Похудение с помощью гипноза в Москве

Как научиться самогипнозу

В условиях дефицита квалифицированной психотерапевтической помощи допустимо проведение сеансов самогипноза. Эта методика будет действенной только при условии формулировки цели. Наличие сильной мотивации способно справиться с патологическим аппетитом и чрезмерным потреблением пищи.

Для того, чтобы цель не терялась из виду, необходимо ее зафиксировать. Можно записать на бумаге намерение, а также то, что необходимо достичь с его помощью. Для визуализации цели необходимо прокручивать в голове результат похудения.

Чтобы помочь себе в этом, нужно подобрать фотографию или рисунок фигуры, которую хочется иметь. Когда придется выбирать между желанием съесть вкусное и силуэтом мечты, нужно сразу же останавливать взгляд на целевой картинке.

Сеансы самогипоноза необходимо проводить регулярно. Для этого необходимо:

  • Включить расслабляющую музыку.
  • Принять горизонтальное положение.
  • Отвлечься от посторонних мыслей.
  • Представить себя на зеленом лугу или в лесу (зеленый цвет снижает аппетит).
  • Прослушивать аудиозаписи с установкой на похудение в течении получаса.
Эксперты утверждают, что гипнозу можно научиться дома. С его помощью удается воздействовать на собственное подсознание, в результате чего происходит уменьшение аппетита. При этом используется простая методика погружения в транс.

Самогипноз для похудения имеет следующие секреты:

  • вера. Основное условие эффективности самогипноза – верить в то, что получится победить собственные страхи и неуверенность, необходимо настроиться на положительный результат;
  • успокоение и отключение. Надо найти место, где никто не побеспокоит. Это может быть удобное кресло, диван, можно закрыться в отдельной комнате. Рекомендуется надеть удобную одежду, расслабиться, при необходимости включить музыку;
  • сосредоточение на объекте. Следует выбрать объект в комнате и сосредоточить на нем внимание, чтобы избавиться от негативных мыслей и проблем;
  • настройка дыхания. Дышать следует глубоко. При этом глаза лучше закрыть и расслабиться;
  • визуализация маятника. Поступательные движения маятника, совершаемые вперед-назад, помогают сфокусироваться, избавиться от навязчивых мыслей;
  • ведение обратного подсчета. Следует начать медленно считать от 10 до 1. При этом надо попытаться визуализировать глубокое погружение в гипноз, почувствовать расслабление. При подходе к единице обычно происходит полное погружение в транс;
  • пробуждение. Как только цель достигнута – получено то, что было задумано, необходимо проснуться. При аналогичном подсчете на единице происходит пробуждение с чувством бодрости, обновления.

При использовании гипноза и медитации для похудения, снижения веса применяются систематические повторения для перепрограммирования головного мозга. Для этого достаточно тратить 10-15 минут в день. Очень важный шаг в гипнозе Ракицкого для похудения – научиться не любить вредную еду.

Запись на бумаге намерений

Одна из первых задач под гипнозом – убеждение, что неполезные закуски организму больше не требуются. Необходимо создать собственную положительную мантру, которую следует повторять ежедневно по 15-20 раз.

Возврат к прежнему пищевому поведению

Прежде всего, вы должны понимать, что ни одна методика не гарантирует 100%-ное избавление от вредных пищевых привычек, и гипноз – не исключение. Вам по-прежнему нужно будет работать над собой и соблюдать правила здорового питания, просто гипноз сделает этот процесс более лёгким и незаметным.

Во-вторых, разовый отход от диеты – это вовсе не срыв. Если после небольшой «поблажки» вы снова возвращаетесь к правильному питанию, то, поверьте, вы не заметите никаких негативных последствий: ни с точки зрения вашего веса и внешнего вида, ни в плане внутренних установок.

Более того, диетологи настоятельно рекомендуют время от времени позволять себе маленькие пищевые слабости, поскольку это психологически облегчает процесс похудения и делает диету не такой отягощающей.

Но даже если вы окончательно забросили диету и снова начали набирать вес – не стоит отчаиваться! Мы все живые люди, и у каждого случаются неудачи. Согласитесь: если на протяжении всей вашей жизни вы руководствовались неправильными пищевыми привычками, то раз и навсегда отказаться от них – довольно сложно, и вы имеете полое право на второй шанс.

В случае срыва рекомендуется повторно посетить гипнотерапевта или заново прослушать аудиозаписи для гипноза. Выявите причину срыва, снимите с себя всю вину и чётко осознайте, кто вы и кем вы можете стать.

Итак, мы выяснили, что гипноз помог и помогает тысячам людей по всему миру обрести веру в себя и достичь идеального веса, даже после безуспешных попыток похудеть при помощи диет и физических упражнений.

Если вы тоже испытываете трудности с похудением и перепробовали все возможные способы, советуем вам записаться на сеанс гипноза. Доверьтесь опытному гипнотерапевту, и желаемый результат не заставит себя ждать!

Пищевое поведение - важное направление в работе, где требуется применение гипноза. К сожалению, для многих людей похудение является недостижимым показателем и самостоятельно достичь этого результат под силу не многим.

Проблемы возникаю как со снижением аппетита, так и со слишком сильной потребностью в пище. Тогда на помощь приходит гипноз и уже на протяжении многих лет я использую его для лечения пищевой зависимости.

Важным моментом является то, что при пищевых зависимостях нужен индивидуальный подход, наличие и применение знаний в области диетологии и психологии. У моих пациентов после сеансов происходит осознание причин появления лишнего веса, потребности заедать стресс.

