Питьевой разгрузочный день максимальные результаты похудения всего за сутки

Общие сведения

Разгрузочные дни – это хороший метод очистить организм, дать ему возможность «отдохнуть» от регулярного переедания и попутно немного снизить вес. Однако не следует полагать, что такой метод позволит справиться с проблемой лишнего веса очень быстро.

Проведение разгрузочных дней показано с целью очищения и своеобразной перезагрузки организма. Правильный разгрузочный день – залог хорошего самочувствия и легкости. Но очень важно не только учесть все правила практики такого метода, но и особенности выхода из него.

Виды и особенности пищевых разгрузок

Отличает эти оба варианта калорийность дневного меню и количество разрешенных к употреблению ингредиентов.

Самый простой и строгий вариант – день на воде. Разгрузки при которых исключаются белки, жиры и легкоусвояемые углеводы также называются «очистительными». В других случаях кроме жидкости в рацион входит один продукт.

Максимальная суточная калорийность – 500 кал. Учитывая, что кушать можно нежирный кефир, огурцы, яблоки, капусту или цитрусы, в общем, малокалорийные продукты, не превысить допустимую планку будет просто.

Более щадящий вариант. Допускают к употреблению 2-3 продукта, которые можно комбинировать: мясо, овощи, яйца, бобовые, фрукты, кисломолочные продукты. Условие по калорийности немного меняется, нельзя превышать ограничение в 800 калорий.

  • Белковая разгрузка оптимальный вариант, если более строгие диеты вызывают слабость, головокружение или не подходят по состоянию здоровья. Кушать можно: нежирное мясо; моллюсков, ракообразных и рыбу; растительные белки. При желании меню можно разнообразить низкокалорийными овощами. С белками удачно сочетается китайская капуста, латук, огурец, помидор, зелень. По способу приготовления предпочтение лучше отдать варке или обработке на пару. В течение дня не ощущается яркого чувство голода.
  • Углеводная разгрузка – звучит заманчиво, но ничего общего со сладостями не имеет. В данном случае речь идет о продуктах, богатых медленными углеводами. Обычно это гречневая крупа, рисовая, сухофрукты.

Составляя меню «сытого» разгрузочного дня, важно учитывать совместимость продуктов.

 

Название группы продуктов

Мясо, рыба, птицаБобовыеМасло растительноеКрупыКислыеПолусладкиеСладкие и сухофруктыОвощиКисломолочные продуктыЯйца
Фрукты
Мясо, рыба, птица/
Бобовые/ 0
Масло растительное / 00
Крупы0 /
фруктыКислые / 0 0
Полусладкие0 /
Сладкие и сухофрукты00 /
Овощи /
Кисломолочные продукты0 /
Яйца /

Зачем проводят разгрузку?

Зачем нужны такие дни и что именно — польза или вред – отмечается «на выходе»? Ответ на вопрос, полезны ли такие разгрузки, дают диетологи, которые выделяют целый ряд доказательств в пользу их проведения. Здесь можно привести следующие аргументы:

  • Разгрузка стимулирует выведение из организма продуктов распада, токсинов и лишней жидкости, что позволяет в итоге ощутить легкость.
  • Организм может получить возможность отдохнуть, так как ежедневно он вынужден трудиться в полную силу, переваривая много пищи, в том числе и вредной.
  • В ходе разгрузки можно немного изменить свое отношение к ежедневному рациону. Человек, который целый день питается умеренно, после этого часто начинает есть немного меньше. А если разгрузочные дни будут проводиться регулярно, то в итоге он может задуматься над тем, нужны ли такие большие порции, и в итоге уменьшить потребление пищи.
  • Это помогает тренировать силу воли, что впоследствии может стать важны шагом на пути к правильному питанию.
  • Многих интересует, помогают ли разгрузочные дни похудеть. На самом деле сбросить вес можно, но несущественно. Однако если проводить их стабильно, один раз в неделю, это поможет не только сбросить несколько лишних килограммов, но и удержать вес впоследствии. Такое похудение будет стабильным, и при этом не произойдет негативного влияния на организм. В итоге потребуется больше времени, чтобы снизить вес, но зато эти показатели будут более стабильными.
Что касается вредного влияния такой системы разгрузки на организм, то неприятные симптомы могут проявляться при условии несоблюдения важных правил. Например, если человек практикует 3 разгрузочных дня подряд, то в какой-то момент он может почувствовать себя плохо.

