оля Лихачева

Соки можно употреблять любые, включая и овощные. Но в приоритете напитки из яблок и цитрусовых. Из последних лучше всего «работают» грейпфрутовые и апельсиновые соки. Желательно, чтобы соки были свежевыжатые. И никакого сахара!

Общие правила

Питьевую диету, на всем протяжении которой допустимо употреблять в пищу исключительно продукты жидкой консистенции, можно смело отнести в разряд исключительно эффективных диетических режимов, целью которых является освобождение собственного тела от чрезмерных объемов и наибольшего количества килограммов избыточного веса.

Разработчики данной диеты гарантируют при строгом соблюдении ее питательного рациона на протяжении 30-ти суток снижение массы тела на уровне 15-18-ти килограммов, что является достаточно приличным результатом похудения, и вдобавок полную чистку и детоксикацию организма.

Вместе с тем, компетентные диетологи отмечают, что питьевая диета хоть и эффективная в плане похудения, но в отношении поступления калорий и питательных веществ довольно «жесткая» и сравнима с голоданием.

Такие специалисты предупреждают, что выдерживание месяца такого диетического рациона питания редко обходится без каких-либо негативных побочных явлений со стороны здоровья, выраженных в той или иной степени тяжести в зависимости от индивидуальных особенностей человеческого организма, психоэмоционального состояния, сопутствующих заболеваний и множества прочих факторов.

Именно поэтому вопросами, что такое питьевая диета, сколько можно сбросить лишних килограммов при ее соблюдении, что можно пить на питьевой диете и к каким последствиям может привести столь «жесткий» режим питания, задаются многие мужчины и женщины, желающие радикально изменить свой вес в меньшую сторону и готовые ради этого пойти на всевозможные лишения.

В данной статье будут рассмотрены эти и прочие аспекты питьевой диеты как положительного, так и отрицательного характера, поскольку в борьбе с лишними килограммами важно не забывать о состоянии собственного здоровья, и выйти из диеты одержав победу над избыточным весом, не причинив при этом вреда своему организму.

Как и множество других диетических режимов питания, питьевая диета для похудения обязана своему появлению официальной медицине и в первую очередь хирургии. Именно при плановых операциях на органах ЖКТ, главным образом на кишечнике, хирурги раньше за несколько дней до них переводили своих пациентов на жидкую пищу с целью очистки просвета кишечника, что облегчало процедуру оперативного вмешательства и одновременно предупреждало развитие осложнений.

Кроме того, жидкие блюда (бульоны, отвары) рекомендовалось употреблять больным в постоперационном периоде, для снижения нагрузки на ЖКТ и быстрейшего восстановления потерянных сил, а также ослабленным и истощенным людям.

Собственно тогда и было замечено, что употребление жидкой пищи способствует похудению и вдобавок благотворно сказывается на функциональности множества ключевых процессов, происходящих в человеческом организме, что натолкнуло на мысль использовать ее с целью снижения массы тела.

Заинтересованными диетологами экспериментальным путем был сформирован список наиболее подходящих, по их мнению, питьевой диете жидких продуктов и установлена максимально допустимая продолжительность такого режима питания, составляющая 30 суток.

Следует сразу отметить, что рацион питания питьевой диеты в части поступления в организм макро— и микроэлементов, витаминов и прочих необходимых ему веществ очень скуден, а требования и правила в отношении принимаемых в пищу продуктов и питательного режима достаточно строги и подойдут далеко не каждому.

Диетологи позволяют соблюдать полный 30-ти дневный цикл подобного диетического питания только в крайних случаях, когда другие диеты оказываются неэффективными. Кроме того, желающий похудеть на данной диете человек должен отличаться отменным физическим и психологическим здоровьем, поэтому ему рекомендуют перед началом диеты предварительно узнать все о состоянии своего организма, для чего в первую очередь необходимо пройти консультации у диетолога, психолога, гастроэнтеролога и прочих профильных специалистов.

Суть питьевой диеты

Основным принципом питьевой диеты является полная замена всех твердых продуктов питания жидкой малокалорийной пищей, которую необходимо употреблять на всем протяжении выбранного варианта диетического питания.

В этом случае эффект похудения достигается за счет значимого снижения калорийности употребляемых блюд, а также вследствие их быстрого усваивания и стремительного выведения. Основоположники данного режима питания уверяют, что поступающих с жидкими продуктами питательных веществ вполне достаточно для полноценной работы всего организма, однако на практике такая диета представляет собой, по сути, немного облегченную версию голодания.

Кроме эффекта похудения составители питьевой диеты обещают полноценную детоксикацию и чистку организма, в частности этими процессами ими и объясняется необходимость проведения 30-ти дневного курса такого диетического питания.

Основные правила питьевой диеты:

  1. На время диеты отказаться от приёма любой пищи, которую необходимо жевать. Исключить также стоит жвачку, чтобы не провоцировать выделение желудочного сока.
  2. Кроме рациона употреблять очищенную воду (не менее 1,5 л).
  3. Нужно строго соблюдать режим питания. Сама диета не должна превышать 30 дней. А повторное применение разрешается только спустя год.
  4. Не использовать долгосрочный питьевой стол людям, имеющим противопоказания.
  5. Во время диеты не рекомендуется вести активный образ жизни.
  6. Параллельно с жидким столом принимать витаминный комплекс или пищевые добавки для пополнения организма полезными минералами.
  7. Пища должна готовиться путём измельчения блендером до однородной консистенции.
  8. Добавлять соль, сахар и другие усилители вкуса запрещается.

Рекомендуется применять диетический питьевой стол на протяжении 30 суток. Режим питания включает 5 приёмов с интервалом не менее 2 часов. Именно столько нужно времени организму для очищения и приведения в норму систем, отвечающих за расщепление и усвоение пищи.

Садиться на такую диету без предварительной подготовки нельзя. Как нельзя и резко переходить на привычный рацион. Обе фазы – входа и выхода – должны быть плавными. Только при соблюдении этого условия организм успевает приспосабливаться к переменам.

Подготовка к диете

За несколько дней до перехода на «воду», нужно отказаться от солёной, сладкой и мучной пищи. В фазе подготовки исключают из рациона алкоголь и газированные напитки. За пару дней до начала диеты необходимо начать питаться, в основном, супами, кашами и фруктами/овощами.

Следование водной диете предполагает соблюдение ряда условий. Среди них:

  • временный, но полноценный, отказ от твёрдых продуктов; в пищу идут только жидкие ингредиенты, причём наиболее полезные и питательные – из тех, что можно на питьевой диете;
  • снижение физической активности; «голодный» рацион сопряжён с временным падением тонуса, поэтому необходимо рассчитывать нагрузку на организм – в случае чего пополнить силы непросто;
  • переход на дробный режим питания – в день рекомендуется есть 4-5 раз небольшими порциями;
  • нехватку питательных веществ нужно компенсировать приёмом минерально-витаминных комплексов и рыбьего жира;
  • наблюдение за стулом: если среди побочных эффектов запоры, возможно, имеет смысл употребление слабительных препаратов; ежедневно необходим, как минимум, один поход в туалет;
  • максимальный срок диеты – 30 дней; не стоит идти на поводу у железной силы воли и устраивать более продолжительный «забег»; рекомендуется повторять диету не более раза в год; но при этом можно в течение года садиться на дополнительную кратковременную диету.

Выход из диеты

Корректный выход из питьевой диеты – залог того, что сохранятся результат и здоровье. Резкий переход на обычный рацион с высокой вероятностью приведёт к быстрому возвращению лишнего веса. Организму не пойдёт на пользу скачок от одного режима к другому. Велик риск сбоя в пищеварительной системе.

По этим причинам очень важно возвращаться к прежнему рациону плавно. Основной принцип – период выхода должен вдвое превышать период самой диеты. После месячного похудения восстанавливаться придётся два месяца. Соблюдали режим неделю? Выходить из него нужно будет две.

Питьевая диета что можно пить как правильно выйти и каких результатов ждать
В чём заключается постепенность выхода из диеты с питьевыми днями? Рассмотрим на примере самых популярных режимных интервалов.

В первый день вы почувствуете сильное чувство голода, важно не сорваться на привычный рацион, а правильный вход в этом поможет. На второй и третий день будет чувство истощения и сильной слабости. Это самый сложный период, который главное переждать.

Следующим сложным этапом станет уже окончание диеты, а точнее последние 3-4 дня и сам процесс выхода. Если вы не готовы к забегу на 30 дней, то лучше выбрать более краткий вариант. К тому же, вместе со входом и выходом диета в сумме займет около того же месяца (при варианте 14-дневного варианта).

Основные правила диеты:

  1. Употребляется только жидкая пища, т.е. та, которую можно выпить. Под запрет попадают все твердые продукты, как и другие, которые нужно пережевывать.
  2. За раз желательно выпивать 200-250 мг. А вот относительно количества приемов пищи ограничений нет, в основном на питьевой диете кушают 4-6 раз в сутки.
  3. Максимальная длительность питьевой диеты – 30 дней. При большем сроке можно нанести вред своему здоровью.
  4. Допустимая частота диеты – 1 раз в год.
  5. Во избежание отечностей, за 2 часа перед сном пить ничего нельзя. Последний прием пищи – за 3-4 часа до сна.
  6. Особое внимание уделите стулу. Если он жидкий или наоборот у вас запоры, то нужно немедленно прекратить диету, но соблюдайте все правила выхода из нее.
  7. Физические нагрузки нужно сократить. Этот вариант диеты не совместим с тренировками средней и высокой интенсивности (как кардио, так и силовыми). Если чувствуете потребность в физических нагрузках, попробуйте заняться относительно статичными тренировками: йогой или пилатесом.

