Похудение на черносливе отзывы

Можно ли есть чернослив людям с лишним весом

коктейль
Польза чернослива

По причине своей высокой калорийности (250 ккал) чернослив отлично утоляет голод. 4-5 штук достаточно для того, чтобы насытиться. Клетчатка, содержание которой составляет до 60%, при попадании в желудок разбухает, заполняет его, и человек сразу чувствует насыщение.

Сладкий вкус позволяет использовать его вместо вредных для организма сладостей. При этом он не вызывает резких скачков сахара в крови по причине низкого гликемического индекса (всего 29). Одновременно характеризуется антидепрессивными свойствами.

Все эти качества имеют неоценимую пользу при похудении, когда человеку все время хочется есть, тянет на сладкое, он испытывает раздраженность и нервозность. Сам сухофрукт не оказывает большого эффекта для снижения веса, однако нормализует работу кишечника, что также немаловажно.

Состав и польза чернослива:

  1. Витамины С, Е, РР, группы В, бета-каротин. Укрепляют иммунитет, обеспечивают красоту и питание кожи, волос, ногтей.
  2. Пектины, пищевые волокна. Способствуют выведению токсинов, шлаков, усиливают перистальтику кишечника, оказывают послабляющее воздействие.
  3. Микроэлементы: фосфор, кальций, натрий, магний, железо. Улучшают работу сердца, укрепляют сосуды, кости, мышцы, половую систему.
  4. Антиоксиданты. Продлевают молодость тканей и систем.

В составе имеются также белки, жиры, вода. Фруктовые сахара обеспечивают быстрое насыщение, позволяют долго не испытывать чувство голода.

Польза чернослива для похудения

1. употребление чернослива способствует улучшению работы перистальтики кишечника;

2. является средством, которое превосходно выводит шлаки из нашего организма, благодаря содержанию в черносливе пектинов;

3. улучшается обмен веществ в организме;

4. помогает снизить уровень холестерина в крови, благодаря большому содержанию клетчатки в сухофруте. В результате за несколько дней вы можете скинуть пару килограммов;

5. чувство голода притупляется, это свойство чернослива, пожалуй, особенно обрадует желающих похудеть;

6. полная нормализация работы желудочно-кишечного тракта, благодаря слабительному эффекту чернослива;

7. благодаря большому содержанию микроэлементов и витаминов, чернослив нормализует метаболизм и водно-солевой обмен, что способствует удалению из организма излишней жидкости и помогает в борьбе с отеками;

8. чернослив прекрасный антидепрессант. Нахождение на диетах зачастую сопровождается депрессиями из-за постоянной борьбы, в которой находится человек между желанием и запретом покушать. Употребление чернослива не только полезно и вкусно, но и без проблем поможет вам побороть психологическое напряжение.

— хорошее средство при борьбе с авитаминозом;

— дает организму необходимое количество клетчатки, которой сейчас многим не хватает;

— очищает кишечник.

— нельзя злоупотреблять черносливом, если у вас сахарный диабет. В данном случае о монодиете с черносливом придется забыть;

— и все-таки желательно, чтобы в ежедневный рацион обязательно входил белок, в черносливе его нет совсем;

— благодаря сильному очистительному эффекту, есть риск затруднительного нахождения в общественных местах.

По мнению диетологов, лучше всего чернослив употреблять вместо сладкого в качестве десерта или с добавлением, например, в салат. А еще прекрасным средством для похудания и его профилактики будет употребление настоя, с содержанием чернослива и шиповника.

Как используется чернослив

При регулярном употреблении чернослива возможно оздоровить организм, а также избавиться от лишних килограммов.

Для женщин этот полезный сухофрукт используется в качестве:

  1. Главного ингредиента диеты. 100 г чернослива и 1 литр кефира разделяют на несколько приемов в течение дня. Больше ничего есть нельзя. Возможно потерять до 2 килограммов веса, уменьшить объем живота и бедер. Применяется при необходимости в течение 2-3 дней избавиться от нескольких килограммов.
  2. Одного из нескольких ингредиентов. Кефир и чернослив выступают в роли слабительного. Основными компонентами диеты могут стать любые малокалорийные продукты, кроме сладкого или мучного: овощи, нежирное мясо, рыба, кисломолочные продукты, крупы. Избавляет от лишнего веса, способствует общему оздоровлению.
  3. Продукта для проведения разгрузочного дня. Рецепт отвара: 300 г чернослива смешивают 50 г коры крушины, заливают 2 литрами воды, варят полчаса. Затем добавляют 100 г шиповника, настаивают до остывания. Ставят в холодильник, выпивают в 3-4 приема.
  4. Перекуса в период диеты. Можно есть сухофрукт в натуральном виде, размолоть его вместе с курагой, сформировать конфеты и хранить в холодильнике. В течение дня перекусывать этими конфетами, для усиления слабительного эффекта добавляют траву сенны или размолотые семена льна.

Ввиду выраженного мочегонного и слабительного эффекта, сухофрукт чаще всего рекомендуется есть на ночь. После пробуждения можно принимать небольшое количество в составе каши или коктейля.

