Пивная диета за неделю 10 кг — Сбрось вес

Похудение с помощью пива – миф или реальность

Этот рискованный метод явно не для слабаков: скудный рацион, вдобавок к напитку сомнительной пользы, вместе с лишними килограммами отнимает и здоровье. Хорошо, что придерживаться диеты нужно всего неделю.

Главное за это время не втянуться в такой режим и после окончания диеты не продолжить выпивать все тот же объем пива (если не больше), но уже с изрядным количеством вредных и высококалорийных снэков.

С удовольствие провела время на пивной диете. Мой любимый напиток придавал мне сил и бодрости, да и голода я почти не чувствовала. Плохо, что вес вернулся через полторы недели, сама не поняла, как я так быстро набрала 3 кг к своей исходной форме.

Думаю, надо регулярно проводить такие недели, чтобы вес стабилизировался, хотя моя знакомая диетолог категорически против такого, говорит, что так я испорчу не только здоровье, но и внешность. Но я считаю это частью антипивной пропаганды, а на самом деле ученые уже давно доказали пользу пива.

Нужно было быстренько прийти в форму и сбросить 3–4 кг. Когда попалась на глаза пивная диета, я была немного шокирована, но решила попробовать. Протянула только 2 дня. Чувство голода было неимоверное, как раз через 30–40 минут после стаканчика пива начинало дико тянуть на всякие вредности.

Распространено мнение, что употребление пива вызывает прибавку в весе. Существует даже такое понятие, как пивной живот. На самом деле лишние килограммы добавляются от продуктов, которые употребляются вприкуску к напитку.

Пивная диета за неделю 10 кг
Диетологи доказывали, что одна бутылка напитка замещает более половины потребности организма в витаминах группы В и микроэлементах, таких как кальций, калий, магний, железо, фосфор и цинк. Углекислый газ улучшает секрецию желудка и увеличивает приток крови к внутренним органам, а хмель снижает содержание в крови холестерина, тем самым нормализует работу сердечно-сосудистой системы.

Похудение происходит за счет мочегонного действия пива – из организма выводится лишняя жидкость. Во время диеты рекомендуется употреблять по 100 граммов еды в сутки, причем голода нет – он притупляется из-за пенного напитка.

Рацион диеты достаточно разнообразный. Разрешается кушать постное мясо (курятину, индюшатину, кролика, говядину). Меню дополняет нежирная рыба, гречка, продукты молочной группы, овощи и несладкие фрукты.

Кроме пива нужно выпивать в сутки еще 2-3 литра жидкости в виде чая из трав или негазированной воды. Пиво на диете рекомендуется употреблять холодным, так как организм, чтобы его согреть, тратит дополнительную энергию, тем самым снижается вес.

Скорость похудения зависит от того, сколько лишнего веса имеет человек и имеет ли его вообще. Если да, то организм будет отдавать излишки гораздо легче, ведь они больше вредят ему, чем приносят пользы.

Для похудения на 10 кг и более потребуются:

  • строгие ограничения в питании;
  • физические нагрузки;
  • правильный распорядок дня;
  • здоровый сон;
  • специальные процедуры.
Как похудеть за неделю на 10 кг подсказывают диетологи. Они лучше других знают, что не стоит ради веса портить своё здоровье, поэтому дают некоторые важные рекомендации.

Советы диетологов:

  • Такой резкий скачок веса возможен далеко не для всех, поэтому не стоит отчаиваться, если после диеты ушло только 3-4 кг.
  • Сидя на жёсткой диете, обязательно нужно принимать витаминные комплексы.
  • Пить столько, сколько требует организм, но не менее 2 л.Как похудеть за неделю на 10 кг быстро, эффективно без вреда для здоровья. Реальные советы
  • Придумать мотивацию, напоминать себе о необходимости достижения цели.
  • Перед диетой постепенно уменьшать потребляемые калории, а после — медленно и осторожно увеличивать.
  • Проводить как можно больше времени на свежем воздухе.
  • Не забывать об упражнениях и процедурах. Очень рекомендуется посещать массаж или делать обёртывания.
  • Избегать стресса.
  • Обеспечить себе интересные занятия на время диеты.

10 кг — это большая масса, которая должна уходить несколько месяцев. Как доказано на практике, в экстренной ситуации от неё можно избавиться за неделю, но приступать к резкому похудению стоит лишь после тщательного изучения теории сброса веса.

Оформление статьи: Светлана Овсяникова

Мнение о том, что от пива поправляются, очень распространено, появилось даже понятие — пивной живот, который, якобы, неизменно появляется у любителей пенного хмельного напитка. Но, тем не менее, любимая многими худеющими эффективная диетическая методика похудения, основанная на употреблении пива, своими результатами полностью опровергает это заблуждение.

На самом деле, калорий в пиве содержится не больше, чем в молоке. А сам хмельной напиток обладает выраженным мочегонным действием и выводит лишнюю жидкость из организма. К лишним килограммам приводит не само пиво, а традиция употреблять его с солеными и калорийными продуктами.

Соленая или копченая рыба, сосиски, сыр, чипсы, сухарики, да еще и с красителями и консервантами, пользы для здоровья и фигуры, мягко говоря, принесут мало. Кроме того, большое количество соли подавляет мочегонный эффект и задерживает выпитую жидкость в организме.

В результате появляется лишний вес и тот самый животик, в котором совершенно напрасно и незаслуженно обвиняют пиво. Напиток, если пить его правильно, обладает свойствами, которые позволят снизить вес.

Чем полезно пиво

  • Напиток принято употреблять холодным. При этом большая часть пивных калорий потратится на согревание.

  • Пиво обладает хорошим мочегонным эффектом — жидкость не задерживается в организме, что очень важно при похудении.
  • Если не заедать его привычными калорийными  закусками и полностью исключить соль, оно не приведет к появлению лишних килограммов.
  • Употребление хмельного напитка ускоряет обмен веществ, особенно если учитывать, что пивная диета разрешает употреблять только низкокалорийные продукты.
  • Пиво прекрасно насыщает, улучшает пищеварение, успокаивает нервную систему и снижает уровень холестерина.
  • Солод обогащает пиво полезными компонентами. В нем содержится практически все витамины группы В и аскорбиновая кислота.  Из 1 литра пива организм получает половину суточной нормы фосфора и магния, достаточное количество калия, много растворимых пищевых волокон.
  • Пивные дрожжи богаты железом, селеном, хромом, медью и другими элементами.

Из всего сказанного можно сделать вывод, что здоровому человеку качественный напиток и диетическая программа на основе его принесет только пользу.