Коварство жидкой пищи

  • налёт на языке и крепкий аромат изо рта (это обычные нежелательные эффекты для первых дней пригодной для питья диеты);
  • тошнота;
  • нерегулярный стул;
  • диарея или запоры;
  • головокружения;
  • анемия;
  • мушки в глазах;
  • метеоризм;
  • бурление в животе;
  • нарушение в работе почек (они просто не справляются с объёмом жидкости);
  • сильная отёчность по утру.
  • При неправильном создании меню или чрезмерно быстром выходе из пригодной для питья диеты результаты могут быть очень малоприятными: ЖКТ будет ещё долго работать неверно, отказываясь переваривать твёрдую пищу.

  • ослабление организма;
  • беременность;
  • лактация;
  • цистит;
  • любые проблемы с ЖКТ;
  • заболевания почек и печени;
  • скачки давления;
  • сердечно-сосудистая недостаточность;
  • предрасположенность к отёчности;
  • варикоз;
  • подростковый и пожилой возраст;
  • проблемы с психикой.
  • Большинство специалистов считают, что если есть наличие любых сложностей со здоровьем, этот вариант похудания будет опасен, и благодаря этому от него лучше отказаться.

    p, 11,>

    Ниже приведены рецепты некоторых блюд допустимых к приему в пищу при соблюдении питьевой диеты, включая супы-пюре, рекомендуемые к употреблению некоторыми диетологами с целью наполнения организма необходимыми ему питательными веществами (минералами, витаминами и пр.).

    Куриный бульон

    Необходимые ингредиенты:

    • вода (фильтрованная) – 1,5-2 л;
    • филейная часть куриной тушки – 300 г;
    • небольшая морковь – 1 шт.;
    • лук репчатый среднего размера – 1 шт.;
    • лавровый лист – 1 шт.;
    • любимая зелень – несколько веточек;
    • черный перец горошком – 4-5 шт.;
    • соль – минимально допустимое количество.
    Питьевая диета

    Куриный бульон

    Промойте куриное филе под теплой водой и срежьте с него остатки жировых отложений (если такие присутствуют). Овощи (лук и морковь) почистите и также ополосните теплой водой.

    Целиком поместите филе птицы в кастрюлю с фильтрованной холодной водой, поставьте ее на огонь и после закипания полностью удалите с поверхности воды образовавшуюся пену (с целью снижении калорийности первичный бульон можно слить).

    Варите бульон примерно 20-30 минут до приготовления филе и за несколько минут до его готовности добавьте зелень. Извлеките из кастрюли мясо птицы, все овощи и пейте бульон в теплом виде.

    Домашний йогурт

    • закваска (приобретенная в аптеке или магазине) – 1 ст. л.;
    • молоко с жирностью 2-2,5% – 1 л.
    Домашний йогурт

    Домашний йогурт

    Вылейте молоко в эмалированную небольшую кастрюлю и подогрейте его на малом огне до появления пузырьков на поверхности. Перелейте горячее молоко во вместительную глубокую миску и дайте ему немного остыть.

    Отлейте некоторую часть (приблизительно 250-300 мл) остывшего молока в кружку и добавьте в нее всю закваску. Вымешайте все ингредиенты до однородной смеси без комочков и добавьте ее в три приема в миску с оставшимся молоком, постоянно перемешивая всю получающуюся массу продукта вплоть до приобретения равномерной консистенции. Оберните миску плотным махровым полотенцем и поставьте ее на 5-6 часов в теплое место.

    По прошествии этого времени разлейте йогурт по небольшим баночкам или чашкам и на 6-8 часов поместите в холодильник до полноценного созревания. Йогурт должен представлять собой умеренно густую, однородную и тягучую массу без какого-либо кислого привкуса.

    Ягодный кисель

    • любимые несладкие ягоды (можно замороженные) – 250-300 г;
    • картофельный крахмал – 2 ст. л.;
    • очищенная вода – 1 л;
    • лимонная кислота – 1-2 г.
    Ягодный кисель

    Ягодный кисель

    Перетрите ягоды через сито, процедите полученный сок сквозь марлю в отдельную посуду и поставьте охлаждаться. Поместите оставшуюся массу в кастрюлю, залейте ее 3 стаканами горячей воды и доведите до кипения, после чего также процедите.

    Добавьте в полученный отвар лимонную кислоту. В оставшемся стакане холодной воды разведите крахмал, внесите его в кастрюлю, дайте киселю закипеть и влейте в него ранее охлажденный сок ягод. Разлейте кисель по небольшим емкостям и охладите в холодильнике.

    Овсяный кисель

    • хлопья овсяные – 200 г;
    • очищенная вода – 1 л;
    • корки ржаного хлеба – 4-5 шт.
    Овсяный кисель

    Овсяный кисель

    Овсяные хлопья поместите в эмалированную кастрюлю, залейте их очищенной холодной водой, добавьте корки ржаного хлеба (для быстрейшего брожения) и, накрыв крышкой, оставьте на 24 часа бродить при комнатной температуре.

    По прошествии суток должен появиться кисловатый запах, после чего образовавшуюся массу из кастрюли необходимо процедить сквозь обычный дуршлаг, выстеленный марлей и отжать твердое содержимое. Получившуюся жидкость нужно поставить на малый огонь и варить на протяжении 2-3-х минут постоянно помешивая.

    Суп-пюре с индейкой

    • очищенная вода – 1 л;
    • филе индейки – 200 г;
    • свежий кабачок – 250 г;
    • брокколи – 250 г;
    • масло оливковое – 5 мл;
    • соль/перец – по вкусу.
    Суп-пюре с индейкой

    Суп-пюре с индейкой

    Промойте мясо птицы и овощи (брокколи очень тщательно). Нарежьте индюшиное филе некрупными кусками, а кабачок тонкими слайсами. Брокколи разберите на соцветия.

    В небольшой кастрюле вскипятите воду, положите в нее нарезанное филе птицы, поставьте на средний огонь и варите на протяжении приблизительно 20-ти минут (в процессе варки снимите пену). В это время подогрейте сковороду, налейте в нее оливковое масло и немного (3-4 минуты) припустите овощи на медленном огне.

    Как только мясо индейки размягчится, добавьте в бульон овощи, небольшое количество специй и продолжайте варить еще в течение примерно 10-ти минут. После приготовления овощей, блендером пюрируйте все ингредиенты супа, доведя их до полужидкой консистенции.

    Свекольный суп-пюре

    • очищенная вода – 2 л;
    • свекла – 300 г;
    • стебель сельдерея – 2 шт.;
    • средний картофель – 2 шт.;
    • небольшой репчатый лук – 1 шт.;
    • небольшая морковь – 1 шт.;
    • среднее яблоко – 1 шт.;
    • чеснок – 2 зуб.;
    • сок лимона – 2 ст. л.;
    • масло оливковое – 1 ст. л.;
    • пряности и любимая зелень – по вкусу.
    Свекольный суп-пюре

    Свекольный суп-пюре

    Помойте и почистите все овощи и яблоко и нарежьте их небольшими кусками. В кастрюле с водой отварите сельдерей, лук и морковь. В духовке запеките картофель, яблоко и свеклу, предварительно сбрызнув их оливковым маслом.

    Переложите запеченные ингредиенты в кастрюлю с бульоном, добавьте в нее сок лимона, зелень, пряности и варите все вместе на протяжении приблизительно 5-7 минут. Пюрируйте готовый суп с помощью кухонного комбайна или блендера.

    Тыквенный суп-пюре

    • очищенная вода – 2 л;
    • мякоть тыквы – 250 г;
    • стебель сельдерея – 2 шт.;
    • кабачок – 150 г;
    • средние помидоры – 3 шт.;
    • морковь – 1 шт.;
    • чеснок – 2 зуб.;
    • небольшой репчатый лук – 1 шт.;
    • масло оливковое – 3 ст. л.;
    • специи/соль – по вкусу.
    Тыквенный суп-пюре

    Тыквенный суп-пюре

    Все овощи промойте, нарежьте небольшими кусками и 15-20 минут запекайте в духовке, разогретой до 180°C. Налейте масло в разогретую сковородку, всыпьте в нее мелкорубленый чеснок, немного обжарьте его до впитывания маслом чесночного аромата и удалите кусочки чеснока.

    Взбейте блендером запеченные овощи до полужидкой кашеобразной консистенции, переложите полученную массу в кастрюлю, влейте туда же чесночное масло и в течение 5-10-ти минут варите все на среднем огне.

    Побочные эффекты

    до и после питьевой диеты, сроки неизвестны до и после

    При соблюдении правил и рекомендаций результат можно видеть уже после первой недельной части диеты. Организм начинает перестраиваться и очищаться, а вместе с вредными токсинами и шлаками уходят лишние килограммы.

    За месячный курс можно скинуть 8-15 кг. Кроме того, заметно улучшится состояние кожи и ногтей. Если совместить диету с витаминами и спортом, снижение веса произойдёт быстрее и без ущерба для здоровья.

    Кроме сброшенного веса можно сократить объем желудка и после выхода из питьевого рациона придерживаться будет намного легче.

    В настоящее время, ведутся споры между врачами и диетологами о пользе и вреде питьевой диеты. Настораживает не воздействие её на организм, а время. Вот почему, многие специалисты рекомендуют ввести разгрузочные дни (1 раз в неделю использовать питьевой рацион) для более щадящего действия и исключения негативных проявлений.

    Очень популярной считается питьевая диета . Она подразумевает то, что основными составляющими вашего рациона будут жидкости и напитки. Под жидкостями подразумеваются бульоны, соки, жидкие молочные продукты , и, конечно же, вода .

    Перед принятием решения сесть на питьевую диету, нужно хорошо взвесить все «за» и «против». В данном случае достаточно и того и другого. Такой способ похудеть очень действенный и можно скинуть до 15 кг после тридцати дней диеты.