завтрак
Чернослив на завтрак

Рецепты

На первый взгляд. Кажется, дикое сочетание, однако, эффект потрясающий.

хлопья для похудения

Пропорцию ингредиентов вы определяете сами на ваш вкус. Помещаем чернослив в блендер, измельчаем и перемешиваем с кефиром.

Такой напиток лучше всего употреблять вечером. Хорошо будет, если вместо ужина.

1. чистим куриную грудку, хорошо промываем;

2. отвариваем подготовленную куриную грудку;

3. нарезаем, хорошо, если получится соломкой. Это придаст более красивый вид нашему салату;

4. моем хорошо чернослив. Убираем все косточки;

5. подготовленный чернослив необходимо распарить;

6. затем постараемся нарезать чернослив также соломкой;

7. мелко нарезаем зелень;

9. измельчим орехи;

10. измельчим чеснок (либо с помощью ножа, либо раздавив);

11. перемешиваем все ингредиенты;

12. салат поливаем соком лимона и майонезом.

Наш диетический салат готов! Приятного аппетита!

как похудеть к новому году

— ваша сила воли,

— употребление легких овощных гарниров,

— нежирное мясо или рыба,

— отказ от сладких десертов.

1. каждый раз, прежде чем сесть за употребление пищи (за двадцать минут до начала приема пищи) необходимо съедать 3-4 ягоды чернослива;

2. после приема пищи не желательно употреблять воду или чай;

3. последний прием пищи обязательно должен осуществляться за 2-3 часа до сна.

Благодаря следованию этой диете в течение недели вы сможете сбросить 2-4 килограмма.

Сегодня мы рассказали вам о волшебном черносливе для похудения. Надеемся, вы подчерпнули для себя полезную информацию! Будьте красивы и здоровы!

Правильно отобранный чернослив черного цвета, с матовой поверхностью, на ощупь мягкий, но упругий. При нажатии вмятин оставаться не должно. На вкус он сладкий, с едва заметной кислинкой. Одновременно с этим сухофруктом нельзя есть калорийные или сладкие продукты. Питаться дробно, небольшими порциями, пить до 2 литров воды.

Для похудения можно просто съедать 5-6 сухофруктов, допускается предварительно их распарить.

Для насыщения организма питательными веществами и витаминами и для похудения используются витаминные смеси, приготовленные по следующим рецептам:

  1. 500 г чернослива, по 200 г кураги, изюма, плодов шиповника, 300 г инжира, 50 г сухой размолотой сухой сенны смешать, провернуть через мясорубку. Поместить в холод в стеклянном сосуде. Употреблять перед приемом пищи на завтрак и вечером по 1 ст. л.
  2. Смешать 400 г чернослива с таким же количеством кураги, 1 пакетиком александрийского листа. Измельчить в мясорубке, влить мед, перемешать. Принимать по 1 ч. л перед сном.
  3. Смешать 100 г чернослива с 50 г семени льна, 100 г кураги, 2 ст. л сенны, размолоть. Съедать по 1 ложке до еды.

Очень полезен коктейль для похудения:

  1. 1 стакан нежирного йогурта и 8 штук чернослива взбить в блендере.
  2. 1 стакан кефира, несколько штук чернослива, 2 ложки отрубей, 1 ч. л размолотого семени льна.

Выпить перед сном, так как состав оказывает мочегонное и слабительное воздействие. Это может вызвать неудобства на работе или в общественных местах.

кефир
Коктейль с кефиром

Овсянка выступает основой монодиеты, рассчитанной на 7 дней. Чернослив придает каше сладость, способствует быстрой потере веса. За неделю удается сбросить до 4-5 кг. Обязательно употреблять не менее 2 литров воды.

Овсяные хлопья можно использовать для приготовления не только полезного, но и вкусного блюда.

Вариант 1:

  1. Размочить 5-6 штук чернослива в горячей воде на 2-3 минуты, высушить, измельчить.
  2. 15 г семени льна смешать с 1 ложкой овсяных хлопьев, 1 ч. л. какао, всыпать чернослив.
  3. Залить эту смесь 300 г кефира.
  4. Перемешать, разлить по баночкам, поместить в холодильник.

Эта каша хранится 2-3 дня.

Вариант 2:

  1. Залить 5-7 ст. л. овсяных хлопьев 400 мл горячей воды. Если они требуют варки, то проварить на медленном огне.
  2. Всыпать 1 ч. л. высушенной цедры апельсина или лимона.
  3. Добавить 1 ложку меда, сверху овсянку засыпать 3-4 измельченных ореха, 7-8 штук чернослива.
чернослив для похудения
Чернослив для женщин

Несмотря на множество целебных свойств, нельзя есть чернослив в неограниченных количествах или придерживаться непродуманной диеты. Вначале посоветуйтесь со своим врачом, так как при некоторых заболеваниях принимать сухофрукт не рекомендуется (например, при синдроме раздраженного кишечника, сахарном диабете). В период лактации его присутствие в рационе мамы вызывает у ребенка диарею и повышенное газообразование.

Также рекомендуем почитать: эстонская диета


Поделитесь с друзьями!
Vk
Send
Klass