Однако, существуют и некоторые ограничения к приему пива, которые нужно учесть при выборе диетической методики:

  • Не стоит забывать, что в нем содержится спирт этанол, который может сформировать пивную зависимость.  А значит, употреблять его можно далеко не всем.
  • Злоупотребление спиртными напитками негативно сказывается на здоровье, поэтому всегда и во всем нужно соблюдать меру.
  • Пиво нельзя употреблять несовершеннолетним, беременным, кормящим мамам.
  • О нем могут забыть люди, находящиеся за рулем.
  • Противопоказанием являются сердечно — сосудистые и желудочно — кишечные заболевания.

Безусловно, пиво спиртной напиток, хоть и содержание спирта в нем невелико. Но пиво напиток полезный, конечно я говорю о качественном натуральном пиве, без консервантов, нормальной крепости 3-5%.

В чем польза пива? В витаминах В, В2, В6, В12, PP, и микроэлементах. В одном литре пива содержится 70% суточной нормы витамина В6 и суточная норма витамина B9 — фолиевой кислоты (не во всех сортах конечно, но содержание витаминов группы В в пиве все таки достаточно существенное).

Хмелевая горечь, стимулирует выработку желудочного сока, препятствует застою желчи, снижает уровень холестерина.

Есть ошибочное мнение, что от пива толстеют. Да, пиво достаточно калорийный продукт, но сам по себе он на вес особенно не влияет, в литре пива всего 40 грамм углеводов. Толстеют не от пива, а от поедаемых с ним калорийных и соленых закусок.

Видео на тему: как похудеть за неделю на 10 кг

Среди всех остальных низкокалорийных меню были отобраны те, которые ориентированы на экстремальное избавление от жира:

  • белковая;
  • кефирная;
  • докторская (медицинская);
  • яблочная;
  • гречневая;
  • огуречная;
  • «6 лепестков».

Как похудеть за неделю на 10 кг, так и поддержать тонус мышц поможет белковая диета. Её рацион состоит преимущественно из белковой пищи, углеводов же должно быть как можно меньше. Это позволяет уменьшать жировые отложения, но при этом сохранить мускулы здоровыми и крепкими.

Белковое меню исключает алкоголь, кондитерские и пекарные изделия, острые приправы и любые заправки для салатов, кроме сока лимона. Преобладают продукты животного происхождения.

Примерное меню белковой диеты. Ниже описаны блюда, которые нужно съесть за день в указанном порядке, причём промежуток между каждым приёмом пищи должен составлять 3 ч. Всего 5 приёмов, поэтому начинать свой день следует как можно раньше, чтобы последний перекус состоялся не менее чем за 4 ч до сна.

Дни диеты:

  • 1-й день. Обезжиренное молоко, тарелка рисовой каши, отварная телятина 0,2 кг, тарелка овощей без приправ, 2 варёных яйца с 0,2 кг нежирной рыбы;
  • 2-й день. Кофе или чай, творог 0% — блюдце, 0,1 кг отварного куриного филе и столько же гречки, овощной салат, 2 яйца и рыба, как в предыдущем дне;
  • 3-й день. Молоко, 0,2 кг рыбы, 150 г гречки и блюдце отварных креветок, 0,2 кг тушёных овощей с рисом, 2 яйца (можно поджарить) и кусочек нежирного мяса;
  • 4-й день. Компот из сухофруктов, 1 куриное филе, овощной суп и ржаной хлебец, овощи, рыба и яйца, как в предыдущие дни;
  • 5-й день. Кефир 1,5% и кусочек высушенного хлеба, тушёные овощи с рисом 200 г, 150 г рыбы и 2 картофелины, любой молочный продукт 0,25 кг, 0,1 кг мяса и яичница;
  • 6-й день. Кофе/чай/компот, сухарь и 2 яйца: мясо с рисом общей массой 0,25 кг, овощи, кусок рыбы и чашка творога;
  • 7-й день. Кефир/йогурт, кусок рыбы и овощной сок, рис и мясо, как в 6 день, салат из овощей, яичница и яблоки (2 шт.).

Кефирная диета

Кисломолочные бактерии в составе кефира не дадут пищеварению ухудшиться из-за ограничений в питании, даже наоборот, кишечный тракт будет работать лучше, повысится метаболизм. Недельная диета достаточно жёсткая, но существует ещё более суровый 3-хдневный её аналог, а также простой десятидневный.

Меню кефирной диеты. Рацион прост: на каждый день имеется 500 мл кефира и неограниченное количество негазированной воды, а остальные продукты меняются по описанной ниже схеме.

Схема диеты:

  • Понедельник. 800 г варёного картофеля.
  • Вторник. 500 г отваренного без специй куриного филе.
  • Среда. Пачка обезжиренного творога.
  • Четверг. 200 мл сметаны.
  • Пятница. 1 кг свежих яблок и 0,3 кг любых других сушёных фруктов, кроме бананов и изюма.
  • Суббота. Добавляется ещё 0,5 л кефира, всего получается 1.
  • Воскресенье. Аналогично субботе.

Медицинская диета

Как и кефирная, имеет вариант на неделю или на 2, на 3 дня или на 10. Количество сброшенных кг зависит от исходных данных человека, но не менее 5. Также известна под названием «медицинская», потому что была разработана для похудения полных пациентов перед операциями.

Примерное меню:

  • Понедельник. На протяжении дня выпивается 6 стаканов (по 250 мл) питьевой минеральной воды без газа. Между каждым стаканом промежуток не менее 2 ч;
  • Вторник. Аналогичное питание, что и в 1 день, только вместо воды молоко 0% жирности, а его порции по 150 мл, а не по 250. Также добавляется яблоко;
  • Среда. Повторение понедельника;
  • Четверг. 1 кг овощной нарезки, заправленной оливковым или льняным маслом; 500 мл зелёного чая;
  • Пятница. Повторение среды, но без яблока;
  • Суббота — самый сытный день. С утра яйцо и чай, на обед 0,1 кг горошка из консервы и столько же постного мяса; на ужин тарелка бульона с овощами. Можно перекусить яблоком;
  • Воскресенье. На протяжении дня съесть 0,1 кг творога, 1 яблоко, выпить 1 л кисломолочного продукта и 0,5 л молока.

Яблочная диета

Не очень сложная, ведь в любой день при наличии чувства голода к еде можно добавить ещё несколько яблок, но не более 4. Эти фрукты помогают ускорять метаболизм и вместе с пектиновыми волокнами выводят лишнее из тела.