Очень осторожно следует проводить очищение с помощью такой разгрузки людям, страдающим хроническими заболеваниями ЖКТ, тяжелыми болезнями других органов и систем. В таком случае необходимо обязательно советоваться с врачом перед тем, как практиковать что-то подобное.

Польза и противопоказания

Разгрузочные дни окажут помощь в неравной борьбе с лишним весом. Помогут избавиться от тяжести после насыщенных праздничных дней, способствуя мягкой очистке кишечника от шлака. Показаны при некоторых заболеваниях.

Так, например, при болезнях почек рекомендуют проводить «арбузные» дни, сердца и сосудов – «картофельные», а при проблемах с суставами – «огуречные». Только без самодеятельности, после консультации у врача.

Нельзя разгружаться больным сахарным диабетом, беременным и кормящим. Людям, истощенным длительной болезнью и страдающим заболеваниями ЖКТ (показаны только «сытые» разгрузки после консультации с гастроэнтерологом). Нежелательно устраивать разгрузку во время менструации.

Основные правила

Прежде всего, на режим с разгрузкой следует настроиться психологически. На первых порах привыкать к таким дням будет непросто. Ощущение голода и дискомфорт могут влиять на общее состояние. Но уже через несколько повторений человек, как правило, воспринимает разгрузочные дни намного лучше.
  • Не нужно проводить разгрузку чаще, чем один раз в неделю. Даже 2 разгрузочных дня подряд, особенно в первое время, человек может воспринять, как слишком тяжелое испытание, и бросить разгрузки полностью. При условии, что у человека слишком большой вес, увеличить количество таких дней до двух в неделю можно позже, когда организм адаптируется к одному. Но проводить их подряд все же не стоит.
  • Непосредственно в разгрузочный день не следует практиковать серьезных физических нагрузок. Занятия в спортзале лучше пропустить, а вот легкая зарядка пойдет на пользу.
  • Лучше планировать такой день на тот период, когда человек сильно загружен. Если на протяжении дня у него будет много важных дел, то мысли о еде не будут слишком уж навязчивыми – на это просто не хватит времени.
  • Не стоит пропускать приемы пищи, разрешенной в период разгрузки. Ее нужно поделить на несколько приемов и равномерно перекусывать на протяжении всего периода.
  • Нужно придерживаться рекомендаций по количеству пищи, приведенных в описании каждой конкретной разгрузки.
  • Не нужно забывать о питьевом режиме. В период разгрузки необходимо выпивать до 2 л воды, причем, основную ее часть нужно пить до 15 часов.
  • Рекомендуется в это время практиковать походы в расслабляющую сауну и делать массаж. Эти процедуры помогут активизировать очищение.
  • Не следует в этот период принимать слабительные или мочегонные средства. Самый лучший метод разгрузки и очищения организма – это естественный путь.
  • Правильным должен быть и выход – после умеренного потребления пищи не стоит сразу же начинать есть все подряд и в больших количествах. Это спровоцирует проблемы с пищеварением.
  • Наконец, важно правильно выбрать вариант разгрузки. Наиболее эффективный разгрузочный день – это тот, который выдерживать получается наиболее легко и комфортно.

Плавный «вход» и «выход»: почему это важно?

Важно не только правильно проводить непосредственно разгрузочный период. Не менее важно правильно войти в него и позже – выйти.