    На питьевой диете рацион выходит очень скудным. Вы получаете минимум калорий, витаминов и минералов. Питание становится несбалансированным. А отсутствие твердой пищи может плохо сказаться на пищеварительном тракте.

    В результате может развиться дефицит питательных веществ в организме в сочетании с нехваткой важных аминокислот и белков. Организм начнет слабеть и ряд заболеваний обострятся. К тому же можно ощутить сильный упадок сил и если сочетать питьевую диету с тренировками, то можно получить истощение.

    В дополнение вы можете ощутить и такие минусы как:

    • ломкость ногтей;
    • серый оттенок кожи;
    • нарушение менструального цикла;
    • дряблость кожи;
    • высыпание и ломкость волос.
    Чтобы избежать многих неприятностей нужно сочетать диету с приемом витаминно-минеральных комплексов. К тому же худеть таким образом лучше летом, когда есть возможность пить соки из ягод, фруктов и овощей.

    Плюсы и минусы

    Прежде чем сесть на питьевую диету, узнайте все её минусы и плюсы, чтобы потом не расстроиться и не причинить вред своему организму.

    p, 12,>

    Положительные качества
  • Результативность: результаты при правильном соблюдении советов могут составлять до семи килограмм на протяжении недели.
  • Хорошее очищение организма.
  • Высвобождается ненужная энергия, которая раньше тратилась на переваривание твёрдой пищи, — возникает чувство лёгкости, становиться лучше настроение.
  • Желудок значительно уменьшается в объёме, и после пригодной для питья диеты без неудобства вы будете есть меньше простого.
  • Вес уменьшается быстро.
  • Минусы

  • Постоянное ощущение голода и желание что-нибудь пожевать.
  • Заместь обещанного прилива бодрости часто бывает чувство хронической усталости, вялости.
  • Желудок быстро привыкает к жидкой пище и затем отказывается работать с твёрдой — благодаря этому для этой диеты очень важен хороший выход.
  • Много противопоказаний и нежелательных эффектов.
  • Питание несбалансированное приводит к дефициту минералов и витаминов.
  • Сберечь достигнутые результаты будет не легко.
  • Организм в течение всей голодовки испытует серьёзный стресс (как и сам худеющий).
  • Минусов у пригодной для питья диеты больше, чем достоинств — это повод подумать о том, подходит ли вам система такого типа похудания.

    5 months ago

    Чтобы разрешить сомнения, стоит получить консультацию у доктора.

    p, 15,>

    p, 16,>

    Тем не менее у данного способа похудения есть определенные недостатки:

    • Часто у людей появляется постоянное ощущение голода.
    • Первое время сопровождается апатией, раздражительностью, усталостью, слабостью.
    • Введение твердой пищи должно быть очень медленным, потому что за время диеты желудок отвыкает интенсивно работать.
    • Есть риск возвращения веса, так как после «голодных» дней захочется отъедаться всем, что было нельзя.
    • Существует много противопоказаний по здоровью. Сидеть на диете можно только тем, у кого нет никаких проблем с организмом.
    • Противопоказана для беременных и кормящих женщин.

    Жидкий рацион в течение месяца диеты оказывает благоприятные условия для организма. Плюсы:

    1. Выводит токсины и продукты распада с кишечника.
    2. Ускоряет процесс расщепления пищи.
    3. Стимулирует метаболизм.
    4. Сокращает размеры желудка.
    5. Способствует быстрому похудению.
    6. Очищает на клеточном уровне, что сказывается на состоянии кожи, ногтей, волос.
    7. Разгружает работу желудочно-кишечного тракта.
    8. После курса ощущается лёгкость, прилив энергии и хорошее самочувствие.
    9. Придерживаться режима не сложно , приготовление доступное, не отнимает много средств и времени.
    10. Высокая эффективность, подтвержденная реальными отвесами худеющих.
    Следует помнить, что для получения положительного эффекта можно использовать питьевую диету только при отсутствии проблем со здоровьем. Если пренебречь рекомендациями можно спровоцировать серьёзные осложнения.

    Минусы диеты:

    1. Пищеварительная система отвыкает от переваривания нормальных продуктов.
    2. В первые дни п оявляется раздражительность.
    3. Начальный этап характерен сонливостью и апатией.
    4. Подходит только здоровым людям.

    У питьевой диеты есть свои отрицательные и положительные стороны. К плюсам относятся:

    • видимый эффект (за четырнадцать дней можно похудеть в среднем на 10 кг, за месяц – до 20 кг);
    • вывод вредных веществ из организма;
    • налаживание пищеварения;
    • ускорение обмена веществ;
    • сокращение объема желудка;
    • дешевизна;
    • доступность.

    Среди минусов стоит отметить:

    • недостаток в рационе витаминов;
    • риск развития заболеваний внутренних органов;
    • стресс для организма;
    • развитие побочных эффектов (слабость, усталость, тошнота);
    • сложный выход из диеты;
    • риск остановки снижения веса;
    • возможные проблемы с задержкой жидкости (отеки).

    Данная методика подходит людям, у которых нет хронических патологий .

    ПлюсыМинусы
    • Эффективность в плане похудения (для всех разновидностей данного диетического питания).
    • Детоксикация и очистка пищеварительной системы (для разгрузочного дня и 3-х дневного варианта диеты).
    • Физиологическое сокращение объема желудка, потенциально позволяющее в будущем насыщаться меньшим количеством пищи.
    • Дешевизна разрешенных продуктов питания и минимально затраченные усилия для их приготовления.
    • Множество противопоказаний по состоянию здоровья.
    • Постоянно сопровождающее чувство голода, часто приводящее к срыву с диеты.
    • Необходимость соблюдения правильного входа (кроме разгрузочного дня) в диету и выхода из нее, по сути увеличивающая малокалорийное питание еще минимум вдвое.
    • Слабость, головокружение, запоры/диарея, головные боли, обмороки, отечность, раздражительность, депрессия и прочая отрицательная симптоматика, зачастую возникающая на всем протяжении соблюдения диеты.
    • Большой риск развития разнообразных негативных осложнений, прежде всего со стороны ЖКТ, сердца, печени/почек, иммунной и эндокринной систем, кожных покровов и психической сферы.

    Противопоказания

    Следует помнить, что все разновидности питьевой диеты, за исключением разгрузочного дня, допустимо соблюдать лишь людям без каких-либо проблем со здоровьем, как в физическом, так и в психологическом плане.

    Даже 3-х дневный вариант такого диетического режима питания требует предварительной консультации у врача-диетолога, а возможность выдерживания более продолжительных питьевых диет вообще следует рассматривать сквозь призму возможных негативных последствий для собственного организма.

    Питьевая диета противопоказана в следующих случаях:

    1. Нарушения работы сердечно-сосудистой системы.
    2. Заболевания желудочно-кишечного тракта.
    3. Гипотония и гипертония.
    4. Почечная недостаточность.
    5. Период беременности , лактации (грудного вскармливания).
    6. Нельзя использовать тем, кто склонен к отёчности.
    При ослабленной иммунной системе и в послеоперационный период категорически запрещается применение каких-либо диет. Для эффективного использования ограниченного стола необходимо пройти обследование на предмет исключения факторов к противопоказаниям, чтобы избежать негативных последствий.
    1. Наличие различных нарушений работы ЖКТ.
    2. Заболевания сердца или почек.
    3. Период беременности и кормления грудью.
    4. Общее ослабление организма.
    5. Наличие склонности к отекам.
    6. Гипертоническая болезнь, гипотония.

    Перед диетой желательно пройти обследование и проконсультироваться со специалистом.

    Чтобы не ухудшить физическое состояние (вместо желаемого улучшения) диета имеет ряд противопоказаний. Людям, попавшим в одну или несколько групп, лучше заменить такой способ питания более щадящей системой.

    Питьевая диета противопоказана при:

    • кормлении грудью;
    • беременности;
    • заболеваниях сердца и сосудов;
    • болезнях, связанных с желудочно-кишечным трактом (гастрит, язва, панкреатит и т.д.);
    • заболеваниях почек;
    • цистит и оттеки;
    • гипер- гипотония.

    Характерности выполнения

    p, 17,>

    Полезные советы позволят легче перенести голодовку и сделать лучше результаты похудания.

    p, 18,>

    Перечни продуктов

    p, 19,>

    p, 20,0,1,0,0 —>
    • воду;
    • соки овощные и фруктовые, однако не пакетизированные магазинные, а исключительно свежевыжатые;
    • бульоны нежирные — мясные (куриный, на телятине или говядине), овощные (свекольный, картофельный), рыбные;
    • супы пюре- и консистенции из крема;
    • молочные и кисломолочные напитки небольшой жирности;
    • кисели;
    • чай — зелёный, чёрный, травяной;
    • компоты;
    • какао (некоторые диетологи вносят его в перечень запрещённых продуктов);
    • смузи.
  • твёрдая еда;
  • пакетированные соки;
  • хмельной напиток;
  • сахар и сахарозаменители (не прибавлять их в чай);
  • газированные напитки,
  • жвачка;
  • молочные и кисломолочные напитки с большим содержанием жирности;
  • бульоны на свинине или баранине;
  • маринады, рассолы;
  • острые пряности;
  • масла любые — растительные и животные;
  • мороженое.
  • p, 22,>

    Правила

    p, 23,>

    p, 24,>

    1. Нельзя ничего жевать.
    2. Необходимо регулярно контролировать регулярность стула: при запоре или диарее питьевая диета заканчивается.
    3. Последний напиток пить за 2 часа до сна, чтобы наутро не пробудится с отёками.
    4. Пытаться изменить рацион, чётко придерживаясь перечня, что можно пить во время диеты.
    5. Получить консультацию с докторами прежде чем перейти на систему такого рода питания.
    6. Объём употребленной за день жидкости не должен быть больше 5 литров.
    7. Объём 1 порции — 200 мл (стакан).
    8. Идеальная суточная питательность пищи — 1 200 ккал, верхний предел — 1 400.