Меню яблочной диеты:

  • День 1. На завтрак пара тёртых яблок без сахара и небольшая горсть грецких орехов. На обед подаётся салат из сваренного вкрутую куриного яйца, зелени и 1 яблока. Заправлять ничем не нужно, а из яйца эффективнее всего удалить желток. Ужинать 3 яблоками в любом виде: сырыми или обработанными.
  • День 2. Начинается он вновь с пары яблок, но теперь к ним вместо орехов добавляется маленькая плошка отварного риса. На обед точно такая же по объёму ёмкость со смесью риса и фруктового пюре без сахара (можно самостоятельно изготовить из варёного яблока или купить в магазине пюре для самых маленьких). На ужин снова рис.
  • День 3. Теперь на завтра 2 яблока сочетаются с маленькой миской творога 0% жирности. На 2 приём пищи смешать: столько же творога нарезанное кубиками яблоко 1 ст. л. мёда, горсть любых орехов. Можно добавить немного сока лимона. На ужин творог вдвое меньше того количества, которое было утром.
  • День 4. С утра: 1 яблоко и 2 моркови, натереть и перемешать. Аналогичное блюдо днём, а вечером разрешается немного побаловать себя 2 яблоками, запечёнными с 1 ч. л. мёда.
  • День 5. Отдых от фруктов. Утренний приём пищи: отварные морковь и свекла (маленькая). На обед такая же свекла, белок от варёного куриного яйца и тарелка овсянки без молока. Ужинать тарелкой тёртой моркови с ложкой мёда.
  • Дни 6 и 7 полностью повторяют 1 и 2.

Гречневая диета

Как похудеть за неделю на 10 кг, так и сэкономить приличную сумму на продуктах позволит гречневая диета. Диетологи считают гречневую крупу отличным гарниром при похудении, а цена — дополнительный плюс.
Как похудеть за неделю на 10 кг быстро, эффективно без вреда для здоровья. Реальные советы
Вряд ли можно похудеть на 10 кг за неделю, даже используя такую эффективную монодиету, как гречневая, но сбросить 2-3 лишних килограмма без вреда для здоровья  — вполне возможно

Принципы:

  • Не есть после 7 часов вечера, так как в ночное время метаболизм ниже.
  • Не использовать никаких специй, даже соль.
  • Пить не менее 2 л воды.
  • Распределять пищу равномерно.

Меню гречневой диеты на неделю. Все 7 дней нужно питаться одинаковым образом. На сутки даётся стакан гречневой крупы, которую нужно отварить без соли, 1 л обезжиренного кефира и 2 яблока. Эти продукты требуется разделить на небольшие порции и есть в течение дня, причём по возможности лучше отказаться и от кефира.

Огуречная диета

Огурцы полезно есть и не сидя на диете, так как эти овощи легко усваиваются, выводят из организма лишнее и не вредят фигуре благодаря высокому содержанию жидкости и маленькой пищевой ценности. При экспресс похудении они пригодятся в качестве недорогой основы рациона.

Меню такой диеты не голодное, но быстро надоедает.  По отзывам женщин, со 2-3 дня вес начинает стремительно уходить, но после недели огурцы в любом виде становятся ненавистны.

Все 7 дней следует придерживаться одной и той же схемы питания:

  • Утро всегда начинается с большой чашки какого-либо напитка без сахара. Лучше чая или кофе, допускается сок.
  • Второй завтрак. 2 средних огурца и сухарик/хлебец/ломтик цельнозернового хлеба.
  • Обед. Несколько свежих огурцов; ещё один любой овощ, кроме картофеля; немного сытной пищи (варёное яйцо/кусочек твёрдого сыра/плошка риса).
  • Полдник. Фрукт.
  • Ужин. Огурцовый салат с зеленью и оливковым маслом.

Диета «6 лепестков»

Суть этого рациона в чётком разделении продуктов питания по дням. Сегодня акцент на 1 продукт, завтра — на другой и так далее.  Эффективность заключается в одновременном использовании принципов раздельного питания и чередовании нескольких монодиет.

Меню для диеты «6 лепестков»:

  • День I.  Основан на рыбе, приготовленной любым способом, кроме жарки в масле. Всего на сутки даётся 300 г готового продукта, который нужно поделить на 3-4 приёма. Из напитков — зелёный чай и вода.
  • День II. Овощной. С утра помидорно-огурцовый салат с раст. маслом; на обед овощной суп; на ужин снова салат (можно подсолить) и тарелка квашеной капусты.
  • День III.  Белковый. 3 приёма пищи: на один из них можно съесть куриный бульон, а на 2 других — варёное или печёное мясо курицы без шкурок. Пить нужно зелёный чай.
  • День IV.  Злаковый. На завтрак и обед пшеничная каша с хлебцами, на ужин отварной рис и также хлебцы. Между этими приёмами пищи рекомендуется перекусить семечками.
  • День V. Молочной продукции. 3 раза одинаковый набор — 0,2 кг творога, стакан молока и чашка чая.
  • День VI. Углеводно-фруктовый. Утром и в обед киви (по 2 шт.) и что-то цитрусовое (пара мандаринов/апельсин/грейпфрут). Вечером печёное яблоко, сухофрукты и снова цитрус.

Пивная диета, позволяющая за неделю сбросить 10 кг излишнего веса, предполагает включение в рацион разнообразных продуктов:

  • Овощи, которые используются в любом виде – сыром, отварном, запеченном;
  • От жареных продуктов необходимо отказаться;
  • Мясо использовать только нежирное.

В меню необходимо включить:

  • Курятину, индейку, крольчатину, говядину;
  • Рыбные изделия из постных сортов;
  • Молоко и кисломолочные продукты – кефир, творог, молоко, нежирный сыр, йогурт;
  • Зерновые каши из любых видов круп;
  • Цельнозерновой хлеб – не более 2 кусков за день;
  • Немного оливкового или подсолнечного масла.

При пивной диете разрешено пить и иные напитки. Полезным продуктом во время похудения станут травяные несладкие чаи, вода. От сладких морсов, соков и компотов нужно отказаться. Алкоголь, кроме пива, запрещен.

Также в категорию запрещенных продуктов попадают:

  1. Жирное мясо;
  2. Жирная птица;
  3. Жирная рыба;
  4. Соленья и копчености;
  5. Свежая выпечка;
  6. Хлебобулочные изделия;
  7. Любые сладости;
  8. Соль с сахаром;
  9. Любые пряности и различные соусы;
  10. Напитки с газом.

Пиво при диете может использоваться в разных вариациях. Однако каждый из них рассчитан на срок употребления не более 7 дней. Отличаются эти рационы составом продуктов.

Чем полезно пиво

  • Дрожжи. Богаты витаминами группы B, способствуют улучшению обмена веществ, улучшению состояния волос, ногтей, кожи;
  • Хмель. Благотворно влияет на сердечно-сосудистую систему, быстро снижает уровень холестерина в крови, предотвращает развитие холестериновых бляшек на стенках сосудов. Обладает успокаивающим действием на нервную систему, нормализует сон.
  • Железо. Повышает уровень гемоглобина в крови.
  • Магний. Благоприятно воздействует на репродуктивную функцию человека.
  • Калий. Влияет на обмен жидкостей в организме и мочевыделительную систему, что способствует регуляции давления и деятельности сосудов, сердца.