Входить нужно начать уже вечером накануне. Для этого нужно поужинать очень легко – лучше всего, чтобы это были тушеные овощи, салат или овощной суп. Утром непосредственно в разгрузочный день рекомендуется выпить желчегонный сбор трав, чтобы предупредить застой желчи.

Выход тоже должен быть максимально плавным. На следующий день есть нужно маленькими порциями и часто. Утром следует отдать предпочтение легким овощным блюдам. Не нужно сразу после окончания разгрузочного делать загрузочный день.

На голодный желудок рекомендуется выпить стакан воды с медом и небольшим количеством лимонного сока. На протяжении этих суток следует отказаться от тяжелой пищи – жареного, копченого, слишком жирного. Это даст возможность закрепить положительный результат разгрузки.

Любая диета даже однодневная – сильный стресс для организма. В один момент, не объясняя причину, его вдруг перестали кормить. Когда это закончится и закончится ли вообще? Так же внезапно он наконец получает порцию калорийной еды, и усваивает ее максимально. Именно поэтому после долгих диет потерянный вес быстро возвращается.

Получить максимальный эффект от разгрузки поможет правильная подготовка организма. Накануне уже с обеда отказываются от тяжелой пищи. Ужин заменяют легким салатом, фруктом, кефиром. Перед сном рекомендуют сделать очистительную клизму. Можно выпить травяной чай, обладающий слабительным эффектом, но без фанатизма.

Естественно, утро следующего дня не стоит начинать с жареной картошечки. Лучше выпить 200 мл воды натощак и съесть немного тушенных овощей или ложку риса, а затем 2-3 часа воздержатся от приема пищи. Переключиться на стабильную работу организму помогут каши, овощи и фрукты.

Варианты разгрузочных дней для похудения

Проведение однодневной диеты для похудения можно классифицировать по продуктам. Выбор разгрузочных дней достаточно богат: белковые, жировые, углеводные, на клетчатке, на жидкой пище и даже черном шоколаде.

Какие продукты подобрать для разгрузочных дней?

  • фрукты — яблоко, апельсин, банан;
  • овощи — огурец, морковь;
  • ягоды — арбуз, ассорти;
  • соки;
  • курица;
  • рыба;
  • кефир;
  • творог;
  • сыр;
  • супы;
  • отруби;
  • рис;
  • греча;
  • овсянка;
  • чай с молоком;
  • черный шоколад — 72% и выше.

Выбрав один из наиболее подходящих по вкусу продуктов, можно легко провести разгрузочный день не только с пользой, но и в удовольствие. Кроме того, можно устраивать комбинированные суточные диеты один-два раза в неделю — это значительно облегчит процесс.

На кефире

Разгрузочный день на кефире насыщает организм белками и кальцием, очищает желудочно-кишечный тракт, нормализует микрофлору желудка и кишечника. Выбор этой диеты несомненно принесет пользу не только при похудении, но и при соблюдении обычного режима питания.

Для эффективного очищения организма и похудения достаточно шесть раз в день выпивать по 250 мл кефира. Дополнить разгрузочный день можно периодическим употреблением воды и настоя шиповника. Остальные продукты из меню исключаются. От активных занятий в этот день лучше отказаться.

1 день похудения на кефире и яблоках также приносит отличные результаты быстрого похудения, очищения, выведения жидкости и перезапуска организма.

Почему эта моно-диета полезна? Дело в том, что белки кисломолочных продуктов насыщают организм, тогда как яблоки — очищают. По правилам диеты, кефир должен быть нежирным, например, однопроцентным. Яблоки желательно выбирать несладкие, но и не слишком кислые.

Зеленые яблоки отлично подходят для этих целей. Объем потребляемого кефира за сутки может доходить до 2 литров, а количество яблок не должно превышать 2 кг. Чтобы провести разгрузку правильно, нужно помнить о необходимых двух литра воды в сутки. Как совмещать два продукта в разгрузочный день?