    Вхождение

    p, 25,>

    Если не приготовить организм к смене питания, можно нарушить работу ЖКТ. В большинстве случаев день 1 — очень непростой, так как живот бурлит и просит твёрдую пищу, а ощущение голода не даёт работать и заставляет мучиться от соблазнов.

    p, 26,>

    p, 27,>

    Аналогичная подготовка просто нужна. Правда, с подобным плавным вхождением она растянется на 15-20 дней, а то и на 30 дней, но зато можете быть уверенными, что не сорвётесь и не навредите своему здоровью.

    p, 28,>

    p, 29,>

    Очень аккуратным должен быть и выход из пригодной для питья диеты. Если вы всю неделю будете баловать желудок жидкой едой, а потом резко обрушите на него твёрдую, он просто не управится с подобной нагрузкой.

    p, 30,>

    p, 31,>

    p, 32,>

    Выход­

    Поскольку данная система похудения очень строгая и своеобразная, большое значение в успехе результата и его сохранении зависит от перехода на обычный рацион. Выходить нужно крайне осторожно и постепенно.

    Сначала стоит кушать слизистую кашу по утрам. Делать обед из твердой пищи следует только на второй неделе. Подойдет бутерброд, яйца. Затем можно добавлять какой-нибудь овощ или фрукт в качестве перекуса.

    Важно продолжать готовить все на пару, гриль и варить. Специи добавлять не стоит, так как они увеличивают аппетит. При этом нужно ограничивать себя в жирном и сладком.

    Зачастую диеты не работают, потому что люди срываются. Питьевая не из простых. В первое время ощущается упадок сил, слабость, все это очень неприятно. Чтобы не сорваться, нужно четко определиться с мотивацией. Худеть стоит прежде всего для себя, также важно хорошо представлять конечный результат.

    Хорошо помогает любимое хобби. Зачастую люди едят от нечего делать, поэтому нужно обязательно себя занимать чем-нибудь полезным и интересным.

    Как из любой диеты выходить из нее необходимо постепенно (употреблять полужидкую пищу), в противном случае можно навредить желудочно-кишечному тракту. В данном случае на это требуется две недели. Постепенно вводятся углеводы, жиры и белки.

    Попробовать питьевую диету должен каждый, кто хочет сбросить лишний вес, а еще и избавить организм от ненужных и вредных веществ. Что же представляет собой эта диета и как на ней продержаться?

    После проведенного курса питьевой диеты особенно важно аккуратно перестраивать организм на привычный лад. Твердую пищу стоит употреблять раз в день в течение первых 3-4 дней, постепенно увеличивая количество.

    Это делается для того, чтобы «отвыкший» от нагрузки желудок не перегружался и полностью расщеплял пищу. Слишком острые и жирные блюда стоит употреблять с крайней осторожностью и не ранее, чем через неделю после окончания питьевой диеты.

    Любые резкие изменения в системе питания – это стресс для организма. Смена рациона, в том числе выход из недельной питьевой диеты, дается организму тяжело. Несмотря на это, некоторые люди сразу после завершения диеты набрасываются на булочки, конфеты, чипсы, мясо и прочие продукты, которые были запрещены при похудении.

    Чтобы этого не произошло, переход к прежнему рациону (а лучше к относительно здоровому питанию) должен быть постепенным. Как бы вы ни мечтали о сочной жареной курочке с кожицей, покрытой специями и солью, нельзя давать себе поблажек.

    Во время выхода из питьевой диеты нужно употреблять те же напитки, что и во время нее, но в меньшем количестве.

    В список допустимых жидких «блюд» входят следующие:

    • черный, зеленый или травяной чай без сахара (можно добавлять корицу, лимон или имбирь, иногда допускается ложечка натурального меда);
    • черный кофе без сахара (можно добавить нежирное молоко);
    • какао без сахара;
    • фруктовые, овощные и ягодные соки без сахара (обязательно свежевыжатые, а не купленные в магазине);
    • смузи из овощей, фруктов, ягод, кисломолочных напитков, злаков, орехов и пряностей;
    • компоты и морсы, сваренные перед самым употреблением (не заготовленные на зиму);
    • фруктовые или злаковые кисели;
    • процеженные овощные и грибные бульоны;
    • бульоны на нежирном мясе, птице или рыбе;
    • молоко с жирностью менее 2,5% и кисломолочные напитки (кефир, ряженка, натуральный йогурт без добавок) с жирностью не более 1%;
    • овощные супы-пюре (допускается варить на мясном или курином бульоне).
    Выход из недельной диеты длится 7-14 дней в зависимости от вашего самочувствия и желаемых результатов. Постепенно количество жидкой пищи в рационе уменьшается, а твердой – увеличивается. Например, можно каждые 1-2 дня заменять в меню 1 прием напитка низкокалорийным блюдом.

    Примерное меню выхода из питьевой диеты, рассчитанное на неделю:

    • 1 день – на завтрак стакан маложирного кефира, на второй завтрак зеленый или черный чай (натуральный, листовой) с молоком, на обед стакан натурального йогурта, можно добавить к нему фруктовое пюре и смешать все в блендере, на полдник стакан кефира, на ужин салат из зеленых овощей под оливковым маслом и лимонным соком без соли, на второй ужин стакан кефира;
    • 2 день – на завтрак овсяная каша, сваренная на воде пополам с молоком, на второй завтрак грибной бульон, на обед куриный бульон без специй, на полдник снова грибной бульон, на ужин овощное рагу без масла, на второй ужин еще одна порция грибного бульона;
    • 3 день – на завтрак овсяная каша, сваренная на воде пополам с молоком, с фруктовым пюре, на второй завтрак свежевыжатый сок грейпфрута без сахара, на обед смузи из шпината, яблока, имбиря и авокадо, на полдник клюквенный морс, на ужин запаренная кипятком гречка, на второй ужин коктейль из кефира и яблочного пюре;
    • 4 день – на завтрак паровой омлет из 3 яиц, на второй завтрак черный чай с лимоном и имбирем, на обед овощной суп на курином бульоне (если чувство голода сильное, можно оставить в супе немного мяса), на полдник зеленый чай, на ужин сваренный на воде бурый рис, на второй ужин ромашковый чай;
    • 5 день – на завтрак творожная запеканка с фруктами или зеленью, на второй завтрак кисель, на обед томатный суп-пюре, запеченная в духовке белая рыба с овощами, на полдник смузи из яблока, моркови и имбиря, на ужин салат с овощами и морепродуктами, на второй ужин кисель;
    • 6 день – на завтрак овсяная каша на молоке пополам с водой с добавлением орехов, на второй завтрак яблочный компот без сахара, 1-2 диетических хлебца, на обед куриный суп с овощами (кроме картофеля), на полдник яблочный компот, на ужин маложирный творог с фруктами или ягодами, на второй ужин яблочный компот;
    • 7 день – на завтрак паровой омлет с зеленью, на второй завтрак горсть орехов, на обед зеленый борщ с говядиной, можно съесть 1-2 сухарика из черного хлеба, на полдник зеленый чай, на ужин овощной салат, диетические хлебцы с тофу, на второй ужин стакан кефира.

    Если после завершения диеты вы чувствуете, что у вас еще есть силы на подвиги, то можно повторять каждый день из семидневного меню выхода дважды, растягивая его на две недели. То есть в первые два дня нужно придерживаться меню 1 дня, в третий и четвертый день – меню второго дня и т.д.

    Первый важный этап – это подготовка и плавный вход в диету. От этого зависит и дальнейших результат, и вероятность срыва, и состояние здоровья.

    Нельзя резко начать употреблять только жидкие продукты. Резкое начало будет большим стрессом для организма. Подготовка к диете длиться примерно неделю.

    Начинаете с того, что первый день вы питаетесь как обычно, но 1 прием пищи делаете жидким (для начала это жидкая каша или суп-пюре). В следующие 2 дня нужно все продукты готовить в виде жидких каш, пюре или супов-пюре. А два приема еды заменяете уже на питьевые блюда (смузи, сок, бульон).

    На 4-5 дни питьевыми делаются уже 3 приема пищи, лучше сделать такими ужин и два перекуса. На 6-7 день кашу или суп-пюре нужно есть только один раз в сутки. С 8-го дня начинается полноценная питьевая диета.

    Выход из питьевой диеты полностью соответствует входу, только в обратной последовательности. Сначала нужно добавить в меню 1 прием пищи, состоящий из каши или пюреобразного супа. Потом через 1-2 дня сделать такими 2 приема, и так питаться 2-3 дня. Постепенно меняйте питьевые завтраки, обеды и ужины на обычные.

    Пренебрегать правилами выхода из любой диеты, тем более из такого «жесткого» питьевого режима питания, не стоит ни в коем случае, ведь неимоверные усилия при его соблюдении совершались не для мимолетной картинки преобразившегося тела и дальнейшего стремительного набора веса, а с целью сохранения результата похудения на как можно долгосрочный период времени.

    Необходимость правильного выхода из питьевой диеты возникает уже при соблюдении ее 3-х дневного варианта, хотя в этом случае будет достаточно просто придерживаться основ правильного питания на протяжении еще 5-7 суток.

    С возрастанием продолжительности питьевой диеты будет увеличиваться и срок выхода из нее, так как временной промежуток закрепления результата похудения должен превосходить саму диету в оптимальной версии вдвое.