Вместе мы меняем их зависимость к еде и убираем дискомфорт. Для этого используются различные психологические техники, которые адаптируются для конкретного пациента. Эффект настолько быстро наступает, что часто уже после 3 сеансов многие пациенты подтверждают положительные перемены в своей жизни.

Отзывы о работе гипнолога часто содержат позитивные изменения пациента и успешное лечение депрессий, частых и резких перемен настроения, избавление от различных страхов, фобий (смерти, болезни, темноты и т.п.

), аэрофобии, ощущения паники. Снимается тревожность, уходит чувство надвигающейся беды. Профессиональный психолог-гипнолог помогает убрать чувство одиночества, трудности с засыпанием и другие психологические проблемы

Профессиональный гипноз

Ценность своевременного обращения к профессионалам заключается в выявлении психологических проблем, которые привели к перееданию и ожирению. Без «вытаскивания» причин избыточного веса на сознательный уровень бывает очень сложно похудеть.

Гипнолог поможет выявить следующие скрытые проблемы:

  • получение эмоционального удовольствия с помощью еды на фоне стрессовой ситуации (заедание стресса);
  • страх перед общением с противоположным полом (ожирение часто приводит к одиночеству);
  • боязнь пережить голод или резкое ограничение в пище (может возникнуть после жестких диет или скудного питания в детстве);
  • комплекс неполноценности со снижением значимости собственной личности (увеличение веса в этом случае является вариантом компенсации).
  • отсутствие любви и уважения к себе (корни этой проблемы нередко обнаруживаются еще в раннем детстве).

Грамотный специалист даст установку не только на правильное пищевое поведение, но и сформирует стремление вести активный образ жизни. Занятия физической культурой, пешие прогулки в значительной степени усилят эффект от гипноза для похудения.

Избавление от лишнего веса

Как похудеть правильно? Если самостоятельно похудеть вам мешает ряд причин, то помощью станет гипноз. Под гипнозом специалист даст нужные установки, и потеря лишних килограммов произойдет быстрее и гораздо более легко.

Как похудеть с помощью гипноза? Попробуем разобраться в статье.

На самом деле, наиболее быстрой и эффективной является методика на стыке правильного питания и физических упражнений. Проблема в том, что ее тяжело соблюдать. Стресс? Пойдем, заедим! Проблемы на работе или в отношениях? Заедим!

И как тут похудеть? Суть диет в том, что их нужно соблюдать. Существует много различных советов – диета Дюкана, семя льна, таблетки для похудения, жиросжигатели, диета дня и огромное количество многих других. Большинству желающих похудеть невероятно сложно придерживаться диеты или заниматься спортом.

Для преодоления этого барьера, используются различные техники, помогающие снизить аппетит. Важный момент в том, что мало что способно заменить упорство, желание и волю к безукоризненному следованию всех диет для похудения. Ведь если человека сдерживать, что произойдет в конце? Правильно, срыв!

Один из эффективных инструментов, которые есть в арсенале психолога – это гипноз. Он поможет обрести баланс и контроль над процессом похудения. Снимет тягу к перееданию, а заодно можно и вылечить сопутствующие причины злоупотребления едой (или заедания).

Пациенту предлагается использовать установки гипнотерапевта. В состоянии легкого приятного транса, человек сможет самостоятельно управлять своим аппетитом, заниматься спортом и при этом не страдать! Вероятность срыва при похудении гипнозом крайне мала.

Гипноз широко используется для борьбы со многими вредными привычками, как алкоголь или курение. Как думаете, что легче, бросить курить, употреблять алкоголь или похудеть правильно? Ответ прост – под гипнозом у Вас получится и то, и то.

На самом деле, многие мои пациенты, бросавшие курить, боялись начать заедать стресс, до этого снимаемый сигаретами, и набрать лишний вес. К счастью, таких побочных эффектов можно избежать с помощью гипноза.

В конечном итоге у человека растет мотивация, общее состояние (физическое и психологическое) улучшается, и он справляется со всеми трудностями легче.

Похудение с помощью гипноза

Музыкальное сопровождение усиливает эффект от гипнотического сеанса. Спокойная расслабляющая мелодия способствует избавлению от навязчивых повседневных мыслей. Именно такая ситуация часто бывает причиной неудач во время гипноза.

Для гипноза подойдет музыка без шумовых эффектов и четких ритмов. Подходящим вариантом может стать классические мелодии Моцарта или мелодии, имитирующие звуки природы (пение птиц, шум морских волн). Важно, чтобы прослушивание вызывало только приятные эмоции и снимало напряжение.

С древних времен гипноз используется для воздействия на подсознание человека, поэтому его применяют для того, чтобы внести корректировки в свою жизнь. Если интересует, помогает ли гипноз при похудении, следует уделить внимание основным преимуществам:

  1. У человека вырабатывается новая самооценка, поскольку сеансы помогают увидеть себя похудевшей и красивой.
  2. Учит не реагировать на стрессы, поскольку они часто провоцируют человека на переедание и употребление вредной пищи.
  3. Настраивает на позитивное мышление, благодаря чему можно не беспокоиться о собственном весе и похудении, что помогает достигать поставленных целей.
Чтобы понять, является ли гипноз для похудения эффективным, были проведены исследования на протяжении девяти недель. В итоге люди, которые посещали гипнотические сеансы, продолжали худеть еще пару лет после экспериментов.

Есть некие показания к использованию гипноза, так, к ним относят булимию, ожирение, эмоциональное переедание и неспособность контролировать собственный аппетит. Все эти проблемы имеют отношение к нервной системе, поэтому и гипнотическое воздействие является результативным.

Важно знать и существующие противопоказания, которые стоит учитывать, чтобы не навредить организму. К ним относят эпилепсию, шизофрению, пограничные состояния психики, алкогольное и наркотическое опьянение, а еще острые соматические состояния.