Можно питаться по следующей схеме:

  • На завтрак — стакан кефира;
  • В обеденный перерыв — стакан кефира и 2 яблока;
  • На полдник — стакан кефира с добавлением кусочков яблока и одно запечённое яблоко съедается целиком;
  • На ужин — яблоко и стакан кефира;
  • Перед сном — стакан кефира.

Другой вариант сочетания продуктов принесет не меньшую эффективность для похудения:

  • Все яблоки запечь, поделить на порции и употреблять их весь день;
  • Кефир пить в промежутках между приемами яблок.
Важно: к таким разгрузочным дням нужно с осторожностью относиться людям, страдающим язвенными заболеваниями желудка и двенадцатиперстной кишки. Им стоит отдать предпочтение запеченным яблокам. Эффективность разгрузки от этого практически не снизится. Новичкам разрешается послабление в виде двух чайных ложек меда в сутки.

На яблоках

Разгрузочный день на яблоках раз в неделю тоже поможет очистить организм и эффективно избавляться от лишнего веса. Провести голодание на яблоках нетрудно, нужно только запастись двумя килограммами яблок и двумя литрами воды. Можно дополнить диету зеленым чаем.

Яблоки можно запекать, натирать, добавлять к ним мед или корицу. Выбрав способ приготовления и употребления, нужно разделить продукт на шесть порций. Каждую порцию нужно запивать большим количеством воды или чая.

Важно: при гипотонии зеленый чай лучше не употреблять.

Кефир и творог

Для того, чтобы похудеть и не навредить себе, достаточно один раз в неделю проводить разгрузочный день на твороге и кефире. Продукты насыщены белками, поэтому отлично поддержат организм в период голодания.

Объем творога для эффективного похудения может составлять до 600 гр в сутки. Лучше поделить творог на равные порции и употреблять его в 6 приемов. Правильно выбрать творог для разгрузочного дня поможет значение жирности – 1-2%.

Если добавить в рацион для похудения кефир, то можно запастись 1 литром кисломолочного продукта. В этом случае вес творога снизится до 300 гр. Продукты делятся на шесть равных частей и употребляются каждые два часа. Вода употребляется в течение 30 минут до и после приема пищи.

Рецепты разгрузочных дней на твороге содержат отруби, заранее вымоченные в воде.В творог можно добавлять мед, изюм, ягоды, зелень. Запеканка, сырники, пудинги из творога разнообразят вкусную и полезную диету, которую легко выдержать один день в неделю.

Гречка и кефир

Польза от этого метода разгрузки организма неоспорима. Кисломолочный продукт насытит тело белками, гречневая крупа обеспечит витаминами и минералами, кроме того, очистит стенки органов пищеварительной системы и окажет благотворное воздействие на почки и мочевую систему.

Как похудеть на гречке и кефире? Гречку в объеме 250 гр нужно залить стаканом кипятка на ночь, обернуть полотенцем и поместить в тепло. Утром делим кашу на 4 порции, каждую из которых можно заливать или запивать кефиром до двух стаканов. Воду также нужно регулярно пить в течение дня. Важно: в кашу нельзя добавлять соль и специи.

На рисе

Разгрузочный день на рисе относится к обогащенной углеводами диете. Рис дает чувство сытости и помогает сбросить лишний вес. Правила однодневной диеты не запрещают добавлять к рису зелень, овощи, кефир, что значительно разнообразит меню худеющего.

Быстрее сбросить вес поможет чашка чая для похудения с легким слабительным эффектом. Это поможет устранить закрепляющее воздействие риса.

Рецепт приготовления бурого риса для диеты:

  • один стакан промытого риса замочить в воде на ночь;
  • сварить вымоченный рис в 0,5 литров воды.
Другой рецепт предлагает варить рис в два этапа: поварив крупу несколько минут, заменить воду на новую, и варить при небольшой температуре до готовности.

Более сложный рецепт диеты советует четыре дня выдерживать рис в воде, заменяя ее каждый день на свежую. Вымоченный злак будет лучше очищать организм от шлаков. С рисом, как и с гречкой, правило запрета специй остается в силе.