Без еды

  • Второй день – пиво и 100 грамм отварного белого куриного мяса.
  • Третий день – янтарный напиток и 100 грамм запеченного мяса.
  • Четвертый день – 1 литр пива и 100 грамм отварной или запеченной рыбки.
  • Пятый день – пиво и сколько пожелаете овощей и фруктов.
  • Шестой день – только 1,5 литра пенного напитка.
  • Седьмой (последний) день – 2-2,5 литра негазированной воды.
    1. Напиток нужно выбирать хорошего качества, лучше всего подойдет светлое живое пиво без красителей и консервантов.
    2. Чтобы удерживать вес после похудения, нельзя сразу есть все подряд в неограниченном количестве.
    3. Добавлять продукты, которые были запрещены во время похудения, следует постепенно – по одному в день.

    Противопоказания

    Если 10 кг разделить на 7 дней, то получится, что за сутки необходимо терять приблизительно 1,4 кг. Это цифра, которая при правильном, «полезном» похудении должна уходить за 1-2 недели. Отсюда исходит вывод, что такое похудение нельзя назвать рекомендованным. Оно приносит много стресса организму, а эффект не всегда полностью сохраняется.

    К резкому сбросу массы есть строгие противопоказания:

    1. Беременность и кормление грудью. Полнота при вынашивании ребёнка — это естественно и необходимо для здоровья малыша. Вес уходит после родов, а если же он остался, то следует завершить выкармливание и только тогда худеть, иначе в организм новорождённого не будут попадать полезные вещества.
    2. Подростковый возраст. В этот период заканчивается формирование организма, поэтому резкое похудение может быть опасно. В такие годы вариант борьбы с ожирением — умеренные тренировки и правильное питание.
    3. Климакс. Женщины в этот период гормонально нестабильны, а жёсткая диета лишь вызовет стресс.
    4. Любые заболевания и недомогания. Когда человек болеет, его организм ослаблен и требует полного комплекса витаминов, минералов и БЖУ. Строгая диета лишает этого и может стать причиной осложнений.Как похудеть за неделю на 10 кг быстро, эффективно без вреда для здоровья. Реальные советы
    5. Нестабильное пищеварение. Оно может стать ещё хуже после диеты.

    Не пропустите самую популярную статью рубрики:

    Лазерная эпиляция на лице и теле — как проводится, эффективность, фото до и после, противопоказания.

    Как и любая другая система питания, пивная диета имеет свои противопоказания, к которым необходимо внимательно присмотреться. Если вы имеете одну из нижеперечисленных проблем либо ваш врач запрещает вам употребление алкоголя по иным причинам, следует отказаться от диеты:

    • заболевания ЖКТ;
    • непереносимость алкоголя;
    • период беременности и лактации;
    • заболевания сердечно-сосудистой системы;
    • онкологические заболевания;
    • хронические заболевания;
    • проблемная кожа – хмель может усугубить ситуацию;
    • заболевания печени.

    Диета противопоказана детям, подросткам, людям пожилого возраста.

    Перед началом обязательно проконсультируйтесь с врачом. Хмель, алкоголь оказывает серьезное влияние на организм, поэтому если вы вдруг почувствуете слабость, головокружения, боли необходимо незамедлительно прекратить курс похудения и отказаться от пивной диеты.

    Сидя на данной методике, запрещается употреблять в пищу молочные продукты, фаст-фуд, любые напитки за исключением пива и воды, жареное, соленья, пивные закуски. Старайтесь придерживаться предложенного рациона и через неделю вы увидите результат.

    Разрешается употреблять низкокалорийное пиво и безалкогольное. Постарайтесь воздержаться от темных сортов.

    Именно поэтому перед ее началом пройдите обследование у врача. Также пиво повышает аппетит, поэтому придерживаться рациона может быть сложно.

    Несмотря на предрассудки, которые витают вокруг этого пенного напитка, оно может быть весьма полезным для нашего организма. Важно лишь выбирать продукт натуральный, без химических примесей, ароматизаторов и добавок.

    В состав пива входят:

    • группа витаминов B;
    • фолиевая кислота;
    • никотиновая кислота;
    • цинк;
    • фосфор;
    • сера;
    • магний;
    • кальций.
    После пивной диеты на неделю и 10 кг потерянного веса, исходя из некоторых отзывов, во всем теле чувствуется легкость, повышается работоспособность, снижается утомляемость, повышается настроение.

    Однако, как и у любой диеты помимо главных преимуществ существуют и недостатки, которые просто невозможно не замечать:

    1. Пивная диета может нанести вред здоровью в случаях, когда человек не обратил свое внимание на противопоказания и рекомендации врачей.
    2. Также она не придется по душе тем, кто ежедневно водит автомобиль, ведь на период пивной диеты вождение категорически запрещено.
    3. Пивная диета категорически негативно воспринимается врачами, так как при ее частом применении повышается риск возникновения алкоголизма.
    4. Подобная система питания, а точнее употребление алкогольного напитка рассеивает внимание, поэтому она не подойдет для тех, кому необходимо концентрация внимания на протяжении всего дня

    Пивная диета подойдет лишь на период отпуска – вряд ли ваше начальство одобрит появление сотрудника на рабочем месте в не совсем трезвом виде.

    Пивной метод похудения обещает избавить своих последователей от 5 кг, из которых далеко не все окажутся лишними. Большинство из них — жидкость. Мочегонный эффект напитка плюс резкий переход на «голодный паек» выведет из организма много воды, за счет чего фигура и будет казаться немного стройнее.

    Рекомендация употреблять пиво в холодном виде основана на особенности организма нагревать жидкость до температуры тела перед ее перевариванием. Этот процесс обеспечивает пассивный расход энергии, польза которого не оправдывает вред.

    • сокращает время пребывания пищи в желудке, в результате чего она не успевает пройти необходимую обработку и подвергается гниению в кишечнике;
    • повреждает зубную эмаль;
    • вызывает отеки.

    Но самый главный недостаток — это вред алкоголя. А в пиве он приправлен метанолом, альдегидом и углекислым газом. И это, не говоря уже о химизированном аналоге традиционного пенного напитка, в котором и солод, и хмель заменены некачественным сырьем, консервантами, ферментами и стабилизаторами.

    Длительное употребление пива вымывает из организма витамины и минеральные вещества, отдавая взамен лишь незначительное количество элементов, которые можно получить и другим, более безопасным путем.

    Грубо говоря, пивная диета противопоказана всем, ведь в ее основе лежит употребление пусть слабо, но все же алкогольного напитка. А на фоне резкого ограничения питания его отрицательный эффект становится еще более выраженным.