    Таким образом, выход из недельного варианта питьевой диеты займет 14 суток, а в случае соблюдения 30-ти дневной разновидности такого диетического питания придется выходить из него на протяжении еще 2-х месяцев.

    Правильный выход из 30-ти дневной питьевой диеты должен соответствовать следующему меню

    1 неделя

    Завтрак
    • 200 грамм легкой для желудка каши (предпочтение следует отдавать овсянке).
    Обед
    • любые жидкости из списка разрешенных продуктов.
    Ужин
    • любые жидкости из списка разрешенных продуктов.

    2 неделя

    Завтрак
    • легкое произвольное блюдо на ваш выбор.
    Обед
    • средняя порция любой каши.
    Ужин
    • любые жидкости из списка разрешенных продуктов.

    3 неделя

    Завтрак
    • любые жидкости из списка разрешенных продуктов.
    Обед
    Ужин

    4 неделя

    Завтрак
    Обед
    • мясо рыбы, птицы, говядина в отварном или запеченном виде;
    • овощи.
    Ужин
    • маложирный кефир;
    • любимые фрукты.

    5-8 неделя

    Абсолютно все приемы пищи, включая перекусы
    • употреблять в пищу только продукты, попадающие в категорию правильного или здорового питания;
    • не превышать потребление рекомендованных для вашего веса калорий;
    • не вводить в рацион вредную пищу (сильносоленые, копченые, мучные, жареные, жирные, сладкие, острые и прочие подобные блюда);
    • каждую неделю практиковать один разгрузочный питьевой день.

    Варианты проведения

    Есть разнообразные варианты пригодной для питья диеты в зависимости от сроков похудания и набора напитков в рационе.

    p, 33,>

    По желанию быстро утратить 3-4 кг, поможет жёсткая диета на трое суток, которую можно исполнять лишь исключительно здоровым людям. Такие густые жидкости, как кисель, кефир, ряженка, суп-пюре, бульоны, тут тоже под запретом. Сладостные и высококалорийные соки также не приветствуются.

    p, 34,>

    Схема проста: необходимо пить в течении дня по 8 стаканов обыкновенной воды и 3 стакана зелёного / чёрного чая с молоком. Переносится довольно сложно, но дает возможность добиться отличных результатов и отлично вычистить организм.

    p, 35,>

    При отсутствии нежелательных эффектов и противопоказаний можно увеличить диету на 30 дней. Для этого довольно 4 раза повторить меню на 7 дней. Чтобы изменить рацион, можно пробовать новые рецепты. С возникновением блендеров подготовить на обед суп-пюре можно фактически из любого продукта.

    p, 36,>

    • Полосатая на 1 или 2 недели

    Если вы не переносите одну только жидкую пищу, можете воспользоваться этим вариантом диеты. Сделайте 1 день пригодной для питья, второй — овощной. Так вы не дадите желудку разлениться и одновременно сумеете воспользоваться данной системой питания.

    p, 37,>

    Овощи можно любые, не считая картофеля. Нужно следить за калорийностью блюд. Есть необходимо часто, но постепенно. Соли — минимум. Жарка как способ приготовления воспрещена.

    p, 38,>

    Один из наиболее приятных и апетитных способов сбросить вес в ряду данных диет. На протяжении семи дней в рационе обязаны быть только 3 напитка: чистая вода, какао и горячий шоколад. Потери составят до пяти килограмм. Но на деле, эффективностью данного варианта мало кто восхищается.

    p, 39,>

    Ну и, разумеется, положительных результатов в похудении можно достигнуть, если хоть один раз на протяжении месяца устраивать разгрузочные дни.

    p, 40,>

    p, 41,1,0,0,0 —>

    Сегодня существует несколько видов питьевой диеты. В зависимости от желания сбросить вес можно придерживаться питьевой системы в течение одного дня, трех, недели или двух, а также месяц.

    По мнению врачей и специалистов по питанию, лучшим вариантом является диета на 7 суток. За это время организм очищается, но не успевают начаться серьезные проблемы со здоровьем.

    Также важно быть готовыми к сложностям диеты. К ним относится преодоление первого дня. В течение него будет постоянно хотеться есть, обычно наблюдается усталость, апатия, раздражительность. Все это эффект выхода токсинов из организма.

    На следующий день начнется заметное улучшение. Часто еще ощущается голод, но самочувствие уже становится намного приятнее.

    Также для поддержания веса можно придерживаться диеты «питьевой день». Это, другими словами, разгрузочный день. Он позволяет избавиться от шлаков и сократить желудок. В течение дня нужно пить простую воду, подойдут чаи или свежевыжатые соки без сахара.

    Но выходить из диеты следует постепенно, медленно добавляя твердую пищу. Более предпочтительны продукты с белком, овощи, фрукты, каши.

    Что нельзя

    Самое большое ограничение в этой системе питания – это твердые, форменные продукты, которые нужно пережевывать. Но кроме них есть и ряд жидкой пищи, которую нельзя употреблять на протяжении всего периода диеты.

    Что нельзя пить на питьевой диете:

    • алкоголь;
    • жирны бульоны, особенно свиные, говяжьи и куриные (если для бульона использовалось мясо с шкуркой);
    • жирные молочные продукты;
    • покупные пакетированные соки;
    • кофе, какао;
    • растительные масла и т.д.
    Из меню также следует исключить сахара и все напитки, содержащие его. Поэтому автоматически исключаются все покупные чаи.

    Меню питьевой диеты (Распорядок питания)

    Разгрузочный день

    Меню одного разгрузочного дня питьевой диеты не требует предварительной подготовки и не отличается разнообразием. Рацион питания на 24 часа представлен лишь одним жидким продуктом, который можно выбирать самостоятельно, согласуясь с собственными вкусовыми предпочтениями.

    Для данного метода снижения веса нет специального рациона каждый день. Человек меню составляет самостоятельно в зависимости от предпочтений. Главное – пить не менее 1 — 1,5 л воды без газа и есть бульоны или жидкие каши, чтобы не получить упадок сил. Также дополнительно не помешают витаминные комплексы.

    На 7 дней

    Комбинировать напитки в течения дня и недели можно самостоятельно. После диеты размер желудка уменьшится, поэтому насыщаться человек будет малым количеством порции.

    Каждый раз, когда появляется чувство голода, нужно что-то выпивать. Питание в течение недели строится по схеме, при которой каждый день употребляется только что-то одно, но разных видов:

    1. В первый следует пить нежирные молочные продукты. К ним относятся кефир, молоко, ряженка, йогурт и другие. Главное – они не должны быть сладкие.
    2. Во второй день нужно пить разные постные бульоны.
    3. На третий следует употреблять фруктовые, овощные и ягодные соки. Чтобы они были не слишком концентрированными, стоит разбавлять водой. Можно пить только один или комбинировать по желанию.
    4. На четвертый идут разные виды чая без сахара.
    5. В пятый день стоит употреблять всевозможные несладкие кисели.
    6. На шестой следует пить компот или морс без сахара.
    7. Завершать похудение можно соками.

    На 14 дней

    Если человек решился попробовать придерживаться диеты в течение двух недель, то входить и выходить из нее нужно очень плавно и осторожно. За это время желудок уже может отвыкнуть от твердой пищи. Составлять меню на каждый день разрешается самостоятельно, но важно, чтобы общий калораж не превышал 1400 ккал. Лучше придерживаться одинакового распорядка два дня подряд. Примерное меню может быть такое:

    • кисломолочные продукты;
    • мясные и рыбные бульоны;
    • овощные и фруктовые соки;
    • несладкие чаи;
    • кисели без сахара;
    • компоты и морсы из ягод, фруктов;
    • свежие соки, разбавленные водой.

    На 30 дней

    Для самых смелых и выдержанных подойдет питьевая диета на месяц. Но соблюдать ее могут только полностью здоровые люди. Сначала стоит посоветоваться с врачом. Очень важно в течение этого времени принимать витаминные комплексы.

    Данная диета помогает полностью очистить от шлаков и токсинов не только органы, такие как почки, печень, кишечник, но и на клеточном уровне избавиться от лишнего. Питаться нужно пять раз в день.

    Меню месячной питьевой диеты выглядит так:

    • Утром выпить стакан обезжиренного кефира, ряженки или йогурта.
    • На ланч идет 250 мл апельсинового фреша.
    • Обедать нужно постным бульоном или крем-супом.
    • Полдник составляет кружка несладкого киселя.
    • Ужинать нужно стаканом кисломолочного напитка.

    Шоко-питьевая

    Такая диета длится от 3 до 7 дней. В течение этого времени можно сбросить до 7 кг. Превышать длительность больше двух недель нельзя, иначе начнутся проблемы со здоровьем.

    На диете нужно употреблять какао на воде или обезжиренном молоке, горячий шоколад без сахара. Всего за сутки следует принимать не больше 7 чашек. Также важно не забывать про обычную воду, которая должна поступать в количестве 1,5-2 л.

    Однако не стоит забывать про противопоказания, а именно про возможную аллергию на шоколад. Такой метод хорош тем, что данный продукт отлично повышает настроение. Человек думает, что есть что-то вкусное, но при этом вреда весу не наносится.

    Питьевая диета имеет риск навредить здоровью. Важно консультироваться с врачом, принимать витамины.

    Питьевая диета для похудения рассчитана на 7 дней. Жидкая консистенция, предусматриваемая рационом диеты, легко переваривается организмом, предупреждая отложение жиров. Одновременно активизируются обменные процессы, способствующие быстрому похудению.