На овсянке

Овсянка по праву считается одним из основных злаков для похудения. Разгрузочный день на овсянке поможет похудеть до 1,5 кг.

Рецепт очищения овсянкой: На 600 мл воды понадобится стакан овсяной крупы. Варить кашу нужно около пяти минут, затем накрыть ее и дать впитать оставшуюся воду. После этого следует разделить кашу на 5 частей.

Для разгрузочных дней лучше выбирать тот вид овсяной крупы, у которой на упаковке указано время приготовления 15-20 минут. Это наиболее полезный продукт, не подвергавшийся серьезной температурной обработке, и сохранивший большинство полезных свойств.

Белковый день

Белковые моно-диеты хорошо подойдут активным людям, так как богатые этим элементом продукты надолго насыщают организм и не дают быстро чувствовать голод. Меню белкового дня можно строить на употреблении молочных продуктов, нежирного мяса птицы, говядины, телятины, нежирных сортов рыбы и бобовых злаков.

Питьевой рацион разгрузочного белкового дня содержит воду, зеленый чай, кофе без молока, отвар шиповника.

Как провести белковый разгрузочный день? В литр нежирного кефира добавить 300 гр измельченного куриного филе, добавить зелень. Эта смесь делится на 5 порций.

Диета может включать творог и кефир, которые обогатят организм человека кальцием и проведут эффективное очищение.

микрофлора

Разгрузочные дни на жидких или измельченных продуктах очень облегчают работу пищеварительной системы и дают организму необходимую передышку. Разновидностей таких диет много, от простых чайных, до разгрузочных дней на ягодных смузи, свежих соках и так далее.

заварить зеленый чай и добавить в него молоко. Помимо того, что молокочай обладает приятными вкусовыми характеристиками, благодаря молоку в нем снижен уровень кофеина по сравнению с диетой на зеленом чае. Молокочай нужно пить каждые 2 часа.

Часто предпочтение отдается простой питьевой диете на воде. По сути, это — голодание. Такой режим запрещает употребление воды с газом. За сутки нужно употребить до 4 литров чистой воды. Пить нужно каждые 45 минут.

Питьевой разгрузочный день на зеленом чаеможно проводить в случае, если человек не страдает гипотонией. Зеленый чай является хорошим средством для очищения организма от шлаков и токсинов. Объем питьевой диеты не ограничен.

Многочисленные разгрузочные дни для очищения организма и похудения описаны в разных источниках. Важно то, что совершенно не обязательно практиковать разгрузку на нелюбимых продуктах. Вполне можно выбрать наиболее оптимальный вариант разгрузочного дня для очищения организма и снижения веса, и проводить это время без ощутимого дискомфорта.

Яблочный

Так как яблоки – продукт очень полезный для организма, такая разгрузка не только эффективна, но и позволяет насытить организм важными веществами. В составе этого фрукта содержится много витаминов, а также калий, каротин, железо, органические кислоты.

Однако люди по-разному воспринимают яблоки. Одни принимают рацион, состоящий исключительно из них, нормально и утверждают, что яблоки обеспечивают сытость. У других этот фрукт, наоборот, провоцирует сильный аппетит, бурление в желудке и слабительное действие. В таком случае лучше остановиться на другом варианте.

Противопоказано такое очищение людям с повышенной кислотностью, язвой желудка, гастритом и другими болезнями ЖКТ. При таких заболеваниях яблоки могут спровоцировать обострение.

Cамые эффективные способы разгрузки

Эффективность той или иной диеты понятие относительное. Каждый организм индивидуален, по-разному реагирует на стресс, воспринимает и усваивает продукты. Поэтому оптимальный для себя вариант можно подобрать только опытным путем.