Существует много разных методик, которые можно использовать вместе со специалистом и самостоятельно. Проводить похудение через гипноз важно по правилам, а еще следует ознакомиться с существующими мифами, чтобы избавиться от возможных страхов.

  1. Есть мнение, что человек, подвергшийся гипнозу, превращается в марионетку, которой легко управлять. На самом деле это миф.
  2. Известна версия, что находясь под гипнозом, теряется сознание, но все наоборот и даже не имеет значения, спит человек или бодрствует во время сеанса.
  3. Еще одно суждение касается того, что из гипноза можно не выйти, но это миф, возникший из кино.
Гипноз для похудения полезен тем, что часто избыточный вес возникает из-за разных психологических проблем, многочисленных стрессов и перенапряжения. Несколько сеансов помогут наладить работу нервной системы, что само собой избавит от лишнего веса.

При помощи гипноза можно уменьшить чувство голода, справиться с тягой к перееданию и сладкому, а также сформировать желание заниматься спортом. Кроме этого, сеансы помогают научиться воспринимать еду не как источник удовольствия, а как поставщик энергии. Происходит перепрограммирование на активный образ жизни.

Этот вариант гипноза использует визуализацию и звук, которые погружают пациента в транс и меняют его установки на подсознательном уровне. Методика разработана психологом и специалистом по гипнозу. Применять ее можно в домашних условиях, поскольку человек покупает специальный комплект, в который входят очки дополненной реальности и программа для смартфона.

  1. На смартфон устанавливается программа и после включения его следует вставить в специальный фиксатор на очках, чтобы экран был напротив глаз.
  2. Нужно принять удобную позу, чтобы можно было расслабиться. Визуальные образы и звуки погружают человека в полусонное состояние, и программа начинает воздействовать на подсознание.
  3. Курс гипноза для похудения длится 28 дней и при необходимости его можно повторить. Сеанс на начальных этапах длится 1-2 мин., а повторять его следует несколько раз в день.
Ученые уже давно определили, что разные оттенки цветовой гаммы могут оказывать влияние на человека. Похудение под гипнозом основано на использовании зеленого цвета, и сеанс человек проводит самостоятельно, находясь в медитативном состоянии.

Перед сном нужно принять удобную позу и представить себя на зеленом лугу, где можно насладиться ароматом травы и почувствовать, как энергия природы проникает внутрь. Длиться сеанс гипноза должен 10 мин.

Очень популярная методика гипноза, которая может использоваться в домашних условиях. Она включает фразы-внушения и расслабляющую музыку. Есть аудио-курсы, которые можно приобрести на специальных ресурсах или в магазинах.

Это лучший гипноз для похудения для ленивых людей, поскольку нужно будет просто загрузить композицию и прослушивать ее в любое удобное время, например, во время поездки в общественном транспорте, на прогулке, перед тем, как лечь спать и так далее. Есть мнение, что особенно эффективна музыка для гипноза во время сна.

Существуют разные медитативные техники, которые можно использовать самостоятельно. Гипноз-медитация для похудения и снижения веса даст хорошие результаты, если просматривать специальные видео, в которых соединяется аудиостимуляция, цветотерапия, медитация и гипноз.

Благодаря регулярному просмотру видео можно постепенно справиться с лишним весом и избавиться от депрессивного состояния. Проводить сеансы гипноза следует два раза в день. Важно просматривать видео до конца и не пропускать и не перематывать моменты, чтобы избежать возникновения побочных эффектов.

Не все люди готовы платить деньги, чтобы пройти сеанс гипноза, поэтому методики для домашнего применения становятся куда более популярными. Для этой цели важно знать основные принципы самогипноза:

  1. Важно выделить время, чтобы ничего не отвлекало и не мешало, иначе погрузиться в нужное состояние не получится. Лучше проводить сеансы в одиночестве.
  2. Первые этапы лучше проходить дома, чтобы было комфортно, причем нужно лежать или сидеть в удобной позе.
  3. Для расслабления и лучшей концентрации рекомендуется использовать тихую музыку. Благодаря ей можно забыть о внешнем мире и погрузиться в себя.

Если подвести итог, то можно описать, как примерно должен выглядеть сеанс гипноза для похудения.

  1. Расположитесь в удобной позе, освободитесь от посторонних мыслей и сконцентрируйте внимание на собственных ощущениях или на дыхании.
  2. После этого можно переходить к самовнушению, для чего медленно и четко произносите тексты самогипноза для похудения, например, «Я справлюсь со своими комплексами», «Я больше не буду есть вредную пищу» и так далее.
  3. Используйте разные фразы, которые должны отличаться друг от друга, но иметь один смысл. Первый сеанс может длиться 10 мин.

Как работает гипноз для похудения

С помощью гипноза специалист работает с подсознанием пациента, а не с его желудком. Достигается состояние легкости и комфорта, при этом похудение и мысли о том, как похудеть без проблем становятся не чем-то страшным, а абсолютно реальной, достижимой целью!

Например, похудение женщин помогает также достичь расслабления, нивелировать причины стресса (из-за чего часто и идет переедание), растет самооценка (женщина видит себя уже с красивой фигурой), формируется позитивное настроение, исчезает беспокойство.

Можно ли быстро похудеть при таком раскладе? Ответ очевиден!

Учеными давно доказан факт эффективности гипноза для похудения, в комплексе с остальными мероприятиями. Я продолжительное время работала в диетологии и понимаю, чего именно хотят мои пациентки. Гипноз признан учеными единственным эффективным методом, которой может помочь в случаях, когда недостаточно силы воли или мотивации.