    Пивная диета категорически не подходит, для:

    • молодежи до 21 года;
    • алкоголиков, в том числе бывших;
    • страдающих заболеваниями сердца, пищеварительной и мочеполовой системы;
    • беременных, кормящих матерей;
    • людей, чья деятельность связана с постоянной концентрацией внимания и высокой ответственностью;
    • склонных к возникновению патологического опьянения;
    • принимающих лекарственные препараты, несовместимые со спиртным;
    • людям с ослабленным организмом.

    Рацион диеты состоит из семи дней: двух мясных, рыбного, фруктово-овощного, крупяного, исключительного пивного и разгрузочного.

    В мясной день разрешается есть несоленое постное мясо: куриное филе, окорочка без кожи, говядину, индейку, кролика. Причем, в один из дней следует выбирать птицу, а в другой — кролика или говядину.

    Рыбный подразумевает прием в пищу морепродуктов и нежирной рыбы: трески, минтая, хека, дорадо, камбалы, судака, раков, мидий, креветок, кальмаров и прочих.

    Фруктово-овощной этап позволяет съедать сколько угодно зеленых яблок, цитрусовых, ягод, капусты, огурцов, кабачков, помидор, баклажан, редиса, спаржи, стручковой фасоли, листового салата.

    В крупяной день предпочтительно выбирать гречневую кашу, но при индивидуальной непереносимости продукта допустимо заменить ее на овсяную.

    Мясо и рыбу следует запекать, варить или тушить, кашу варить на воде, овощи можно заправить небольшим количеством нерафинированного растительного масла.

    К выбору пива нужно подходить с не меньшей ответственностью. Оно должно быть исключительно высокого и проверенного качества, с минимумом химических заменителей и максимумом полезных веществ. Только в таком случае диета имеет хоть какой-то смысл.

    Кстати, хорошее безалкогольное пиво не уступает по «полезным» свойствам традиционному, только вред его существенно ниже. Правда и оно не полностью избавлено от спирта — концентрация алкоголя здесь составляет 0.5–1 %.

    Примерный план питания на неделю выглядит так:

    • стабильный литр пива
    • понедельник — запеченная индейка;
    • вторник — гречневая каша;
    • среда — креветки отварные;
    • четверг — говядина, запеченная в рукаве;
    • пятница — разрешенные овощи и фрукты;
    • суббота — дополнительная бутылка пива 0,5 л;
    • воскресенье — вода без газа.

    Есть лучше в первой половине дня, а в оставшееся до сна время маленькими порциями выпивать напиток.

    Перед тем как сесть на пивную диету, следует учесть следующие факторы:

    • Напиток содержит в своем составе спирт, потому может вызвать алкогольную зависимость.
    • Чрезмерное употребление алкоголя плохо влияет на состояние организма, так что следует проявлять благоразумие и ограничивать количество выпитого спиртного.
    • При беременности и кормлении грудью недопустимо употребление пенного напитка.
    • Такой способ уменьшить вес не подойдет людям, которые должны садиться за руль, а также больным заболеваниями сердечно-сосудистой системы и желудочно-кишечного тракта.

    Придерживайтесь разумных ограничений в употреблении соли, сахара, жира, мучного. Не помешает несколько раз в месяц делать разгрузочные дни, когда употребляются только вода, нежирный кефир, фрукты.

    Быстрое похудение приводит к дряблости кожи. Физические упражнения помогут справиться с этой проблемой и поддерживать форму в дальнейшем. Вы сможете навсегда избавиться от проблем с лишними килограммами, если будете строго следить за своим рационом.

    Итак, прежде всего, следует развеять миф, что «пивной» животик вырастает именно от этого дрожжевого напитка. На самом деле, пиво просто содержит горькие вещества, которые повышают секрецию желудка и вызывают аппетит, поэтому под стаканчик пива мимолетно уходят все закуски со стола и в большом объеме.

    Заметим, что в виде закусок никогда не выступает порция риса с овощами или морковная запеканка – все вкусности под пиво это сплошной кладезь соли, стоит только вспомнить пресловутую таранку, креветки, жаренные и жирные кольца во фритюре, орешки, чипсы и сухари.

    Соль, содержащаяся в этих закусках, способствует задержанию жидкости в организме, отчего на утро мы чувствуем отечность организма. А дополнительные промышленные добавки, жиры и простые углеводы, которые в изобилии содержатся в пивных закусках, как раз таки и откладываются жировыми прослойками на наших боках и животе.

    • Зеленый чай, вода, фреши;
    • Цельнозерновой хлеб;
    • Гречневая крупа;
    • Некрахмалистые овощи и зелень;
    • Кислые и полусладкие фрукты и ягоды;
    • Молочная и кисломолочная продукция 0% жирности;
    • Постная рыба и морепродукты;
    • Постное мясо (курица, индейка, перепел, кролик, нутрия);
    • Добавки – лимонный сок, натуральные специи без соли и оливковое масло;
    • Десерт – пара ломтиков горького черного шоколада или кружечка натурального кофе без добавок
    1. Диета не подходит людям, которые регулярно водят автомобиль.
    2. Не подходит и для профессиональных спортсменов.
    3. Крайне неудобна, так как ее можно осуществить только во время отпуска, ведь на работу нетрезвым не прийти.
    4. Хорошее натуральное пиво – редкое и недешевое удовольствие.
    5. Многих людей диета затягивает, особенно в летний период. Однако крайний срок ее действия – 2 недели и только вместе с ограничением рациона.
    6. Диета не оперативная – за пару дней попивания пивка с боками не распрощаешься.
    7. Очень жесткая и голодная диета, требует огромной силы воли из-за вечно повышенного аппетита.
    8. Влияет на мозговую деятельность – забудьте о концентрированности и повышенном внимании. Также возможно привыкание к алкоголю, что может привести к деформации личности и возникновению предпосылок для алкоголизма.
    9. Пиво содержит биогенные амины, которые в больших дозах отрицательно воздействуют на работу почек. Категорически запрещено совмещать пивной напиток с приемом антидепрессантов – эта смесь чревата плачевными последствиями для организма.
    • Соленые орешки;
    • Рыба;
    • Сухарики.

    Отзывы и результаты похудевших

    • в день выпивать 1 л пива и 1–2 л чистой воды или травяного чая;
    • съедать не более 100 гр. разрешенных продуктов (во фруктово-овощной день, это ограничение не действует);
    • исключить сахар, соль, газировку и алкоголь (естественно, кроме основного продукта);
    • есть только маложирное мясо, рыбу, морепродукты, крупу с низким ГИ, овощи, фрукты и немного растительного масла;
    • пить пиво холодным;
    • не чаще двух раз в неделю разрешена чашка кофе и 10 г горького шоколада;
    • отказаться от высококалорийных снэков.