Если судить по отзывам «пользователей», а также прислушиваться к мнению диетологов, наиболее заметные результаты можно получить, придерживаясь нижеописанных диет. Можно остановится на одном виде разгрузки или чередовать различные. Итак, представляем вашему вниманию самые эффективные разгрузочные дни для похудения.

Самыми сложными и самыми эффективными называют «жидкие» разгрузки, если только их правильно проводить. Многие начинают «разгружаться» на следующий день после застолья или сразу после праздников, но диетологи рекомендуют хотя бы за сутки до дня «Х» исключить молочнокислые, мясные, мучные блюда и перейти на легкую пищу.

Действительно эффективные разгрузочные дни для похудения максимально «строгие». Еду исключить полностью. Пить необходимо каждый час, так чтобы в день получилось не менее 3 литров. За счет того, что желудок постоянно заполнен жидкостью очень яркого чувства голода быть не должно.

Совет! Очень сложно, но нужно сохранить позитивный настрой и держаться до конца. Конечно, прислушиваясь к самочувствию. Если появляется слабость, головокружение или других нехорошие симптомы следует завершить эксперимент.

Выходить из водной разгрузки нужно очень аккуратно. Утром после голодания выпивают стакан воды и съедают немного пропаренных для тушеных овощей. Весь последующий день есть можно только каши, овощи и фрукты.

Овощ, который на 95 % состоит из воды? обожают диетологи, а огуречный разгрузочный день для похудения настолько популярен, что не нуждается в рекламе. Огурцы – продукт с отрицательной калорийностью (организм тратит на их переваривание больше чем получает), а насытится ими (пусть и ненадолго) намного легче, чем водой.

Так что в течении дня лучше находится недалеко от туалета. Активную социальную жизнь придется отложить, уже после обеда может появится слабость, особенно в ногах. У некоторых отмечается учащение стула.

Для «зеленой» разгрузки понадобится 1,5-2 кг свежих огурчиков. Это количество распределяют на 5-6 приемов. Питье без ограничений. Для разнообразия можно готовить салат из огурцов с зеленью, который разрешается заправить ложкой растительного масла.

Соль, естественно, нельзя. Огурцы выводят лишнюю воду, а она будет препятствовать этому процессу, но можно добавить в салат сок лимона. В обеденное время рацион разрешается дополнить вареным яйцом. Жаль только оно не спасет от голода.

Кефир может посоревноваться с огурцами в популярности. О полезных свойствах продукта написано очень много, самое главное, что он доступен круглый год, способствует нормализации давления, эффективен для профилактики атеросклероза и конечно нормализует работу пищеварительного тракта.

Максимально эффективной будет монодиета на обезжиренном кефире. Режим разгрузки предельно простой: каждые 2-3 часа нужно выпивать 1-2 стакана кефира. Уже к середине дня продукт порядком поднадоесть. Для вкуса можно покрошить в него укроп или петрушку, а для разнообразия не пить, а есть ложкой.

Если в промежутках между трапезами захочется кушать (захочется обязательно), можно выпить стакан воды. А если чувство голода будет очень сильным, перебить его поможет столовая ложка пшеничных отрубей, несладкий овощ или фрукт.

Вариантов кефирных разгрузок множество. Кефир часто комбинируют с овощами, постным мясом или медом. «Сытые» разгрузочные дни для похудения на кефире отлично подойдут людям со слабой силой воли и тем, кому определенные условия диктует состояние здоровья.

Яблоко – медленно усвояемый фрукт с низкой калорийностью. В нем содержится 85% воды, а остальные 15% – ценный кладезь витаминов и минералов, не зря его называют «молодильным». Яблоки – доступные и полезные, они повышают иммунитет, содержат антиоксиданты, регулируют кишечную микрофлору и способствуют сжиганию жира.

Однодневную яблочную диету еще называют разгрузочный день для похудения живота. Но у каждой медали две стороны. От яблок может пучить, а строгая яблочная диета абсолютно противопоказана при заболеваниях пищеварительного тракта (гастриты, язва, повышенная кислотность, дискинезия желчевыводящих путей). В этих случаях допускается использование печеных яблок.