На самом деле, лишний вес становится проблемой не только физической, а еще и психологической. Вдобавок, контроль аппетита (или, скорее, проблемы с его контролем) может быть вызван нервным стрессом, неврозом или перенапряжением на работе или в личной жизни (например, токсичными отношениями, разводом или изменой мужа).

Устранив под гипнозом негативные эмоции, можно решить и проблему похудения.

При этом физиологические изменения, такие как: уменьшение чувства голода, повышение желания заниматься спортом, происходят автоматически.

Действие гипноза основано на том, что человек перестает принимать пищу ради удовольствия, а не для снабжения организма энергией. Таким образом, можно изменить пищевое поведение, убрать пищевую зависимость и похудеть.

На сеансе гипнолог прежде всего выяснит причину переедания и возникновения лишнего веса. Необходимо выяснить образ Вашей жизни, привычки и оценить общее состояние, определить типы пищи, к которым есть зависимость (например, сладкое или мучное).

Необходимые установки для коррекции пищевой зависимости будет влиять на Ваши пристрастия в дальнейшем. В скоро времени, Вы поймете, что, казавшийся таким вкусным и аппетитным тортик, Вам вообще не хочется, а низкокалорийные продукты (и продукты правильного питания) стали очень вкусными!

Приходите на сеансы гипноза и решите раз и навсегда свою проблему. Ведь сидя дома и думая о том, как похудеть…много не похудеешь

Еда – это не более чем способ поддержания нашей жизнедеятельности, однако лишь у немногих людей сформировалось простое и понятное отношение к еде. Большинство же из нас считает еду способом утешения, расслабления или поднятия настроения, а у многих вкусная и обильная еда ассоциируется с праздниками или отдыхом в отпуске.

Например, после напряжённого рабочего дня мы часто тянемся за «вкусностями» – высококалорийной едой с повышенным содержанием углеводов и жиров. Такие перекусы действительно приносят нам ощущение комфорта, но только на ограниченный период времени.

По мнению кандидата медицинских наук, врача-психотерапевта Андрея Бобровского,  гипноз для похудения помогает разорвать связь между едой и определёнными эмоциями, которые мы с ней ассоциируем: входя в расслабленное состояние транса, вы начинаете осознавать собственные мысли о весе, физических упражнениях и еде.

К вам приходит понимание, что это всего лишь мысли: они не несут в себе какой-либо ключевой ценности и не всегда соответствуют действительности. Затем вы обращаетесь к своему внутреннему разуму, который даёт вам понять, что у вас всегда есть выбор.

Давайте рассмотрим наглядный пример того, как гипноз помогает изменить пищевые привычки.

Представьте, что ваше подсознание диктует вам, будто вы способны преодолеть стресс только если съедите несколько порций печенья. Во время сеансов гипноза вы сможете выявить и устранить это ложное убеждение.

Вы осознаете, что на самом деле печенье не помогает бороться со стрессом (напротив, оно усиливает чувство вины, из-за которого вы будете ощущать не только стресс, но ещё чувство подавленности и безнадёжности).

С другой стороны, со стрессом можно бороться другими, более полезными способами: медитация, рисование или спорт. Такие занятия позволят вам надолго стабилизировать ваше психологическое состояние и не повлекут за собой лишние килограммы.

Таким образом, при помощи гипноза можно скорректировать собственные убеждения и изменить своё отношение к еде, чувству голода и связанным с ними эмоциям. Эта методика позволит вам понять, в какой пище вы действительно нуждаетесь (и для тела, и для ума).

Можно ли похудеть используя гипноз

Гипноз предполагает принятие состояния абсорбции и концентрации. Например, пребывая в трансе или медитации. Проводится гипнотерапевтом, который использует вербальное повторение и ментальные образы. Ракицкий гипноз, усиленный на похудение, направлен на концентрацию внимания на проблеме, при нем наблюдается наибольшая восприимчивость к предложениям по решению лишнего веса.

Обратите внимание! При применении исключительно одного гипноза наблюдается небольшая потеря веса около 2-3 кг. Поэтому важно соблюдать дополнительно диету и физические упражнения. Не стоит полагаться только на гипноз.

Гипноз для похудения

Мероприятия для похудения можно осуществлять в домашних условиях, если нет серьезных проблем с физическим и психическим здоровьем. Перед тем как похудеть, необходимо пройти необходимый комплекс обследований и выяснить состояние эндокринной системы.

Для достижения оптимального результата, потребуется перестроить образ жизни, исключить из нее вредные привычки и приобрести полезные. Вот от чего нужно отказаться в первую очередь:

  • употребление алкогольных и сладких газированных напитков;
  • курения;
  • просмотра телепередач на диване с пищевым сопровождением;
  • походов в супермаркет в голодном состоянии (есть большая вероятность покупки чрезмерного количества продуктов).

Чтобы снизить вес, придется обзавестись необходимыми здоровыми привычками:

  • ежедневная утренняя зарядка;
  • достаточное количество чистой артезианской воды;
  • фрукты и ягод на десерт;
  • утоление голода внушительной порцией салатов из свежих овощей и зелени (количество белковой пищи должно быть в несколько раз меньше);
  • оливковое и льняное масло в свежем виде;
  • перекусы орехами и семенами;
  • ходьба по возможности на работу пешком (хотя бы часть пути);
  • подъем на верхние этажи без помощи лифта.
При соблюдении перечисленных правил реально достичь эффекта. Гипноз для похудения при таком образе жизни снизит стрессовую нагрузку на организм и избавит от эмоциональной напряженности и стресса по поводу отказа от любимых продуктов.