    Во время питьевой диеты в меню можно включать любые из следующих жидкостей, не зависимо от пола, возраста и веса:

    1. Бульоны и супы-пюре на их основе. Их готовят без пряностей и добавления острых овощей из не жирной говядины, телятины, филе курицы, рыбы не жирных сортов. Соль разрешается в небольшом количестве.
    2. Кисломолочные продукты 1,5-2,0% жирности (натуральные не сладкие йогурты, кефир, ряженка). Молоко в данном случае является исключением.
    3. Свежевыжатые соки из фруктов не сладких сортов. Особенно рекомендуются апельсиновый и грейпфрутовый сок , но только в случае отсутствия аллергии на цитрусовые.
    4. Любой чай без добавления сахара и его заменителей. Разрешается добавить дольку лимона или немного молока.
    5. Кисели из свежих ягод и фруктов, овсянки, фруктовые и ягодные компоты, можно использовать сухофрукты. Запрещено использовать сахар, желе, крахмал.
    6. В обязательном порядке чистая питьевая вода 1,5 л в день. Во избежание отеков пить позднее, чем за 3 часа до сна не рекомендуется.

    Чередование указанных жидкостей в течение недели не только сделает меню питьевой диеты разнообразным, но и снабдит организм необходимыми питательными веществами. На завтрак лучше отдавать предпочтение молочным продуктам, на обед - бульонам и супам, ужин должен быть легким, поэтому идеальным вариантом станут кисели, кисломолочные продукты.

    Одним из главных условий питьевой диеты является отказ от употребления соли (немного можно добавлять в супы-пюре), сахара и сахарозаменителей, алкоголя, приправ, любого растительного масла.

    В течение дня должно быть 5 приемов пищи через равные промежутки времени, причем за один прием можно съесть не более 1 стакана жидкой пищи.

    Продолжительность питьевой диеты не более 7 дней. Она считается строгой и предусматривает отказ на время от некоторых продуктов, поэтому лучше худеть под наблюдением врача. Придерживаться такого питания можно не чаще 1 раза в год.

    За 7 дней диеты можно потерять 4-7 кг в зависимости от начального веса и индивидуальных особенностей организма. К тому же питьевая диета способствует очищению организма от шлаков и токсинов. В результате такого питания желудок сокращается, позволяя организму быстро насыщаться небольшим объемом пищи. Также снижается аппетит, что способствует снижению веса.

    Неприятной оборотной стороной такого питания может стать раздражительность, жидкий стул (но это нормально), ухудшение работоспособности, налет на языке, головная боль. Если симптомы будут нарастать, ухудшая общее состояние организма, от такого метода похудения лучше отказаться.

    Во время питьевой диеты желательно принимать витаминно-минеральные комплексы, которые в индивидуальном порядке подберет врач-специалист.
    • Завтрак: стакан ряженки (кефира, молока);
    • Завтрак №2: компот из сухофруктов (кисель из фруктов);
    • Обед: рыбный бульон с зеленью, чай (говяжий бульон, кофе);
    • Полдник: овсяный кисель (апельсиновый фреш);
    • Ужин: стакан кефира (отвар шиповника).

    Что именно пить в течение дня, решать Вам. Главное, пейте перечисленные жидкости в пять приемов. Ваша диета может быть такой: первый день питьевой, второй овощной. Это значит, что в первый день Вы пьете чай, компот, «молочку», а во второй - овощные соки.

    Иногда в некоторые диеты включается питьевой день или он выступает просто в качестве разгрузочного. Тогда возникает закономерный вопрос: что можно пить в питьевой день при диете? В целом, то же, о чем было сказано выше. Но стоит оставить в стороне бульоны, а также молочные продукты.

    Рацион питьевой диеты достаточно разнообразен и не вынуждает проводить приемы пищи, состоящие исключительно из воды.

    Молочные продукты

    При питьевой диете разрешается употреблять молоко, питьевые йогурты и кефиры, кисломолочные сыворотки. Обратите внимание на жирность продуктов - не более 3%, в противном случае вы рискуете получить расстройство кишечника.

    Бульоны и супы-пюре

    В идеале, при «жидком» типе питания, оптимальным вариантом будут негустые супы-пюре. Главное, при их приготовлении не стоит использовать «тяжелые» для пищеварения ингредиенты. Такие, как белые грибы, тыкву или чеснок. Также можно готовить легкие овощные, рыбные или мясные бульоны.

    Прочие напитки

    Питьевая диета предписывает обильно питье. Это могут быть компоты или фреши, какао, чай и минеральная вода. Кофе допускается лишь в первой половине дня. Единственное важное условие - необходимо полностью исключить сахар. Первые дни диеты допускается добавление фруктозы в напитки.

    Примерный семидневный рацион указан в дневной дозе, каждая из которых делится на 5 приёмов:

    1. 1 день: овощной бульон (200 г), свежеотжатый сок фруктовый, простокваша, кофе.
    2. 2 день: бульон (200 г), свежеотжатый сок из овощей, чай, кефир.
    3. 3 день: суп-пюре из овощей (200 г), простокваша, овощное смузи, кофе.
    4. 4 день: нежирный бульон из рыбы (200 г), свежеотжатый сок овощной, кефир, чай.
    5. 5 день: овощной бульон (200 г), йогурт, смузи, компот, чай.
    6. 6 день: нежирный бульон из мяса (200 г), свежеотжатый сок фруктовый, кефир, кофе, морс.
    7. 7 день: суп-пюре из овощей (200 г), смузи, компот, чай.

    Сидеть на питьевой диете нужно по определенной схеме. После подготовительного этапа начинается сама диета. Мы предлагаем вашему вниманию схему питания на питьевой диете , которая рассчитана на 7 дней.

    • 1 день: жидкие молочные продукты;
    • 2 день: любые бульоны;
    • 3 день: соки;
    • 4 день: чаи;
    • 5 день: кисели;
    • 6 день: компоты;
    • 7 день: соки.
    Перед тем как сесть на 30-дневную диету , вы должны четко понимать, что в течение всего этого периода вы не будете ничего есть. Все ваши обычные приемы твердой пищи будут заменены на жидкую еду. Во время диеты полностью исключается процесс жевания .

    В течение первой недели ваш организм полностью перестроится и начнет вырабатывать достаточное количество энергии для того, чтобы вы себя чувствовали бодрым и полным сил в течение дня.

    Питьевая диета на 7 дней, результаты

    до и после

    Основной мотиватор соблюдения питьевой диеты – результаты до и после. Пока человек не испытал на себе эффективность программы, более всего на подвиги вдохновляют чужие успехи. А они, успехи, есть. И немалые.

    Прелесть программы в том, что нет причин сомневаться в эффективности питьевой диеты – отзывы и результаты основаны на простейшем принципе. Если организм недополучает жиров, он обязательно израсходует те, которыми запасся ранее.

    Главная проблема диеты – её жёсткость. Ключ к тому, чтобы пройти марафон до конца – вера в эффективность рациона. Поэтому, держа в голове чужие достижения, лучше испытать силы на кратковременной диете.

    А ещё лучше худеть вдвоём. Судя по отзывам, многие так и поступают – ищут друзей по несчастью. Дружеская поддержка порой значит больше, чем собственная решимость пройти путь до конца. Найти компаньона можно даже с помощью комментария к этой статье.

    В статье обсуждаем питьевую диету. Рассказываем о ее видах и общих принципах. Следуя нашим рекомендациям, вы узнаете, что можно есть на питьевой диете, и как из нее правильно выходить.

    Питьевая диета — одна из самых эффективных методик похудения. Также ее называют диетой для ленивых (связано это с отсутствием физической активности) или модельной диетой.

    Главная цель питьевой диеты:

    • уменьшение нагрузки на пищеварительный тракт;
    • нормализация функционирования внутренних органов;
    • снижение веса.

    Некоторые специалисты считают эту методику похудения довольно жесткой, так как во время ее соблюдения вам придется полностью отказаться от твердой пищи.

    Как и любой метод похудения, питьевой имеет свои достоинства и недостатки.

    Достоинства:

    • эффективность — возможность “полегчать” от 7 до 18 кг;
    • уменьшение объема желудка;
    • очищение организма.

    Недостатки:

    • наличие побочных эффектов;
    • строгое следование меню;
    • развитие анорексии при неправильном выходе из диеты.
    К побочным эффектам следует отнести малокровие, проблемы с кровообразованием, гастрит, ухудшение состояния кожного покрова, снижение иммунитета.

    Основные виды питьевой диеты по продолжительности:

    • 1 день;
    • 3 дня;
    • 7 дней;
    • 14 дней;
    • 30 дней.

    Согласно отзывам врачей, оптимальной диетой является семидневная. При соблюдении 30 дневной методики похудения могут наблюдаться серьезные проблемы со здоровьем.

    Питьевая методика похудения приобрела большую популярность за свою эффективность. Она помогает женщинам сбросить до 10 кг лишнего веса, но соблюдать эту диету необходимо осторожно и не чаще 1 раза в год.

    Фото до и после

    Ниже представлены фото женщин до и после похудения.

    Минус 8 кг.

    Минус 6 кг.

    Питьевая диета для похудения — насколько она эффективна? Что говорят отзывы худеющих, а также реальные фото ДО и ПОСЛЕ диеты? Обо всех плюсах, минусах и особенностях питьевой диеты читайте в данной статье!

    Одним их эффективных способов похудения считается питьевая диета . Она основана на исключении из ежедневного рациона твердых продуктов. Подобное питание рассчитано на 7, 14 и 30 дней.

    Практически все грамотные врачи-диетологи не рекомендуют придерживаться питьевого режима питания для похудения на протяжении длительного времени и в особенности его самого продолжительного варианта, рассчитанного на 30 дней.

    По их мнению, подобная «жесткая» диета способна привести к возникновению многих серьезных проблем со здоровьем, по сравнению с которыми даже самые положительные результаты похудения покажутся незначительными и неуместными.