Начнем с описания самого простого варианта яблочной разгрузки, для которого понадобится парочка килограммов яблок.

Есть фрукты можно в свежем виде или запеченном, а также комбинировать. Лучше использовать кислые яблоки, но они могут усиливать аппетит.

Если на одних яблоках продержаться сложно, можно попробовать яблочно-кисломолочную разгрузку. В день разрешено съесть 1,5 кг яблок и 500 г обезжиренного творога или выпить 1,5 литра кефира.

Наверное, не стоит очередной раз говорить, что гречка невероятно полезная, содержит микроэлементы, витамины и аминокислоты. В данном случае более важно, что крупа богата на пищевые волокна, которые улучшают пищеварение, способствуют восстановлению нормальной работы и очищению кишечника.

К гречневой разгрузке лучше приготовиться накануне. Чашку крупы (примерно 250 г) ссыпают в небольшую кастрюльку, заливают кипятком (0.5 литра), накрывают крышкой и оставляют на ночь. Естественно без соли, но можно в качестве специй добавить зелень.

На утро кашу разделяют на 4-5 порций. Кстати, гречку лучше использовать зеленую, а не прожаренную коричневую. В ней как утверждают эксперты сохраняются все питательные вещества. Если обострилось чувство голода, разрешается сделать перекус зеленым яблоком, но лучше выпить воды.

Елена Малышева предлагает самые разнообразные разгрузочные дни для похудения, варианты, как говорится, на любой вкус. Одним из наиболее эффективных телеведущая называет рисовый разгрузочный день. Он хорош тем, что практически не имеет противопоказаний.

Основная проблема – это вероятность запоров. Поэтому на рисе лучше не разгружаться тем, кто страдает от геморроя или нерегулярного стула. После еды целесообразно пить чаи со слабительным действием, а утро следующего дня начать с кефира и свежих овощей.

Для приготовления правильной рисовой каши берут 350-400 грамм низкокалорийного бурого риса и 0,5 литра воды. Предварительно крупу нужно замочить водой на несколько часов. Зерна отвариваются до полуготовности.

Отзывы

Многочисленные отзывы о разгрузочных днях для похудения, которые вмещает любой форум о похудении, являются в большинстве случаев положительными. По мнению тех, кто практикует подобное, разнообразные разгрузки дают возможность не только похудеть, но и почувствовать легкость и бодрость.

С их помощью можно ускорить метаболизм, что даст возможность более активно сбрасывать вес. Если проводить разгрузочные дни регулярно и в период между ними питаться более или менее правильно, то такой образ жизни может стать прекрасной альтернативой изнурительным диетам.

Однако пользу для здоровья они несут только при условии соблюдения всех важных правил. Одно из них – не практиковать разгрузки по несколько дней подряд. Ведь это может отобразиться на организме крайне негативно.

Эффективность разгрузочных дней на воде, польза и вред такого однодневного голодания широко обсуждается диетологами и врачами. При этом противников у подобной разгрузки нет ни среди специалистов, ни среди тех, кто использует данные методики на себе.

По мнению диетологов, разгрузочные дни на чистой воде или с добавлением других продуктов очень благотворно воздействуют на весь организм. Поэтому они должны применяться не только (и даже не столько) для похудения, а, скорее, для активизации обменных процессов, очищения кишечника, снижения нагрузки с печени и других органов ЖКТ.

При употреблении только воды (питьевой) отзывы больше свидетельствуют о том, что значительное похудение не наблюдается. Она буквально «промывает» организм, избавляя его от шлаков и токсинов. Зато при добавлении продуктов, способных улучшать метаболизм и работу ЖКТ, отзывы и результаты уже совсем другие – здесь больше отмечается потеря веса, которая особенно заметна при регулярном применении таких разгрузок в течение нескольких месяцев.


Поделитесь с друзьями!
Vk
Send
Klass