Противопоказания

Гипноз не рассматривается как самостоятельный метод лечения. Он применяется как вспомогательный элемент психотерапии при неврозах, фобиях, навязчивых идеях, пищевой зависимости. С помощью гипноза устраняются причины, приводящие к накоплению жира, но не само ожирение.

В ряде случаев гипноз противопоказан.

К ним относятся следующие:

  • проблемы с сердцем, острый панкреатит;
  • наличие инфекционных болезней;
  • острые психозы, шизофрения, депрессивный психоз;
  • период беременности;
  • наличие страха перед методикой, отсутствие веры в результат.
Хотя некоторые методики гипноза можно использовать самостоятельно, все-таки это лучше делать с помощью специалиста по психотерапии. Перед гипнозом врач обязательно изучает личность пациента, особенности его заболевания, психологическое состояние.

Ожирение является основным противопоказанием. В любом случае, я рекомендую консультироваться с диетологом.

Несмотря на то, что гипноз является безопасной и щадящей методикой, и оказывает исключительно положительное влияние на психику человека, следует исключить его применение, если есть эпилепсия, шизофрения или другие острые состояния, требующие госпитализации.

Гипноз будет неэффективен при измененных состояния сознания, наркотическом, алкогольном опьянении.

Здесь я хочу упомянуть и о таблетках для похудения. Они могут быть весьма небезопасны, и их прием требует обязательной консультации со специалистом! Будьте внимательны, читайте инструкцию к таблеткам для похудения!

Мифы о гипнозе

Многие люди не знают про гипноз! Или, что самое забавное, боятся его, не зная толком ничего про него! Миф о том, что гипноз – это что-то страшное давно прошел! Основные опасения людей, слышащих про гипноз это:

  • Боязнь потерять контроль над телом. Абсолютный миф! Пациент психолога-гипнолога находится в полном сознании, гипноз влияет на подсознание и не оказывает влияние на физиологию человека.
  • Страх потери сознания. Сеанс гипноза проводится в расслабленном состоянии и человек, наоборот, все видит и слышит – находится в полном сознании.
  • Страх не выйти из гипноза. Это миф, так как гипноз не подразумевает введения в глубокий транс (для лечебных целей используется легкая и средняя степень гипноза).

Иными словами, мифы не имеют под собой ничего. Попробуйте сами гипноз и поймите, насколько он эффективен и безопасен!

Мои пациенты, прошедшие сеансы гипноза, отзываются очень положительно. Некоторые продолжают худеть еще пару лет после проведенной гипнотерапии. Большинство нормализует пищевое поведение и с восторгом влезает в те размеры, на которые до этого осмотрели со слезами

Помимо основного запроса на похудение, под гипнозом выясняется, что есть и многие другие проблемы психологического характера, которые мы успешно устраняем.

В итоге, пациент приобретает не только заветное похудение, но и попутно решает другие вопросы – поднимается самооценка, улучшается психологическое состояние и общее физиологическое состояние.

Я помогаю свои пациентам в вопросе снижения веса уже более 10 лет, использую методы психотерапии и гипнотерапии, совмещая это с опытом, полученным во время работы в диетологии и спорте.

Гипноз для похудения требует серьезного анализа показателей здоровья. Существует целый ряд соматических и психических заболеваний, которые являются препятствием к гипнозу и похудению в целом. Нельзя проводить лечебные мероприятия при декомпенсации и обострении любых хронических заболеваний.

Прямым противопоказанием служат следующие состояния:

  • дыхательная и сердечно-сосудистая недостаточность;
  • снижение функциональной активности печени и почек;
  • сахарный диабет с развитием диабетических ком в прошлом;
  • онкологические заболевания.

Нельзя проводить гипнотические сеансы с целью похудения при наличии таких психических болезней:

  • шизофрения;
  • биполярный аффективный психоз;
  • эндогенная депрессия;
  • эпилепсия.
Алкогольная и наркотическая зависимость также будут препятствовать лечению гипнозом, у подобных пациентов развиваются сложные и необратимые изменения в биохимических процессах.

Противопоказания, польза и вред от гипноза

Прежде чем реализовать программу для похудения, необходимо взвесит все «за» и «против». Прежде всего необходимо рассмотреть проблему физического и психического здоровья.

Аргументами в пользу снижения веса служат следующие показатели физического здоровья:

  • улучшается работа сердца и всей сердечно-сосудистой системы (нормализуется артериальное давление и уменьшается гипертрофия сердечной мышцы);
  • уменьшается или вообще исчезает одышка при физической нагрузке;
  • снижается уровень низкомолекулярного холестерина, который повреждает внутреннюю стенку сосудов и приводит к развитию атеросклероза;
  • падает уровень сахара в крови и уменьшается вероятность развития сахарного диабета 2 типа (напрямую связан с неправильным пищевым поведением);
  • уменьшается нагрузка на позвоночник и суставы;
  • оптимизируется работа эндокринной системы, отодвигается начало климактерического периода.

Кроме показателей физического здоровья немаловажное значение имеет эстетическая и психологическая составляющая похудения. Стройная фигура доставляет немало положительных эмоций как ее обладателю (обладательнице), так и окружающим.

Аргументы «против» также имеют своих сторонников. Самый главный из них: зачем лишать себя одного из основных удовольствий в жизни? Что тогда вообще в ней останется? Чтобы решить этот вопрос, необходимо заполнить свое жизненное пространство интересными событиями, занятиями и увлечениями.

Мифы о гипнозе

Психологические способы сбросить вес

Потеря веса может быть сложной задачей, особенно если у вас нет правильного мышления для поддержания здорового образа жизни.