    Несмотря на минимальное количество употребляемой пищи, похудеть на 10 кг за неделю не получится. Максимальный отвес на диете будет в два раза меньше.

    Немного другую схему сброса веса предложил немецкий пиволюб Йенс Буйяр. Ее продолжительность составляет 5 месяцев, цель — сбросить 10 кг лишнего веса. Подробности можно узнать в книге под названием «Пивная диета.

    Многими думающими людьми эта методика будет воспринята как очередной «безумный» способ обрести стройность, однако зерно истины в нем все же есть.

    Во-первых, само по себе пиво не так уж калорийно — на 100 мл в среднем приходится 43 ккал. И в то же время создает кратковременное чувство наполненности желудка и приглушает острый голод. В обычном стакане его содержится на 96–100 ккал, которые в течении всего дня будут поддерживать худеющего, избавляя от грусти и тоски.

    В-третьих, человек на диете неизбежно сталкивается с ограничениями, которые после длительного пищевого «загула» многими воспринимаются очень болезненно: ухудшают настроение, снижают мотивацию и повышают вероятность срыва.

    Поэтому для боевого настроя и мягкой адаптации организма под новый пищевой режим желательно резко не исключать любимые продукты. Но, справедливости ради, стоит отметить, что такое временное послабление должно выглядеть несколько иначе, например, поклонникам пива можно ограничиться небольшой бутылочкой после работы, постепенно понижая недельный объем выпитого.

    Кирилл Валентинович Поркин, нарколог

    Алкоголизм очень коварен, особенно, когда дело касается пива. Употребление слабого алкоголя не столь осуждается обществом и преподносится как невинное времяпровождение. На самом деле этот алкогольный напиток вызывает сильную психологическую и физическую зависимость, когда человек перестает определять грань между получением удовольствия и злоупотреблением.

    Екатерина Николаевна Афанасьева, диетолог

    Фантазия доморощенных диетологов меня не перестает поражать. Придумать и принести в массы такой сумасшедший метод похудения настоящий специалист не сможет. Диета — это, прежде всего, оздоровление организма, приведение его в гармоничное, естественное состояние, а никак не отравление токсическими веществами и мор голодом.

    Раньше слово «Диета» для меня было чем-то вроде голодовки и употребления безвкусной пищи, дабы не набрать лишние килограммы и убрать то, что мешает. Про пивную диету я и подумать не могла, пока 2 недели назад не встретила свою давнюю подругу, которая, спустя год после рождения малыша смогла привести себя в порядок.

    Я была просто шокирована, так как не представляла, как сидя дома можно не только не потолстеть, но ещё и похудеть на 12 килограмм. Я тут со своими 8 килограммами не могу попрощаться, а ей это удалось.

    Конечно мне стало интересно, как же она этого добилась. Я первым делом спросила, неужели она переборола свою лень и стала заниматься спортом, а она мне ответила, что просто пила пиво и худела. Я подумала, что она меня разыгрывает, но оказывается нет.

    Я потребовала расписать всю диету по дням, как, что и в каких объемах и количествах следует употреблять. К слову, после этого вот уже третий день я сижу на этой диете и особого чувства голода я не испытываю.

    А всё потому, что в пиве содержится большое количество полезных веществ. Тот же самый хмель полезен нашему организму. Конечно целый день одно пиво пить невозможно. Миф о том, что от пива только разносит и вырастает пивной животик, остается только мифом, так как по сути поправляемся по большому счету не от пива, а от того, чем мы его заедаем.

    А вот пивной животик вырастает от чрезмерно большого количества выпитого пива, которое тем самым растягивает наш желудок. Это приводит к тому, что мы уже не можем наесться тем количеством пищи, чем раньше и едим и едим, пока желудок не будет полным.

    В этой диете не следует выпивать сразу всё пиво, а необходимо растягивать это количество на весь день. Чувство опьянения не присутствует вообще.Так вот, перейду к самой сути диеты. Она расчитана на 7-9 дней.

    Но сразу же её начинать нельзя. Для начала необходимо подготовить организм, так как резкая его перестройка будет воспринята, как шок и любую еду он будет воспринимать, как последнюю и будет только откладывать всё, вместо того, чтобы сжигать.

    Подготовка организма состоит в его правильном очищении. Оно займет 3-4 дня. В первый день необходимо сделать очищающий коктель перед сном. Для этого необходимо взять 2 столовых ложки овсянки, 5 очищенных грецких орехов, 3-4 сушеных чернослива и всё это немного размельчить и залить кипятком.

    На утро получившуюся смесь необходимо процедить и эту киселеобразную жидкость нужно выпить столько, сколько можете, а в течение для кушать только то, что осталось после сцеживания. Следующие 2-3 дня просто считать калории и не превышать 1000 к/кал в сутки.

    Так же необходимо взять в привычку пить чистую воду 1-1,5 литра в течение дня. Первый день диеты: 0,7-1 литр пива 1 вареный окорочокВторой день: 0,7-1 литр пива 2-3 кусочка тушеной рыбыТретий день:

    0,7-1 литр пива 1 вареный окорочок ржаной хлеб(2 кус)Восьмой день: 0,7-1 литр пива 2-3 кусочка тушеной рыбы ржаной хлебДевятый день: 0,7-1 литр пива 200 г креветок и ржаной хлебДесятый день: Очищающий коктель, который делали перед диетой.

    В течение всех дней можно пить воду, чай, кофе с 1ч. л. сахара.После диеты не нужно налетать на всё, что плохо лежит. Лучший выход, это продолжать считать калории и не допускать превышения пика в 1000-1200 к/кал.

    По словам подруги это совсем не тяжело и можно кушать всё, что захочется, только в маленьких количествах. Четвертый день диеты прошел прекрасно и чувство голода меня не беспокоит. Продукты по мимо пива можно пенять местами, заменять на другую белковую пищу, к примеру, яйца(1 яйцо 80-100 к/кал).

    Думаю, это будет самая приятная и легкая диета. На весы я не вставала, хочу взвеситься именно после её окончания. Тогда и отпишусь. Подруга похудела на 12 килограмм на данной диете и пока не набрала ни грамма, а с каждой неделей продолжает худеть римерно на 300-400г;её параметры до диеты вес:79 кг, рост 170 см; после диеты 67 кг.

    Общее впечатление. Да-да, и такая диета помогает в похудении!

    Пивная диета поможет потерять до 5 кг лишнего веса. Вы почувствуете легкость, появится энергия. С лишними кг уйдет одышка, отечность. Многочисленные отзывы о пивной диете в сети интернет подтверждают положительное действие данной системы питания.