    Единственным целесообразным и полезным вариантом такого питательного рациона они считают питьевой разгрузочный день, а относительно безопасной для человеческого организма трехдневную разновидность диеты.

    Тем не менее, на различных форумах обговаривающих питьевую диету, отзывы похудевших на ней нередко самого позитивного характера. Многие женщины, полностью прошедшие подобный 30-ти дневный «питьевой марафон», оценивают его с положительной стороны, как в плане эффективности похудения, так и в отношении безопасности для собственного здоровья и с удовольствием делятся своими впечатлениями и фото до и после соблюдения питьевой диеты.

    Фото до и после 14 дней питьевой диеты

    Фото до и после 14 дней питьевой диеты

    Каким рекомендациям стоит доверять в большей мере, предстоит решить исключительно в индивидуальном порядке, взвесив для самого себя все существующие положительные моменты питьевой диеты и возможные риски для своего здоровья.

    Фото до и после 30 дней питьевой диеты

    Фото до и после 30 дней питьевой диеты

    Ниже представлено несколько реальных отзывов женщин, когда-либо следовавших режиму питьевой диеты, которые в целом обобщают картину столь «жесткого» рациона питания.
    • «… Во всех диетах существуют свои плюсы и минусы. По моему мнению, из рациона питьевой диеты можно получить намного больше минералов, витаминов и прочих полезных веществ, чем от сосисок или макарон, съеденных на ночь. При правильном подходе вес на питьевой диете уходит стабильно и безвозвратно. В моем случае инициатором такой диеты стал именно врач-диетолог, который дополнил обычный питьевой рацион супами-пюре. За две недели такого питания я скинула целых 8 килограмм. Так что не стоит ее бояться. Для тучных людей с большой избыточной массой тела питьевая диета является отличным выходом из ситуации»;
    • «… Соблюдать питьевую диету я стала вместе со своей лучшей подругой, поэтому все чаи, кисели, компоты и бульоны мы готовили сообща. Сразу скажу, что некоторая для меня неприятная «кухонная возня» с приготовлением разрешенных на диете жидкостей полностью нивелировалась эффектом похудения. Всего за одну неделю я смогла избавиться от 7 кг, а моя подруга от 5 кг. Дальше экспериментировать с ней мы не решились, да и полученного результата было вполне достаточно для нас обеих. Кроме самой диеты я в привычном для себя режиме занималась в спортзале, может по этой причине и сбросила больше, чем моя подруга. Кстати, носить с собой термос с заранее приготовленным «жидким обедом» было очень просто, а 5-6 раз в день пить кисель, бульон или кефир намного удобней, чем жевать бутерброды или яблоки»;
    • «… Я выдержала весь срок тридцатидневной питьевой диеты несколько лет назад. Предупреждаю, что эта диета неимоверно жесткая и без поддержки и сильного стимула продержаться на ней практически нереально. Самыми сложными для меня были первые 10 суток, на протяжении которых я очень плохо спала и безостановочно хотела что-либо пожевать. Часто мне даже отчетливо снилось, что я пережевываю какие-то твердые продукты, а с утра я даже не могла сразу понять, было это во сне или все-таки наяву. Вначале я и не думала дополнительно принимать витамины (к сожалению), но когда заметила выпадение волос, одумалась и приобрела витаминно-минеральную добавку. В целом мой результат похудения стоил всех моих лишений и усилий. При отправном весе в 76 килограмм я смогла сбросить 10 из них. За следующие 2 года 5 кило таки вернулись на свое место, однако в этом виновата исключительно моя лень и игнорирование занятий спортом»;
    • «… Для себя я сразу решила выдержать полный вариант питьевой диеты на 30 суток, уж очень меня впечатлили фото результатов похудевших на ней людей, которые я нашла в интернете. На практике я смогла продержаться только 2 недели, на протяжении которых меня просто преследовало постоянное чувство голода, а к концу этого срока по утрам начали появляться отеки. Конечно, результаты похудения на весах и в зеркале меня несказанно радовали, за это время пропали 8 лишних кило, а талия уменьшилась на 3 сантиметра (исчез ненавистный мне животик). Но дальше жертвовать своим самочувствием ради такой красоты я просто не смогла физически, и потому прекратила диету раньше намеченного срока. Выходила из питьевой диеты плавно еще 14 дней, постепенно возвращаясь к привычному для меня рациону питания. Результат держится вот уже полгода, а общее самочувствие улучшилось»;
    • «… Я на себе испытала многие программы по снижению веса, однако питьевую диету считаю самым неудачным своим опытом. Действительно ее эффективность колоссальная, но также присутствует много негативных побочных эффектов и последствий. За две недели я потеряла больше 10 кг и значительно уменьшила объемы, а одновременно с этим стала неимоверно раздражительной, из-за сильного чувства голода, и выплескивала всю свою неудовлетворенность на близких мне людей. Также появились большие проблемы со стулом, образовался бело-желтый налет на языке и жутко неприятный запах изо рта, видимо таким образом мой организм подавал отчаянные сигналы СОС (очень комплексовала из-за этого). Однако я человек целеустремленный и потому продолжала соблюдать питьевую диету несмотря ни на что, пока в один не прекрасный для меня день не потеряла сознание прямо на рабочем месте. С того момента с мое знакомство питьевым режимом похудения закончилось раз и навсегда».

    Только через 2-3 дня соблюдения питьевой диеты результаты становятся заметными. До этого времени весы могут показывать ваш обычный вес. Это не всегда так и все зависит от индивидуальных особенностей человека. Но обычно первые дни организм испытывает большой стресс и это тормозит весь процесс.

    За неделю соблюдения питьевой диеты можно скинуть до 7 кг, но это очень высокий результат. Менее травматичным для организма будет потеря 2-3 кг за 7 дней. И кроме того все зависит от изначального веса.

    Шоко-питьевая

    Вопросы и ответы

    p, 70,>

    p, 71,>

    — повесьте на стенку либо фотографию себя стройной, либо заветную цифру, которую вы бы хотели увидеть на весах, — это отлично подталкивает;— попросите домашних, чтобы они вас поддержали: морально (чаще пускай хвалят и замечают результаты похудания) и физически (они с вами вместе могут принимать хотя бы раз в течении дня жидкую пищу);— запивайте невыносимое ощущение голода любимыми напитками.

    p, 72,>

    • Сколько можно сбросить за семь дней?
    Если организм молодой, который привык к физнагрузкам, можно сбросить вес на 7 кг за семь дней. После 35 лет при сидячем жизненном образе и замедлившемся метаболизме данные показатели будут ощутимо скромнее: минус 3-4 кг.

    p, 73,>

    • Сколько можно сидеть на пригодной для питья диете?

    Самый большой срок — месяц и то при полном отсутствии противопоказаний. Повторить её можно будет только через шесть месяцев.

    p, 74,>

    …йогурт? — Да, если он настоящий, нежирный, без красителей и добавок.…крем-суп? — Да, он должен стать основой обеда.…смузи? — Да.…жвачку? — Нет, она вызывает богатое слюноотделение, увеличивает концентрацию сока желудка, который станет требовать твёрдой пищи. Стоит еще сказать, что она калорийна и часто имеет сахар, который вреден для похудания.

    p, 75,>

    p, 76,>

    — генетика;— отсутствие расходования энергии (сидячий жизненный образ);— чрезмерные физнагрузки как правило вызывают отёчность ткани мышц, которая немало весит;— потребление плохого качества продуктов;— внутренние болезни.

    p, 77,>

    • Как не набрать вес после диеты?
    Тут лишь один вариант — выйти из неё понемногу и в последующем пытаться питаться правильно.

    p, 78,>

    • Сколько калорий можно принимать?

    Неплохо бы — 1 200 в день. Но верхний потолок может составлять и 1 400 ккал.

    p, 79,>

    Если вы приучены к горячим обеденным супам и правильному питьевому режиму, эта диета при отсутствии противопоказаний не только поможет сбросить вес, но и поможет тотальной чистке организма на клеточном уровне.

    p, 80,>

    p, 81,> p, 82,0,0,0,1 —>

    1. Многие задаются вопросом, а можно ли арбуз на питьевой диете? Да, можно, но только без мякоти. Делайте из него фреш в блендере, после чего процедите его. Но часто такой сок пить нельзя: только пару раз в неделю;
    2. Вы спросите, как продержаться на питьевой диете? На самом деле, нет ничего сложного. Конечно, в первые дни Вам может показаться, что это невозможно. Но потом привыкнете, и все будет хорошо;
    3. Как не сорваться с питьевой диеты? Во-первых, не зацикливайтесь на еде. Займите себя чем-нибудь. Старайтесь не сидеть дома. Во-вторых, при диком голоде - пейте! Ведь у Вас есть не только вода. Сделайте себе куриный бульон или овсяный кисель. Кстати, последний очень питательный и сытный;
    4. Сколько можно сидеть на питьевой диете? Есть две основные разновидности питьевой диеты в зависимости от Ваших целей. Если Вы хотите сбросить пару-тройку кило, то для Вас - семидневная диета. Если же избыток веса более внушителен - тогда сидим на питьевом режиме ровно месяц. По желанию Вы можете сидеть, например, две или три недели. Диета по принципу «один день питьевой, второй овощной» может длиться не более двух недель;
    5. Немаловажен и вопрос, сколько можно скинуть на питьевой диете? В зависимости от того, какую продолжительность диеты Вы выбрали и каков Ваш исходный вес. В среднем на семидневной диете сбрасывают около пяти-семи кило, а на тридцатидневной - около десяти;
    6. Можно ли заниматься спортом, когда сидишь на питьевой диете? Разумеется, что питьевая диета и спорт могут сочетаться. Но не перегружайте себя физическими нагрузками. Ведь Ваш организм получает небольшое число калорий, поэтому при изнурительных упражнениях у Вас могут возникнуть головокружение и другие неприятные явления;
    7. Нужно ли готовиться к питьевой диете? Подготовка к питьевой диете осуществляется за неделю. Начните постепенно уменьшать калорийность своего рациона, вводите в него больше жидких блюд (супы, слизистые каши). Так Вам будет легче приспособиться в дальнейшем;
    8. Что такое жесткая питьевая диета? Суть ее заключается в том, что в течение всей диеты можно пить только один какой-либо напиток. Это может быть кефир или яблочный сок. Но продолжительность такого способа похудения не должна превышать пяти-семи дней, иначе последствия могут быть плачевными;
    9. Что такое шоко-питьевая диета? Это чередование питьевого дня и шоколадного. Например, в один день Вы как обычно только пьете разрешенные жидкости, а во второй - за сутки съедаете только плитку горького шоколада. Затем цикл повторяется. Некоторые также называют шоко-питьевой диетой такую, при которой Вы пьете какао в качестве основного напитка;
    10. Как правильно выйти с диеты? Выход из питьевой диеты обязательно должен быть плавным, даже если Вы сидели на ней только неделю. Понемногу возвращайте с свое меню сначала каши, потом фрукты и овощи, а в конце - мясо. Сахар можно не раньше, чем через две недели. Если Вы можете жить без него, то тем лучше. То же касается сладостей - ограничьтесь горьким шоколадом.