Прилагаю некоторые полезные советы для людей, которые хотят тренировать свой ум и волю, чтобы помочь себе сбросить вес в долгосрочной перспективе, а не тратить энергию на быстрые, краткосрочные исправления.

Вот девять способов изменить свой кругозор, которые могут помочь вам похудеть и оставаться здоровым.

Понимание потери веса в форме энергетического баланса является первым ключом к достижению идеального тела.

Энергетический баланс - это научный способ подсчета калорий по сравнению с калориями.

Ваше тело нуждается в определенном количестве калорий, чтобы поддерживать свою текущую массу тела.

Как только вы поймете энергетический баланс, вы можете почувствовать меньше соблазна съесть больше, чем вам действительно нужно.

Держитесь подальше от пищевых контейнеров.

Некоторые психологи советуют не есть из пищевых контейнеров, коробок и сумок, которые не совсем понятны.

Наш мозг очень визуален. Мы видим визуальные подсказки относительно того, сколько еды мы съели, чтобы помочь нам узнать, когда мы должны остановиться. Но, когда ты не видишь, сколько у тебя было еды, ты никогда не получаешь такой визуальной обратной связи, и в итоге ты ешь слишком много.

Измерение порций и наливание их в маленькую миску или на салфетку не даст вам есть больше, чем вы планировали.

Психология похудения. Плюсы похудения.

Традиционная диета может сильно ограничивать мышление!

После того, как вы похудели и отказались от своей диеты, вы можете вернуться к плохому питанию, не занимаясь физическими упражнениями, и, в конечном счете, набрать вес обратно.

«Вместо этого сосредоточьтесь на своих долгосрочных предпочтениях в еде», - пишет он. «Это лучший способ похудеть и сохранить его, здоровый способ».

Выбирайте овощи, такие как морковь и сельдерей, а не сладкие лакомства, когда вы жаждете перекусить.

Мало того, что они имеют меньше калорий; они также волокнистые и могут заставить вас чувствовать себя лучше.

Джаред Хаас, координатор геоинформационных систем, считает, что найти упражнение, которое будет интересным, важнее всего, потому что вы с большей вероятностью включите его в свой еженедельный распорядок.

«Если вы ненавидите бегать, не бегайте. Неважно, что бег помогает потерять вес», - пишет Хаас. «Если вы так сильно его ненавидите, вы не будете его придерживаться. Если вы не будете его придерживаться, это не даст постоянных результатов».

Более того, тренировки с друзьями или в группе могут быть мотивирующими, делая упражнения менее рутинными и более приятным времяпрепровождением после работы или между поручениями.

По имеющимся сведениям, все больше случаев ожирения обусловлено не жизненными причинами, а решениями, связанными с образом жизни.

Научное исследование, опубликованное в Интернете Национальной медицинской библиотекой США, в котором говорится, что «пропаганда понятия генов как причины ожирения может усиливать генетически детерминированные убеждения и снижать мотивацию к ведению здорового образа жизни».

Получается, что люди, которые считают, что ожирение вызвано нездоровыми привычками, могут стать активными и переосмыслить свои действия!

Уровень ожирения во всем мире находится на рекордно высоком уровне, с 1975 года он почти утроился. К сожалению, большая часть населения мира в настоящее время живет в странах, где избыточный вес и ожирение убивают больше людей, чем недоедание или недостаточный вес.

Основной причиной людей, страдающих избыточным весом или ожирением, является энергетический дисбаланс между потребляемыми и потребляемыми калориями. Две основные причины этого состоят в том, что увеличилось потребление продуктов с высокой энергетической плотностью и высоким содержанием жира;

Нет никаких сомнений в том, что потеря веса и снижение ожирения имеет значительные преимущества для здоровья.

На самом деле, исследования показывают, что потеря всего 5% веса может привести к значительному улучшению здоровья.

Кроме того, исследование, которое изучало, была ли постепенная потеря веса связана с более длительным снижением веса, чем с быстрой начальной потерей, показало, что быстрая начальная потеря веса имела как краткосрочные, так и долгосрочные преимущества по сравнению с постепенной потерей веса.

Люди, которые теряли вес быстрее (больше или равный 0,68 кг в неделю), достигли большего снижения веса и долгосрочного поддержания и были менее восприимчивы к восстановлению веса, чем те, которые похудели постепенно (которые потеряли менее 0,23 кг в неделю).

Суть в том, что ожирение можно предотвратить. Почему же так много людей страдают от лишнего веса и ожирения и не теряют вес?

Одна из причин, по которой попытки похудеть не увенчались успехом, заключается в том, что голова человека не в нужном месте.

Д-р Мег Аррол и Луиза Аткинсон, авторы книги «Решение в области психологии», говорят, что любая диета с большей вероятностью сработает, если вы дойдете до точки, когда вы абсолютно готовы сбросить вес и готовы внести некоторые изменения в свою голову.

Страхи похудения

«Обязательство - это то, с чего оно начинается - составьте список плюсов или преимуществ похудения и будьте конкретны»

«Затем перечислите затраты на потерю веса, так как, это усилие, вам понадобится новая одежда, может показаться странным, что вокруг вас нет “защиты” от лишнего веса». Существуют определенные психологические проблемы, препятствия для похудения, такие как тип защиты от избыточного веса, который может заставить женщину чувствовать себя невидимой для противоположного пола.

Например, что если вы похудеете и не встретите кого-нибудь? Это один из самых распространенных скрытых страхов людей, особенно женщин. Наконец, усилия в неправильном направлении также могут привести к разочарованию, к примеру, ходить в спортзал и делать слишком короткие упражнения или не сжигать жир эффективно, или перекусывать «здоровой пищей», но в избытке.