    Юлия 22 года, студентка:«Пивная диета – это бомба! Совмещала приятное с полезным. Пиво использовала светлое – мое любимое. Конечно, хотелось похрустеть сухариками и чипсами, но я себя переборола. Похудела на ней на 3 кг. Правда было сложновато, но оно того стоит. Думаю скоро повторить ее.»

    Галина 35 лет, экономист: «Поначалу я не поверила, что на пиве можно похудеть. Я всегда помнила, что от этого продукта лишь толстеют, растет животик, появляются бока. Но любопытство взяло верх, и я решилась.

    Анна 47 лет, преподаватель английского языка:«Диета не вызвала восторга, было не скажу, что сложно, но некомфортно точно. Скорее такой рацион придется по вкусу любителям данного алкогольного напитка. По мне – перебор.»

    Николай 42 года, инженер:«Моя жена предложила мне сесть на диету. Я лишь посмеялся в ответ. Но когда она сказала, что диета пивная, я принял предложение. Сначала думал, что это шутка. Оказалось, что нет. Мне диета понравилась, далась легко. Потерял на ней почти 4 кг. Жена довольна.»

    Меню на 7 дней

    Ограничения и противопоказания

    • Людям со слабой сильной воли и подверженным алкоголизму, возникновению других зависимостей;
    • Беременным женщинам и кормящим грудью мамам;
    • Молодежи до 21 года, пожилым людям;
    • Пациентам с заболеваниями сердечнососудистой системы;
    • Гипер- и гипотоникам;
    • Людям с сахарным диабетом и заболеваниями ЖКТ (особенно язва), выделительной системы (бережем слабые почки и печень);
    • Работникам умственного труда;
    • Работникам, чья деятельность напрямую связана с вождением транспорта;
    • Пациентам в случае приема медикаментов, несовместимых с алкоголем.

    Если вы принимаете препараты, в инструкции к которым указано, что они несовместимы с алкоголем, эта диета так же не для вас.

    И не забывайте, что «сидеть» на пивной диете можно не больше 7 дней подряд. Приступая к диете, убедитесь, что хорошо себя чувствуете, у вас нет никаких планов которым может помешать диета и конечно, приобретите запас качественного пива.

    Суть методики

    Пивная диета позволяет сбросить до 4 – 5 кг за одну неделю. Основным блюдом меню служит пиво. Оно употребляется на протяжении всего периода похудения в ограниченном количестве. В остальном, пивная диета ничем не отличается от других стандартных систем питания.

    Если человек слишком восприимчив к алкоголю – лучше для диеты использовать безалкогольное пиво.

    В такой ситуации с проблемой пивного живота не придется бороться. Однако, когда пивной животик уже имеется, решить этот вопрос поможет специальный рацион от пивного живота, базирующийся на следующих принципах:

    1. Употреблять пива не больше 1 л;
    2. Принимать напиток за 4 часа до сна;
    3. Суточную калорийность меню снизить до минимума;
    4. Питаться дробно и небольшими порциями;
    5. Избегать вредных продуктов.

    В период похудения на пиве весьма важно не забывать о необходимости физических упражнений:

    • Согните в коленях ноги, лежа спиной на полу. Руки вытяните вертикально вверх, стремясь оторвать от пола лопатки. Поднимайте корпус, стремясь вытягивать его в сторону выпрямленных рук. Первое движение вперед, потом – вверх.
    • В той же исходной позиции прижмите к полу поясницу, ноги выпрямите, а руки постарайтесь вытянуть параллельно полу за головой. Выполняйте подъемы корпуса, пытаясь дотянуться к стопам кончиками пальцев.
    • Исходная поза повторяет предыдущее упражнение, только руки следует расположить вдоль туловища. Выпрямленные нижние конечности поднимите максимально вверх. Опускайте их плавно, не достигая пола. Стремитесь не отрывать в этот момент поясницу.

    Все упражнения требуется повторять по 3 подхода 20 раз каждое.

    Пивная диета пользуется популярность и у женщин, особенно в летний период, когда на отдыхе в охотку выпиваешь сразу пару бокалов холодного напитка. Уже на усвоение и нагревание холодной жидкости организм дополнительно тратит калории, и это плюс.

    Какое же пиво подойдет для диеты? Как уже упоминалось, это должно быть качественный напиток без консервантов и искусственных материалов, при этом безалкогольный вариант не подойдет. Средняя крепость качественного напитка для диеты – 4,5-5%.

    У многих возникает вопрос – не будет ли пиво застаиваться в организме, провоцируя отечность? Ответ – не будет, если не будете «спонсировать» каждый глоток солененькой или другой вредной закуской, которая способствует задержке жидкости.

    Рекомендации пивной диеты:

    1. Пиво для диеты обязательно должно быть натуральное и качественное, а, значит, хранить более 2-3 суток его не стоит. Все недопитые порции в бутылке храним на верхних полках холодильника и употребляем по возможности напиток холодным.
    2. Калорийность пива зависит от сорта, производителя и других факторов, поэтому учитывайте информацию о напитке на этикетке при составлении рациона.
    3. Совмещайте пивной рацион с умеренными физическими нагрузками.
    4. Желательно начинать диету летом, когда на свежем теплом воздухе алкогольный эффект от напитка уходит быстрее.
    5. Диета предполагает только 1 л пива в день, но вы можете добрать еще 1 л жидкости чистой водой без газа и соли.
    6. Ни в коем случае не закусывайте напиток – бокал пива станет для вас полноценным приемом пищи.
    7. Обязательно ознакомьтесь со списком противопоказаний для пивной диеты.

    Плюсы пивной диеты:

    • Пресловутый мочегонный эффект, что помогает пиву быстрее выводиться из организма;
    • Наличие в напитке этилового спирта не должно вас пугать – пусть этот компонент калорийный и вредный, но он очень плохо усваивается организмом и преимущественно выводится из него;
    • Горчинка хмеля положительно влияет на секрецию желудочного сока, имеет желчегонный эффект;
    • Также хмель способствует снижению уровня холестерина в крови и помогает нормализовать метаболизм;
    • Дрожжевой напиток насыщает организм и положительно влияет на пищеварение, стимулирует аппетит;

    • Все знают о седативном и расслабляющем воздействии пива – с его помощью спишь, как младенец, и можешь пережить стрессовую ситуацию на работе;
    • Солод в пиве содержит массу полезных витаминов группы В, аскорбиновую кислоту;
    • Также пиво содержит весомую долю микроэлементов (калий, фосфор, кальций, цинк, магний, медь, железо) и пищевых волокон;
    • Пивные дрожжи содержат и другие полезные компоненты – хром, селен;
    • Углекислый газ в пиве повышает секрецию желудочного сока, улучшает кровоток в мышцах, легких, мозге, других внутренних органах;
    • Напитку также свойственен болеутоляющий и дезинфицирующий эффект

    Кроме пива рацион должен включать другую жидкость – не менее 1 литра. Это могут быть травяные отвары, зеленый чай без добавок, минералка без газа и соли, в редких случаях натуральный кофе, кисломолочные постные напитки.