    Борьба с лишним весом - далеко не новшество в наше время. Существует сотни видов систем питания, которые могут предписывать ограничения во всем, либо обещать «глобальную» потерю лишних килограммов за короткое время с помощью сладкого.

    Основы питьевой диеты

    Курс диеты должен составлять 4 недели. Именно такой срок требуется для полного очищения организма по заверению авторов системы. Однако в связи с тем, что такой срок лишений могут выдержать не все, есть и более щадящий вариант – семидневный.

    Дело в том, что исключение твердой пищи из рациона – это огромный стресс для организма. Да, в ходе питьевой диеты происходит уменьшение объема желудка, порции и в дальнейшем можно будет сократить. Но при этом необходимо особо внимательно следить за состоянием стула.

    Результаты обещаны завораживающие – до 5 килограмм за неделю . Но стоит подготовиться не к самым приятным ощущениям в первые две недели соблюдения диеты. В начальные дней 10 происходит очистка кишечника и других полых органов. В это время возможны такие проявления, как налет на языке, слабость, апатия.

    Далее жидкое питание берется за печень. Могут даже возникнуть неприятные ощущения в ее области. Ну а спустя 14-20 дней, судя по отзывам выдержавших, появляется ощущение необычайной легкости и прилив энергии.

    Большим плюсом этой системы питания принято считать возможность составлять свое меню самостоятельно в зависимости от предпочтений. На диете питьевой можно:

    • чистую воду;
    • зеленый или черный чай без добавок или же с молоком, кофе в небольших количествах, какао без сахара;
    • молоко;
    • кефир, йогурт питьевой и другие кисломолочные напитки, жирность которых не превышает 2%;
    • маложирные неконцентрированные бульоны: мясные, рыбные.
    • овощные бульончики и жидкие супы-пюре из овощей;
    • компоты домашнего приготовления без сахара;
    • морсы, соки;
    • смузи;
    • кисели.

    Выбрать на питьевой диете действительно есть из чего. Главное, чтобы блюда были жидкими. При этом нельзя пить:

    • алкоголь;
    • газированные напитки;
    • сладкие чаи, компоты;
    • подслащенные соки;
    • насыщенные жирные бульоны;
    • бульоны и супы, приготовленные с применением кубиков и пакетных смесей;
    • жирные молочные напитки.

    Словом, за калорийностью и отсутствием вредностей следит все же нужно. Иначе об очистке организма и речи идти не может.

    В течение дня необходимо организовывать пять приемов пищи. Это должен быть завтрак и следующий за ним через пару часов поздний завтрак. Затем обед с наибольшей калорийностью. Легкий перекус – полдник.

    • Стаканчик обезжиренного йогурта или же молока.
    • Стакан любого предпочитаемого сока. Например, тыквенно-морковного.
    • Суп-пюре из овощей (консистенция кефира). Чашка чая.
    • Кисель из фруктов и ягод.
    • Стакан кефира с пониженной жирностью.

    Каждая порция должна составлять примерно 250-300 мл. Пить следует медленно и по чуть-чуть. Такие меры способствуют сохранению небольшого объема желудка.

    Преимущества метода

    Диета пользуется популярностью благодаря определенным достоинствам. Плюсами метода являются:

    • Сокращается размер желудка, так что в перспективе человек нуждается в порциях меньшего размера.
    • Очищается организм.
    • Похудение происходит довольно быстрыми темпами.
    • У организма остается энергия, которая ранее тратилась на переваривание твердой еды. Поэтому через несколько дней человек начинает чувствовать легкость и подъем. Настроение становится намного лучше.
    • Сохраняется водный баланс организма.

    Суть и особенности

    Классическая питьевая диета имеет продолжительность 30 дней . В течение этого времени все внутренние органы очищаются, избавляются от токсинов. За счет очищения происходит и постепенная потеря лишнего веса.

    Эта диета очень строгая, не допускает никаких поблажек и отклонений, поэтому специалисты не рекомендуют придерживаться этой диеты такой длительный период времени. Именно поэтому худеющие предпочитают более короткие виды питьевой диеты, продолжительность которых составляет в среднем 5-7 дней .

    Суть питьевой диеты в том, что организм на время прекращает получать твёрдую пищу. Главный компонент рациона на период диеты – вода. Она – основа любого блюда. В пищу употребляют только водянистые, кашеобразные блюда.

    Эффективность диеты измерима – за неделю полуспартанской жизни можно сбросить до 5-10 кг.

    Количество дней играет важную роль, но в конечном итоге цифры условны. Тем, кто не хочет или не может соблюсти недельную диету, никто не мешает поголодать ещё меньше, вплоть до одного дня. Кратковременная смена рациона полезна тем, кто стремится к быстрому сбросу нескольких кило. Например, перед отпуском.

    Количество диетных дней не прямо пропорционально числу сброшенных килограммов. Наибольший эффект проявляется на старте. Со временем эффективность снижается. Но в целом без определённой зависимости не обходится в питьевой диете – сколько дней «продержишься», столько от режима и получишь.

    Стройная фигура – не единственная польза от питьевого рациона.

    Преимущества диеты:

    • тающая на глазах жировая прослойка; поступление пищи, ведущей к появлению отложений, минимизируется, а значит, организму ничего не остаётся, кроме как добывать калории из запасов жира;
    • происходит глобальная чистка организма – улучшается работа ЖКТ, уходят шлаки, кожа становится чистой, исчезают разного рода высыпания, появляется чувство бодрости и лёгкости; желудок уменьшается в размерах и больше не требует такого количества пищи для появления чувства сытости;
    • возрастает сила воли и поднимается самооценка; справиться с переходом на «воду» непросто – логично, что после марафона человек ощущает себя более сильным; ну а это, в свою очередь, не может не способствовать росту уверенности в себе.

    Напомним, что в классическом варианте продолжительность диеты – месяц. В первые 10 дней очищаются полые органы. Появляется лёгкость и энергичность. Побочным эффектом может быть белый налёт на языке.

    Вторая декада – период обновления почек и печени. Иногда это бывает сопряжено с небольшим дискомфортом в этой области. В последнюю декаду организм обновляется на клеточном уровне. При отсутствии противопоказаний и соблюдении режима, под финал голодающий становится заметно стройней. Его кожа становится чистой.

    Вред диеты

    Несмотря на преимущества, питьевая диета не для всех. Она достаточно радикальна и требует консультаций с врачом. Каким бы здоровым ни был организм, при отказе от твёрдой пищи он получает стресс. И всегда существует риск негативной реакции на смену рациона.

    Минусы диеты:

    • не всегда возможно поддержание сбалансированного поступления питательных веществ, а это чревато системными сбоями – можно получить гастрит, снижение иммунитета, анемию и т. п.;
    • вместо лёгкости можно получить сонливость и слабость: это естественно, ведь организму недостаёт компонентов, из которых он и выстраивает внутренний баланс;
    • существует опасность некорректного выхода из диеты: резкий переход на твёрдую пищу чреват проблемами с ЖКТ, отвыкшим от такой нагрузки;
    • необходимость в продолжительном выходе из водной диеты – на это уходит вдвое больше времени, чем на саму диету;
    • бесконтрольное питание после периода «гидрорациона» может повлечь за собой быстрое возвращение исходного веса;
    • необходимость отказаться от физической нагрузки или снизить интенсивность «физкультуры», так как в этот период сил становится меньше и лишние расходы энергии организм не потянет.

    Противопоказания

    Диета противопоказана:

    • детям и пожилым;
    • кормящим и беременным женщинам;
    • людям с хроническими проблемами органов ЖКТ и заболеваниями ряда других органов (печени, почек и т. д.);
    • при сахарном диабете;
    • лицам, склонным к отёкам;
    • тем, кто страдает гипертонией и заболеваниями сердечно-сосудистой системы.
    Перед тем, как сесть на подобную диету, обязательно нужно пройти медобследование. При любых неприятных симптомах в процессе следования питьевому рациону следует немедленно обращаться к врачу.

    Задача питьевой диеты – снизить нагрузку на пищеварительную систему, существенно не уменьшая при этом поступление в организм питательных веществ, витаминов и микроэлементов. Обезвоживание организма – главная проблема, с которой сталкиваются практически все худеющие.


    Поделитесь с друзьями!
    Vk
    Send
    Klass