Д-р Hemant Nowbath повторяет, что изменения в образе жизни, такие как привычки питания, физические упражнения и употребление психоактивных веществ, трудно осуществить. «Привычки трудно сломать», - говорит он.

Люди также устанавливают нереалистичные ожидания, и эти нереалистичные цели могут препятствовать процессу.

Он добавляет, что людям с депрессией может не хватать мотивации и интереса. Другой фактор включает в себя стресс, который может отвлекать, однако хорошее намерение. Важно отметить, что он также говорит, что до сих пор существует незнание об опасностях, связанных с ожирением.

Доктор Линде говорит, что пища используется для комфорта. «Подумайте о детях - о грудном вскармливании или бутылочке, их нужно держать во время питья, и поэтому есть условия для кормления и питания. Тогда, когда малышу причиняют боль, что мы предлагаем им вместе с объятием?

Верно, печенье. И что мы дарим друг другу, когда происходит потеря или праздник? Еда - выбор номер один. Поэтому в нашей жизни много случаев, когда пища и эмоции / комфорт становятся связанными, и когда мы становимся взрослыми, неудивительно, что мы обращаемся к пище для комфорта!», - объясняет она.

Насколько реалистично, относительно содержания жира и реалистичного диапазона для вашего тела и возраста. Люди должны полагаться не только на расчет ИМТ, который не учитывает плотность кости.

«Разбейте его на маленькие еженедельные цели, которые достаточно малы, чтобы быть реалистичными и достижимыми при умеренных усилиях. Лучше ставить цели в разумных пределах, чем усердствовать и сдаваться из-за того, что не достигнешь их или не достигнешь»

Доктор Новбат считает, что подход к лечению ожирения должен быть целостным и ориентированным на отдельных пациентов. Оценка диетолога очень важна. Диетолог будет составлять конкретную подходящую диету для конкретного пациента. Секрет заключается в том, чтобы у пациентов была достаточная мотивация для соблюдения диеты.

Д-р Nowbath предупреждает людей, чтобы они с осторожностью относились к быстрым решениям, которые могут нанести вред его здоровью. Он добавляет, что психотерапия, такая как поддерживающая терапия или когнитивная терапия, может быть важным компонентом лечения.

Д-р Линде говорит, что основное внимание должно быть уделено изменению образа жизни, включению новых привычек питания в повседневную жизнь, а не сокрушительным диетам.

Лекарства, отпускаемые по рецепту, вместе с корректировками образа жизни, такими как план здорового питания и физических упражнений, могут помочь начать путешествие по потере веса или помочь кому-то вернуться в нужное русло.

Некоторые люди думают, что контроль веса прост - просто ешьте меньше калорий, чем сжигаете. Это может быть просто для некоторых людей, но для большинства из нас это было не просто и не легко. И это было не просто сложно - это было невозможно. Для многих подсчет калорий был невозможным, таким же плохим, как и диеты.

За прошедшие годы мне посоветовали врачи, диетологи, тренеры, учителя и друзья, которые думали, что знают, что мне делать. «Это вопрос изменения вашего образа жизни», - сказали бы умные. «Вам нужно сформировать хорошие привычки», - говорили они.

Это имело смысл, но делать это было невозможно годами, стараясь изо всех сил. Мне сказали, что я должен иметь самоконтроль. «Хорошо», - подумал я, как ты это делаешь? «Просто примите решение», - говорили они.

Они думали, что знают, как обрести самообладание и сформировать хорошие привычки. Оказывается, они действительно понятия не имели. У них был самоконтроль и хорошие привычки, и они думали, что это потому, что они просто решили иметь их по своей воле.

Именно в обучении техникам обусловленности и тому, что называется терапевтической психогеникой, узнается, как изменить себя и иметь привычки, силу воли и образ жизни человека с идеальным контролем веса.

Это почти магические техники «контроля над разумом», такие как гипноз, которые заставляют нас думать, чувствовать и вести себя так, как мы хотим. Это не просто вопрос принятия решения.

Вот некоторые вещи, которые вам нужно знать, чтобы добиться успеха:

  • Ваш новый способ еды и жизни должен быть приятным. Сражаться - это все равно что бороться с необходимостью выспаться или пойти в ванную. Вы не выиграете. Ваш способ питания должен включать продукты, которые вам нравятся, и то, что вы любите делать. Первый закон бихевиоризма заключается в том, что «поощряемое поведение будет повторяться». Это называется условием с подкреплением. Когда мы делаем что-то, что чувствует себя хорошо, создается влечение (которое мы испытываем как желание, побуждение или стремление) сделать это снова. Вот как мы развиваем привычки и зависимы от вещей. Итак, нам нужно узнать, что мы можем сделать, что приятно, что также соответствует нашему бюджету калорий. И затем мы должны практиковать это снова и снова, чтобы выбор стал нашей привычкой. Нам также нужно будет узнать, что не вписывается в бюджет, и воздержаться. В противном случае мы будем усиливать переедание и создаем стремление, желание и тягу к вещам, которые делают нас полными.
  • Вам придется много работать и вести точный письменный учет калорий на некоторое время, пока правильная схема питания не станет вашей привычкой. Это боль, но это абсолютно необходимо. В конце концов, вы выработаете «шестое чувство» в отношении калорий, чтобы правильное питание стало автоматическим. Тогда еда для поддержания совсем не трудна. Но этого не произойдет, если вы не поставите работу вперед. Через некоторое время это становится вашей новой нормой. Когда вы едите то, что вам нравится, в правильных порциях и схеме, а не придерживаетесь диеты, которую вы хотите бросить, у вас появятся привычки, которые заставят вас стать и оставаться такими, какими вы хотите быть.
  • Чтобы похудеть со скоростью, которая будет радовать вас, вам нужно будет уменьшить потребление калорий примерно вдвое (обычно до 1000 для женщин, 1500 для мужчин). Когда вы начнете, вы обнаружите, что многие продукты, которые вы ели, слишком калорийны, чтобы вписаться в этот бюджет. Таким образом, вам никогда не придется отказывать себе в том, что вам нравится. Наша цель - научиться есть на всю жизнь, а не на диету. Мы практикуем отсроченное удовлетворение вместо самоотречения. Это отличается от «диеты».
  • Диеты - это вещи, которые мы не можем дождаться, чтобы бросить, поэтому мы можем вернуться к «нормальному», перееданию и восстановлению. Кто хочет бросить то, что заставляет тебя чувствовать себя прекрасно каждый день?
  • Нам нужно побеждать каждый день. Нам нужна система, которой мы можем доверять, которая расскажет нам, как мы поступали каждый день, чтобы мы определяли хорошие привычки и исключали плохие. Вот как работает программирование. Вы получаете положительные отзывы о своем прогрессе, который усиливает поведение. Большинство людей думают, что весы - это способ измерить ваш прогресс, но весы - это худший способ получить отзывы о ваших успехах. Весы в основном измеряют количество воды в вашем теле, которое может сильно колебаться.
  • Это верный способ запрограммировать хаос и неудачу в вашем мозгу. Это как вредоносная программа. Нам нужен способ получать положительные отзывы каждый успешный день, чтобы вырабатывать привычки, которые нам нужны.
  • Помните, что я сказала в моем первом пункте здесь. Поведенческая психология говорит нам, что наше поведение и привычки не столько вопрос выбора, сколько результат обусловленности. Нам нужен надежный способ узнать, что мы выигрываем каждый день. Вот где вера в науку пригодится. Когда вы верите в реальность, которую наука говорит нам о количестве сжигаемых вами калорий, и вы отслеживаете, сколько калорий вы приняли, вы будете чувствовать себя хорошо каждый день, когда у вас меньше нормы сжигания, даже в выходные дни. Недостаток 1000 калорий сжигает 2/3 стакана жира с вашего тела так же, как проезд 100 километров сжигает, по крайней мере, десяток литров бензина. Это реальность.
  • Вы не можете ездить без сжигания бензина, и вы не можете ходить без сжигания жира. Если весы говорят, что вы поправились, это дает вам неправильную обратную связь, измеряя удержание воды. Итак, верьте науке, а не весам, и убедитесь, что вы фиксируете свой выигрыш каждый день, будь то день с золотой медалью или просто ваш собственный. Если вы отслеживаете каждый день свои результаты, вы можете выиграть сами у себя каждый день. Даже если вы облажаетесь, вы все равно будете чувствовать себя хорошо, если будете следить. У вас никогда не будет другого дня, когда вы думаете, что набрали 1.5 килограмма после еды пиццы или китайской еды и впитали 1.5 литра воды, как губка. Чтобы на самом деле набрать 1.5 килограмма ткани тела, вам нужно съесть на 17 500 калорий выше нормы сгорания. Таким образом, даже в день, когда вы перешли норму, вы увидите, что вы не нанесли такого большого урона, что легко исправить, вернувшись к работе над собой.

Как действует гипноз на похудение

Гипноз является лечебным фактором, который многократно усиливает эффект похудения и нормализует работу пищевого центра, расположенного в головном мозге. В результате воздействия нормализуется аппетит и насыщение происходит после употребления стандартного количества пищи, которая предложена диетологами для соответствующего возраста.

Гипноз для похудения способен сохранить стабильное эмоциональное состояние и хорошее настроение. Применение метода отменяет необходимость строгой диеты или голодания. Пища употребляется в достаточном количестве, но изменяется ее качественный состав.

Как научиться гипнозу

Необходимо помнить о том, что обучаться классическому гипнозу (именно он применяется в медицине), может только человек с высшим медицинским образованием. Воздействие на психику другого человека с введением его в состояние транса предусматривает ответственность профессионального и морального характера.

Обучение самогипнозу доступно для каждого, но оно обязательно предусматривает развитие следующих психических качеств:

  • способность концентрировать свое внимание;
  • умение вовремя отключить назойливую работу ума;
  • сила воли;
  • контроль эмоционального состояния.
Вера в собственные силы, внешнее и внутреннее спокойствие — основные предпосылки для развития у себя способности к гипнозу.

Как настроиться на похудение

Настроиться на похудение поможет мотивация. Следует точно выяснить, какие направления в жизни являются приоритетными и четко сформулировать их. Наиболее часто к стабилизации веса стимулируют такие жизненные цели:

  • карьера (для того, чтобы найти высокооплачиваемую работу необходимо иметь спортивный и подтянутый внешний вид);
  • построение семьи или налаживание взаимоотношений с противоположным полом;
  • приведение в порядок собственного здоровья.

Все три цели имеют огромную значимость для человека и достижимы при условии самодисциплины и твердого намерения. Любая цель должна быть визуализирована, поэтому нужно постоянно представлять себя в желаемом образе.

Необходимо отмечать положительные изменения в своем организме (снижение веса, улучшение внешнего вида, комплименты окружающих) и записывать их в специальный дневник позитивных изменений. Повторение аффирмаций (установок, настраивающих на успех), способствуют созданию внутренней мотивации для положительных перемен.

Для достижения успеха нужна ежедневная работа. Необходимо составить план действий, которые будут приближать достижение желанной цели. Обязательно должно прийти понимание, что резкие изменения в организме могут привести к нежелательным последствиям.


Поделитесь с друзьями!
Vk
Send
Klass