    Что касается меню, оно очень простое, понятное и не требует от вас особых сил и затрат времени на приготовление блюд.

    Понедельник. На день положен 1 литр натурального пива и 100 г запаренной на ночь и отварной гречневой крупы. Запаренная кипятком на ночь крупа вберет всю воду, получится нежной и распадающейся, при этом сохранит все полезные компоненты и вещества.

    Вторник. Пива пьем в том же объеме, распределяя его на несколько бокалов в день. Вместо гречки вводим в рацион 100-150 г отварной или приготовленной на пару курицы без костей и кожицы.

    Среда. Хмельной напиток в том же объеме плюс 100-150 г любого постного мяса (предпочтительнее, телятина или кролик).

    Четверг. Пива пьем по-прежнему литр, и на этот раз можем закусить рыбкой. Однако нет, не соленой, а обычной морской обезжиренной тушкой, приготовленной на пару с лимонным соком и пряными травами (150 г).

    Пятница. К пивному меню сегодня добавляются фрукты и овощи без какого либо регламента на объем. В этот день можем наедаться вовсю разнообразными салатами с овощами и зеленью, заправленными оливковым маслом или лимонным соком.

    Суббота. Самое время отдохнуть от тяжелой рабочей недели и наслаждаться целый день одним лишь холодным пивом – 1,5-2 литра. Из еды ничего не положено, увы, так что крепитесь целый день в расслабленном состоянии.

    Воскресенье. Последний и самый жесткий день диеты – даже пива не положено. Разгрузочный рацион состоит из воды и только воды – минеральной, не содержащей газ и соль. Можно выпить водички до 3 литров, при этом ограничиваем физическую активность, разрешены только пешие прогулки и йога.

    Понимаем, что диета является достаточно голодной и жесткой, особенно последние 2 дня. Если в течение дня вы не справляетесь с чувством голода и понимаете, что вот-вот сорветесь, можете перебить аппетит ломтиком горького черного шоколада или порцией кофе без добавок.

    Для тех, кто уже в первые пару дней сдался, есть чуть более щадящий вариант. Завтрак пивной диеты дополнительно включает 1 отварное яйцо, объем положенных продуктов возрастает со 100 г до 200. Шестой и седьмой дни диеты не делаем разгрузочными – пусть они дублируют первый и второй день диеты. Этот облегченный вариант совмещает с ежедневной аэробикой на полчаса.

    Обязательно во время и после диеты принимаем поливитамины и минеральные комплексы из недостающих компонентов.

    Перекусы во время выхода из диеты должны быть легкими – фрукты, овощи, кисломолочные напитки, кусок постной запеканки или омлет из 1 яйца, мюсли.

    Дополнительно в течение 2 месяцев следует делать 1 разгрузочный день в неделю. Во время него пьем только кефир, минералку без газа и соли, едим фрукты и овощи.

    Понедельник:

    • Гречневая каша 250 гр. Пиво 1 литр.

    Вторник:

    • Отварное куриное филе 250 гр. Пиво 1 литр.

    Среда:

    • Отварная говядина 250 гр. Пиво литр.

    Четверг:

    • Отварная рыба 250 гр. Пиво 1 литр.

    Пятница:

    • Салат фруктовый;
    • Томатный сок;
    • Салат «Легкий»;
    • Апельсин;
    • Винегрет;
    • Пиво 1 литр.

    Воскресенье:

    • 1,5-2 литра негазированной воды.

    Показанную суточную норму продуктов в первые четыре дня пивной диеты следует разделить на 3-4 приема пищи. Пиво рекомендуется выпивать для похудения вечером и исключительно в охлажденном виде. Воскресенье — разгрузочный день на воде по правилам пивной диеты.

    Рецепты

    Гречневая каша

    Рецепты

    Гречневая каша

    Пивная диета за неделю 10 кг
    Гречневая каша

    Способ приготовления:

    1. Гречневую крупу промыть, удалить черные зернышки, переложить в кастрюлю.
    2. Залить гречку водой в пропорции 1:2 (на 1 стакан крупы берется 2 стакана воды).
    3. Поставить кастрюлю на огонь, после закипания уменьшить газ, накрыть крышкой и варить 20-25 минут до полной готовности каши.
    В первый день пивной диеты показано употребление 250 граммов готовой гречневой каши. 

    Салат «Легкий»

    Гречневая каша

    Салат «Легкий»

    Пивная диета за неделю 10 кг
    Салат «Легкий»

    Ингредиенты:

    • Листья салата;
    • Помидор;
    • Огурец;
    • Болгарский перец;
    • Репчатый лук;
    • Оливковое масло 1 ст. л.
    1. Очистить лук от кожуры, болгарский перец от семян.
    2. Нарезать лук полукольцами, огурцы кружочками, помидоры дольками, перец соломкой.
    3. Выложить на тарелку листья салата, сверху овощи.
    4. Сдобрить салат оливковым маслом, аккуратно перемешать.

    Салат «Легкий» можно включить в меню пятого дня пивной диеты на обед или ужин.

    Фруктовый салат

    Салат «Легкий»

    Фруктовый салат

    Пивная диета за неделю 10 кг
    Фруктовый салат

    Ингредиенты:

    • Киви;
    • Груша;
    • Малина;
    • Клубника;
    • Черника.
    1. Киви и грушу очистить от кожуры, из груши удалить сердцевину.
    2. Нарезать фрукты небольшими кусочками.
    3. Ягоды промыть. Клубнику нарезать на половинки.
    4. Выложить фрукты и ягоды в тарелку, перемешать. По желанию можно заправить фруктовый салат натуральным йогуртом.
    Включите в свой рацион на пятый день пивной диеты для похудения вкусный и витаминный фруктовый салат. 

    Фруктовый салатИнгредиенты:Киви;Груша;Малина;Клубника;Черника.Способ приготовления:Киви и грушу очистить от кожуры, из груши удалить сердцевину.Нарезать фрукты небольшими кусочками.Ягоды промыть. Клубнику нарезать на половинки.

    Выложить фрукты и ягоды в тарелку, перемешать. По желанию можно заправить фруктовый салат натуральным йогуртом.Включите в свой рацион на пятый день пивной диеты для похудения вкусный и витаминный фруктовый салат.

    Совместите ее с занятиями в спортзале и результат вас точно порадует.

    Выбирайте пиво с меньшим количеством калорий. Так в темном пиве содержится в два раза больше калорий, нежели в светлом. Наиболее оптимальным вариантом для данного рациона станет безалкогольный продукт.


    Поделитесь с друзьями!
    Vk
    Send
    Klass